Den 17-18 maj intar Stockholm Beauty Week plats i stan igen!

I många år har jag haft stora glädjen att delta vid en mässa som uppmuntrar både eget-småföretagande och utveckling av innovativa produkter och tjänster med skönhet och hälsa i fokus. Så har jag nu glädjen att ännu en gång delta vid och skriva om Stockholm Beauty Week som öppnar sina portar för alla den 17-18 maj vid stora vackra lokaler på Norra Latin!

På Stockholm Beauty Week bjuds du alltid in till ett smörgåsbord av ekologiska, högkvalitativa och innovativa produkter och tjänster för skönhet och kropps- och hudvård och hälsa. Förutom att kunna besöka montrarna med spännande produkter och ta del av information om dessa produkter genom att prata med kunniga och engagerade utställare, kommer du att även få lyssna på intressanta föredrag och prova på behandlingar under mässan som brukar locka dit både yngre som mer mogen publik varje år. Dessutom pågår det aktiviteter av olika slag parallellt under hela två dagarna. Mässan är som en fest för dig som är intresserad av skönhet och hälsa!

Huvuddirigenten för Stockholm Beauty Week, visionären Maria Forssén, som även i år håller  i trådarna för mässan, har tillsammans med sin proffsiga team, valt ut hela 80 stycken utställare som både representerar Sverige och utlandet och du kommer att kunna hitta tillbaka till dina favoriter men också upptäcka nya märken.  Se bara på mässans ambitiösa två-dagars program HÄR!

I år kommer det även spännande gäster att medverka. Bland annat har du förmånen att lyssna på min gamla lärare i kostläran, den duktiga Fredrik Paulún som kommer att, i samarbete med hälso-och hudanalysföretaget Dynamic Code, presentera sin nya bok Hälsokompassen som handlar om hur man kan  hitta till den kost som är rätt för var och en med hjälp av sin egen hälsokompass. Också kända Jonas Colting medverkar på mässan med en föreläsning om sin syn på hälsa och livsstil som han ger i samarbete med hudvårdsmärket No Bond Beauty. Vidare bjuder Ivan Valencia in till trendspaning i samarbete med ekologiska märket Dr Grandel. Då många franska märken medverkar till mässan i år, får Frankrike eget utrymme  i närvaro av Frankrikes Ambassadör Monsieur Etienne de Gonneville.

Du hittar alla 80 st inbjudna medverkande HÄR och mitt råd är att du planerar in ett flera timmars besök till Norra Latin så att du inte missar denna inspirerande mässa där jag själv alltid lär mig något nytt varje år!


Kartlägg din stress och din återhämtning – jag visar dig hur

 

 

 

 

Idag har temperaturen i Stockholm nått över 18 grader och det känns som våren verkligen har anlänt! Äntligen! Överallt dyker det upp småblommor i alla färger och former och alla gräsmattor som nyligen varit mörkt bruna har börjat ändrat färg till ljusgrönt. Även djurlivet är i full gång; fåglarna bygger bon, myror är igång med deras "myrliv" och humlor är i fart med att pollinera alla vårblommor.

Naturen har alltså klivit ut långa vinterdvala.

Men vi då, människor, som egentligen är en del av naturen? Vi har så klart, även vi, genomgått vintern men rent arbetsmässigt har vi inte precis varit i dvala. Vi har jobbat hela vintern och fortsätter att jobba på.  Samtidigt som vi kanske borde känna oss pigga och glada av ljuset och värme som är tillbaka, känner många av oss därför en stor trötthet i sinnet såväl som i kroppen och ett behov av återhämtning som flesta schemalägger först i samband med sommarledighet.

Nyaste forskning om stress och stresshantering har dock visat klart att för att må bra behöver vi lära oss att ta kortare pauser och återhämtas hela tiden, snarare än bara under en längre period under sommaren. Vi behöver alltså lära oss hur man återhämtar sig regelbundet, snarare än att jobba i sex intensiva månader och sen pausa några veckor på sommaren, för att efter det går direkt tillbaka till en intensiv period.

Så här kommer det en stegvis metod som du kan testa ifall du vill försöka att aktivt minska din vardagsstress och lära dig hur du kan återhämta dig med kortare pauser som du tar ofta under dagarna.

Börja med att kartlägga dina stress-situationer:

(1)  vilka är dina vanligaste situationer som gör att du svarar med en stressrespons och spänner dig? Är det t ex när du känner att du har för mycket att göra eller t ex när du förväntar prestera utav omgivningen? Eller är det höga ljud som stressar dig?

(2) Hur känns det i kroppen när du känner dig stressad? Känns det spänt någonstans? Vilka känslor upplever du vid stress?

Sen fortsätter du genom att kartlägga dina återhämtnings beteenden:

(3) Vad brukar du göra för att återhämta dig dvs vilka situationer hjälper dig att återhämta och vilka är dina vanligaste återhämtningsbeteenden?

(4) När du har lyckats att återhämta, hur känns det? Vilka positiva effekter märker du då?

Denna kartläggning av både stress- och återhämtningssituationer hjälper dig att lära dig känna dig själv lite bättre, så att du kan agera utifrån de mönstren som du har upptäckt hos dig.

Det är en viktig insats du gör när du börja lägga in återhämtning i din kalender!

Vill du ha hjälp med coachning i allt detta? Skriv till mig liviwann@gmail.com. Jag coachar både online och i Stockholm och hjälper dig där du är!

Källa för metoden

Niclas Almén Återhämtningsguiden. 2021. Natur och Kultur.

 

 


“Back to nature” – en helg för medveten närvaro

Det är snart maj och tiden under vilken vi börjar planera vad vi ska göra denna sommar.

Vad är du drömmer om? Hur ser bilden av din 2022-sommar ut?

För mig är sommaren alltid en tid att njuta av att kunna pausa. Det spelar ingen roll vad jag gör, om jag åker utomlands eller om jag stannar kvar i Sverige. I vilket fall, trycker jag på paus-knapp och satsar på 100% på vila i åtminstone ett par veckor. Det är nödvändigt för att jag ska kunna möta hösten med förnyad kraft och lust att ta tag i undervisning igen.

Känner du igen dig?

För mig och säkert flera är det dock inte helt självklart att bara gå på semester och från den ena till den andra dagen komma in i semester- avslappningsmode. Det tar nämligen lång tid för de flestas nervsystem att byta från ett läge av prestation, bestämda möten och inrutade dagar till ett läge där man bara kan vara.

Ett sätt att lättare glida in i viloläget är att inleda sommarlovet med en helg vid en vacker plats ute i naturen och där får hjälp att komma ner i varvet genom bl a närheten till skog och hav, mjuk yoga och Mindfulness meditation men också lagad, god mat och tid att vila upp sig. Nästan som du skulle ge dig själv tillståndet att släppa alla vanliga jobbansvar och ägna dig åt din egen välmående och återhämtning. En helg som hjälper dig att helt enkelt glida in sakta till djupare avslappning och sommarkänsla!

Visst låter detta fantastiskt?

Den 1-3 juli håller jag en helg med fokus på Medveten närvaro - Mindfulness, återhämtning och mjuk yoga ute vid ett Roslagens vackraste pärlor. Vi åker nämligen ner till Väddö och bor på det förre detta pensionatet Lyckhem som kända Karl Dyall och Josefine Bengtsson (med lilla bebis Noah) har tagit över och inrett till ett fullt utrustad retreat-center med flera vackra yogastudion och full utrustning för alla typer av yoga.

Under denna helg får du mig som guide till mjuk och tillgänglig morgon och kvällsyoga samt i övningar i Mindfulness och meditation. Vi vistas en del i skogen och närliggande natur och verkligen går "back to nature" som namnet på retreaten antyder och använder naturen, träden, och havet som verktyg för återhämtning och djup avslappning efter en lång arbetssäsong.

HÄR kan du läsa mer om YOGARETREATEN BACK TO NATURE och du får gärna mejl till mig för frågor och bokning av de sista platser (gruppen är liten).

VÄLKOMMEN!