Liten grundkurs i yoga

Fakta

Namn: Bella G. Håkansson
Ålder: 41 år.
Bor: Vasastan, Stockholm.
Familj: Barnen Melker 11 och Märtha 9 år, hunden Maya 1 år, sambo med Leonard och bonusson Julius 12 år.
Sysselsättning: Yogalärare, hälsoinspiratör och coach. Driver och äger företagen Yogin och Sbg Platt.
Om mig: Älskar att resa, uppleva nya platser, känna mig platsoberoende och fri! Att vara i naturen, promenera med Maya och tar gärna en ridtur i skogen. Älskar och värnar om alla djur. Försöker påverka deras lika värde och rätten att få existera och leva i sin naturliga miljö.
Passion för skidor, mest utför men även på längden. Det är det här med de magiskt vackra bergen, känslan av frihet och oändlighet.
Yoga för mig är ett sätt att åldras med hälsa och livsglädje. Ett verktyg och en kär vän i alla väder. Jag brinner för närproducerad ekologisk mat. Drömmen är att det bara ska finnas giftfria ekologiska alternativ.
Om bloggen: På min blogg ligger fokus på bilder och tankar om yoga i livet och på mattan. Allt från tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.

Kurera är lyckliga nog att ha den eminenta yogainstruktören Bella Håkansson som bloggare hos oss. 
Hon brinner för yoga och vill gärna sprida kunskapen om dess välgörandeförmåga till så många som möjligt. 
Här visar hon hur man utför en av de viktiga grundövningarna: Solhälsningen.
– Om du bara lär dig en yogaövning - lär dig denna, säger hon.

Hon heter Gabrielle Håkansson, men de flesta känner henne som Bella. Hon är gammal gymnast och cirkusartist, vilket man snabbt inser när man tittar på videoklippen på hennes instagramkonto. Hon är fenomenal: helt sanslöst vig och spänstig.
Yrkesmässigt är hon den ovanliga kombinationen av delägare för ett plattsättningsföretag och yogainstruktör, i den mer fysiska yogaformen ashtanga.

Ansiktsyoga
I torsdags, den 17 september, firade hon ett år som skribent av Kurerabloggen "Bella Om Yoga". Läs hennes första inlägg om ansiktsyoga här.

 

Läs också: 17 anledningar att våga yoga

Började yoga när hon var utbränd
Yogan kom in i hennes liv år 2000, när hon var utbränd både fysiskt och psykiskt.
– Ledsen i själen började jag leta efter något som kunde hela mig. Jag provade på Kundaliniyoga, vilket var spännande och nytt men inte direkt vad jag sökte.
Sedan kom Ashtangayogan i mitt liv och det kändes helt rätt! berättar hon.

► Läs också: Yoga ger styrka - och inre lugn

Bella Håkansson brinner för yoga.

Bella Håkansson brinner för yoga.

Fick aha-upplevelse
– Jag fick en sådan aha-upplevelse av hur komplex ashtangayogan är rent fysiskt. Jag som kommer från en bakgrund som, gymnast, gym- och aerobicinstruktör, cirkusapa och lärare med akrobatik i både luften och marken, blev - och är - helt frälst.

 

Yogan ger kroppen den fysiska näring den behöver
Hon berättar att det, helt klart, var det fysiska i yogan som fångade henne. Hon upplevde att yogan gav hennes kropp den fysiska "näring" den behöver.
– Med jag mådde ju även så mycket bättre i själen. För ökat psykiskt välmående kommer liksom automatiskt.
Inom kort kände ho att hon ville söka djupare och ha mer kunskap om vad yoga egentligen är. Så hon började läsa och läsa - och utbildade sig till yogainstruktör.

► Läs också: Mindfulness lika bra som KBT

Hur helar yoga menar du? Vad är egentligen skillnaden mot annan fysisk träning?
– Rörelserna är bara en liten del i vad yoga är. För mig är yoga ett sätt att leva, en väg till att bli en lite bättre människa mot mig själv och omvärlden, berättar Bella och fortsätter:
– Det första man gör när man börjar en lektion i ashtanga är att recitera ett inledningsmantra. Det är så fint och bra, betydelsen är att man bugar sig och känner tacksamhet inför sina lärare och deras lärare och så vidare. Men det är också ett sätt att fånga in sinnet och vara bara här och nu. Släppa alla andra tankar och fokusera på yogan.

Läs också – Experten: ”Med rätt andning renar du kroppen från gifter”

Vad gör man sedan?
– Sedan börjar man med en så kallad Solhälsning A, vilket är en fantastisk övning. Om du bara lär dig en yogaövning - lär dig denna. Jag har gjort en liten film som visar hur den ser ut.

 

"Gör solhälsningen varje dag - yoga behöver inte vara mer komplicerat"
– Att bara göra denna solhälsning fem, tio gånger varje dag gör så mycket för både kropp och själ. Jag tycker att man kan börja där, yoga behöver inte vara mer komplicerat. Men sedan är det väldigt viktigt att hitta en bra lärare, säger Bella som tidigare skrivit om solhälsning A på sin blogg - där hon även lagt ut en video från sitt instagramkonto.

► Läs också - Yogin och ayurvedaläkaren Janesh Vaidya: "Yoga syftar till föreningen av kropp och själ"

Vad ska man tänka på som nybörjare när man gör solhälsningen?
– Som nybörjare kan man förenkla vissa rörelser i solhälsningen. Bara att nå ner till tårna är för de flesta ett långt steg. Kom ihåg att vi alla startar med olika förutsättningar och hur klyschigt det än låter är det resan som är målet.
– Det är många saker att tänka på i början, men försök fokusera på din andning och rörelserna i första hand. Sedan är det bara att öva. Namasté

Läs också: 5 enkla yogaövningar

Av Isabelle Hedander


Fakta

Namn: Bella G. Håkansson
Ålder: 41 år.
Bor: Vasastan, Stockholm.
Familj: Barnen Melker 11 och Märtha 9 år, hunden Maya 1 år, sambo med Leonard och bonusson Julius 12 år.
Sysselsättning: Yogalärare, hälsoinspiratör och coach. Driver och äger företagen Yogin och Sbg Platt.
Om mig: Älskar att resa, uppleva nya platser, känna mig platsoberoende och fri! Att vara i naturen, promenera med Maya och tar gärna en ridtur i skogen. Älskar och värnar om alla djur. Försöker påverka deras lika värde och rätten att få existera och leva i sin naturliga miljö.
Passion för skidor, mest utför men även på längden. Det är det här med de magiskt vackra bergen, känslan av frihet och oändlighet.
Yoga för mig är ett sätt att åldras med hälsa och livsglädje. Ett verktyg och en kär vän i alla väder. Jag brinner för närproducerad ekologisk mat. Drömmen är att det bara ska finnas giftfria ekologiska alternativ.
Om bloggen: På min blogg ligger fokus på bilder och tankar om yoga i livet och på mattan. Allt från tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Fredrik Ölander

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att ett tillskott av omega-3 är ett sätt att minska inflammation i tarmen och göra skoven färre och lindrigare. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut som dagligen träffar klienter med besvärliga magar.

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

 

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

 

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

 

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning

 

“Nu är magen lugnare och jag är mitt pigga jag igen”

Hälsa

I många år tänkte Annette att magvärken var något hon fick stå ut med och lära sig att acceptera. När hon efter akuta magsmärtor på en semesterresa provade kisel blev magen lugnare och värken kommer nu allt mer sällan. – Jag är positivt överraskad att jag får så bra effekt. Jag behöver inte känna att jag måste gilla läget, säger hon.

Magsyran är viktig för mer än matsmältningen

Mage

För många är magsyra något som till varje pris ska kontrolleras, det kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men flera problem beror på att vi har för lite snarare än för mycket och magsyran spelar en viktig roll inte bara för matsmältningen utan också för att hålla oss friska i övrigt.

Marie Sjödin

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Hälsa

Kanske var det vårtrötthet, kanske arbetstempot, men Marie Sjödin var trött. När hon stod i gymmet kändes det tungt och hemma tog orken slut innan dagen var över. När hon hittade tabletter med aminosyror så ökade marginalerna och hon orkade mer – på flera plan

Återfukta hår och hud – inifrån och ut

Skönhet

Sommarsolen kan torka ut både håret och huden och så här frampå höstkanten behöver vi ge oss själva det bästa för att återfukta och reparera både inifrån och ut! Här ger Kureras skönhetsexpert Johanna Bjurström tips på några sköna produkter att ladda upp med inför kallare tider.

Tappade fisknät fångar upp stora mängder fisk 

Eko/miljö

Fisknät som tappas ute till havs kallas spökgarn. De sjunker ner till botten och blir en till en dödsfälla för fiskar i många år efteråt. Ett djurplågeri som aldrig tillåtits på land. I FN pågår nu förhandlingar om att ta fram ett globalt havsavtal men även lokalt efterlyser man åtgärder.

 

Lukas Färenstedt- Widerberg

Så fick Lukas, 16, hjälp med sin adhd

Intervju

Sedan Lukas Färenstedt-Widerberg fick sin adhd-diagnos har han provat olika mediciner för att få bukt med känsloutbrott och koncentrationen, men ingenting har fungerat. Det var inte förrän han provade ett näringstillskott som han kände sig lugnare, mer fokuserad och kunde sova bättre

Mellanösternpanna med broccoli

Recept

En rätt som går hem hos många barn är ugnsrostad broccoli. I det här receptet från kokboken "Little Green Kitchen" får broccolin sällskap av kikärter, kanel, granatäppel­kärnor, tahiniyoghurt och en fräsch melonsallad.

Sober October: Ta en vit månad för din egen skull

Kurera debatt

Med hösten flyttar aktiviteter och umgänge inomhus. Mycket är kopplat till alkohol som after work med kollegorna, middagar med vin eller krogkvällen med vännerna. Det är frestande enkelt att slå på alkoholens autopilot som en genväg till att ha trevligt, skriver Johnny Mostacero förbundsordförande IOGT-NTO i denna debattartikel där han uppmanar att haka på traditionen med sober october och ta en vit månad.