Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

kvinna håller på tinningarna och gör min av smärta

Magnesium kan tackla migrän

Att förebygga och behandla migrän med magnesium är bättre än någon medicinsk behandling.
Det menar i alla fall den tyska professorn och magnesiumforskaren Jürgen Vormann. 

Enligt en omfattande studie gjord av tyska Föreningen för Migrän- och huvudvärk DKMG (Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft), lider åtta miljoner invånare i Tyskland av migrän.

Drabbar kvinnor tre gånger oftare än män
Det är huvudsakligen kvinnor som måste genomlida dessa smärtsamma, dunkande huvudvärksattacker. Kvinnor inte bara drabbas tre gånger så ofta som män, de får också fler attacker per månad (enligt DKMG är proportionen tre mot en migränattacker per månad).
– För kvinnor är det ofta inte tillräckligt med en rent akut smärtbehandling. Det beror på just det ökade antalet smärtdagar per månad, säger den kände näringsexperten och magnesiumforskaren Jürgen Vormann.

 

► Läs också: Johanna Toftby tar hjälp av magnesium för sin migrän

Framsteg i behandlingen av migrän
Jürgen Vormann är aktiv vid Institute for Prevention and Nutrition i Ismaning nära München. Han är nutritionist och professor i biokemi och sedan många år engagerad inom magnesiumforskning, bland annat som ordförande för det tyska förbundet för magnesiumforskning.
– Behandling av migrän har verkligen tagit ett stort steg framåt i och med introduktionen av triptaner år 1993. Men den viktigaste grundprincipen när det gäller behandling är att inte ta smärtstillande mer än tio dagar per månad. Under 20 dagar per månad måste alltså särskilt det kvinnliga könet hantera smärtan utan tabletter.

"Magnesium – ett terapeutiskt andrahandsval"
Han fortsätter med att berätta om olika behandlingsmetoder:
– Under en tid har det funnits möjlighet till medicinsk profylax för att minska antalet smärtdagar. De mest kända metoderna är att använda ”betablockerare” för att sänka blodtrycket eller ”kalciumantagonister”. Eller det nya aktiva epilepsimedlet: ”Topiramat”, eller kostsamma botox-injektioner. Men vad som är relativt okänt är magnesium, vilket tyska Föreningen för Migrän- och huvudvärk rekommenderar som ett ”terapeutiskt andrahandsval".

Läs också: Större effekt av dina tillskott? Lär dig om rekommenderad vs terapeutisk dos

Vanlig mineralbrist
Värt att veta är att magnesium är en av de vanligaste mineralbristerna vi har. Och att något som många inte känner till är att högt intag av kalcium minskar kroppens upptag av just det aktuella mineralet, vilket givetvis ofta får konsekvenser.
Läs mer om sambandet mellan magnesium och kalcium här.

Jürgen Vormann

Magnesiumforskaren Jürgen Vormann.

 

Brist kan leda till kramp, irritation, migrän – och chokladsug
Magnesium spelar en väsentlig roll när det gäller irritationer hos nervsystemet, förklarar Vormann.
– Vi har länge känt till att en brist kan leda till trötthet, irritation, muskelkramper, sömnrubbningar och huvudvärk, bland annat migrän.
Han fortsätter:
– Intressant är att minskade magnesiumnivåer ökar aptiten för kaloririka livsmedel, som choklad, vilka i sin tur spelar en viktig roll som triggande migränfaktorer.

► Läs också: Chokladsug? PMS-besvär? Migrän eller myrkrypningar? Läs det här

Hög förekomst av biverkningar
De vanliga ”kemiska” läkemedlen visar en hög förekomst av biverkningar och speciellt när de används under längre tid, vilket behövs när de används profylaktiskt (för att förebygga och förhindra. Reds anm.), berättar Vormann vidare.
Med tanke på detta rekommenderar professor Vormann att man provar med enbart magnesiumprofylax.
– Om det inte är tillräckligt kan personen ifråga gå över till starkare medicinering.

Rekommenderad form
– I en studie med 600 milligram magnesium per dag (300 mg på morgonen och 300 mg på kvällen) kunde attackerna och smärtintensiteten reduceras väsentligt, säger experten och tillägger att ”den bästa absorptionen uppnås med rent magnesiumcitrat", som till exempel Magnesium Diasporal 300.

► Läs också: 7 tecken på magnesiumbrist

 

600 mg magnesium = 18 bananer
Intressant jämförelse: För att uppnå den rekommenderade dosen på 600 milligram skulle man behöva äta 18 bananer dagligen. Eller dricka 4-6 liter mineralvatten.

Många drabbas allvarligt
Migränanfall är ett vanligt problem som ställer till det på många sätt i samhället, både privat och ekonomiskt, menar professor Vormann.
– Varje dag kan fler än 100 000 tyskar inte arbeta, sova, sköta familj eller vänner på grund av detta, berättar han.
– Typiskt för migrän är smärtor som intensifieras av fysisk aktivitet, som att gå i trappor eller träna i friska luften, och att man samtidigt lider av illamående. Och att tillståndet allvarligt stör arbetsdagen eller skoldagen och fritiden.

►  Läs också: Forskare: ”Magnesium räddar liv”

Relaterad läsning

• Orsaken bakom migrän funnen hävdar forskare
• Migränen som bortblåst
• Så blir du av med din huvudvärk
• Lindra sprängande huvudvärk och migrän – 9 sätt!
Läsarfråga: Varför får barn migrän? Experten svarar
Banan och citrusfrukter kan vara orsak till migränanfall

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Fakta

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

 

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

 

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

Lingonbröd från boken "Systrarna Perssons skafferi"

Lingonbröd med anis

Recept

Vill du lyxa till vardagsfrukosten? Svep då ihop detta lingonbröd innan du går och lägger dig på kvällen och låt kalljäsa över natten. På morgonen är det bara att skjutsa in de färdigjästa bröden i ugnen - och voíla frukosten är serverad.