Magnesium kan minska risken för cancer i bukspottkörteln

Fakta

Cancer i bukspottkörteln är den fjärde vanligaste orsaken till cancerrelaterad död i USA. Den totala förekomsten av sjukdomen har inte förändrats nämnvärt sedan 2002. Men, enligt National Cancer Institute, har dödligheten ökat för varje år mellan 2002-2011.
Källa: Daily Mail

Väldigt många lider av magnesiumbrist men de flesta har ingen aning om att de har brist på detta viktiga mineral. Magnesium kallas ofta av dietister för ett supermineral, eftersom det påverkar över 300 olika enzymatiska processer som hjälper kroppen att fungera som den ska.

Så kan du öka dina nivåer:
• Sluta med livsmedel som bryter ner näringsämnen - som mjöl och socker.
• Ät istället magnesiumrika livsmedel som avokado, gröna bladgrönsaker och nötter.
• Äter du choklad, se till att den innehåller minst 70 procent kakao.
• Även om du äter hälsosamt behöver du ofta komplettera med magnesium. Ta det gärna innan du går och lägger dig för bästa absorption och en djupare sömn.
Källa: MindBodyGreen

Tycker du om mörk choklad? Bra, fortsätt ät. Det kan nämligen minska din risk att utveckla cancer i bukspottkörteln - en av de dödligaste cancerformer som finns.
Anledningen? Jo, att choklad och andra magnesiumrika livsmedel förebygger sjukdomen.
Nu rekommenderar forskarna bakom en ny studie folk att äta mer magnesium eller komplettera sin kost med magnesiumtillskott.

En ny studie visar att magnesium kan bidra till att förebygga cancer i bukspottkörteln. Att tillåta sig ta några bitar mörk choklad då och då kan därför innebära mer än att vi bara unnar oss - det kan faktiskt till och med vara bra för vår hälsa, menar forskarna bakom studien.
Detta eftersom choklad nämligen innehåller höga doser magnesium. Inte minst rå kakao innehåller stora mängder av det antioxidativa mineralet (som även anses vara en naturlig aptitdämpare). Sug efter choklad brukar också nämnas som ett vanligt symtom vid magnesiumbrist.

► Läs också: 7 tecken på att du inte får i dig tillräckligt med magnesium

 

Rekommenderar ökat intag magnesium - via kosten eller som tillskott
Det är forskare från School of Public Health-Bloomington vid Indiana University som står bakom studien.
– Cancer i bukspottkörteln är verkligen unik och skiljer sig från andra cancerformer. Överlevnadsiffran efter fem år är väldigt låg, vilket gör att förebyggande och identifiering av de riskfaktorer och prediktorer som förknippas med cancer i bukspottkörteln är mycket viktigt.
Forskarna rekommenderar nu personer att äta en mer magnesiumrik kost - eller att ta extra magnesium som tillskott - för att motverka att utveckla sjukdomen, som är en av de dödligaste cancerformerna, säger en av studiens medförfattare, Dr Ka Han, enligt Daily Mail.

► Läs också: Forskare: ”Magnesium räddar liv”

Diabetes - en riskfaktor för cancer i bukspottskörteln
I tidigare studier har magnesium tvärtom associerats med risk för diabetes, en sjukdom som i sin tur är känd för att vara en riskfaktor för cancer i bukspottkörteln.  Trots det har inte magnesiumets roll när det gäller utvecklingen för cancerformen studerats ordentligt förrän nu.

► Läs också: Forskning: D-vitamin ger ökad canceröverlevnad

Analyserad data från nära 70 000 människor som samlats in under åtta år
Forskarteamet vid Indiana University har undersökt data från en stor vitamin- och livsstilsstudie som går under namnet the VITamins and Lifestyle study. De har analyserat data från fler än 66 806 män och kvinnor i åldrarna 50 till 76 år, vilka följdes mellan 2000 och 2008.
Forskarna letade efter ett direkt samband mellan magnesium och cancer i bukspottskörteln och försökte, till exempel, att ta reda på om sådant som ålder, kön, BMI, användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel samt tillskott med magnesium hade någon inverkan på utvecklingen av cancersjukdomen.
Av de deltagarna som följdes utvecklade 151 stycken cancer i bukspottkörteln.

 

► Läs också: Så köper du rätt sorts magnesium!

Ökad risk för cancerformen hos personer med lägre magnesiumintag 
Forskarna upptäckte att risken att utveckla cancerformen ökade för dem som åt mindre magnesium. De fann att för varje 100 milligrams minskning i dagligt magnesiumintag, associerades det med 24 procents ökning av förekomsten av cancer.
De kunde även fastslå att magnesiumets effekter på cancer i bukspottkörteln inte påverkades av någon av ovan nämnda faktorer (ålder, kön, BMI, användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel). Däremot fann de att magnesiumtillskott,  antingen i form av en multivitamin eller som ett separat tillskott, inverkade när det gällde att utveckla cancerformen.
– För personer i riskzonen för cancer i bukspottskörteln kan det visa sig vara gynnsamt att komplettera kosten med ett magnesiumtillskott för att förebygga sjukdomen, säger doktoranden Daniel Dibaba, som ledde studien, uppger Daily Mail.
Han tillägger:
–  Även om fler studier behövs bör den allmänna befolkningen sträva efter att få i sig den dagliga rekommenderade dosen magnesium genom kosten, till exempel via mörkgröna bladgrönsaker eller nötter, för att förebygga risken för cancer i bukspottkörteln.

Studien har publicerats i tidskriften British Journal of Cancer.

Av Isabelle G Hedander 

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Cancer i bukspottkörteln är den fjärde vanligaste orsaken till cancerrelaterad död i USA. Den totala förekomsten av sjukdomen har inte förändrats nämnvärt sedan 2002. Men, enligt National Cancer Institute, har dödligheten ökat för varje år mellan 2002-2011.
Källa: Daily Mail

Väldigt många lider av magnesiumbrist men de flesta har ingen aning om att de har brist på detta viktiga mineral. Magnesium kallas ofta av dietister för ett supermineral, eftersom det påverkar över 300 olika enzymatiska processer som hjälper kroppen att fungera som den ska.

Så kan du öka dina nivåer:
• Sluta med livsmedel som bryter ner näringsämnen - som mjöl och socker.
• Ät istället magnesiumrika livsmedel som avokado, gröna bladgrönsaker och nötter.
• Äter du choklad, se till att den innehåller minst 70 procent kakao.
• Även om du äter hälsosamt behöver du ofta komplettera med magnesium. Ta det gärna innan du går och lägger dig för bästa absorption och en djupare sömn.
Källa: MindBodyGreen

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Grön smoothie i skål med nötter på

Skönt grön detox-smoothie

Recept

Boosta ditt immunförsvar med en gudomlig mix av superfoods och gröna godsaker i en och samma smoothie: ingefära, avokado, vetegräs, mango, chlorella, grönkål, ananas, broccoli, selleri... Mixa och njut med valfri topping!

folk sitter i trädgården och äter mat

Så många av oss har magproblem under semestern

Hälsa

Förändrade matvanor under semestern kan ge problem med magen. Under några veckors ledighet äter en majoritet av oss mat som ger magproblem. Sex av tio svenskar uppger att magen blir extra orolig på semestern. Några veckors avsteg från rutinerna är lätt att åtgärda. Probiotika kan enkelt lugna svullnad och kurrande magar.

bönor i skål

Fem skäl att äta mer bönor

Kost

Bönor är billiga, goda och du kan tillaga dom på många olika sätt.  Och skälen till att äta bönor och linser är många. Här följer en lista på baljväxter att tillaga som kan gynna din hälsa.



Tecknad jordglob på en tallrik och bestick

Missförstånden som ger ökat matsvinn

Eko/miljö

Tror du inte att din hantering av matrester och ditt sätt att planera och göra inköp av mat gör någon skillnad för miljön och klimatet på vår planet – eller för din egen plånbok för den delen? Dags att tänka om och minska ditt matsvinn!

 

kvinna håller i ett knä

Artros? Så får du hjälp!

Leder

Stela och värkande leder kan bero på artros. I Sverige uppskattas 800 000 personer vara drabbade av ledsjukdomen. Inget botemedel finns men med rätt träning, hjälpmedel och naturpreparat kan smärtan lindras, rörligheten förbättras och livskvaliteten öka.

olika kålsorter

Håll dig frisk med kål

Kost

Svenska naturen är full av nyttig mat. Ta en extra titt i grönsaksdisken efter kålsorter du inte känner till. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten plånbok. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden.

kvinna tittar ut över vatten

Utmattad? Här är näringen för dig

Hälsa

Långvarig stress och för lite återhämtning bereder vägen för utmattningssyndrom. Du kan också drabbas av näringsbrister. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka och må bra igen.

ärtor

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Ärtor många hälsoegenskaper, förutom att de är smakrika. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen samt ett högt proteininnehåll. Men du kanske inte visste att ärtan inte är en grönsak.

 

5 träningsklädda kvinnor

5 hemligheter bakom en vältränad kropp

Träning

Måste man träna varje dag och gå på diet för att skaffa sig en vältränad kropp eller bara ha väldigt bra gener? Nej, faktiskt inte. Hemligheten ligger i vanorna. Här är fem förhållningssätt som gör dig stark, frisk och vältränad.

darfor-ska-du-anvanda-oreganoolja

Därför ska du använda oreganoolja

Förkylning

Oreganooljan har använts i många hundratals år, bland annat som ett naturligt antibiotikum, och har flera hälsofördelar. Här listar Kureras näringsterapeut Zarah Öberg dess goda egenskaper – och även vad du bör tänka på vid användning.

Rawfoodsallad med gröna grönsaker och dressing

Rawfoodsallad med krämig cashewsås

Recept

Stärk din energinivå och ditt immunförsvar samtidigt som du kittlar smaklökarna med denna härliga, näringsrika rawfoodsallad med grönkål, broccoli, bladspenat och ruccola. Toppa med en krämig sås gjord på blötlagda cashewnötter, citron och vitlök. 

grönsaker och juice

Vill du rensa kroppen på toxiner? Kör en detoxvecka!

Kost

Krånglar magen? Har du huvudvärk, är ständigt trött och lättirriterad? Då kan det vara en god idé att låta mage och tarm vila genom att göra en fastevecka och låt kroppen få en välförtjänt vila. Resultat blir att du bland annat får en bättre fungerade mage, du blir piggare och får finare hy. Här får du tips på en veckas fasta.

 

Ensamheten bland unga ökar

Mental hälsa

Hur vi upplever vårt mående och skattar exempelvis vår sömn har försämrats de senaste 16 åren. Värst är problemen bland unga utan utbildning och kvinnor enligt en ny svensk studie som undersökt den upplevda hälsan hos personer i arbetsför ålder.

kvinna vid spegel

Maria Ahlgrens mat för vacker hud

Recept

Många funktioner som vi söker i hudvård finns i helt vanlig mat. Kroppens största organ är också vårt skyltfönster för insidan. Det säger Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till böcker om mat som gör oss vackrare – Beautyfood. Här kommer några recept från Marias bok.

kvinna hostar

Gia Fors: Förvärrar pyroluri covid-19?

Kurera debatt

Beror covid 19:s märkliga framfart med en blandning av obegripliga dödsfall, långvariga sjukdomsförlopp som går upp och ner samt milda förlopp som knappast märks på att de allvarligare fallen redan lider av pyroluri – en störning med försvårad avgiftning? Den frågan ställer sig Gia Fors, författare, reporter och friskvårds-terapeut i ett debattinlägg.

 

skoldkortelproblem-kom-palast-till-lakaren

Sköldkörtelproblem? Kom påläst till läkaren

Hälsa

År av lidande, felmedicinering och slussande mellan olika läkare. Många med sköldkörtelproblem vittnar om hur vägen till rätt hjälp kan vara både snårig och lång. Ett sätt att snabbare komma tillrätta med sina besvär är att komma påläst till doktorn. Här är en checklista inför läkarbesöket.

Ny upptäckt: Ägg kan välja spermier

Gravid/barn

Spännande forskning visar att ägg faktiskt kan välja spermier, vilket är en ny upptäckt inom fertilitetsforskningen. Denna interaktion mellan ägg och spermier kan förhoppningsvis hjälpa till att förstå de fall där det inte tydligt går att se varför ett visst par är infertilt.

två barn och mat

10 sätt att hindra att barn blir överviktiga som vuxna

Barn

Övervikt är ett stort problem som drabbar både barn och vuxna. Kosten är en del men att få barn att röra sig kan också vara svårt, tid framför skärmar av olika slag gör att barn rör sig mindre. En studie visar att närmare tre av tio amerikanska barn kommer vara överviktiga när de uppnår 35 års ålder och risken är stor att de förblir överviktiga.

hjärta med grönsaker

Oxidativ stress – en kropp i obalans

Forskning

Oxidativ stress, fria radikaler och antioxidanter. En del av termerna mer välbekanta än andra. Gemensam nämnare är att de alla påverkar vår hälsa. Magnus Nylander, medicine doktor och tandläkaren säger att en bil utan rostskydd rostar snart sönder, på grund av syrets angrepp. Vårt antioxidativa försvar motsvarar en bils rostskydd. Det antioxidativa försvaret kan sägas utgöra vårt inre ”rostskydd” som kan hejda syrets oxidativa skadeverkningar.

 

hund i hängmatta

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Husdjur

Åtta av tio hundägare tar med sig sin hund på semestern, något både hund och människa har glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för vårt älskade husdjur. Här kommer några goda på hur du gör din semester mer hundvänlig.

boosta-immunforsvaret-naturens-apotek

Boosta immunförsvaret – naturens apotek

Eko/miljö

En sund livsstil är grunden för ett starkt och friskt immunförsvar - där spelar en god tarmflora och ett nervsystem i schack viktiga roller. Men det går också att hjälpa kroppen på traven genom olika läkeörter. Här tipsar örtspecialisten Lisen Sundgren om 12 av dem.