kvinna håller på tinningarna och gör min av smärta

Magnesium kan tackla migrän

Att förebygga och behandla migrän med magnesium är bättre än någon medicinsk behandling.
Det menar i alla fall den tyska professorn och magnesiumforskaren Jürgen Vormann. 

Enligt en omfattande studie gjord av tyska Föreningen för Migrän- och huvudvärk DKMG (Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft), lider åtta miljoner invånare i Tyskland av migrän.

Drabbar kvinnor tre gånger oftare än män
Det är huvudsakligen kvinnor som måste genomlida dessa smärtsamma, dunkande huvudvärksattacker. Kvinnor inte bara drabbas tre gånger så ofta som män, de får också fler attacker per månad (enligt DKMG är proportionen tre mot en migränattacker per månad).
– För kvinnor är det ofta inte tillräckligt med en rent akut smärtbehandling. Det beror på just det ökade antalet smärtdagar per månad, säger den kände näringsexperten och magnesiumforskaren Jürgen Vormann.

 

► Läs också: Johanna Toftby tar hjälp av magnesium för sin migrän

Framsteg i behandlingen av migrän
Jürgen Vormann är aktiv vid Institute for Prevention and Nutrition i Ismaning nära München. Han är nutritionist och professor i biokemi och sedan många år engagerad inom magnesiumforskning, bland annat som ordförande för det tyska förbundet för magnesiumforskning.
– Behandling av migrän har verkligen tagit ett stort steg framåt i och med introduktionen av triptaner år 1993. Men den viktigaste grundprincipen när det gäller behandling är att inte ta smärtstillande mer än tio dagar per månad. Under 20 dagar per månad måste alltså särskilt det kvinnliga könet hantera smärtan utan tabletter.

“Magnesium – ett terapeutiskt andrahandsval”
Han fortsätter med att berätta om olika behandlingsmetoder:
– Under en tid har det funnits möjlighet till medicinsk profylax för att minska antalet smärtdagar. De mest kända metoderna är att använda ”betablockerare” för att sänka blodtrycket eller ”kalciumantagonister”. Eller det nya aktiva epilepsimedlet: ”Topiramat”, eller kostsamma botox-injektioner. Men vad som är relativt okänt är magnesium, vilket tyska Föreningen för Migrän- och huvudvärk rekommenderar som ett ”terapeutiskt andrahandsval”.

Läs också: Större effekt av dina tillskott? Lär dig om rekommenderad vs terapeutisk dos

Vanlig mineralbrist
Värt att veta är att magnesium är en av de vanligaste mineralbristerna vi har. Och att något som många inte känner till är att högt intag av kalcium minskar kroppens upptag av just det aktuella mineralet, vilket givetvis ofta får konsekvenser.
Läs mer om sambandet mellan magnesium och kalcium här.

Jürgen Vormann

Magnesiumforskaren Jürgen Vormann.

Brist kan leda till kramp, irritation, migrän – och chokladsug
Magnesium spelar en väsentlig roll när det gäller irritationer hos nervsystemet, förklarar Vormann.
– Vi har länge känt till att en brist kan leda till trötthet, irritation, muskelkramper, sömnrubbningar och huvudvärk, bland annat migrän.
Han fortsätter:
– Intressant är att minskade magnesiumnivåer ökar aptiten för kaloririka livsmedel, som choklad, vilka i sin tur spelar en viktig roll som triggande migränfaktorer.

► Läs också: Chokladsug? PMS-besvär? Migrän eller myrkrypningar? Läs det här

Hög förekomst av biverkningar
De vanliga ”kemiska” läkemedlen visar en hög förekomst av biverkningar och speciellt när de används under längre tid, vilket behövs när de används profylaktiskt (för att förebygga och förhindra. Reds anm.), berättar Vormann vidare.
Med tanke på detta rekommenderar professor Vormann att man provar med enbart magnesiumprofylax.
– Om det inte är tillräckligt kan personen ifråga gå över till starkare medicinering.

Rekommenderad form
– I en studie med 600 milligram magnesium per dag (300 mg på morgonen och 300 mg på kvällen) kunde attackerna och smärtintensiteten reduceras väsentligt, säger experten och tillägger att ”den bästa absorptionen uppnås med rent magnesiumcitrat”, som till exempel Magnesium Diasporal 300.

► Läs också: 7 tecken på magnesiumbrist

600 mg magnesium = 18 bananer
Intressant jämförelse: För att uppnå den rekommenderade dosen på 600 milligram skulle man behöva äta 18 bananer dagligen. Eller dricka 4-6 liter mineralvatten.

Många drabbas allvarligt
Migränanfall är ett vanligt problem som ställer till det på många sätt i samhället, både privat och ekonomiskt, menar professor Vormann.
– Varje dag kan fler än 100 000 tyskar inte arbeta, sova, sköta familj eller vänner på grund av detta, berättar han.
– Typiskt för migrän är smärtor som intensifieras av fysisk aktivitet, som att gå i trappor eller träna i friska luften, och att man samtidigt lider av illamående. Och att tillståndet allvarligt stör arbetsdagen eller skoldagen och fritiden.

►  Läs också: Forskare: ”Magnesium räddar liv”

Relaterad läsning

• Orsaken bakom migrän funnen hävdar forskare
• Migränen som bortblåst
• Så blir du av med din huvudvärk
• Lindra sprängande huvudvärk och migrän – 9 sätt!
Läsarfråga: Varför får barn migrän? Experten svarar
Banan och citrusfrukter kan vara orsak till migränanfall

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

bountybitar susanne hovenäs

Recept på gudomligt goda Bountybitar

Recept

Receptet på denna mumsbit kommer från boken "Baka glutenfritt - matbröd och söta favoriter" av Susanne Hovenäs och Malin Randenie.  Tar du en finns det en risk för att du vill tömma hela kakfatet varnar kokboksförfattarna.

Guide: Så tolkar du ditt sköldkörteltest

Naturlig hälsa

Idag är det World Thyroid Day, en dag som uppmärksammar sköldkörtelsjukdomar som är ett växande problem världen över. Framförallt hos kvinnor. Ett blodprov, andra undersökningar och en kartläggning av symptom visar på om sköldkörteln fungerar eller inte. Här får du veta hur du ska tolka ditt blodprov.  

röntgad sköldkörtel

Här är de vanligaste sköldkörtelsjukdomarna

Naturlig hälsa

International Thyroid Awareness Week pågår, en vecka vars uppgift är att öka kunskapen om sjukdomar och rubbningar i sköldkörteln. Allt fler drabbas, av dom främst kvinnor. Stress misstänks som en bov, men det finns flera sjukdomar och orsaker till att sköldkörtelns funktion störs. Här listar vi de vanligaste.     

balans

Få balans på hormonerna och må bra

Naturlig hälsa

Att hormonerna är i balans är viktigt för vårt välmående. Hamnar de i obalans påverkas vi på olika negativa sätt. Till exempel kan vi få besvär som akne, PMS, klimakteriebesvär, ändrad ämnesomsättning, minskad sexlust och problem med fertiliteten. Ekologisk, näringsrik bidrottninggelé har en vitaliserande effekt i kroppen. Den kan balansera vissa hormoner, vilket påverkar hälsan positivt.

sköldkörtelpussel

Kombinationsbehandling vid hypotyreos – det enda rätta?

Forskning

Underfunktion i sköldkörteln eller hypotyreos innebär att många av kroppens funktioner går på lågvarv. Bara i Sverige behandlas enligt Sköldkörtelförbundet cirka 458 000 personer, det vill säga 4 procent av befolkningen för tillståndet. Forskning visar dock att långt ifrån alla blir hjälpta av standardbehandlingen – snarare tvärtom.

acai desserrt och växt

Acai – Superbäret från Amazonas

Naturlig hälsa

Superfrukt, bär och andra växter har fått ett uppsving. Och den kanske främsta av dem alla är acai, ett bär från amazonas djungler med djup blåröd färg och mustig smak. Bäret har bland annat höga halter av nyttiga polyfenoler och är populärt att ha i smoothies och så kallade acai-bowlls.

emanuel nilsson medalj

“Hur gör man för att hitta sin egen version av lycka?”

Krönikan

Den tragiska nyheten om Tim Berling känd under artistnamnet Avicii lämnade ingen oberörd. Och många har sett och berörts av dokumentärfilmen på SVT där det tydligt framgår att framgång inte är lika med lycka. Föreläsaren Emanuel Nilsson skriver att förmågan att stanna upp och reflektera är den egenskap som behövs mest idag.

Testa dina sköldkörtelhormoner

Testa dina sköldkörtelhormoner

Erbjudanden

Med anledning av International Thyroid Awareness Week har du som Kureraläsare möjligheten att testa dina sköldkörtelhormoner hos Medisera som erbjuder Hälsokontroller via blodprov online till ett förmånligare pris.

Lena Hallengren: S vill satsa på tidiga insatser mot psykisk ohälsa hos unga

Politik

Under torsdagen meddelade Socialdemokraterna att de tänker sätta in extra resurser för att möta utvecklingen med ökande psykisk ohälsa bland barn och unga. Förslaget är att insatserna bland annat ska stärka Elevhälsan som även ska börja screena för psykisk ohälsa i syfte att fånga upp problem tidigt berättar Lena Hallengren, nytillträdd barn- äldre- och jämställdhetsminister för Kurera.

bovettefrallor susanne hovenäs

Frukostfrallor med bovete och nypon

Recept

Receptet på dessa saftiga frallor kommer från boken "Baka glutenfritt - matbröd och söta favoriter" av Susanne Hovenäs och Malin Randeniye. Nyponskalmjölet ger bröden en sötsyrlig ton som balanserar upp det bittra i bovetemjölet. 

Viktnedgång med hjälp av chili

Vikt

Felix Wedenell tränar fem till sex gånger i veckan. Men trots den hårda träningen har han lagt på sig några extra kilon runt midjan. Nyårslöftet var att ta bort övervikten och tack vare ett kosttillskott med chili har Felix lyckats gå ner sju kilo på bara sex veckor.

händer

Relationsskolan: Hur relaterar du på jobbet?

Mental hälsa

Arbetskamrater är ett kapitel för sig. Det är lätt att tro att alla på jobbet har samma mål och drivkraft som en själv. Men för att ha väl fungerande relationer på arbetsplatsen och nå uppsatta mål behöver allt vara uttalat menar relationsterapeuten Cornelia Södergren.

kaffe kopp ekg kurva av kaffebönor

Kaffe – bra eller dåligt för hjärtat?

Forskning

Kaffe – svart, krämigt, latte, macchiato, espresso. Det finns en uppsjö av varianter och smaker av drycken som är en del av många människors dagliga rutiner och sociala vanor. Men det finns de som avråds från att dricka kaffe, till exempel rekommenderar läkare ofta patienter med arytmi att avstå men nu visar studier att kaffe faktiskt i motsats till vad man tidigare trott kan hjälpa vid oregelbunden hjärtrytm.

äldre man i keps, man som går och gamla manshänder

Man – så håller du dig på benen vid 90

Forskning

Män som vill leva friska och klara sig utan hjälp på ålderns höst bör satsa på en rökfri tillvaro och en hälsosam diet, det visar forskning vid Uppsala universitet. Även om normalt midjemått var önskvärt gjorde det inget med lite hull – det kan tvärtom vara hälsosamt.

någon byter lakan i en säng och tvättmaskin

Hur ofta ska vi byta lakan i sängen?

Forskning

Tänker du på vad som finns mellan lakanen när du kryper ned i sängen på kvällen för att sova? Kanske dags att göra det. För även om vi inte ska vara överdrivet nitiska när det kommer till städning finns det många skäl att hålla sängen fräsch.

gröt, currygryta och grillad ananas

Lättlagat och gott i det gröna

Recept

Nu är våren här och vi kan äntligen njuta av härliga vårdagar ute i naturen. En dag med grillning ute i skogen eller en helg i tält kan vara uppfriskande. Dessa recept är enkla att tillaga över öppen eld eller i ett stormkök. De går även att förbereda hemma så det blir enkelt ute när hungern slår till.

Behåll vikten med mindful eating

Vikt

Mindfulness rekommenderas ofta för att minska stress och hjälpa oss vara mer närvarande men nu visar studier att mindfulness även kan hjälpa oss att bli av med övervikt och att dessutom hålla vikten. Elin Borg socionom, mindfulneslärare och kostrådgivare berättar hur.

Så får du fötterna fina inför sommaren

Hud

Nu när solen tittat fram är det också dags för fötterna att komma fram. Men de är kanske inte en så rolig syn då vi oftast inte prioriterat våra fötter under vintern. Hudterapeuten Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips för garanterat sommarfina fossingar. 

Petra Månström

Större löparlycka med magnesium

Naturlig hälsa

Dags att ge sig ut i löpspåret? Fyll på med rätt näringsämnen för att maxa både resultat, effekt och välmående. Journalisten och löparentusiasten Petra Månström boostar med magnesium – en riktig träningshjälte bland mineraler, som minskar trötthet i musklerna och kan rädda dig från kramp.