Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

“Livsstilsförändringar kan motverka många problem”

Fakta

Namn: Lina Åhlén
Bor: Uppsala
Ålder: 40
Yrke: Grundare av utbildningsverksamheten Nutrition Matters Sverige som erbjuder webbkurser, föreläsningar och workshops inom området kost, näring och hälsa. Skriver för Näringsmedicinsk Tidskrift samt kursledare på Medborgarskolan,
Utbildning: BSc (Hons) Nutritional Science från CNELM och Middlesex University.

Det går att påverka risken att drabbas av våra vanligaste livsstilssjukdomar, i en serie artiklar kommer nutritionisten Lina Åhlén dela med sig av sina bästa tips för att hålla sig frisk. Och det behöver inte vara så svårt som det låter, med rätt mat, motion och god sömn kommer man långt menar Lina.

Lina Åhlen är nutritionist med funktionsmedicinsk inriktning, hon ger bland annat webbkurser och håller föredrag om kost, näring och hälsa. Hon jobbade tidigare inom administration men har alltid varit intresserad av näringslära, och skaffade sig en gedigen i utbildning i England.
– När jag jobbade som ”office manager” för ett mediaföretag i London höll jag på att stressa ihjäl mig, säger Lina.
Hon valde då att sluta sitt arbete och istället utbilda sig inom näringslära.
– Jag letade efter den bästa utbildningen och hittade den, säger Lina som har en Bachelor of Science i Nutritional Science från Centre for Nutrition and Education Management och Middlesex University.
På ett personligt plan ledde den nya kunskapen framför allt till att Lina slutade vara rädd för fett, hon inkluderade även mer grönsaker i sin kost än hon gjort tidigare.

LÄS OCKSÅ: Låt 2019 bli starten på ett friskare liv

Vilka är de största missförstånden om hälsa och sjukdom idag enligt dig?
– Ett stort problem är att man inom sjukvården idag ofta endast behandlar patienters symtom utan att gå till botten med vad som orsakar dem. Det är viktigt att vi börjar leta efter de bakomliggande orsakerna till varför människor blir sjuka och rättar till problemet där. Om vi bara behandlar symtomen med exempelvis läkemedel, men kommer till rätta med orsaken till varför personen blev sjuk, kommer problemen inte att försvinna.

 

I många fall skulle patienter kunna bli av med sina problem genom att istället gör vissa kost- och livsstilsförändringar menar Lina.

LÄS OCKSÅ: TV-serie sätter våra vanligaste dieter på prov

Lina Åhlen.

Hur skulle du önska att svensk sjukvård utvecklades för att på bästa sätt hjälpa oss att hålla oss friska?
– Mer och mer forskning visar samband mellan kost, livsstil och utvecklingen av olika sjukdomar. Det är viktigt att sjukvården får mer kunskap inom det här området för att kunna hjälpa patienter. Även om akutsjukvård och läkemedel räddar liv och självklart gör stor nytta, är det kosten och livsstilen som behöver ändras när det gäller de stora livsstilssjukdomarna menar Lina som tycker det borde vara lättare att få kostråd på vårdcentralen.
– Vi behöver jobba förebyggande för att undvika att så många drabbas av livsstilssjukdomar.

LÄS OCKSÅ: Topp tio anti-inflammatoriska livsmedel

Vanligt med mag-tarmbesvär
Lina träffar ofta på personer som ber om hälsoråd. De vanligaste frågorna brukar röra besvär med mage- och tarm. Även om det är individuellt brukar hon generellt rekommendera människor med den typen av problem att ta hand om tarmfloran, bland annat genom att se till att få i sig minst fem portioner frukt och grönt per dag – både färska och tillagade.
– Andra tips är att sova, röra på sig, minska stress och minska på snabbmat, godis, fikabröd och annat som innehåller socker, tillsatser och transfetter.

Av Nina Törmark

Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Lina Åhlén
Bor: Uppsala
Ålder: 40
Yrke: Grundare av utbildningsverksamheten Nutrition Matters Sverige som erbjuder webbkurser, föreläsningar och workshops inom området kost, näring och hälsa. Skriver för Näringsmedicinsk Tidskrift samt kursledare på Medborgarskolan,
Utbildning: BSc (Hons) Nutritional Science från CNELM och Middlesex University.

Fakta

Erbjudande: Med Linas onlinekurser kan du lära dig hur kosten och näringen påverkar hälsan och få en större förståelse för hur kroppen fungerar.  Fram till och med 31 mars får du som läser Kurera får 25 procent rabatt. Skriv bara KURERA2019 när du kommer till kassan. Klicka på länken ovan för att anmäla dig!

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Flygbild över Central Park

Så förbättrar grönområden din psykiska hälsa

Eko/miljö

Vistelser i naturen eller i grönområden i storstäder, ensam eller i grupp, ger flera fördelar för vår psykiska hälsa. Till exempel en starkare känsla av meningsfullhet i livet och känslor av lycka. Nu vill svenska forskare att stadsplanerare ska använda sig av grönområden i städer för att minska psykisk ohälsa.

kvinna på sommaräng

Spenatextraktet som gör dig mätt – längre

Hälsa

Fetman ökar snabbt i Sverige. Mer än hälften av den vuxna befolkningen är överviktiga. Professor Charlotte Erlanson-Albertsson har sysslat med aptitreglering i flera decennier. Ett samtal vid middagsbordet ledde fram till ett tillskott med spenat som ger mättnad och leder till viktnedgång. Effekten är dokumenterad i kliniska studier.

 

fisk, bröd och grönsaker

Selen i jordarna minskar på grund av klimatförändringar

Hälsa

Selen är viktig för att du ska må bra. Mikronäringsämnet stöder 25 olika selenberoende enzymer i kroppen. Selen får du bland annat i dig när du äter fisk, nötter, mejeriprodukter och ägg. Men det finns ett stort problem – jordarna i Europa har låga nivåer av det livsviktiga ämnet, och klimatförändringarna gör problemet värre.

2 glas med overnight oats med hallon

Overnight oats med hallon och mandelspån

Frukost

Overnight oats är en enkel frukost att göra i förväg, den smakar underbart, mättar – och dessutom kan du variera den i oändlighet. Krydda med nymortlad kardemumma eller kanel, eller som här – smaksätt med mosade hallon och rostade mandelspån.

Liten flicka kramar en nalle ute i en park

Krönika: “Alla barn vill inte ha sommarlov”

Krönikan

Skolavslutningarnas tid är här, och med dem ett efterlängtat långt sommarlov, fyllt av sol, bad, lek och äventyr. Men inte för alla barn. Krönikören Maria Lundberg minns sin egen barndoms somrar, fyllda av fasa, skam och ensamhet, som lett till ett vuxenliv kantat av terapi. Med sin krönika vill hon nu hindra fler barn från att få ett sådant sommarlov.

 

kvinna klipper en man

Fylligare hår med rätt näring

Hälsa

Många drömmer om ett friskt, fylligt och glansigt hår. Men stress, näringsbrist och mycket fixande med håret sliter. Ett vackert hår bygger du inifrån, med rätt kombination av vitaminer och mineraler. Kurera pratade hårkvalitet, näring och olika klippningar med frisören Marianne Lehne.

glad kvinna i trädgård

Så motverkar du att huden åldras i förtid

Hälsa

Vår livsstil påverkar hudens åldrande. Sol, stress och dåliga kostvanor bidrar till att huden åldras snabbare. Ett för tidigt åldrande kan återställas med rätt näring från insidan. Kliniska studier visar att med kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat blir huden mindre torr och fina linjer och rynkor reduceras.

Mullbärsträd

Mullbärsblad kan dämpa sötsug

Hälsa

Att vara sockerberoende har blivit vanligt, och många brottas med att låta bli mat med socker – allt från rent godis till kakor, bullar och bröd. Visste du att extrakt från mullbärsblad kan dämpa sötsug.

 

 

kvinna gör armövningar vid parkbänk

Styrketräning kan hjälpa vid klimakteriebesvär

Hälsa

Styrketräning två till tre gånger i veckan kan bidra till att minska klimakteriebesvär. Studien har tittat på sambandet mellan styrketräning och besvär som vallningar och svettningar hos kvinnor i klimakteriet och resultaten var goda – besvären minskade med hela 44 procent.

 

10 bra sätt att använda kokosolja

Hälsa

Kokosolja anses numera som en hälsofrämjande råvara. Men kokosolja kan också användas till mycket mer. Till exempel är fett ett skönhetsmedel för hår och hud. Här är 10 bra skäl att använda den feta oljan på utsidan av kroppen.