Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Valeriana

Valeriana.

Må bra och sov gott – med örter

Visste du att...

Kamomill även sägs ha antiinflammatoriska och antiseptiska egenskaper, och har historiskt använts bland annat för att skynda på läkningen av sår.

Cirka tio procent av svenskarna är deprimerade och cirka trettio procent lider av sömnbesvär.
Men för den som vill finns naturlig hjälp att få – och inte särskilt långt borta. 
Här är några av naturens egna botemedel vid just depression och sömnbesvär.

Citronmeliss
Citronmeliss är en krydd- och läkeväxt som de allra flesta av oss varit i kontakt med. Dess egenskaper som lugnande och rogivande är det dock inte alla som känner till. Örten har i urminnestider brukats för sin goda effekt vid stress, oro och sömnbesvär.
Citronmelissens aktiva substanser är främst dess eteriska olja, garvämnen, bitterämnen, flavonoider och fenoler. Citronmelissens lugnande och kramplösande egenskaper är också till hjälp för nervösa magbesvär och spänningshuvudvärk.
Citronmeliss finns i Melissa Dream.

 

Kamomill
Kamomill är en av våra äldsta och mest kända läkeväxter med lugnande och sömngivande egenskaper. Därutöver är kamomill även kramplösande och milt muskelavslappnande vilket gör att den är extra effektiv vid sömnbesvär orsakade av spänning i kroppen, gärna tillsammans med tillskott av magnesium som också är muskel- och nervavslappnande.
Kamomillens avslappnande ver­kan kan också vara till nytta vid kramper i magen och vid PMS. Kamomillens aktiva substanser är främst dess eteriska olja, dicycloeter, flavonoider, bitterämnen och polysackarider.
Kamomill finns i Melissa Dream.

Grönt te
Grönt te är bladen med många positiva hälsoegenskaper. Naturligt rikt på antioxidanter och ett ur hälsoperspektiv mycket intressant ämne som heter theanin.
Theanin är till stor nytta då avslappning och lugn önskas, vilket beror på att alfavågorna i hjärnan ökar. Man har sett att ökad alfavågsaktivitet i hjärnan ger minskad nervositet och oro samt ökad känsla av lugn och avkoppling.
I och med att theanin minskar nervositet och oro samtidigt som känsla av lugn och avkoppling ökar är produkter med grönt te inte bara till hjälp vid sömnbesvär utan också vid tillfällen då nervositet smyger sig på, exempelvis prov och föredrag.
Grönt te finns i Melissa Dream och Cool Down.

Humle
Bitterämnena i humlens kottar används inte bara till ölbryggning utan är också flitigt använt vid insomningsbesvär.
Studier bekräftar både bättre sömn och lättare insomning vid intag. Effekten förklaras med den lugnande och kramplösande effekt som humlekottarna har. Humle finns i Dormeasan.

Valeriana
Valeriana är den mest använda och även den bäst dokumenterade växten vid sömnbesvär.
I Sverige har valerianapreparat använts flitigt både inom folk- och skolmedicinen och har sedan 1930-talet funnits registrerats som läkemedel i Sverige. Det är framförallt valerianans rötter som innehåller ämnen, exempelvis valerensyra och valeranal, som har lugnande och muskelavslappnande effekt.
Flera studier med valeriana visar att vi somnar snabbare och sover djupare efter intag av rotextrakt. Till skillnad från receptbelagda sömntabletter har man också funnit att valerianan inte är vanebildande eller ger någon känsla av trötthet eller dåsighet dagen efter. Valeriana finns i Dormeasan.

Tre örtiga preparat för god nattsömn och glatt humör
1. Hypermin
Ett traditionellt växtbaserat läkemedel gjort på färsk ekologisk johannesört för mild till måttlig depression. Effekten av Hypermin kan förväntas efter ett par veckors regelbundet intag.

 

2. Melissa Dream
En multiprodukt i tablettform med flera olika verksamma ämnen för god nattsömn. Innehåller citronmeliss, kamomill, grönt te, magnesium och B-vitaminer. Tabletterna tas en timme innan sänggående.

3. Dormeasan
Ett traditionellt växtbaserat läkemedel i droppform med hög halt och lika delar valeriana och humle för insomnings- och sömnbesvär. Tas 30-60 minuter innan sänggåendet för bästa effekt.

Av Johanna Gustafsson


Visste du att...

Kamomill även sägs ha antiinflammatoriska och antiseptiska egenskaper, och har historiskt använts bland annat för att skynda på läkningen av sår.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Har du magnesiumbrist? Här är maten som innehåller magnesium

Kost

Magnesium är ett vanligt och viktigt mineral som många av oss kan ha brist på. Anledningen till att så många har för lite magnesium i kroppen beror på att mineralet förbrukas snabbare när vi stressar men också att dagens mat inte är tillräckligt magnesiumrik. Vill du öka på ditt magnesiumintag, ät kakao, bönor, havregryn eller nötter.

rysk rot

Trött? Prova rysk rot som snabbt ger energi

Naturlig hälsa

Rysk rot kallas också sibirisk ginseng och är den fysiska adaptogenen. Den har använts vid stressrelaterade besvär, utmattning och som en behandling för att undvika biverkningar av andra läkemedel på grund av örtens leverrenande effekt. Rysk rot har också används vid mental trötthet och impotens.

kvinna på badstrand

Drick mer och undvik urinvägsinfektion

Naturlig hälsa

Många har någon gång haft urinvägsinfektion och känner väl igen den brännande känslan vid urinering, och behovet av att ständigt gå på toaletten. Men gå känner till att något så enkelt som att dricka mer vatten kan bidra till att minska risken för att få besvär med urinvägarna.

 

flicka som blåser på maskros

Ogräsen som är riktigt nyttiga

Kost

Ogräs är inte bara dåligt. Det finns en anledning till att ogräs växer i ohejdat takt. Dessa är starka och när de växer under dåliga förutsättningar utvecklar de kraft. Många medicinalväxter är  vad vi kallar för ogräs. Här kommer några spännande ogräs att lägga på minnet.

kvinna tar sig för munnen

Lindra herpes på naturlig väg

Hälsa

Det är många som lider av herpes. Det finns rapporter om att åtta av tio har herpes typ 1, vilket oftast betyder att man får munsår. Cirka en av fyra svenskar har herpes typ 2, vilket betyder att man har det i underlivet. Det finns naturliga sätt att lindra smärtan av ett herpesutbrott.

 

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

 

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.