kvinna håller på tinningarna och gör min av smärta

Magnesium kan tackla migrän

Att förebygga och behandla migrän med magnesium är bättre än någon medicinsk behandling.
Det menar i alla fall den tyska professorn och magnesiumforskaren Jürgen Vormann. 

Enligt en omfattande studie gjord av tyska Föreningen för Migrän- och huvudvärk DKMG (Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft), lider åtta miljoner invånare i Tyskland av migrän.

Drabbar kvinnor tre gånger oftare än män
Det är huvudsakligen kvinnor som måste genomlida dessa smärtsamma, dunkande huvudvärksattacker. Kvinnor inte bara drabbas tre gånger så ofta som män, de får också fler attacker per månad (enligt DKMG är proportionen tre mot en migränattacker per månad).
– För kvinnor är det ofta inte tillräckligt med en rent akut smärtbehandling. Det beror på just det ökade antalet smärtdagar per månad, säger den kände näringsexperten och magnesiumforskaren Jürgen Vormann.

 

► Läs också: Johanna Toftby tar hjälp av magnesium för sin migrän

Framsteg i behandlingen av migrän
Jürgen Vormann är aktiv vid Institute for Prevention and Nutrition i Ismaning nära München. Han är nutritionist och professor i biokemi och sedan många år engagerad inom magnesiumforskning, bland annat som ordförande för det tyska förbundet för magnesiumforskning.
– Behandling av migrän har verkligen tagit ett stort steg framåt i och med introduktionen av triptaner år 1993. Men den viktigaste grundprincipen när det gäller behandling är att inte ta smärtstillande mer än tio dagar per månad. Under 20 dagar per månad måste alltså särskilt det kvinnliga könet hantera smärtan utan tabletter.

”Magnesium – ett terapeutiskt andrahandsval”
Han fortsätter med att berätta om olika behandlingsmetoder:
– Under en tid har det funnits möjlighet till medicinsk profylax för att minska antalet smärtdagar. De mest kända metoderna är att använda ”betablockerare” för att sänka blodtrycket eller ”kalciumantagonister”. Eller det nya aktiva epilepsimedlet: ”Topiramat”, eller kostsamma botox-injektioner. Men vad som är relativt okänt är magnesium, vilket tyska Föreningen för Migrän- och huvudvärk rekommenderar som ett ”terapeutiskt andrahandsval”.

Läs också: Större effekt av dina tillskott? Lär dig om rekommenderad vs terapeutisk dos

Vanlig mineralbrist
Värt att veta är att magnesium är en av de vanligaste mineralbristerna vi har. Och att något som många inte känner till är att högt intag av kalcium minskar kroppens upptag av just det aktuella mineralet, vilket givetvis ofta får konsekvenser.
Läs mer om sambandet mellan magnesium och kalcium här.

Jürgen Vormann

Magnesiumforskaren Jürgen Vormann.

Brist kan leda till kramp, irritation, migrän – och chokladsug
Magnesium spelar en väsentlig roll när det gäller irritationer hos nervsystemet, förklarar Vormann.
– Vi har länge känt till att en brist kan leda till trötthet, irritation, muskelkramper, sömnrubbningar och huvudvärk, bland annat migrän.
Han fortsätter:
– Intressant är att minskade magnesiumnivåer ökar aptiten för kaloririka livsmedel, som choklad, vilka i sin tur spelar en viktig roll som triggande migränfaktorer.

► Läs också: Chokladsug? PMS-besvär? Migrän eller myrkrypningar? Läs det här

Hög förekomst av biverkningar
De vanliga ”kemiska” läkemedlen visar en hög förekomst av biverkningar och speciellt när de används under längre tid, vilket behövs när de används profylaktiskt (för att förebygga och förhindra. Reds anm.), berättar Vormann vidare.
Med tanke på detta rekommenderar professor Vormann att man provar med enbart magnesiumprofylax.
– Om det inte är tillräckligt kan personen ifråga gå över till starkare medicinering.

Rekommenderad form
– I en studie med 600 milligram magnesium per dag (300 mg på morgonen och 300 mg på kvällen) kunde attackerna och smärtintensiteten reduceras väsentligt, säger experten och tillägger att ”den bästa absorptionen uppnås med rent magnesiumcitrat”, som till exempel Magnesium Diasporal 300.

► Läs också: 7 tecken på magnesiumbrist

600 mg magnesium = 18 bananer
Intressant jämförelse: För att uppnå den rekommenderade dosen på 600 milligram skulle man behöva äta 18 bananer dagligen. Eller dricka 4-6 liter mineralvatten.

Många drabbas allvarligt
Migränanfall är ett vanligt problem som ställer till det på många sätt i samhället, både privat och ekonomiskt, menar professor Vormann.
– Varje dag kan fler än 100 000 tyskar inte arbeta, sova, sköta familj eller vänner på grund av detta, berättar han.
– Typiskt för migrän är smärtor som intensifieras av fysisk aktivitet, som att gå i trappor eller träna i friska luften, och att man samtidigt lider av illamående. Och att tillståndet allvarligt stör arbetsdagen eller skoldagen och fritiden.

►  Läs också: Forskare: ”Magnesium räddar liv”

Relaterad läsning

• Orsaken bakom migrän funnen hävdar forskare
• Migränen som bortblåst
• Så blir du av med din huvudvärk
• Lindra sprängande huvudvärk och migrän – 9 sätt!
Läsarfråga: Varför får barn migrän? Experten svarar
Banan och citrusfrukter kan vara orsak till migränanfall

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

dr michael greger

Dr Michael Greger: ”Vad vi äter är en fråga om liv och död”

Intervju

Växtbaserat bara ökar i popularitet, företag som Oatly utmanar mjölkjättarna och skakar vår syn på mat i grundvalarna och på Hemköp har de vegetariska alternativen smugit sig ända ned i köttdisken. Men hur hälsosamt är det egentligen? Det beror förstås på vem man frågar. Kurera fick en pratstund med en av rörelsens främsta förespråkare – för det är nog korrekt att kalla det en rörelse – den amerikanska läkaren Michael Greger som med sin populära sajt Nutritional facts och boken ”Konsten att inte dö” når miljontals läsare världen över när han var på besök i Stockholm.

blodgrupp B

Blodgrupp B – Allätaren

Kost

Personer med blodgrupp B mår bra av att äta lite av varje och är den enda blodgruppen som faktiskt mår bra av mjölkprodukter. En blodgruppsanpassad diet anses främja kroppens naturliga genetik och bidra till god hälsa och naturlig viktminskning. Därför bör vi anpassa kosten efter sin blodgrupp menar kostrådgivaren Ulrika Davidsson.

blodgrupp AB

Blodgrupp AB – Nutidsmänniskan

Kost

Ulrika Davidsson, kostrådgivare och expert på Kurera, är förespråkare för blodgruppsdieten. Genom att äta en kost anpassad efter sin blodgrupp kan man återställa kroppen naturliga och genetiska balans. Bland den nyaste men också ovanligaste blodgruppen finns AB. Bäst mår Grupp AB av att äta en vegetarisk bas med ett litet intag av kött och mejeriprodukter. 

7_goda_skal_att_ata_en_morot

7 goda skäl till att äta en morot

Kost

För att galla och blodsockret ska fungera optimalt ska man helst äta flera mindre måltider om dagen. Tre lite större mål om dagen och gärna två till tre mindre mål däremellan. Johanna Bjurström, näringsterapeut  inom funktionsmedicin och mikronäring, tipsar om det bästa mellanmålet. En morot - näringsrik och lätt att ha med sig i väskan.

blodgrupp 0

Blodgrupp 0 – Jägaren

Kost

Den äldsta och ursprungliga blodgruppen är blodgrupp O. Den härstammar från tiden då människorna levde som samlare och jägare. För att vara i genetisk balans bör den som tillhör blodgrupp O äta en kost som är rik på animaliskt protein och bladgrönsaker och utesluta mejerier och sädesslag. Ulrika Davidsson kostrådgivare och expert på Kurera rekommenderar en blodgruppsanpassad kost för god hälsa och naturlig viktminskning.

blodgrupp A

Blodgrupp A – Vegetarianen

Kost

Enligt blodgruppsdieten mår personer med blodgrupp A bra av att äta en övergripande vegetarisk kost och undvika mjölkprodukter. Ulrika Davidsson är kostrådgivare och expert på Kurera och förespråkar en blodgruppsanpassad diet för att uppnå god hälsa och en naturlig viktminskning.

Man pekar man håller upp handen

Stressexperten: ”Säg nej!”

Mental hälsa

Stressexperten Karin Isberg har skrivit boken ”15 sätt att bli fri från stress” där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. I del elva tar Karin upp vikten av att säga nej.

blodgrupp

Må bättre med en blodgruppsanpassad kost

Kost

Olika människor mår bra av olika sorters mat. En anledning kan vara våra olika blodgruppstillhörigheter. Genom att äta en kost som är anpassad efter sin blodgrupp kan man återställa kroppens naturliga och genetiska balans, skriver Kureras expert, kostrådgivaren Ulrika Davidsson i en serie om blodgruppsdieten.

helena nyblom lakarens guide till den naturliga supermaten

Doktorn ordinerar naturlig supermat

Intervju

Helena Nyblom tillhör de läkare som tar matens inverkan på hälsan på allvar. Utöver sina läkarutbildningar har hon även förkovrat sig i livsstilsmedicin och förebyggande medicin. Tidigare arbetade Helena bland annat på Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg, numera är Helena bosatt i Norge och ägnar sig idag främst åt att föreläsa om kost och hälsa.

stora_pepp_boken carina sunding marie tthorslund

Förändring med glimten i ögat

Intervju

Nätverket 4Good startades av Carina Sunding, Marie Thorslund och två tjejer till. Det växte fram ur en längtan om ett annat sätt att leva och arbeta efter mammaledigheten, så här 13 år och mängder av inspirationsresor och peppande evenemangskvällar senare släpper de så sin första bok – "Stora peppboken".



cecilia davidsson

Cecilia lagar magar med hemsnickrad makrobiotik

Hälsoprofilerna berättar

Cecilia Davidsson är utbildad näringsterapeut och kock och håller bland annat kurser i hälsosam matlagning. Cecilia har en gediget CV när det kommer till mat och har ansvarat för menyerna på flera uppskattade restauranger med hälsoprofil. Hon har även skrivit böckerna ”Yogamat” och ”Hälsosam mat för en friskare mage”. 

kvinna och man i lotusställning i solnedgång

8 anledningar att äta ashwagandha

Naturlig hälsa

Ashwagandha är en av de viktigaste örterna inom den ayurvediska medicinen där den  använts i mer än 4 000 år. Idag vet vi att effekten är ett resultat av att örten påverkar stresshormonet kortisol. Här är åtta tillfällen då ashwagandha hjälper – allt enligt ny forskning.  

karin isberg

Stressexperten: ”Låt saker hända”

Mental hälsa

Att försöka forcera fram resultat eller tvinga till dig någons kärlek eller uppskattning är sällan särskilt lyckat. Att göra sitt, kliva tillbaka och låta saker utvecklas i sin egen takt kan vara en utmaning för många av oss. Tålamod är många gånger det som saknas när vi blir stressade över något, berättar stressexperten Karin Isberg i del 10 av Kureras artikelserie om stress.

barn dricker mjolk

Havremjölksproducent kräver granskning av EU-stöd

Eko/miljö

Havremjölkproducenten Oatly drar sig inte för att gå i klinch med tunga institutioner. Tidigare har de stridit för rätten att kalla sin dryck för mjölk - en strid de förlorade. Kanske fick de blodad tand för nu ger de sig på EU och det stöd som betalas ut till mjölk till skolbarn, då de anser stödet förlegat och att det snedvrider konkurrensen på bekostnad av miljön.