Lyckoexperten: "Räkna dina välsignelser" | Kurera.se
titti holmer

Lyckoexperten: “Räkna dina välsignelser”

Fakta

Namn: Titti Holmer
Yrke: Legitimerad psykolog med mottagning i Kungsbacka, föreläsare och författare till succéboken "Lycka nu".

Titti Holmer erbjuder Kureras läsare att köpa hennes bok "Förändingskoden : fyra nycklar till ett bättre liv" till rabatterat pris, 79 kronor mot ordinarie pris 154 kronor. Du beställer boken här
Läs mer på Tittis hemsida.

Ofta tror vi att livet är bättre någon annanstans. Bara vi har fått det där jobbet, gått ner de där sju kilona eller träffat den där mannen, då kommer livet att vara perfekt. Vad vi missar då är att se att livet är perfekt precis som det är menar psykologen Titti Holmer.

Enligt Titti har vi människor en tendens att överskatta betydelsen av enstaka faktorers effekt på vår lycka.
– När vi väl fått det där nya huset, barnet vi längtat efter eller den strålande karriären vänjer vi oss snabbt. Vi anpassar oss till situationen och den ger oss inte längre samma tillfredsställelse som den gav under den inledande perioden, säger hon.
Snart börjar vi istället se nackdelarna med det vi fått, som exempel nämner Titti att huset måste städas och gräset klippas, drömmannen tvingas vi kompromissa med och karriären innebär en massa arbete.
– Då börjar vi fokusera på något annat vi saknar. Detta sker vanemässigt.

 

 

Börjar snabbt längta efter något annat 
Ganska snart har vi alltså vant oss vid det vi har och börjar leta efter brister. Och fokus hamnar återigen någon annanstans än där vi är ”Om jag bara ... då skulle livet vara perfekt.”
– Om vi ägnar för stor del av vår tid åt att tänka kring det vi saknar kommer hjärnan att fortsätta i samma spår, även efter att vi uppnått det vi vill ha, säger Titti.
Tankeinnehållet spelar mindre roll, det ersätts bara av något annat förklarar hon. Vi kanske saknar en utbildning och när vi väl har fått utbildningen saknar vi jobb och när vi så hittat ett arbete saknar vi framgång och när väl framgången infunnit sig, saknar vi fritid. Så där rullar det på enligt Titti.
– Det tar aldrig slut. Känslan är hela tiden den samma, det finns en brist, en sorg eller en förlust, vilket gör dig ledsen och ångestfylld.

LÄS OCKSÅ: Tittis Holmers recept på lycka

Vänd på steken och gör tvärtom
Istället uppmanar oss Titti att göra tvärtom och räkna våra välsignelser.
– I stället för att fokusera på bristerna fundera över vad du har i ditt liv som gör det särskilt gott.

LÄS OCKSÅ: Titti vill lära oss vad lycka är

Övning
Dagens uppgift är att vända brist till motsatsen, att se fördelarna med din nuvarande situation. Fundera kring frågorna nedan.
• Finns det något i ditt liv – hälsa, familj, barn, ekonomi, boende eller jobb som någon skulle kunna avundas dig?
• Vad är det som du har just nu som är dina välsignelser?
• Vad har du i ditt liv som gör det särskilt gott?
Skriv ned svaren om du vill.

LÄS OCKSÅ: Tittis lyckoskola: ”Du är värdefull”

Gör det till en vana
Ta dig lite tid åt att då och då reflektera över vad som gör ditt liv särskilt gott, uppmanar Titti.
– Livet förändras hela tiden, det du har nu kommer du troligtvis inte att ha på samma sätt i framtiden, säger hon.
Några saker vi lätt tar för givet enligt Titti kan vara att ha en god relation till sina föräldrar eller kanske har du ett barn som du älskar. Att ha en särskild begåvning är en annan välsignelse som lätt glöms bort. Ofta glömmer vi bort hur lyckligt lottade vi är som får vara friska eller slippa ha ont. Andra glädjeämnen kan vara att du är i naturen, har en gräsmatta framför dig eller en vän som betyder något särskilt för dig. Titti vill påminna oss om att det inte alltid är så men just nu är det det.
– Vi kan få allt, men inte samtidigt. Gör dig uppmärksam på det som gör ditt liv särskilt rikt och betydelsefullt just nu.

På vilket sätt hjälper den här typen av tankeövning oss att känna mer lycka? 
– När vi påminner oss om det som faktiskt är bra upplever vi ett välbefinnande i nuet, säger Titti, som menar att det leder till att vi dessutom inser att det finns en massa saker som är väldigt bra med livet precis som det är just nu.
– Missa inte det!
Genom att räkna våra välsignelser blir vi bättre på att se och känna det som är bra menar Titti.
– Eftersom vi är evolutionärt programmerade att fokusera på faror och bekymmer behöver vi träna oss i motsatsen, att se det som är bra.

 

Finns det inte en risk att vi blir så nöjda att vi slutar sträva vidare efter nya mål?
– Ingen risk att man blir "för nöjd" av denna övning eller slutar sträva mot sina mål. Vi mår bra av att träna mot mål, det är en viktig lyckostrategi. Och ju mer vi förmår uppskatta det vi har, desto bättre blir vi på att komma ihåg vad vi verkligen tycker är viktigt. Ofta förvillar vi bort oss och tror att lyckan ligger i ett nytt förhållande, i ytlig bekräftelse, större bil eller en snyggare stil. Det finns inget som tyder på att vi blir lyckligare i långa loppet av prylar eller tillfälliga kickar säger Titti.
Hon menar att det som istället skapar ett lyckligare liv är långa nära relationer, fysisk och psykisk hälsa samt just det att arbeta mot nya mål.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Titti Holmer
Yrke: Legitimerad psykolog med mottagning i Kungsbacka, föreläsare och författare till succéboken "Lycka nu".

Titti Holmer erbjuder Kureras läsare att köpa hennes bok "Förändingskoden : fyra nycklar till ett bättre liv" till rabatterat pris, 79 kronor mot ordinarie pris 154 kronor. Du beställer boken här
Läs mer på Tittis hemsida.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Spenat- och kesovåfflor med topping

Recept

Det jobbigaste med att göra våffor är att göra rent våffeljärnet efteråt. Resten är en barnlek. Så muta någon att ta hand om rengöringen och sätt igång! Dessa läckerheter från kokboken "Little green kitchen" fungerar både som matvåfflor och som efterrätt – välj själv vilken topping du vill använda.

Magsyrahämmande läkemedel kan öka risken för allergier

Forskning

Magsyrahämmande läkemedel är bland de vanligaste läkemedlen och säljs receptfritt i Sverige. Nu visar en ny studie att användningen av främst PPI ökar risken för att drabbas av olika allergier. Forskarna varnar nu för att ta dessa läkemedel i onödan och manar istället att komma till rätta med bakomliggande orsaker till magbesvären.

 

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

 

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.