kvinna håller på tinningarna och gör min av smärta

Magnesium kan tackla migrän

Att förebygga och behandla migrän med magnesium är bättre än någon medicinsk behandling.
Det menar i alla fall den tyska professorn och magnesiumforskaren Jürgen Vormann. 

Enligt en omfattande studie gjord av tyska Föreningen för Migrän- och huvudvärk DKMG (Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft), lider åtta miljoner invånare i Tyskland av migrän.

Drabbar kvinnor tre gånger oftare än män
Det är huvudsakligen kvinnor som måste genomlida dessa smärtsamma, dunkande huvudvärksattacker. Kvinnor inte bara drabbas tre gånger så ofta som män, de får också fler attacker per månad (enligt DKMG är proportionen tre mot en migränattacker per månad).
– För kvinnor är det ofta inte tillräckligt med en rent akut smärtbehandling. Det beror på just det ökade antalet smärtdagar per månad, säger den kände näringsexperten och magnesiumforskaren Jürgen Vormann.

 

► Läs också: Johanna Toftby tar hjälp av magnesium för sin migrän

Framsteg i behandlingen av migrän
Jürgen Vormann är aktiv vid Institute for Prevention and Nutrition i Ismaning nära München. Han är nutritionist och professor i biokemi och sedan många år engagerad inom magnesiumforskning, bland annat som ordförande för det tyska förbundet för magnesiumforskning.
– Behandling av migrän har verkligen tagit ett stort steg framåt i och med introduktionen av triptaner år 1993. Men den viktigaste grundprincipen när det gäller behandling är att inte ta smärtstillande mer än tio dagar per månad. Under 20 dagar per månad måste alltså särskilt det kvinnliga könet hantera smärtan utan tabletter.

”Magnesium – ett terapeutiskt andrahandsval”
Han fortsätter med att berätta om olika behandlingsmetoder:
– Under en tid har det funnits möjlighet till medicinsk profylax för att minska antalet smärtdagar. De mest kända metoderna är att använda ”betablockerare” för att sänka blodtrycket eller ”kalciumantagonister”. Eller det nya aktiva epilepsimedlet: ”Topiramat”, eller kostsamma botox-injektioner. Men vad som är relativt okänt är magnesium, vilket tyska Föreningen för Migrän- och huvudvärk rekommenderar som ett ”terapeutiskt andrahandsval”.

Läs också: Större effekt av dina tillskott? Lär dig om rekommenderad vs terapeutisk dos

Vanlig mineralbrist
Värt att veta är att magnesium är en av de vanligaste mineralbristerna vi har. Och att något som många inte känner till är att högt intag av kalcium minskar kroppens upptag av just det aktuella mineralet, vilket givetvis ofta får konsekvenser.
Läs mer om sambandet mellan magnesium och kalcium här.

Jürgen Vormann

Magnesiumforskaren Jürgen Vormann.

Brist kan leda till kramp, irritation, migrän – och chokladsug
Magnesium spelar en väsentlig roll när det gäller irritationer hos nervsystemet, förklarar Vormann.
– Vi har länge känt till att en brist kan leda till trötthet, irritation, muskelkramper, sömnrubbningar och huvudvärk, bland annat migrän.
Han fortsätter:
– Intressant är att minskade magnesiumnivåer ökar aptiten för kaloririka livsmedel, som choklad, vilka i sin tur spelar en viktig roll som triggande migränfaktorer.

► Läs också: Chokladsug? PMS-besvär? Migrän eller myrkrypningar? Läs det här

Hög förekomst av biverkningar
De vanliga ”kemiska” läkemedlen visar en hög förekomst av biverkningar och speciellt när de används under längre tid, vilket behövs när de används profylaktiskt (för att förebygga och förhindra. Reds anm.), berättar Vormann vidare.
Med tanke på detta rekommenderar professor Vormann att man provar med enbart magnesiumprofylax.
– Om det inte är tillräckligt kan personen ifråga gå över till starkare medicinering.

Rekommenderad form
– I en studie med 600 milligram magnesium per dag (300 mg på morgonen och 300 mg på kvällen) kunde attackerna och smärtintensiteten reduceras väsentligt, säger experten och tillägger att ”den bästa absorptionen uppnås med rent magnesiumcitrat”, som till exempel Magnesium Diasporal 300.

► Läs också: 7 tecken på magnesiumbrist

600 mg magnesium = 18 bananer
Intressant jämförelse: För att uppnå den rekommenderade dosen på 600 milligram skulle man behöva äta 18 bananer dagligen. Eller dricka 4-6 liter mineralvatten.

Många drabbas allvarligt
Migränanfall är ett vanligt problem som ställer till det på många sätt i samhället, både privat och ekonomiskt, menar professor Vormann.
– Varje dag kan fler än 100 000 tyskar inte arbeta, sova, sköta familj eller vänner på grund av detta, berättar han.
– Typiskt för migrän är smärtor som intensifieras av fysisk aktivitet, som att gå i trappor eller träna i friska luften, och att man samtidigt lider av illamående. Och att tillståndet allvarligt stör arbetsdagen eller skoldagen och fritiden.

►  Läs också: Forskare: ”Magnesium räddar liv”

Relaterad läsning

• Orsaken bakom migrän funnen hävdar forskare
• Migränen som bortblåst
• Så blir du av med din huvudvärk
• Lindra sprängande huvudvärk och migrän – 9 sätt!
Läsarfråga: Varför får barn migrän? Experten svarar
Banan och citrusfrukter kan vara orsak till migränanfall

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna äter kaka

Krom dämpar sötsug och stabiliserar blodsockret

Naturlig hälsa

Plötsliga humörsvängningar, energi-dippar och svårigheter med koncentrationen är problem som kan bero på blodsockersvängningar. Under storhelgerna är det lätt att det blir för mycket av det goda och när man sen vill leva sundare igen kan det ständiga suget efter sött göra det svårt. Mineralet krom kan dämpa sötsuget och ge ett stabilare blodsocker, här får du veta hur. 

elaine_adaptsport

Sportvitaminerna hjälpte Elaine att träna hårt igen

Träning

Elaine Blückert, 32 år från Uppsala är liten men stark. Hon tävlar i Body Fitness och tränar sex tuffa pass i veckan när hon inne i en hård träningsperiod. Men en sjukskrivning förra året satte stopp för både tävling som träning. Tack vare adaptogener orkade hon börja träna hårt igen och kan arbeta sig tillbaka till prispallen.

Tittis lyckoskola: ”Du är värdefull”

Mental hälsa

I andra lektionen i Titti Holmers lyckoskola får vi lära oss vikten av att förstå att vi är värdefulla och omge oss med människor som älskar oss. Det är viktigt att bryta eller sätt gränser i "dåliga" relationer. Ett annat sätt att visa för oss själva att vi är värdefulla är genom att ta hand om oss och vår kropp.

blodkärl

Vad alla behöver veta om blodproppar

Hälsa

För att förhindra blodproppar är det viktigt att vi rör på oss och inte sitter still för länga perioder i sträck. På samma sätt som bilköer och trafikstockning hindrar framkomligheten i trafiken hindrar blodproppar normal cirkulation i kroppen något som i värsta fall kan vara farligt. Här får du veta mer om vad som orsakar blodpropp och hur du bäst motverkar att de uppstår.

skelettdelar

Tips för att motverka benskörhet

Hälsa

Idag är benskörhet en av de stora folksjukdomarna och det är framförallt kvinnor som drabbas. Enligt WHO är cirka 200 miljoner personer drabbade av osteoporos, ett annat ord för sjukdomen. Många väljer att äta livsmedel eller tillskott med mycket kalcium men det är inte säkert att det är lösningen på problemet.

Mage i balans

Probiotika och prebiotika för en glad och balanserad mage

Probiotika

Det har aldrig pratats så mycket om maghälsa, IBS och tarmbakterier som nu. Magen och tarmbakterierna har stor betydelse för hälsan och det påstås även att många vanliga sjukdomar har sitt ursprung från magen. Stress är en orsak till att magproblemen blir vanligare, hur vi äter är en annan. Här kan du läsa två experters tankar om saken.

Kaffe det svarta guldet?

Kaffe det svarta guldet eller inte?

Forskning

Kaffets hälsofördelar är ett omtvistat ämne. Så hur ligger det egentligen till? Är det nyttigt att dricka kaffe eller gör kaffe mer skada än nytta? Nu visar forskning att kaffedrickare faktiskt får en hälsovinning jämfört med personer som inte dricker kaffe alls.

grönt kaffe och hallonketoner

Med naturliga extrakt tappade Anna-Lena 19 kilo

Hälsa

Anna-Lena Nordlund, 57 år, från Hedemora har haft problem med vikten ända sedan hon var liten flicka. Hon har genomgått två magoperationer men har inte mått bra och därför fortsatt att pendla i vikt. För ett år sedan började hon med ett grönt kaffe-extrakt med hallonketoner och har nu gått ner 19 kilo och nått sin idealvikt.

Marcus Hedström

Matsmältningsstöd fick ordning på Marcus mage

Enzymer

I många år har Marcus Hedström haft orolig mage. Flera gånger om dagen fick han akuta problem och måste snabbt komma till en toalett. Han har testat att utesluta olika livsmedel och provat sig runt bland produkter som lovade bättring i magen – men ingenting hjälpte. Inte förrän han testade ett matsmältningsstöd med enzymer, goda bakterier, aloe vera och örter.

titti holmer

Titti vill lära oss vad lycka är

Mental hälsa

I en serie artiklar på Kurera delar psykologen, föreläsaren och författaren till boken "Lycka nu" Titti Holmer med sig av sina bästa tips för hur vi ska göra för att att nå våra mål och leva ett lyckligare liv. I första delen får vi lära oss vad lycka faktiskt är.

surkål

6 anledningar att satsa på fermenterat

Kost

Vi kommer aldrig komma undan bakterier, faktum är att vi består till stor del av olika mikroorganismer. Det kan därför vara klokt att se till att de som styr showen är av gynnsam natur och inte låta de dåliga ta över befälet.

Årets hjärtprodukt 2017

Årets hjärteprodukt 2017 ger bättre vitalitet hos äldre

Hälsa

I Swedish Health Awards röstade allmänheten fram SelenoQ10 som vinnaren i kategorin Årets hjärteprodukt 2017. Swedish Health Awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. Under röstningen inkom 35 549 röster. SelenoQ10 är en produkt framtagen efter den svenska studien KiSel-10 där hälsa och livsstil studerats hos äldre.

mage-tarm_enzymer

Magspecial – enzymer bryter ned maten

Mage

Matsmältningsenzymer hjälper oss att bryta ned maten och göra näringen tillgänglig för kroppen. Matsmältningsenzymerna tillverkas i kroppen och har som uppgift att bryta ned protein, kolhydrater och fett. Enzymerna bryter ned och omvandlar födoämnen till kemiska strukturer. Först när de omvandlats kan de passera genom cellmembranen i matsmältningskanalen och in i blodomloppet.

Vallörtskräm

Kräm med vallört hjälpte Ingers bältros

Hud

När Inger Lennmalm, 78 år, i Arboga fick bältros hjälpte inte medicinerna hon fick av doktorn. Då gick Inger till hälsokostbutiken och bad om hjälp. Där blev hon rekommenderade en kräm som innehåller ekologiskt odlad vallört. – Det svider och bränner jättemycket på huden när man får bältros, även när blåsorna är borta. Men när jag smörjde in mig med vallörtskrämen försvann både blåsor och den brännande känslan, säger Inger.

Örtskolan: Echinacea

Örtskolan – värt att veta om echinacea

Näringsmedicin

Echinacea eller, som man också kallar den, röd solhatt, tillhör familjen korgblommiga växter och har traditionellt använts som läkemedel för att lindra förkylning. Forskning har visat att echinacea kan halvera risken att insjukna, samt lindra symtomen om viruset ändå fått fäste.

kvinna står på våg

Kroppens egen badrumsvåg styr hur mycket vi äter

Forskning

Forskare vid Sahlgrenska akademin presenterar uppgifter som tyder på att kroppen har en egen inbyggd våg som när den tillåts fungera styr reglering av vikt och fettmassa. Fynden sprider nytt ljus över varför stillasittande orsakar övervikt och kan leda till ny behandling mot fetma.

Rödbetshummus

Vacker och god rödbetshummus

Recept

En vackert rosa variant av en klassisk hummus. Perfekt att använda på toast tillsammans med avokado och grönsaker, eller som tillbehör till sallad och andra rätter. Spara spadet till kikärtorna, det kan användas till mycket. Se aioli-receptet här ovanför.

linser och bönor i burkar

Lektiner – kan vissa ämnen i mat vara skadliga?

Kost

Lektiner är proteiner som finns i allt från virus, bakterier till djur och växter. Växter använder dem bland annat till att transportera kolhydrater, reglera sin tillväxt och skydda sig mot mikroorganismer eller djur som vill skada eller äta upp dem. Lektiner finns i allt vi äter men deras närvaro i kosten har delat upp experterna i två läger.

kvinna håller hand över halsen

Balansera sköldkörteln på fyra veckor

Forskning

Man kan känna sig trött och okoncentrerad, öka i vikt och ha värk i kroppen. Torr hud, håravfall och att man känner sig allmänt nedstämd är också vanligt. Symptom som kan vara en del av ett naturligt åldrande men som lika gärna kan bero på en underfunktion i sköldkörteln. Inom ayurvedisk medicin använder läkarna ofta ashwagandha. En nyligen publicerad studie visar effekt redan inom fyra veckor.

titti holmer legitimerad psykolog och författare till boken lycka nu

Tittis Holmers recept på lycka

Mental hälsa

Titti Holmer har alltid haft ett intresse för det goda samtalet och vad som får människor att må bra. Hon hade tidigt vad hon kallar ett existentiellt intresse och bestämde sig redan i tonåren för att bli psykolog. Titti har skrivit böckerna "Lycka nu" och "Förändringskoden" och i en serie artiklar kommer hon lära oss mer om lycka och hur vi ökar förmågan att uppleva den.

Armhävningar förlänger livet

Armhävningar förlänger livet

Träning

Armhävningar och sit ups kan förlänga livet visar ny forskning från University of Sydney. Styrketräning har tidigare visat sig ha goda effekter för funktionalitet och hälsa medan vi åldras men nu visar sig styrketräning även minska risken att dö i förtid och även minska risken att dö i cancer.