Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Valeriana

Valeriana.

Må bra och sov gott – med örter

Visste du att...

Kamomill även sägs ha antiinflammatoriska och antiseptiska egenskaper, och har historiskt använts bland annat för att skynda på läkningen av sår.

Cirka tio procent av svenskarna är deprimerade och cirka trettio procent lider av sömnbesvär.
Men för den som vill finns naturlig hjälp att få – och inte särskilt långt borta. 
Här är några av naturens egna botemedel vid just depression och sömnbesvär.

Citronmeliss
Citronmeliss är en krydd- och läkeväxt som de allra flesta av oss varit i kontakt med. Dess egenskaper som lugnande och rogivande är det dock inte alla som känner till. Örten har i urminnestider brukats för sin goda effekt vid stress, oro och sömnbesvär.
Citronmelissens aktiva substanser är främst dess eteriska olja, garvämnen, bitterämnen, flavonoider och fenoler. Citronmelissens lugnande och kramplösande egenskaper är också till hjälp för nervösa magbesvär och spänningshuvudvärk.
Citronmeliss finns i Melissa Dream.

 

Kamomill
Kamomill är en av våra äldsta och mest kända läkeväxter med lugnande och sömngivande egenskaper. Därutöver är kamomill även kramplösande och milt muskelavslappnande vilket gör att den är extra effektiv vid sömnbesvär orsakade av spänning i kroppen, gärna tillsammans med tillskott av magnesium som också är muskel- och nervavslappnande.
Kamomillens avslappnande ver­kan kan också vara till nytta vid kramper i magen och vid PMS. Kamomillens aktiva substanser är främst dess eteriska olja, dicycloeter, flavonoider, bitterämnen och polysackarider.
Kamomill finns i Melissa Dream.

Grönt te
Grönt te är bladen med många positiva hälsoegenskaper. Naturligt rikt på antioxidanter och ett ur hälsoperspektiv mycket intressant ämne som heter theanin.
Theanin är till stor nytta då avslappning och lugn önskas, vilket beror på att alfavågorna i hjärnan ökar. Man har sett att ökad alfavågsaktivitet i hjärnan ger minskad nervositet och oro samt ökad känsla av lugn och avkoppling.
I och med att theanin minskar nervositet och oro samtidigt som känsla av lugn och avkoppling ökar är produkter med grönt te inte bara till hjälp vid sömnbesvär utan också vid tillfällen då nervositet smyger sig på, exempelvis prov och föredrag.
Grönt te finns i Melissa Dream och Cool Down.

Humle
Bitterämnena i humlens kottar används inte bara till ölbryggning utan är också flitigt använt vid insomningsbesvär.
Studier bekräftar både bättre sömn och lättare insomning vid intag. Effekten förklaras med den lugnande och kramplösande effekt som humlekottarna har. Humle finns i Dormeasan.

Valeriana
Valeriana är den mest använda och även den bäst dokumenterade växten vid sömnbesvär.
I Sverige har valerianapreparat använts flitigt både inom folk- och skolmedicinen och har sedan 1930-talet funnits registrerats som läkemedel i Sverige. Det är framförallt valerianans rötter som innehåller ämnen, exempelvis valerensyra och valeranal, som har lugnande och muskelavslappnande effekt.
Flera studier med valeriana visar att vi somnar snabbare och sover djupare efter intag av rotextrakt. Till skillnad från receptbelagda sömntabletter har man också funnit att valerianan inte är vanebildande eller ger någon känsla av trötthet eller dåsighet dagen efter. Valeriana finns i Dormeasan.

Tre örtiga preparat för god nattsömn och glatt humör
1. Hypermin
Ett traditionellt växtbaserat läkemedel gjort på färsk ekologisk johannesört för mild till måttlig depression. Effekten av Hypermin kan förväntas efter ett par veckors regelbundet intag.

 

2. Melissa Dream
En multiprodukt i tablettform med flera olika verksamma ämnen för god nattsömn. Innehåller citronmeliss, kamomill, grönt te, magnesium och B-vitaminer. Tabletterna tas en timme innan sänggående.

3. Dormeasan
Ett traditionellt växtbaserat läkemedel i droppform med hög halt och lika delar valeriana och humle för insomnings- och sömnbesvär. Tas 30-60 minuter innan sänggåendet för bästa effekt.

Av Johanna Gustafsson


Visste du att...

Kamomill även sägs ha antiinflammatoriska och antiseptiska egenskaper, och har historiskt använts bland annat för att skynda på läkningen av sår.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

 

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

 

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

 

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.