endometrios pcos

Kvinnhohälsa: Lindring vid endometrios och PCOS

Obalans i könshormonerna kan exempelvis yttra sig som endometrios vilket kan innebära svårigheter att bli gravid samt smärta vid menstruationer och samlag. PCOS är ett annat tecken på obalans och kan visa sig i form av uteblivna menstruationer, ökad kroppsbehåring, bukfetma och akne. Men det finns hjälp att få, Kureras näringsexpert Zarah Öberg tipsar.

Var tionde kvinna i fertil ålder lider av endometrios och cirka en tredjedel av alla kvinnor som har svårt att bli gravida har sjukdomen. Endometrios kan ge symtom som smärtsamma menstruationer, toalettbesök och samlag samt leda till att man har svårt att få barn. Trots det är det en godartad sjukdom. Sjukdomen orsakas av att livmoderslemhinnan börjar växa utanför livmodern.

Orsakar lokal inflammation
Livmoderslemhinnan byggs upp under varje menscykel för att kunna ta emot ett befruktat ägg. Om inget ägg befruktas eller fäster vid slemhinnan stöts den ut vid menstruationen. Även den slemhinna som växer utanför livmodern blöder under menstruationen och kan då orsaka en lokal inflammation och smärta. De vanligaste områdena där slemhinnan kan börja växa är i äggstockarna, äggledarna, urinblåsan, bukhinnan samt i tarmarna och utanpå livmodern.

 

Uppsök gynekolog
Vid misstanke om endometrios bör man uppsöka gynekolog för utredning. Den vanligaste behandlingen som erbjuds syftar till att minska de symtom som besvärar. Det kan bland annat handla om smärtlindring eller hormonbehandling och i vissa fall kan en operation bli nödvändig.

LÄS OCKSÅ: Endometrios? Så får du naturlig hjälp!

Näringsstöd
Kureras näringsexpert Zarah Öberg rekommenderar den som är drabbad av endometrios att konsultera en näringsterapeut för en individuell behandlingsplan. Hon ger dock några generella egenvårdsråd som kan vara värda att pröva:

• Generellt kan man byta ut hormonbaserade läkemedel mot naturliga alternativ. Bland dessa har vi till exempel Remifemin och Klimadynon som är växtbaserade läkemedel för ökade östrogennivåer. Remifemin och Klimadynon innehåller växtöstrogener från silverax.
• Flera örter harmoniserar och balanserar hormonerna och bidrar med de näringsämnen som behövs. Exempel på sådana är pau darco, rödklöver, dong quai, astragalus, alfalfa, vitlök, nässla, röda hallonblad och bidrottninggelé.
• Öka intaget av B-vitaminer, C-vitamin, magnesium och zink och omega-3-fettsyror. Det är också viktigt att minska påfrestningarna på kroppen genom att avgifta, minska på stress och undvika mat med tillsatser och kemikalier. Välj istället rena och ekologiska råvaror och försök leva så giftfritt som möjligt. Undvik socker och alkohol och var noga med vila och återhämtning. Allt detta påverkar kroppen som behöver vara i balans för att hormonvärden skall vara optimala och i harmoni med varandra.
• Progesteronkräm kan vara en viktig del av behandlingen, progesteron är ett förstadie – prohormon – till östrogen och kortisol. Idag har de flesta kvinnor på tok för låga progesteronnivåer men progesteron som läkemedel är inte att föredra. Däremot kan en naturlig, bioidentisk progesteronkräm med jamsrot vara ett alternativ.

LÄS OCKSÅ: Mensvärken försvann med bidrottningsgelé

PCOS
PCOS, polycystiskt ovarialsyndrom, drabbar ungefär var femte kvinna i fertil ålder. Symtom på PCOS är bland annat ökad kroppsbehåring, svårighet att bli gravid, ökad bukfetma och färre än fyra menstruationer per år. Polycystiska ovarier innebär att äggstockarna har fler små och omogna äggblåsor än vad som är vanligt. PCOS är ingen sjukdom utan en ärftlig och normal variation. Vissa vet inte ens om de har avvikelsen och besväras inte heller av det. Det finns en ökad risk att den som lider av PCOS drabbas av övervikt, framför allt över magen. Bukfettet, som minskar kroppens känslighet för insulin, kan öka risken för ofrivillig barnlöshet, åldersdiabetes och hjärt-kärlsjukdomar.

LÄS OCKSÅ: Har du putmage? Du kan ha PCOS!

Motion och viktnedgång
Regelbunden motion är ett effektivt sätt att förbättra insulinnivåerna och många upplever att motion kan öka livskvaliteten kraftigt. Ett antal studier visar att måttlig viktminskning på 5-10 procent av den ursprungliga kroppsvikten förbättrar metaboliska, fysiologiska och psykologiska aspekter av PCOS. Det går inte att bli helt fri från PCOS men det går att behandla de besvär man får. För många som har övervikt och PCOS räcker det att gå ner några kilo för att återställa hormonbalansen och få igång menstruationerna.

LÄS OCKSÅ: Stress och könshormoner – så minskar du mängden skadligt östrogen

Av Therese Hagberg

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

probiotika_prebiotika

Magspecial – tarmfloran vårt största organ

Mage

Tarmfloran kallas ibland kroppens största organ, inte är helt oförtjänt då vi har fler bakterier i tarmen än vi har celler i hela kroppen. Ungefär 75 procent av immunförsvaret finns dessutom i tarmfloran så det är inte konstigt att bakteriebalansen påverkar allt från depression och ADHD till IBS.

kvinna äter kaka

Krom dämpar sötsug och stabiliserar blodsockret

Naturlig hälsa

Plötsliga humörsvängningar, energi-dippar och svårigheter med koncentrationen är problem som kan bero på blodsockersvängningar. Under storhelgerna är det lätt att det blir för mycket av det goda och när man sen vill leva sundare igen kan det ständiga suget efter sött göra det svårt. Mineralet krom kan dämpa sötsuget och ge ett stabilare blodsocker, här får du veta hur. 

elaine_adaptsport

Sportvitaminerna hjälpte Elaine att träna hårt igen

Träning

Elaine Blückert, 32 år från Uppsala är liten men stark. Hon tävlar i Body Fitness och tränar sex tuffa pass i veckan när hon inne i en hård träningsperiod. Men en sjukskrivning förra året satte stopp för både tävling som träning. Tack vare adaptogener orkade hon börja träna hårt igen och kan arbeta sig tillbaka till prispallen.

Tittis lyckoskola: ”Du är värdefull”

Mental hälsa

I andra lektionen i Titti Holmers lyckoskola får vi lära oss vikten av att förstå att vi är värdefulla och omge oss med människor som älskar oss. Det är viktigt att bryta eller sätt gränser i "dåliga" relationer. Ett annat sätt att visa för oss själva att vi är värdefulla är genom att ta hand om oss och vår kropp.

blodkärl

Vad alla behöver veta om blodproppar

Hälsa

För att förhindra blodproppar är det viktigt att vi rör på oss och inte sitter still för länga perioder i sträck. På samma sätt som bilköer och trafikstockning hindrar framkomligheten i trafiken hindrar blodproppar normal cirkulation i kroppen något som i värsta fall kan vara farligt. Här får du veta mer om vad som orsakar blodpropp och hur du bäst motverkar att de uppstår.

skelettdelar

Tips för att motverka benskörhet

Hälsa

Idag är benskörhet en av de stora folksjukdomarna och det är framförallt kvinnor som drabbas. Enligt WHO är cirka 200 miljoner personer drabbade av osteoporos, ett annat ord för sjukdomen. Många väljer att äta livsmedel eller tillskott med mycket kalcium men det är inte säkert att det är lösningen på problemet.

Mage i balans

Probiotika och prebiotika för en glad och balanserad mage

Probiotika

Det har aldrig pratats så mycket om maghälsa, IBS och tarmbakterier som nu. Magen och tarmbakterierna har stor betydelse för hälsan och det påstås även att många vanliga sjukdomar har sitt ursprung från magen. Stress är en orsak till att magproblemen blir vanligare, hur vi äter är en annan. Här kan du läsa två experters tankar om saken.

Kaffe det svarta guldet?

Kaffe det svarta guldet eller inte?

Forskning

Kaffets hälsofördelar är ett omtvistat ämne. Så hur ligger det egentligen till? Är det nyttigt att dricka kaffe eller gör kaffe mer skada än nytta? Nu visar forskning att kaffedrickare faktiskt får en hälsovinning jämfört med personer som inte dricker kaffe alls.

grönt kaffe och hallonketoner

Med naturliga extrakt tappade Anna-Lena 19 kilo

Hälsa

Anna-Lena Nordlund, 57 år, från Hedemora har haft problem med vikten ända sedan hon var liten flicka. Hon har genomgått två magoperationer men har inte mått bra och därför fortsatt att pendla i vikt. För ett år sedan började hon med ett grönt kaffe-extrakt med hallonketoner och har nu gått ner 19 kilo och nått sin idealvikt.

Marcus Hedström

Matsmältningsstöd fick ordning på Marcus mage

Enzymer

I många år har Marcus Hedström haft orolig mage. Flera gånger om dagen fick han akuta problem och måste snabbt komma till en toalett. Han har testat att utesluta olika livsmedel och provat sig runt bland produkter som lovade bättring i magen – men ingenting hjälpte. Inte förrän han testade ett matsmältningsstöd med enzymer, goda bakterier, aloe vera och örter.

titti holmer

Titti vill lära oss vad lycka är

Mental hälsa

I en serie artiklar på Kurera delar psykologen, föreläsaren och författaren till boken "Lycka nu" Titti Holmer med sig av sina bästa tips för hur vi ska göra för att att nå våra mål och leva ett lyckligare liv. I första delen får vi lära oss vad lycka faktiskt är.

surkål

6 anledningar att satsa på fermenterat

Kost

Vi kommer aldrig komma undan bakterier, faktum är att vi består till stor del av olika mikroorganismer. Det kan därför vara klokt att se till att de som styr showen är av gynnsam natur och inte låta de dåliga ta över befälet.

Årets hjärtprodukt 2017

Årets hjärteprodukt 2017 ger bättre vitalitet hos äldre

Hälsa

I Swedish Health Awards röstade allmänheten fram SelenoQ10 som vinnaren i kategorin Årets hjärteprodukt 2017. Swedish Health Awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. Under röstningen inkom 35 549 röster. SelenoQ10 är en produkt framtagen efter den svenska studien KiSel-10 där hälsa och livsstil studerats hos äldre.

mage-tarm_enzymer

Magspecial – enzymer bryter ned maten

Mage

Matsmältningsenzymer hjälper oss att bryta ned maten och göra näringen tillgänglig för kroppen. Matsmältningsenzymerna tillverkas i kroppen och har som uppgift att bryta ned protein, kolhydrater och fett. Enzymerna bryter ned och omvandlar födoämnen till kemiska strukturer. Först när de omvandlats kan de passera genom cellmembranen i matsmältningskanalen och in i blodomloppet.

Vallörtskräm

Kräm med vallört hjälpte Ingers bältros

Hud

När Inger Lennmalm, 78 år, i Arboga fick bältros hjälpte inte medicinerna hon fick av doktorn. Då gick Inger till hälsokostbutiken och bad om hjälp. Där blev hon rekommenderade en kräm som innehåller ekologiskt odlad vallört. – Det svider och bränner jättemycket på huden när man får bältros, även när blåsorna är borta. Men när jag smörjde in mig med vallörtskrämen försvann både blåsor och den brännande känslan, säger Inger.

Örtskolan: Echinacea

Örtskolan – värt att veta om echinacea

Näringsmedicin

Echinacea eller, som man också kallar den, röd solhatt, tillhör familjen korgblommiga växter och har traditionellt använts som läkemedel för att lindra förkylning. Forskning har visat att echinacea kan halvera risken att insjukna, samt lindra symtomen om viruset ändå fått fäste.

kvinna står på våg

Kroppens egen badrumsvåg styr hur mycket vi äter

Forskning

Forskare vid Sahlgrenska akademin presenterar uppgifter som tyder på att kroppen har en egen inbyggd våg som när den tillåts fungera styr reglering av vikt och fettmassa. Fynden sprider nytt ljus över varför stillasittande orsakar övervikt och kan leda till ny behandling mot fetma.

Rödbetshummus

Vacker och god rödbetshummus

Recept

En vackert rosa variant av en klassisk hummus. Perfekt att använda på toast tillsammans med avokado och grönsaker, eller som tillbehör till sallad och andra rätter. Spara spadet till kikärtorna, det kan användas till mycket. Se aioli-receptet här ovanför.

linser och bönor i burkar

Lektiner – kan vissa ämnen i mat vara skadliga?

Kost

Lektiner är proteiner som finns i allt från virus, bakterier till djur och växter. Växter använder dem bland annat till att transportera kolhydrater, reglera sin tillväxt och skydda sig mot mikroorganismer eller djur som vill skada eller äta upp dem. Lektiner finns i allt vi äter men deras närvaro i kosten har delat upp experterna i två läger.

kvinna håller hand över halsen

Balansera sköldkörteln på fyra veckor

Forskning

Man kan känna sig trött och okoncentrerad, öka i vikt och ha värk i kroppen. Torr hud, håravfall och att man känner sig allmänt nedstämd är också vanligt. Symptom som kan vara en del av ett naturligt åldrande men som lika gärna kan bero på en underfunktion i sköldkörteln. Inom ayurvedisk medicin använder läkarna ofta ashwagandha. En nyligen publicerad studie visar effekt redan inom fyra veckor.

titti holmer legitimerad psykolog och författare till boken lycka nu

Tittis Holmers recept på lycka

Mental hälsa

Titti Holmer har alltid haft ett intresse för det goda samtalet och vad som får människor att må bra. Hon hade tidigt vad hon kallar ett existentiellt intresse och bestämde sig redan i tonåren för att bli psykolog. Titti har skrivit böckerna "Lycka nu" och "Förändringskoden" och i en serie artiklar kommer hon lära oss mer om lycka och hur vi ökar förmågan att uppleva den.