Leila på bryggan

Leila: ”Jag lovade att uppfylla mina drömmar”

Leila om träning, kost och välmående

Finns alltid i kylen:
Keso, valnötter och apelsin som jag äter till frukost varje dag.

Gör en ledig dag:
Umgås med min familj. Jag passar på att träna medan resten av familjen sover. Och jag gillar att vara ute mycket.

Favoritplats:
En plats vid havet här ute på Lidingö där vi bor.

Tränar:
Korta effektiva pass utomhus som varar max 15-20 minuter.

Leila Söderholm var 38 år och trebarnsmamma när hon fick hon veta att hon hade tjocktarmscancer. Efter att chocken lagt sig bestämde hon sig för att vara i toppform inför operationen. I dag är Leila friskförklarad och brinner för att inspirera andra till god hälsa.

Mitt i livet och helt utan förvarning hände det overkliga. Träningsexperten och föreläsaren Leila Söderholm bokade ett läkarbesök efter att ha fått blod i avföringen och fick reda på att hon drabbats av cancer i tjocktarmen. Från en dag till en annan förändrades alla förutsättningar i Leilas liv.
– Jag hade haft en orolig mage under något år och jag blev alltid svullen efter att ha ätit. Dessutom hade jag ofta diarré. Men jag upplevde det som helt vanliga magproblem och tyckte att många i min omgivning hade liknande magåkommor. Jag var i mitt livs toppform och oroade mig inte för min hälsa. När läkaren berättade för mig att jag hade cancer i tarmen kom det som en chock. Jag mådde jättebra, hade tre små barn och var bara 38 år. Jag levde hälsosamt och skötte både träning och kost. Jag var ju definitivt inte en person som skulle få cancer, säger Leila.

LÄS OCKSÅ: Vegokost minskar risken för hjärtsjukdom och cancer

 

Åkte på kryssning och dansade disko
När Leila fick cancerbeskedet var hennes yngsta barn två år och den äldsta sex. Men hon hade fått barnen tätt och dessutom två missfall där i mellan. En läkare berättade för Leila att immunförsvaret kan påverkas negativt av täta graviditeter och att cancern kan ha fått fäste under den perioden. Exakt varför cancer uppstår vet man inte, men forskning visar bland annat att när cellernas kraftstation, mitokondrierna, inte får tillräckligt med näring så kan de skadas och då kan en genetisk instabilitet uppstå. Celler med skadade mitokondrier kan omvandlas till cancerceller.
– Min läkare talade om för mig att jag hade 50 procent chans att överleva och oddsen att bli frisk från cancer är betydligt större om sjukdomen inte har spridit sig till fler än ett organ. Då kan den vara svår att stoppa. Jag hamnade i akut trauma och i ett känslomässigt svart och mörkt hål. Men efter några dagar släppte chocken och istället för att fokusera på cancern och det sjuka valde jag att tänka framåt och göra allt för att bli frisk. Jag åkte på kryssning och dansade disko med ungarna.

Åt antiinflammatorisk kost
Jag blandade gröna hälsosamma drinkar och åt mycket bär, linser och inflammationsdämpande livsmedel. Jag gjorde upp ett träningsprogram och såg till att sova bra för att vara väl förberedd på operationen, berättar Leila.
Hon strålbehandlades fram till operationen, som skedda ganska snart efter cancerbeskedet. Tumören som avlägsnades från tjocktarmen var stor som en kiwi. Den lyckade operationen, som var omfattande och tog nio timmar, gav Leila en bättre prognos eftersom cancern inte hade spridit sig. Men konvalescensen var båda besvärlig och lång och hon levde i 2,5 år med nya operationer. Delar av tjock- och tunntarm avlägsnades och Leila fick stomipåse två gånger eftersom tarm och äggstockar spruckit. Vägen tillbaka var tuff, trots hennes unga ålder och hennes utmärkta fysik.

LÄS OCKSÅ: Därför är selleri effektivt mot cancer

Hälsoresa till Dubai
– Jag trodde inte att man kunde bli så sjuk och svag som jag blev. För att orka, fokuserade jag mig på att bli frisk genom att blogga och skriva artiklar om träning och hur man får inspiration. På så sätt blev min vardag ganska normal även om jag var väldigt sjuk. Trots att jag och min man Anders hade en stark relation och hade levt ihop länge så blev vår nya vardag en utmaning för oss båda. Plötsligt blev starka, vältränade och glada Leila en svag vårdtagare som inte kunde ta hand om sig själv och kanske inte skulle överleva. Än i dag förstår jag inte hur min man orkade. Han fick ju ta det övergripande ansvaret för våra barn samtidigt som han skulle sköta om sitt eget företag och sin fru, säger Leila.

Idag är Leila friskförklarad
Fem år efter cancerbeskedet friskförklarades Leila och i dag är hennes jobb som tränare och föreläsare än mer viktigt eftersom hon brinner för hälsa och välmående och vill inspirera andra till ett sunt och friskt liv. Något hon lovade sig själv om hon överlevde, var att trotsa sina rädslor och våga uppfylla sina drömmar. En av dessa drömmar var att anordna hälsoresor till Dubai, en resa som görs i november varje år då vädret är som bäst.
– Där sätter jag ihop en verktygslåda som består av mina favoritträningspass, mina bästa övningar och hur man mentalt lurar sig själv att genomföra träningen när man inte orkar och vill. Deltagarna får också lära sig om kost och hälsosam mat. Eftersom vi tar med en grupp på 100 personer så har jag med naprapaten och triathlonproffset Gunnar Söderström och yogaprofilen Annette Lefterow. På så sätt täcker vi in det mesta som har med hälsa och träning att göra, säger Leila.

Träning ska vara enkelt och roligt
Det som genomsyrar Leilas förhållningssätt till träning är dels att fysisk aktivitet inte ska vara jobbigt eller tidskrävande och dels att hon delat med sig av hur man lurar sin hjärna att träning är kul, speciellt de dagar man bara vill ligga hemma i soffan och ta det lugnt. Hon jobbar själv dagligen med motivation och fokus och erkänner glatt att hon med största sannolikhet skulle falla in i en slöare lunk om det inte var så att hon lurade sig själv att träna. För de verktyg som Leila jobbar med är för att motivera människor att träna när livet känns tungt. Till exempel om man varit sjuk, gått igenom en skilsmässa eller har det besvärligt på jobbet och känner sig både ledsen och trött.
– Man identifierar vilka hinder som finns, river murar och förbereder sig väl. För mig handlar träning bland annat om att skapa rutiner och att varje dag fatta beslut som är bra för hälsan. Jag stiger upp tidigt och min dag börjar med att jag dricker en halv liter vatten. Sen äter jag en frukost som alltid består av keso, apelsin och valnötter. Efter det är det dags för träning. Jag älskar att träna i naturen, det är helt oslagbart. Men mina pass är aldrig långa. Jag tränar max 20 minuter men är noga med att få upp pulsen, säger Leila.

Varierar övningarna efter fröutsättnigarna
De styrkeövningar Leila gör beror på var hon är. Hon kan stå hemma i badrummet och göra benböj, träna armar mot en bänk vid en busshållplats och springa uppför en trappa istället för att gå eller ta rulltrappan. Men för att komma i form måste man också rensa i kylskåpet och börja med att slänga det man inte kan låta bli att äta och sedan tillföra det som är nyttigt. Och för att få en snabb och synbar effekt måste man, förutom at träna och äta bra, ha koll på sömnen, på sina relationer, stress, arbetssituationen och gärna sätta upp mål som man känner att man klarar av att följa. Minst fem av dessa punkter bör alltid fungerar för då klarar man sig bra, menar Leila.

LÄS OCKSÅ: Ät dig frisk – med antiinflammatorisk mat

Svenskarna tränar mest i hela världen
– Lite motion är bättre än ingenting alls. Vi svenskar tränar faktiskt mest av alla i hela världen men vi sitter också mest, vilket beror på att vi har stillasittande jobb. Att resa på sig varje timma påverkar oss mer än vad man kanske tror. De allra flesta har inte tid att gå på gym och lägga flera timmar i veckan på att träna där. Det jag lär ut är att ta chansen till alla träningstillfällen, allt från den enklaste vardagsmotionen som handlar om att gå och sträcka på sig till att göra ett program på 15 minuter hemma i vardagsrummet eller ute i naturen. Små korta tillfällen av fysisk aktivitet en eller flera gånger per dag gör större skillnad för hälsan än träna hårt på gymmet två gånger i veckan, säger Leila.

Jobbar heltid inom hälsa
Sedan tio år tillbaka jobbar Leila heltid med sitt hälsoföretag. Hon jobbade tidigare inom byggbranschen men hennes kunskap och erfarenhet som tränare och föreläsare har blivit så efterfrågat i dag att hon nu får tacka nej för att hinna med.
– Att ha haft cancer och överlevt har gett mig styrka och under mina föreläsningar använder jag mig mycket av skratt, glädje och komiska situationer för att förmedla mitt hälsobudskap. Att träna och få blodsmak i munnen är något vi trott varit bra men modern forskning visar att vardagsmotion och korta pulshöjande pass ger ännu bättre resultat. Jag tror inte på pekpinnar och att driva sig själv för hårt. Det orkar man inte med till slut. Det som inte gör ont och som är kul skapar en positiv känsla och något man vill fortsätta göra. När det tar emot måste man lura sig själv att hitta drivkraften. Det finns hur många knep som helst att ta till och jag har nog blivit expert att erbjuda enkla lösningar på svåra situationer, avslutar Leila.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Leila om träning, kost och välmående

Finns alltid i kylen:
Keso, valnötter och apelsin som jag äter till frukost varje dag.

Gör en ledig dag:
Umgås med min familj. Jag passar på att träna medan resten av familjen sover. Och jag gillar att vara ute mycket.

Favoritplats:
En plats vid havet här ute på Lidingö där vi bor.

Tränar:
Korta effektiva pass utomhus som varar max 15-20 minuter.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Vilka är de vanligaste tecknen på B6-brist?

Naturlig hälsa

Det talas mycket om B12 och folysra, men alla B-vitaminer är viktiga – inte minst B6 eller pyridoxin som är lite av en doldis bland B-vitaminerna. B6 behövs bland annat för att bilda serotonin och en brist är inte ovanlig bland de som lider av depression. Vitaminet behövs även för ett väl fungerande nervsystem.

Sebastian_Gabrielsson

Probiotika fick ordning på Sebastians mage

Mage

På högstadiet var Sebastian Gabrielsson ofta hemma från skolan på grund av smärta och knip i magen. En läkare konstaterade att Sebastian hade IBS och rådde honom att äta långsamt och tugga maten rejält. Men det tog gjorde inte Sebastian bättre. För snart fem år sedan provade han probiotika och blev äntligen av med sina magproblem.

Kerstin

Årets ledprodukt gav Kerstin livet tillbaka

Hälsa

Undan för undan smög sig smärtan på tills Kerstin Bergström en dag knappt kunde ta sig utanför huset. Vänstra knät var som en enda hetsigt värkande ballong. Idag är hon en helt annan människa. En glad kvinna som klarar en hel runda på Ikea utan att få ont.

Eva_Appring

Fick sänkt blodtryck med ekologisk rödbetsjuice

Naturlig hälsa

Eva jobbade som servitris i många år. Hennes höfter blev utslitna på grund av det påfrestande arbetet. När Eva förtidspensionerades och blev stillasittande på grund av smärtorna fick hon högt blodtryck. Men medicinen sänkte inte blodtrycket tillräckligt – när Eva istället valde att dricka rödbetsjuice återfick hon normalt blodtryck förhållandevis snabbt.

vinnare_original_silicea

Årets hårvårdsprodukt – skönhet kommer inifrån

Hälsa

Original Silicea av Octean AB röstades fram av allmänheten till Årets hårvårdsprodukt i Swedish Health Awards 2017.  Swedish Health Awards uppmärksammar människor, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. Bland de 35 549 röster som kom in under omröstningen korades Original Silicea som vinnare i kategorin Årets hårvårdsprodukt.

kvinna äter smörgås i kylskåp

Vad du äter påverkar din sömn

Kost

Det är inte ovanligt att ha svårt att somna eller för den delen att vakna efter några timmar och inte kunna somna om. Då är det lätt att börja oroa sig för att man fått sömnproblem och kanske fundera på att prata med husläkarn om insomningstabletter men innan du gör det borde du kanske se över dina matvanor – särskilt vad du äter och dricker innan sängdags.

adaptogener_kan_jang

Adaptogener mot hosta och förkylningar

Förkylning

Naturen har mycket erbjuda i förkylningstider. En nyligen gjord studie på det växtbaserade läkemedlet Kan Jang visar att det lindrar hosta och irritation i halsen snabbare och effektivare än hostmedicinen Bromhexin. Bakom effekten ligger örterna echinacea, malabarnöt och rysk rot, som alla är adaptogener.

Agneta Sjödin

Agneta Sjödin står stark och stadig mitt i livet

Intervju

Agneta Sjödin varvar TV-uppdragen med att skriva böcker. Just nu är hon författaren Agneta. Den sjätte romanen håller på att ta form. Men de senaste åren har hon ägnat tid åt sin inre resa och i dag känner hon sig starkare är någonsin. Agneta, som fyllde 50 år i somras, njuter till fullo av livet och med åren har hon lärt sig att sätta gränser och ta ansvar för sig själv. Men lika mycket handlar om att våga leva, våga älska och bryta gamla invanda mönster, säger hon i en intervju med Kurera.

emanuel nilsson

”Att inte hela tiden prestera är en prestation i sig”

Krönikan

Emanuel Nilsson var en ung lovande entreprenör när han gick rakt in i väggen. Trots stark drivkraft och framgångar började det hacka rejält i maskineriet. Till slut hamnade Emanuel i sjukskrivning och tvingades lämna företaget. Idag har han en helt annan kunskap och förståelse för sina behov och är åter på banan. För Kurera skriver han om sin syn på prestation och vad som behövs för att vi ska kunna fungera långsiktigt.

jordnötter

Probiotika kan hjälpa vid jordnötsallergi

Övrigt

Jordnötsallergi kan vara extremt handikappade och direkt livshotande och olika försök görs för att hitta en bot för problemet. Ett av dem kan vara en lösning på spåret, det har nämligen visat sig att probiotika kan hjälpa jordnötsallergiker att bli fria från sin allergi.

Erik Grönberg utsedd till årets hälsohjälte

Nöje

Swedish health awards första hälsohjälte heter Erik Grönberg och få förtänar väl epitetet hjälte mer. När han läste Patrik Sjöbergs självbiografi där höjdhopparen för första gången berättade om de övergrepp han utsatts för av sin tränare och styvfar som barn inspirerades Erik att göra något själv. Erik har själv vuxit upp med övergrepp och har bestämt sig för att vända det till en styrka i kampen mot sexuella övergrepp mot barn.

ekina_stressbalans

Dropparna gav Ekina hjälp att sova

Naturlig hälsa

För tio år sedan flyttade Ekina Hed till USA för att hennes söner skulle få en träna i ett amerikanskt basketlag. Själv fick hon jobb som chef för ett hotell. Ett arbete som innebar att hon sällan fick sova en hel natt. Det krävdes ofta att hon gick upp mitt i natten för att lösa problem som uppstod, vilket gav Ekina sömnstörningar. Men när Ekina flyttade hem till Sverige hittade hon ett kosttillskott som hjälpte henne att sova gott igen.

linnea_claeson_vinnare_influencer

Linnea Claeson är årets influencer

Nöje

Handbollspelaren Linnea Claeson utsågs under Swedish health awards till årets influencer, Linnea vill med sitt arbete bidra till hur förutsättningarna för kvinnors hälsa och välmående förbättras. De förväntningar som råder idag kan göra kvinnors liv nästintill omöjliga, när krav på karriär, utseende och att vara den perfekta föräldern ställs mot risk för övergrepp och ojämlilkhet på arbetsplatsen.

sofia_mage

FODMAP – Sofia går på magkänslan

Mage

När Sofia Antonsson jobbade som dietist inom primärvården kunde hon sällan hjälpa de som drabbats av mag- och tarmbesvär. Men för åtta år sedan när hon snubblade över FODMAP, en behandlingsmetod för IBS-magar, som tagits fram av forskare i Australien hittade hon äntligen de verktyg hon behövde för att hjälpa sina patienter. Dessutom hjälpte FODMAP Sofias egen oroliga mage efter bara några dagar.

par badar bastu

Därför är det bra att basta

Forskning

Finnarna har förstås vetat det länge. Det har emellertid dröjt innan bastubadets hälsoeffekter backats upp av vetenskapen men nu har studier äntligen kunnat visa att regelbundna bastubad både kan lindra och motverka uppkomst av olika sjukdomar och hälsobesvär.

Här är vinnarna i Swedish Health Awards 2017

Nöje

Hälsogalan Swedish Health Awards inledde årets Allt för hälsan och utsåg de 25 bästa inspiratörerna, företagen och produkterna som alla har gemensamt att de främjar hälsa och välmående. Av de 634 nomineringar som inkom valde juryn ut 100 som allmänheten fick rösta på. Totalt 35 549 röster kom in, här presenteras vinnarna i Swedish Health Awards 2017.

hjärnor i form av träd

Fyra sätt att motverka demens

Mental hälsa

Det är sällan ett symptom på sjukdom att glömma var vi lagt våra nycklar, men om vi börjar glömma viktiga saker som möten eller namn på en nära vän kan det vara dags att ana oråd. Det finns steg man kan ta för att motverka demens och det kan vara en bra idé att börja i god tid.



Kvinnohälsa: Sju tips för friska bröst

Naturlig hälsa

Hela oktober har gått i rosa för att uppmärksamma bröstcancer. Med anledning av det tycker vi på Kurera att det är dags att istället fokusera lite på brösthälsa. Jodå, det finns saker man kan göra för att främja god brösthälsa – här följer några exempel.

tia jumbe mediterar

Tia Jumbe: ”Meditation är det nya svarta”

Krönikan

De senaste tio åren har yoga blivit närapå en folkrörelse. Det finns knappt en lantsortsbuske utan studio, ett gym utan klasser eller researrangör utan yogaresa. ”Alla” yogar, eller vill börja. Enligt Kureras krönikör Tia Jumbes trendspaning blir nästa stora boom meditation – här förklarar hon varför och tipsar om hur du kan börja!

Rekordhöga halter av koldioxid uppmätta

Eko/miljö

År 2015 låg årsmedelvärdet av koldioxid över 400 ppm i atmosfären över Svalbard i norra Ishavet, visar data från mätstationen Zeppelin. Det är första gången i mänsklighetens historia som så höga medelvärden har förekommit rapporterar Naturvårdsverket.

kaatsu_training

Så kan du bygga muskler snabbare och säkrare

Träning

Tänk om det vore möjligt att träna med lättare vikter men ändå få samma resultat som att träna riktigt tungt? Med en japansk träningsmetod som har använts för att träna professionella fotbollsspelare och skidåkare, kan du få snabbare muskeltillväxt och bli starkare.