Leila: "Jag lovade att uppfylla mina drömmar" | Kurera.se
Leila på bryggan

Leila: “Jag lovade att uppfylla mina drömmar”

Leila om träning, kost och välmående

Finns alltid i kylen:
Keso, valnötter och apelsin som jag äter till frukost varje dag.

Gör en ledig dag:
Umgås med min familj. Jag passar på att träna medan resten av familjen sover. Och jag gillar att vara ute mycket.

Favoritplats:
En plats vid havet här ute på Lidingö där vi bor.

Tränar:
Korta effektiva pass utomhus som varar max 15-20 minuter.

Leila Söderholm var 38 år och trebarnsmamma när hon fick hon veta att hon hade tjocktarmscancer. Efter att chocken lagt sig bestämde hon sig för att vara i toppform inför operationen. I dag är Leila friskförklarad och brinner för att inspirera andra till god hälsa.

Mitt i livet och helt utan förvarning hände det overkliga. Träningsexperten och föreläsaren Leila Söderholm bokade ett läkarbesök efter att ha fått blod i avföringen och fick reda på att hon drabbats av cancer i tjocktarmen. Från en dag till en annan förändrades alla förutsättningar i Leilas liv.
– Jag hade haft en orolig mage under något år och jag blev alltid svullen efter att ha ätit. Dessutom hade jag ofta diarré. Men jag upplevde det som helt vanliga magproblem och tyckte att många i min omgivning hade liknande magåkommor. Jag var i mitt livs toppform och oroade mig inte för min hälsa. När läkaren berättade för mig att jag hade cancer i tarmen kom det som en chock. Jag mådde jättebra, hade tre små barn och var bara 38 år. Jag levde hälsosamt och skötte både träning och kost. Jag var ju definitivt inte en person som skulle få cancer, säger Leila.

Åkte på kryssning och dansade disko
När Leila fick cancerbeskedet var hennes yngsta barn två år och den äldsta sex. Men hon hade fått barnen tätt och dessutom två missfall där i mellan. En läkare berättade för Leila att immunförsvaret kan påverkas negativt av täta graviditeter och att cancern kan ha fått fäste under den perioden. Exakt varför cancer uppstår vet man inte, men forskning visar bland annat att när cellernas kraftstation, mitokondrierna, inte får tillräckligt med näring så kan de skadas och då kan en genetisk instabilitet uppstå. Celler med skadade mitokondrier kan omvandlas till cancerceller.
– Min läkare talade om för mig att jag hade 50 procent chans att överleva och oddsen att bli frisk från cancer är betydligt större om sjukdomen inte har spridit sig till fler än ett organ. Då kan den vara svår att stoppa. Jag hamnade i akut trauma och i ett känslomässigt svart och mörkt hål. Men efter några dagar släppte chocken och istället för att fokusera på cancern och det sjuka valde jag att tänka framåt och göra allt för att bli frisk. Jag åkte på kryssning och dansade disko med ungarna.

 

LÄS OCKSÅ: Vegokost minskar risken för hjärtsjukdom och cancer

Åt antiinflammatorisk kost
Jag blandade gröna hälsosamma drinkar och åt mycket bär, linser och inflammationsdämpande livsmedel. Jag gjorde upp ett träningsprogram och såg till att sova bra för att vara väl förberedd på operationen, berättar Leila.
Hon strålbehandlades fram till operationen, som skedda ganska snart efter cancerbeskedet. Tumören som avlägsnades från tjocktarmen var stor som en kiwi. Den lyckade operationen, som var omfattande och tog nio timmar, gav Leila en bättre prognos eftersom cancern inte hade spridit sig. Men konvalescensen var båda besvärlig och lång och hon levde i 2,5 år med nya operationer. Delar av tjock- och tunntarm avlägsnades och Leila fick stomipåse två gånger eftersom tarm och äggstockar spruckit. Vägen tillbaka var tuff, trots hennes unga ålder och hennes utmärkta fysik.

LÄS OCKSÅ: Därför är selleri effektivt mot cancer

Hälsoresa till Dubai
– Jag trodde inte att man kunde bli så sjuk och svag som jag blev. För att orka, fokuserade jag mig på att bli frisk genom att blogga och skriva artiklar om träning och hur man får inspiration. På så sätt blev min vardag ganska normal även om jag var väldigt sjuk. Trots att jag och min man Anders hade en stark relation och hade levt ihop länge så blev vår nya vardag en utmaning för oss båda. Plötsligt blev starka, vältränade och glada Leila en svag vårdtagare som inte kunde ta hand om sig själv och kanske inte skulle överleva. Än i dag förstår jag inte hur min man orkade. Han fick ju ta det övergripande ansvaret för våra barn samtidigt som han skulle sköta om sitt eget företag och sin fru, säger Leila.

Idag är Leila friskförklarad
Fem år efter cancerbeskedet friskförklarades Leila och i dag är hennes jobb som tränare och föreläsare än mer viktigt eftersom hon brinner för hälsa och välmående och vill inspirera andra till ett sunt och friskt liv. Något hon lovade sig själv om hon överlevde, var att trotsa sina rädslor och våga uppfylla sina drömmar. En av dessa drömmar var att anordna hälsoresor till Dubai, en resa som görs i november varje år då vädret är som bäst.
– Där sätter jag ihop en verktygslåda som består av mina favoritträningspass, mina bästa övningar och hur man mentalt lurar sig själv att genomföra träningen när man inte orkar och vill. Deltagarna får också lära sig om kost och hälsosam mat. Eftersom vi tar med en grupp på 100 personer så har jag med naprapaten och triathlonproffset Gunnar Söderström och yogaprofilen Annette Lefterow. På så sätt täcker vi in det mesta som har med hälsa och träning att göra, säger Leila.

Träning ska vara enkelt och roligt
Det som genomsyrar Leilas förhållningssätt till träning är dels att fysisk aktivitet inte ska vara jobbigt eller tidskrävande och dels att hon delat med sig av hur man lurar sin hjärna att träning är kul, speciellt de dagar man bara vill ligga hemma i soffan och ta det lugnt. Hon jobbar själv dagligen med motivation och fokus och erkänner glatt att hon med största sannolikhet skulle falla in i en slöare lunk om det inte var så att hon lurade sig själv att träna. För de verktyg som Leila jobbar med är för att motivera människor att träna när livet känns tungt. Till exempel om man varit sjuk, gått igenom en skilsmässa eller har det besvärligt på jobbet och känner sig både ledsen och trött.
– Man identifierar vilka hinder som finns, river murar och förbereder sig väl. För mig handlar träning bland annat om att skapa rutiner och att varje dag fatta beslut som är bra för hälsan. Jag stiger upp tidigt och min dag börjar med att jag dricker en halv liter vatten. Sen äter jag en frukost som alltid består av keso, apelsin och valnötter. Efter det är det dags för träning. Jag älskar att träna i naturen, det är helt oslagbart. Men mina pass är aldrig långa. Jag tränar max 20 minuter men är noga med att få upp pulsen, säger Leila.

Varierar övningarna efter fröutsättnigarna
De styrkeövningar Leila gör beror på var hon är. Hon kan stå hemma i badrummet och göra benböj, träna armar mot en bänk vid en busshållplats och springa uppför en trappa istället för att gå eller ta rulltrappan. Men för att komma i form måste man också rensa i kylskåpet och börja med att slänga det man inte kan låta bli att äta och sedan tillföra det som är nyttigt. Och för att få en snabb och synbar effekt måste man, förutom at träna och äta bra, ha koll på sömnen, på sina relationer, stress, arbetssituationen och gärna sätta upp mål som man känner att man klarar av att följa. Minst fem av dessa punkter bör alltid fungerar för då klarar man sig bra, menar Leila.

 

LÄS OCKSÅ: Ät dig frisk – med antiinflammatorisk mat

Svenskarna tränar mest i hela världen
– Lite motion är bättre än ingenting alls. Vi svenskar tränar faktiskt mest av alla i hela världen men vi sitter också mest, vilket beror på att vi har stillasittande jobb. Att resa på sig varje timma påverkar oss mer än vad man kanske tror. De allra flesta har inte tid att gå på gym och lägga flera timmar i veckan på att träna där. Det jag lär ut är att ta chansen till alla träningstillfällen, allt från den enklaste vardagsmotionen som handlar om att gå och sträcka på sig till att göra ett program på 15 minuter hemma i vardagsrummet eller ute i naturen. Små korta tillfällen av fysisk aktivitet en eller flera gånger per dag gör större skillnad för hälsan än träna hårt på gymmet två gånger i veckan, säger Leila.

Jobbar heltid inom hälsa
Sedan tio år tillbaka jobbar Leila heltid med sitt hälsoföretag. Hon jobbade tidigare inom byggbranschen men hennes kunskap och erfarenhet som tränare och föreläsare har blivit så efterfrågat i dag att hon nu får tacka nej för att hinna med.
– Att ha haft cancer och överlevt har gett mig styrka och under mina föreläsningar använder jag mig mycket av skratt, glädje och komiska situationer för att förmedla mitt hälsobudskap. Att träna och få blodsmak i munnen är något vi trott varit bra men modern forskning visar att vardagsmotion och korta pulshöjande pass ger ännu bättre resultat. Jag tror inte på pekpinnar och att driva sig själv för hårt. Det orkar man inte med till slut. Det som inte gör ont och som är kul skapar en positiv känsla och något man vill fortsätta göra. När det tar emot måste man lura sig själv att hitta drivkraften. Det finns hur många knep som helst att ta till och jag har nog blivit expert att erbjuda enkla lösningar på svåra situationer, avslutar Leila.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Leila om träning, kost och välmående

Finns alltid i kylen:
Keso, valnötter och apelsin som jag äter till frukost varje dag.

Gör en ledig dag:
Umgås med min familj. Jag passar på att träna medan resten av familjen sover. Och jag gillar att vara ute mycket.

Favoritplats:
En plats vid havet här ute på Lidingö där vi bor.

Tränar:
Korta effektiva pass utomhus som varar max 15-20 minuter.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kristina har (h)järnkoll på bästa maten för knoppen

Kost

Vi blir allt mer medvetna om vikten att måna om vår hjärnhälsa lika mycket som resten av kroppen. Och förståelsen för att kosten påverkar hur vi kommer må inte bara när vi blir äldre utan även i unga år tycks bara öka. Kurera ställde några frågor till näringsfysiologen Kristina Andersson  som nyligen kom ut med boken "Ät hjärnsmart" om vad man bör tänka på.

 

Häxan: “Midsommartid är en tid för kärleksmagi”

Krönikan

Vem har inte lagt blommor under kudden en midsommar i hopp om att drömma om sin tillkommande? Det är en romantisk tradition på mer än ett sätt som även talar om vår kontakt med naturen - kanske är det därför det ansetts vara trolldom.  I denna krönika berättar häxan och författaren Hella Nathorst-Böös om hur vi genom tiderna använt olika knep när det kommer till att locka till oss kärlek och tipsar om hur du kan göra en amulett.

Ny konsumentmärkning för närodlat

Kost

Nu lanseras en ny märkning för frukt och grönt som inte rest så långt. Den nya märkningen "Ju närmre desto bättre" ska informera konsumenterna om huruvida livsmedlet de håller i sin hand är närproducerat eller inte – en komponent allt fler bryr sig om i en tid då ordet "hållbart" trendar såväl på nätet som samhället i stort. 

Grön midsommarmiddag signerad Sophie

Recept

Ni har väl inte missat Sophies Bohnstedts blogg på Kurera med ljuvliga recept på mat som är både miljövänlig och hälsosam. Här bjuder hon på ett specialkomponerad midsommarmiddag till Kureras läsare. Vad sägs om purjolöks”rösti” med ugnsbakade rödbetor i balsamicodressing med pinjeparmesan, basilika och gräslök. Till det serveras ruccola och ugnsrostad sparris. 

 

“Det är anti-aging inifrån”

Hud

När Maria Carlweitz passerade 40 upplevde hon att någonting hände med huden. Den blev torrare, slappare och förlorade sin lyster. I dag mår hennes hud bättre än någonsin – mycket tack vare näringsboosten med kollagen.

Ny studie: “Vi får i oss fem gram plast i veckan”

Eko/miljö

Det finns i allt från öl och vatten till skaldjur. Nu visar en ny sammanställning att vi kan få i oss så mycket som fem gram eller lika mycket som ett kreditkort plast i veckan. Det mesta kommer från vattnet vi dricker. Nu visar dessutom ny forskning att det finns betydligt mer mikroplast i haven än vi tidigare förstått.

Så upptäcker du farliga knölar hos din hund

Så upptäcker du potentiellt farliga knölar hos din hund

Allmänt

Cancer är den vanligaste dödsorsaken bland hundar och ungefär varannan hund över åtta år drabbas. Som vid all cancer kan tidig diagnos vara avgörande och som hundägare är det därför bra att själv kunna undersöka sin älskling i jakten på knölar – även om långt ifrån alla ojämnheter i din hunds hud är farliga. Här får du veta mer om hur du går till väga.

Så skapar du en må-bra-trädgård

Eko/miljö

En prunkande, härlig trädgård kan fylla fler funktioner än att bara vara vacker. Genom att tänka på dofter, placering av växter och möbler kan du skapa en alldeles egen läkande trädgård där du får ro och kan koppla av.

 

Hudexperten: “Vi måste lära oss sola smart”

Forskning

Kemiska uv-filter i solskydd tränger in genom huden och ut i blodet enligt en ny studie. För vissa solskydd blir nivåerna i blodet så höga att de bör utredas som hälsorisk menar forskarna bakom studien. Vi frågade Kureras hudexpert hudvårdsterapeuten och homeopaten Johanna Bjurström vad hon anser om de nya rönen.

 

Hela Sverige springer för Terese

Allmänt

Träningsprofilen och inspiratören Térese Alvén 37, slog igenom med sin träningsblogg ”Spark i baken”, sedan dess har hon varit en förebild för många. I maj fick hon beskedet att hon drabbats av en svår form av cancer och i dagarna gick hennes make ut och meddelade att Térese valt att sövas ned sin sista tid. Nu pågår en insamling till Cancerfonden i hennes namn.

”Smärtan i mitt knä är helt borta”

Hälsa

Jan Lindberg är banchef på en golfklubb i Värmland och milslånga promenader ingår i arbetet. För två år sedan började ett knä värka. Röntgen visade på artros och värken tilltog så att Jan allt oftare fick ta golfbilen. I november förra året började Jan ta ett tillskott med gurkmeja och boswellia. Tre månader senare var smärtan i knäet helt borta.

 

Behåll hälsan med maten som skyddar mot sjukdom

Kost

Han är kändisarnas favorit och inte att undra på att han är populär, till exempel säger han att det är nyttigt att ta en öl. I boken "Ät dig frisk" som nyligen kom ut på svenska lyfter läkaren William W Li fram livsmedel som på olika sätt bidrar till att skydda mot sjukdom. 

“Unna dig att vila in semestern” 

Krönikan

För många kan försommaren vara en tid med många aktiviteter, sådant man vanligtvis gillar kan bli en börda som pliktskyldigt bockas av. Även roliga saker blir stressande om de blir för många. Känner du som vi att det lätt kan bli för mycket av det goda? Frågar Lotta Lagerqvist och Victoria Carinci i denna krönika där de tipsar om olika sätt att stressa ned.

Nutritionisten om hälsofördelarna med att fasta

Kost

Fasta har traditionellt används sedan urminnes tider inom olika religioner och traditioner. Det är skillnad på fasta och kalorirestriktion. Kalorirestriktion är när man minskar sitt intag av kalorier överlag och fasta innebär att man endast äter under specifika perioder eller tidpunkter. Många använder fasta för att gå ner i vikt med det har även visats ha många andra positiva hälsoeffekter. Nutritionisten Lina Åhlén hjälper oss att reda ut begreppen.