Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Liten grundkurs i yoga

Fakta

Namn: Bella G. Håkansson
Ålder: 41 år.
Bor: Vasastan, Stockholm.
Familj: Barnen Melker 11 och Märtha 9 år, hunden Maya 1 år, sambo med Leonard och bonusson Julius 12 år.
Sysselsättning: Yogalärare, hälsoinspiratör och coach. Driver och äger företagen Yogin och Sbg Platt.
Om mig: Älskar att resa, uppleva nya platser, känna mig platsoberoende och fri! Att vara i naturen, promenera med Maya och tar gärna en ridtur i skogen. Älskar och värnar om alla djur. Försöker påverka deras lika värde och rätten att få existera och leva i sin naturliga miljö.
Passion för skidor, mest utför men även på längden. Det är det här med de magiskt vackra bergen, känslan av frihet och oändlighet.
Yoga för mig är ett sätt att åldras med hälsa och livsglädje. Ett verktyg och en kär vän i alla väder. Jag brinner för närproducerad ekologisk mat. Drömmen är att det bara ska finnas giftfria ekologiska alternativ.
Om bloggen: På min blogg ligger fokus på bilder och tankar om yoga i livet och på mattan. Allt från tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.

Kurera är lyckliga nog att ha den eminenta yogainstruktören Bella Håkansson som bloggare hos oss. 
Hon brinner för yoga och vill gärna sprida kunskapen om dess välgörandeförmåga till så många som möjligt. 
Här visar hon hur man utför en av de viktiga grundövningarna: Solhälsningen.
– Om du bara lär dig en yogaövning - lär dig denna, säger hon.

Hon heter Gabrielle Håkansson, men de flesta känner henne som Bella. Hon är gammal gymnast och cirkusartist, vilket man snabbt inser när man tittar på videoklippen på hennes instagramkonto. Hon är fenomenal: helt sanslöst vig och spänstig.
Yrkesmässigt är hon den ovanliga kombinationen av delägare för ett plattsättningsföretag och yogainstruktör, i den mer fysiska yogaformen ashtanga.

Ansiktsyoga
I torsdags, den 17 september, firade hon ett år som skribent av Kurerabloggen "Bella Om Yoga". Läs hennes första inlägg om ansiktsyoga här.

 

Läs också: 17 anledningar att våga yoga

Började yoga när hon var utbränd
Yogan kom in i hennes liv år 2000, när hon var utbränd både fysiskt och psykiskt.
– Ledsen i själen började jag leta efter något som kunde hela mig. Jag provade på Kundaliniyoga, vilket var spännande och nytt men inte direkt vad jag sökte.
Sedan kom Ashtangayogan i mitt liv och det kändes helt rätt! berättar hon.

► Läs också: Yoga ger styrka - och inre lugn

Bella Håkansson brinner för yoga.

Bella Håkansson brinner för yoga.

Fick aha-upplevelse
– Jag fick en sådan aha-upplevelse av hur komplex ashtangayogan är rent fysiskt. Jag som kommer från en bakgrund som, gymnast, gym- och aerobicinstruktör, cirkusapa och lärare med akrobatik i både luften och marken, blev - och är - helt frälst.

 

Yogan ger kroppen den fysiska näring den behöver
Hon berättar att det, helt klart, var det fysiska i yogan som fångade henne. Hon upplevde att yogan gav hennes kropp den fysiska "näring" den behöver.
– Med jag mådde ju även så mycket bättre i själen. För ökat psykiskt välmående kommer liksom automatiskt.
Inom kort kände ho att hon ville söka djupare och ha mer kunskap om vad yoga egentligen är. Så hon började läsa och läsa - och utbildade sig till yogainstruktör.

► Läs också: Mindfulness lika bra som KBT

Hur helar yoga menar du? Vad är egentligen skillnaden mot annan fysisk träning?
– Rörelserna är bara en liten del i vad yoga är. För mig är yoga ett sätt att leva, en väg till att bli en lite bättre människa mot mig själv och omvärlden, berättar Bella och fortsätter:
– Det första man gör när man börjar en lektion i ashtanga är att recitera ett inledningsmantra. Det är så fint och bra, betydelsen är att man bugar sig och känner tacksamhet inför sina lärare och deras lärare och så vidare. Men det är också ett sätt att fånga in sinnet och vara bara här och nu. Släppa alla andra tankar och fokusera på yogan.

Läs också – Experten: ”Med rätt andning renar du kroppen från gifter”

Vad gör man sedan?
– Sedan börjar man med en så kallad Solhälsning A, vilket är en fantastisk övning. Om du bara lär dig en yogaövning - lär dig denna. Jag har gjort en liten film som visar hur den ser ut.

 

"Gör solhälsningen varje dag - yoga behöver inte vara mer komplicerat"
– Att bara göra denna solhälsning fem, tio gånger varje dag gör så mycket för både kropp och själ. Jag tycker att man kan börja där, yoga behöver inte vara mer komplicerat. Men sedan är det väldigt viktigt att hitta en bra lärare, säger Bella som tidigare skrivit om solhälsning A på sin blogg - där hon även lagt ut en video från sitt instagramkonto.

► Läs också - Yogin och ayurvedaläkaren Janesh Vaidya: "Yoga syftar till föreningen av kropp och själ"

Vad ska man tänka på som nybörjare när man gör solhälsningen?
– Som nybörjare kan man förenkla vissa rörelser i solhälsningen. Bara att nå ner till tårna är för de flesta ett långt steg. Kom ihåg att vi alla startar med olika förutsättningar och hur klyschigt det än låter är det resan som är målet.
– Det är många saker att tänka på i början, men försök fokusera på din andning och rörelserna i första hand. Sedan är det bara att öva. Namasté

Läs också: 5 enkla yogaövningar

Av Isabelle Hedander


Fakta

Namn: Bella G. Håkansson
Ålder: 41 år.
Bor: Vasastan, Stockholm.
Familj: Barnen Melker 11 och Märtha 9 år, hunden Maya 1 år, sambo med Leonard och bonusson Julius 12 år.
Sysselsättning: Yogalärare, hälsoinspiratör och coach. Driver och äger företagen Yogin och Sbg Platt.
Om mig: Älskar att resa, uppleva nya platser, känna mig platsoberoende och fri! Att vara i naturen, promenera med Maya och tar gärna en ridtur i skogen. Älskar och värnar om alla djur. Försöker påverka deras lika värde och rätten att få existera och leva i sin naturliga miljö.
Passion för skidor, mest utför men även på längden. Det är det här med de magiskt vackra bergen, känslan av frihet och oändlighet.
Yoga för mig är ett sätt att åldras med hälsa och livsglädje. Ett verktyg och en kär vän i alla väder. Jag brinner för närproducerad ekologisk mat. Drömmen är att det bara ska finnas giftfria ekologiska alternativ.
Om bloggen: På min blogg ligger fokus på bilder och tankar om yoga i livet och på mattan. Allt från tips och inspiration till föda och omtanke till oss själva och vår omgivning.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Glasburkar med rawbollar med pepparkakssmak

Raw pepparkaksbollar med apelsin

Recept

Tid för adventsmys, tända ljus och julgodis! Men allt godis behöver inte innehålla vitt socker och mjöl utan kan istället innehålla många vitaminer och mineraler – samtidigt som de är söta och goda. Rulla ihop och bjud på dessa raw pepparkaksbollar och njut!

Doktor känner på patients hals

Så kan du påverka din sköldkörtel

Hälsa

En halv miljon svenskar har diagnostiserats med sköldkörtelsjukdom. Det vanligaste är en underfunktion i sköldkörteln och åtta av tio som drabbas är kvinnor. Den kinesiska medicinen ställer ingen diagnos när det kommer till sköldkörteln. Det ser symtomen som brister av vitala substanser. Kurera pratade med Diamantis Koukouvinos som är naturläkare i kinesisk medicin om hur han behandlar sina patienter med sköldkörtelrubbningar.

Matrester på en köksbänk med en stekpanna och en röd kastrull i bakgrunden

Zero waste – så nollar du ditt matavfall i köket

Eko/miljö

Hela 200 000 ton onödigt matsvinn produceras av de svenska hemmen varje år. Och 224 000 ton hälls ut i avloppet. Vi behöver helt enkelt bli bättre på att återvinna mat och bli mer kreativa i vår matlagning, för att vända trenden, det menar bokaktuella Karin Bohlin - som också bjuder på ett smarrigt "restrecept".

 

kvinna som håller blommor framför underlivet

Tvättar du underlivet rätt?

Hälsa

Besvär i underlivet är ett problem hos många kvinnor som vi sällan pratar om. Irritation som torrhet, klåda och svamp kan påverka humör som samliv. Hur tvättar du själv ditt underliv? Med vatten, tvål eller en duschgelé? Det ska du inte göra! Rätt intimvård kan återställa balansen i underlivet och du kan bli kvitt dina besvär.  

3 burkar med kosttillskott

Tävla och vinn i Kureras julkalender

Julkalender

Det lackar mot jul – och vad är då bättre än vakna varje morgon till en julkalender? I år har vi på Kurera laddat kalendern med allt från nyttiga vitaminer och välgörande kosttillskott till hudvård och konsultationer av våra experter. Varje morgon mellan 1 december och ända fram till julafton öppnar vi en ny lucka och ger dig en ny chans att vinna! Luckan öppnas klockan 05.30 och stängs vid midnatt.

porträttbild kvinna

Hög dos C-vitamin håller Camilla frisk

Hälsa

Camilla Eide jobbar som butiksbiträde och har en son som precis börjat förskoleklass. Hon exponeras med andra ord mycket för virus och bakterier. För att slippa förkylningar är Camilla noga med vad hon äter. För ett år sedan började hon ta en C-vitamin som stannar i kroppen under ett dygn, för att hålla sig frisk. 

 

kvinna som håller sig för magen

Låt bitterörter lugna orolig mage

Hälsa

Har det blivit för mycket av det goda? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång. Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb! Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

 

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.