Liten grundkurs i yoga

Fakta

Namn: Bella G. Håkansson
Ålder: 41 år.
Bor: Vasastan, Stockholm.
Familj: Barnen Melker 11 och Märtha 9 år, hunden Maya 1 år, sambo med Leonard och bonusson Julius 12 år.
Sysselsättning: Yogalärare, hälsoinspiratör och coach. Driver och äger företagen Yogin och Sbg Platt.
Om mig: Älskar att resa, uppleva nya platser, känna mig platsoberoende och fri! Att vara i naturen, promenera med Maya och tar gärna en ridtur i skogen. Älskar och värnar om alla djur. Försöker påverka deras lika värde och rätten att få existera och leva i sin naturliga miljö.
Passion för skidor, mest utför men även på längden. Det är det här med de magiskt vackra bergen, känslan av frihet och oändlighet.
Yoga för mig är ett sätt att åldras med hälsa och livsglädje. Ett verktyg och en kär vän i alla väder. Jag brinner för närproducerad ekologisk mat. Drömmen är att det bara ska finnas giftfria ekologiska alternativ.
Om bloggen: På min blogg ligger fokus på bilder och tankar om yoga i livet och på mattan. Allt från tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.

Kurera är lyckliga nog att ha den eminenta yogainstruktören Bella Håkansson som bloggare hos oss. 
Hon brinner för yoga och vill gärna sprida kunskapen om dess välgörandeförmåga till så många som möjligt. 
Här visar hon hur man utför en av de viktiga grundövningarna: Solhälsningen.
– Om du bara lär dig en yogaövning - lär dig denna, säger hon.

Hon heter Gabrielle Håkansson, men de flesta känner henne som Bella. Hon är gammal gymnast och cirkusartist, vilket man snabbt inser när man tittar på videoklippen på hennes instagramkonto. Hon är fenomenal: helt sanslöst vig och spänstig.
Yrkesmässigt är hon den ovanliga kombinationen av delägare för ett plattsättningsföretag och yogainstruktör, i den mer fysiska yogaformen ashtanga.

Ansiktsyoga
I torsdags, den 17 september, firade hon ett år som skribent av Kurerabloggen "Bella Om Yoga". Läs hennes första inlägg om ansiktsyoga här.

 

Läs också: 17 anledningar att våga yoga

Började yoga när hon var utbränd
Yogan kom in i hennes liv år 2000, när hon var utbränd både fysiskt och psykiskt.
– Ledsen i själen började jag leta efter något som kunde hela mig. Jag provade på Kundaliniyoga, vilket var spännande och nytt men inte direkt vad jag sökte.
Sedan kom Ashtangayogan i mitt liv och det kändes helt rätt! berättar hon.

► Läs också: Yoga ger styrka - och inre lugn

Bella Håkansson brinner för yoga.

Bella Håkansson brinner för yoga.

Fick aha-upplevelse
– Jag fick en sådan aha-upplevelse av hur komplex ashtangayogan är rent fysiskt. Jag som kommer från en bakgrund som, gymnast, gym- och aerobicinstruktör, cirkusapa och lärare med akrobatik i både luften och marken, blev - och är - helt frälst.

 

Yogan ger kroppen den fysiska näring den behöver
Hon berättar att det, helt klart, var det fysiska i yogan som fångade henne. Hon upplevde att yogan gav hennes kropp den fysiska "näring" den behöver.
– Med jag mådde ju även så mycket bättre i själen. För ökat psykiskt välmående kommer liksom automatiskt.
Inom kort kände ho att hon ville söka djupare och ha mer kunskap om vad yoga egentligen är. Så hon började läsa och läsa - och utbildade sig till yogainstruktör.

► Läs också: Mindfulness lika bra som KBT

Hur helar yoga menar du? Vad är egentligen skillnaden mot annan fysisk träning?
– Rörelserna är bara en liten del i vad yoga är. För mig är yoga ett sätt att leva, en väg till att bli en lite bättre människa mot mig själv och omvärlden, berättar Bella och fortsätter:
– Det första man gör när man börjar en lektion i ashtanga är att recitera ett inledningsmantra. Det är så fint och bra, betydelsen är att man bugar sig och känner tacksamhet inför sina lärare och deras lärare och så vidare. Men det är också ett sätt att fånga in sinnet och vara bara här och nu. Släppa alla andra tankar och fokusera på yogan.

Läs också – Experten: ”Med rätt andning renar du kroppen från gifter”

Vad gör man sedan?
– Sedan börjar man med en så kallad Solhälsning A, vilket är en fantastisk övning. Om du bara lär dig en yogaövning - lär dig denna. Jag har gjort en liten film som visar hur den ser ut.

 

"Gör solhälsningen varje dag - yoga behöver inte vara mer komplicerat"
– Att bara göra denna solhälsning fem, tio gånger varje dag gör så mycket för både kropp och själ. Jag tycker att man kan börja där, yoga behöver inte vara mer komplicerat. Men sedan är det väldigt viktigt att hitta en bra lärare, säger Bella som tidigare skrivit om solhälsning A på sin blogg - där hon även lagt ut en video från sitt instagramkonto.

► Läs också - Yogin och ayurvedaläkaren Janesh Vaidya: "Yoga syftar till föreningen av kropp och själ"

Vad ska man tänka på som nybörjare när man gör solhälsningen?
– Som nybörjare kan man förenkla vissa rörelser i solhälsningen. Bara att nå ner till tårna är för de flesta ett långt steg. Kom ihåg att vi alla startar med olika förutsättningar och hur klyschigt det än låter är det resan som är målet.
– Det är många saker att tänka på i början, men försök fokusera på din andning och rörelserna i första hand. Sedan är det bara att öva. Namasté

Läs också: 5 enkla yogaövningar

Av Isabelle Hedander


Fakta

Namn: Bella G. Håkansson
Ålder: 41 år.
Bor: Vasastan, Stockholm.
Familj: Barnen Melker 11 och Märtha 9 år, hunden Maya 1 år, sambo med Leonard och bonusson Julius 12 år.
Sysselsättning: Yogalärare, hälsoinspiratör och coach. Driver och äger företagen Yogin och Sbg Platt.
Om mig: Älskar att resa, uppleva nya platser, känna mig platsoberoende och fri! Att vara i naturen, promenera med Maya och tar gärna en ridtur i skogen. Älskar och värnar om alla djur. Försöker påverka deras lika värde och rätten att få existera och leva i sin naturliga miljö.
Passion för skidor, mest utför men även på längden. Det är det här med de magiskt vackra bergen, känslan av frihet och oändlighet.
Yoga för mig är ett sätt att åldras med hälsa och livsglädje. Ett verktyg och en kär vän i alla väder. Jag brinner för närproducerad ekologisk mat. Drömmen är att det bara ska finnas giftfria ekologiska alternativ.
Om bloggen: På min blogg ligger fokus på bilder och tankar om yoga i livet och på mattan. Allt från tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.

D-vitaminbrist kan ge svårare symtom för de som drabbas av covid-19

Hälsa

En metaanalys av placebokontrollerade studier visar att vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner. Därför bör man sträva efter att höja D-vitaminstatusen hos de som befinner sig i en riskgrupp för att få covid-19. Framför allt om de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten eller genom solljuset. Det skriver läkarna Mats B Humle, Henrik Pelling och Susanne Bejerot i ett debattinlägg i Läkartidningen.

 

”Hudvård börjar på tallriken”

Hud

Hudvård börjar på tallriken. Det menar Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till Beautyfood-böckerna, som påstår att många av de funktioner som eftersöks i hudvård finns i helt vanlig mat.

Därför får vissa mer hål i tänderna

Hälsa

En ny avhandling vid Umeå universitet presenterade anledningen till att vissa av oss får mer hål i tänderna. En viss genvariant gör att du inte lika lätt känner smaken av socker – och vill äta mer – i kombination med en rad av olika bakterier som ger karies.

Håll tätt med app i telefonen

Forskning

Appen Tät är utvecklad vid Umeå universitet och hjälper kvinnor med urinläckage att hålla tätt. Under tio månader laddade 10 456 gravida och nyförlösta kvinnor ner appen och svarade på en kort enkät. 123 kvinnor ingick i en studie. Efter tre månader minskade besvären med inkontinens och urinläckage och kvinnorna fick en betydligt bättre livskvalitet.

 

E-handelsprodukter innehåller förbjudna ämnen

Eko/miljö

Nätshoppingen har ökat när social distansering blivit norm. Men tänker du på varifrån produkterna du köper på nätet kommer och vad de innehåller? Enligt Kemikalieinspektionen innehåller nästan åtta av tio produkter från företag utanför EU farliga och förbjudna ämnen, som bly och bor.

Kan gurkmeja ha effekt på virus?

Hälsa

Det finns över 7 000 vetenskapliga studier på den aktiva substansen curcumin som finns i gurkmeja. De hälsobringande effekterna kopplas till de inflammationshämmande egenskaperna. Det nya coronaviruset orsaker en betydande ökning av det inflammatoriska svaret i kroppen och därför väcks tankar om att curcumin kan vara ett komplement i behandlingen för att tillfriskna.

Så kan du skapa nya träningsrutiner

Hälsa

Veckor av hemmaarbete har blivit till månader. När din vardag är i förändring är det lätt att den fysiska aktiviteten kommer i andra hand. Se till att komma ut i friska luften och ansträng dig så mycket att du svettas. Det är inte bara positivt för hjärta, leder och muskler. Din mentala hälsa mår bra av aktivitet, speciellt nu när livet är så annorlunda på grund av coronarestriktioner.

 

 

Anna Ottossons immunstärkande drycker

Recept

Hon är en av Sveriges ledande dietister som bland annat driver programmet "Foodpower Cancerrehab". Här bjuder Anna Ottosson på två fräscha drycker som är fulla av näringsämnen, vitaminer och bioaktiva skyddande ämnen för din hälsa.

Pandemin gör att viktiga klimatinvesteringar skjuts upp

Eko/miljö

Många röster höjs för att våra samhällen inte kan gå tillbaka till ”det normala” efter att coronakrisen har lagt sig.  Detta eftersom senare års pandemier är en direkt konsekvens av människans aktivitet på jorden. Men samtidigt visar en svensk undersökning att viktiga klimatinvesteringar riskerar att skjutas på framtiden.

 

Hur ska vi äta egentligen?

Hälsa

Visst kan väl kostråd kännas både svårt och förvirrande ibland. Hur ska man egentligen äta för att må bra? Emily Sonestedt är forskare och docent i nutritionsepidemiologi och hon tittar på stora grupper människor och följer deras kostvanor för att se hur deras hälsa blir på sikt. Om du väljer näringsrik mat, äter bär, grönsaker och fullkorn varje dag plus tillsätter fet fisk några gånger i veckan – då har du en bra bas.

Katter kan smittas av coronavirus – men även bilda antikroppar

Hälsa

Det har visat sig att katter kan bli smittade av det nya coronaviruset. De kan smittas av andra katter och av sina ägare. Katter kan sedan sprida viruset mellan varandra, men inte till människor.  I Hong Kong har ett antal katter som smittats med SARS-CoV-2 burit på antikroppar mot coronaviruset. Symtomen liknar de människor får med hosta, andningssvårigheter och lunginflammation.