Valeriana

Valeriana.

Må bra och sov gott – med örter

Visste du att...

Kamomill även sägs ha antiinflammatoriska och antiseptiska egenskaper, och har historiskt använts bland annat för att skynda på läkningen av sår.

Cirka tio procent av svenskarna är deprimerade och cirka trettio procent lider av sömnbesvär.
Men för den som vill finns naturlig hjälp att få – och inte särskilt långt borta. 
Här är några av naturens egna botemedel vid just depression och sömnbesvär.

Citronmeliss
Citronmeliss är en krydd- och läkeväxt som de allra flesta av oss varit i kontakt med. Dess egenskaper som lugnande och rogivande är det dock inte alla som känner till. Örten har i urminnestider brukats för sin goda effekt vid stress, oro och sömnbesvär.
Citronmelissens aktiva substanser är främst dess eteriska olja, garvämnen, bitterämnen, flavonoider och fenoler. Citronmelissens lugnande och kramplösande egenskaper är också till hjälp för nervösa magbesvär och spänningshuvudvärk.
Citronmeliss finns i Melissa Dream.

Kamomill
Kamomill är en av våra äldsta och mest kända läkeväxter med lugnande och sömngivande egenskaper. Därutöver är kamomill även kramplösande och milt muskelavslappnande vilket gör att den är extra effektiv vid sömnbesvär orsakade av spänning i kroppen, gärna tillsammans med tillskott av magnesium som också är muskel- och nervavslappnande.
Kamomillens avslappnande ver­kan kan också vara till nytta vid kramper i magen och vid PMS. Kamomillens aktiva substanser är främst dess eteriska olja, dicycloeter, flavonoider, bitterämnen och polysackarider.
Kamomill finns i Melissa Dream.

 

Grönt te
Grönt te är bladen med många positiva hälsoegenskaper. Naturligt rikt på antioxidanter och ett ur hälsoperspektiv mycket intressant ämne som heter theanin.
Theanin är till stor nytta då avslappning och lugn önskas, vilket beror på att alfavågorna i hjärnan ökar. Man har sett att ökad alfavågsaktivitet i hjärnan ger minskad nervositet och oro samt ökad känsla av lugn och avkoppling.
I och med att theanin minskar nervositet och oro samtidigt som känsla av lugn och avkoppling ökar är produkter med grönt te inte bara till hjälp vid sömnbesvär utan också vid tillfällen då nervositet smyger sig på, exempelvis prov och föredrag.
Grönt te finns i Melissa Dream och Cool Down.

Humle
Bitterämnena i humlens kottar används inte bara till ölbryggning utan är också flitigt använt vid insomningsbesvär.
Studier bekräftar både bättre sömn och lättare insomning vid intag. Effekten förklaras med den lugnande och kramplösande effekt som humlekottarna har. Humle finns i Dormeasan.

Valeriana
Valeriana är den mest använda och även den bäst dokumenterade växten vid sömnbesvär.
I Sverige har valerianapreparat använts flitigt både inom folk- och skolmedicinen och har sedan 1930-talet funnits registrerats som läkemedel i Sverige. Det är framförallt valerianans rötter som innehåller ämnen, exempelvis valerensyra och valeranal, som har lugnande och muskelavslappnande effekt.
Flera studier med valeriana visar att vi somnar snabbare och sover djupare efter intag av rotextrakt. Till skillnad från receptbelagda sömntabletter har man också funnit att valerianan inte är vanebildande eller ger någon känsla av trötthet eller dåsighet dagen efter. Valeriana finns i Dormeasan.

Tre örtiga preparat för god nattsömn och glatt humör
1. Hypermin
Ett traditionellt växtbaserat läkemedel gjort på färsk ekologisk johannesört för mild till måttlig depression. Effekten av Hypermin kan förväntas efter ett par veckors regelbundet intag.

2. Melissa Dream
En multiprodukt i tablettform med flera olika verksamma ämnen för god nattsömn. Innehåller citronmeliss, kamomill, grönt te, magnesium och B-vitaminer. Tabletterna tas en timme innan sänggående.

3. Dormeasan
Ett traditionellt växtbaserat läkemedel i droppform med hög halt och lika delar valeriana och humle för insomnings- och sömnbesvär. Tas 30-60 minuter innan sänggåendet för bästa effekt.

Av Johanna Gustafsson

Visste du att...

Kamomill även sägs ha antiinflammatoriska och antiseptiska egenskaper, och har historiskt använts bland annat för att skynda på läkningen av sår.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

varm appeldryck

Varm äppeldryck med ingefära

Recept

Den här tiden på året finns det tillgång till nyskördade svenska äpplen. Frossa i äppelpaj, must, kompott eller varför inte baka bröd med äpplen eller äta dem i en god sallad. Det här receptet är på en varm äppeldryck som är perfekt att värma sig med under svala sensommar- och höstkvällar. 

Kortisol i balans gav Eva lugnet tillbaka

Mental hälsa

Det är inte bara yttre stress som kan påverka oss, den inre stressen är minst lika farlig. Eva Sundh hade mycket oro och tankar och kände sig aldrig riktigt lugn. Oron påverkade även hennes mage. Eva började äta KSM-66, som stabiliserar stresshormonet kortisol. Idag är hon lugnare och mår bättre.

surkal

Surtantens eget recept på surkål

Recept

Surkål är en tidlös klassiker som kompletterar och lyfter mången god maträtt. Här kommer ett grundrecept från boken "Fermentera 2.0" av Jenny Neikell som kan varieras på otaliga vis genom att tillsätta kryddor och andra grönsaker.

Victoria Carinci och Lotta Lagerqvist

Lotta och Victoria instiftar “Surkålens dag”

Kost

Syrat och fermenterat är rena hälsokosten och det bara ökar i popularitet. Allt fler får upp ögonen för hälsofördelarna med gamla trotjänare som surkål och mjölksyrad gurka – det ges kurser och hålls föreläsningar och i höst kommer flera böcker i ämnet.

Mer fokus med ginkgo biloba

Mental hälsa

Om minnet sviker och du får svårt med koncentration och fokus beror det ofta på cirkulationsproblem. Studier på extrakt av bladen från det asiatiska tempelträdet ginkgo biloba har visat att dessa har en stark antiinflammatorisk effekt, kan vidga blodkärlen och därmed öka blodgenomströmningen. Det medför att minne, inlärning och koncentrationen förbättras.

tänder skepp citrusfrukt

Sjömännens sjukdom på återtåg

Forskning

I vår moderna tid är näringsbrist knappast något vi tror ska ska finnas i västvärlden, ändå drabbas många av undernäring. Och på sina håll har den gamla "sjömanssjukdomen" skörbjugg börjat komma tillbaka.

illustration och eva ruzs

Är du tillsammans med en relationspsykopat?

Sex- och relationer

Lever du med en partner som utåt sett är charmerande, trevlig och betraktas som en ”hyvens kille” eller ”schysst tjej”, rent av en svärmorsdröm. Men som blir en mardröm inom hemmets fyra väggar där han eller hon fritt kan kränka, manipulera och bryta ner dig. Och när du försöker få hjälp är det ingen som förstår eller tror dig – för du har ju en så trevlig partner.

bestick måttband citronvatten

Ny studie: Fasta aktiverar våra stamsceller

Forskning

Ett flertal gamla hälsorutiner har fått upprättelse på senare år. Till exempel har forskning inom neurovetenskap kunnat visa att vad som händer med hjärnan när vi mediterar. Nu har forskare dessutom upptäckt att fasta möjliggör regeneration av våra inre organ.

grönsaker och johanna bjurström

Hudterapeutens topplista med näringen som skyddar huden

Hud

Det är inte åren i sig som gör att vi får rynkor, slapp och glåmig hy. Med tiden syns resultatet av vad vi ätit, druckit och på annat sätt exponerat oss för i kroppens yttersta lager. Hudterapeuten Johanna Bjurström delar i del tre av artikelserien om vår åldrande hud med sig av sina bästa tips på hur vi skyddar huden från att åldras i förtid.

skalle i siluett med saknad pusseslbit, hand med pusselbit

Probiotika kan motverka mani vid bipolär sjukdom

Mental hälsa

Bipolär sjukdom kan vara svår att hantera för såväl patienter som familj och vänner. Maniska faser kan ha starkt negativ inverkan på människors livskvalitet och patienterna kan ibland bli inlagda på sjukhus i flera dagar tills symptomen har lagt sig – men ett vanligt kosttillskott kan hjälpa.

havregrynsgröt och fullkornsbrld

Fullkorn skyddar mot typ 2-diabetes

Forskning

Råg, havre eller vete spelar ingen större roll. Så länge det rör sig om fullkorn skyddar samtliga mot typ 2-diabetes. Enligt en stor nordisk studie räcker det med en portion havregrynsgröt och en fullkornsmacka om dagen för att minska risken för diabetes.

Ingefära och gurkmeja fixade värken i fötterna

Värk

När Lena Månsson gick i pension såg hon fram emot att ha tid för långa härliga promenader. Men drömmen grusades när fötterna började värka. Ett tag gjorde de så ont att hon knappt kunde gå och ingen läkare kunde ge svar eller bot. Till sist hittade hon ett preparat med ingefära och gurkmeja – och nu kan hon njuta av långpromenader igen.

maria borelisu

Maria vill revolutionera synen på hälsa

Intervju

Maria Borelius är bosatt i London och har världen som sin arbetsplats, något som stundtals slitit på hälsan. För fem år sedan nådde hon sin personliga botten och kände att nu får det räcka, kroppen sade helt enkelt ifrån och den här gången valde Maria att lyssna.

äldre kvinna i solglasögon

Professor: ”Vår livslängd har ingen fast gräns”

Forskning

De råder delade meningar om huruvuda det finns en absolut gräns för hur gammal en människa kan bli eller inte. En svensk professor i matematisk statistik menar att det inte finns någon fast gräns och forskning visar att vare sig livsstil som genetiska faktorer verkar spela roll efter 110 års ålder.

C och en kvinna som snyter sig

Förkorta förkylningen med C-vitamin

Naturlig hälsa

Hösten närmar sig med stormsteg och med den följer ofta förkylningar som byter av varandra samt en lång rad med sjukdagar. Det finns en mängd, mer eller mindre beprövade, huskurer att ta till för att lindra symptom som följer med sjukdomen. En av dessa som nu får stöd genom ny forskning är att inta höga doser av C-vitamin.

halsovalet2018 fi

Feministiskt initiativ: “Minska köttkonsumtionen”

Politik

Inför valet 2018 har Kurera skickat ut en enkät till samtliga riksdagspartier med frågor som rör hälsa och miljö.  Vi har även slängt in en joker i leken och idag har turen kommit till Feministiskt initiativ där riksdagskandidaten Sandra Isaksson och Gubb Marit Stigsson, miljöpolitisk talesperson har svarat på frågor från Kureras expertpanel.

man som svetsar man som fiskar carl schlyter

Carl Schlyter: “Arbetstid – en klimatfråga”

Kurera debatt

Den före detta Miljöpartisten och avgående riksdagsmannen Carl Schlyter skriver i detta debattinlägg att minskad arbetstid inte bara gynnar vår hälsa genom att det ger oss mer tid för återhämtning, det gynnar även klimatet då det visat sig att vår resursförbrukning minskar när vi går ned i arbetstid. Lägg till basinkomst på det och vi har ett recept på ett friskare och friare samhälle.

linser, bönor med mera abc

Kureras närings-ABC för veganer

Kost

Såväl nyblivna som rutinerade veganer bör vara noga med att se till att få i sig rätt näring. Med en helt växtbaserad kost kan det nämligen vara svårt att få i sig alla nödvändiga näringsämnen.

gron smoothiebowl

Veganvänlig smoothie bowl

Recept

För den som väljer att äta växtbaserat kan det vara en utmaning att få i sig all den näring kroppen behöver. Med denna gröna smoothie bowl med protein och andra näringsrika ingredienser som chiafrön och chlorella till frukost eller mellanmål blir det betydligt lättare.

Örterna som skärper hjärnan

Naturlig hälsa

Ibland behöver vi skärpa oss, vässa tanken och fokusera lite extra. Som inför ett viktigt möte, en tävling eller ett hårt träningspass. Det precis det som framtidens näringstillskott, de nootropiska tillskotten, är tänkta att göra.