Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

äldre kvinna på sängkant håller om sin vad

Foto: Foto Friberg

Magnesiumsprayen lindrade nattkrampen

Fakta

Magnesiumbrist är en av de vanligaste mineralbristerna. Mycket beror på att maten vi äter ofta är hårt raffinerad. En annan orsak är att vi ofta äter en kalciumrik kost, kalcium och magnesium motverkar nämligen varandra.
Magnesium har en avslappnande effekt på musklerna till skillnad från kalcium har en sammandragande effekt. Magnesiumets avslappnande effekt påverkar sömnen positivt och är kramplösande på både inre och yttre muskler.
Det spray som Gunnel använder, Holistic Magnesiumspray, består av vatten från sjön Great Salt Lake som renats och sedan koncentrerats genom avdunstning. Förutom rikligt med magnesium innehåller den mer än 70 mineraler och spårämnen i jonform som absorberas snabbt. Spraya fem till tio gånger på önskat hudområde. Massera in i huden för bästa resultat.
En pirrande känsla kan uppstå i huden, vilket är normalt. Vid känslig hy skölj bort sprayen efter 20–30 minuter. Avbryt användningen om irritationen inte går över.

Namn: Gunnel Danielsson
Ålder: 81 år
Bor: Skinnskatteberg
Gör: Pensionär
Hälsotips: – Det viktigaste är att röra på sig efter sin egen förmåga. Jag brukade promenera mycket förr men det kan jag inte längre på grund av höften. Så nu bowlar jag istället. Man måste hitta rätt sorts aktivitet för en själv.

Vad är kramp och varför får man det?
• Kramp innebär att en muskel drar ihop sig, vilket orsakar stor smärta. När det sker i vad eller fot kallas det för sendrag.
• Kramp i en muskel är inte farligt eller skadligt. Det är främst obehagligt på grund av smärtan.
• Man kan prova att förebygga kramp genom att stretcha regelbundet, till exempel när du har motionerat.
• Under krampen kan du prova att massera muskeln samt att sträcka ut den.
• Det är viktigt att hålla kroppens vätskenivå i balans för att förhindra och lindra kramp. Till exempel kan vätskedrivande läkemedel göra att man lättare drabbas.
• Orsaken till att vi får muskelkramp är inte klarlagd. Men det är vanligt bland äldre samt gravida. Man kan även få kramp om man har överansträngt en muskel vid fysisk aktivitet eller om man har suttit i en obekväm ställning.

I många år blev Gunnel Danielssons nattsömn störd av kramper i benen. Sendraget gav henne fruktansvärda smärtor.
Men ett tips från grannfrun gjorde att hon hittade lösningen – en magnesiumspray.

Många har någon gång vaknat av muskelkramp mitt i natten. Det är särskilt vanligt bland gravida och äldre, men alla kan bli drabbade. Det som händer är att en muskel plötsligt drar ihop sig och att det gör ont. Om krampen sitter i vaden eller under foten kallas det även sendrag.
Det är just smärtan som är det besvärande med krampen. Gunnel Danielsson, 81 år, beskriver den som fruktansvärd. Hon har varit drabbad av det sen många år.
– Det har visat sig vara svårt att få bukt med mina sendrag. De kommer på natten och är förskräckliga. På mig är det de stora senorna som krampar. När det var som värst fick jag sitta och massera fötterna med en massagemaskin mitt i natten. Bara då kunde det släppa.

 

► Läs också: 7 tecken på att du inte får i dig tillräckligt med magnesium

Testade magnesiumspray
Gunnel har sökt efter lindring hos läkare, men inte hittat något som hjälper. Lösningen visade sig finnas inne hos grannen.
– Grannfrun har också sendrag, men inte lika illa som mig. Hon hade hittat en slags spray som kunde fungera och jag fick en av henne. Jag blev väldigt glatt överraskad över att det fungerade! Det som Gunnel testade var en så kallad magnesiumspray från Holistic. Den består av vatten från sjön Great Salt Lake som renats och sedan koncentrerats genom avdunstning. Förutom rikligt med magnesium innehåller den mer än 70 mineraler och spårämnen i jonform som absorberas snabbt.

Vanlig mineralbrist
Magnesiumbrist är en av de vanligaste mineralbristerna. Bristsymtom kan vara just kramper, sendrag och myrkrypningar. Magnesium används ofta därför för behandling av kramper och ömma muskler. Magnesiumets avslappnande effekt påverkar sömnen positivt och ska verka kramplösande på både inre och yttre muskler. Det är vanligt att idrottare äter magnesiumtillskott eftersom de svettas mycket. Vid svettningar avsöndras magnesium och man kan därmed drabbas av kramper.

Läs också: Johanna Toftby om sin PMDS: ”Magnesiumspray hjälper mot migränen"

Gunnel märkte en stor skillnad efter att hon började med magnesiumsprayen. Varje kväll smörjer hon benen och fötterna ordentligt. Att massera in benen har blivit en rutin som gett stora resultat.
– Tidigare blev min nattsömn störd, nu är jag generellt piggare eftersom jag sover bättre.

 

Läs också: Ninas yrsel och muskelspänningar försvann med magnesium

Aktiv bowlare
Det är vanligt att få kramp om man har överansträngt någon muskel vid idrott eller fysiskt arbete. Eftersom Gunnel är en hängiven bowlare använder hon emellanåt sprayen på armarna också.
– Musklerna i armarna tar ju stryk när man bowlar. Så om jag känner att jag har överansträngt dem kan jag använda sprayen efteråt. Det lindrar.
Bowlingen ägnar hon sig åt varje vecka, är ofta iväg och tävlar. Det är en kär aktivitet som hon började med när hon blev pensionär.
– Jag har nog mer fullt upp nu för tiden. Då är det skönt att veta att musklerna och kroppen fungerar som de ska.
Magnesiumbrist är en av de vanligaste mineralbristerna. Mycket beror på att maten vi äter ofta är hårt raffinerad. En annan orsak är att vi ofta äter en kalciumrik kost, kalcium och magnesium motverkar nämligen varandra.

Läs också: Med magnesium försvann myrkrypningarna

Av Emma V Larsson

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Magnesiumbrist är en av de vanligaste mineralbristerna. Mycket beror på att maten vi äter ofta är hårt raffinerad. En annan orsak är att vi ofta äter en kalciumrik kost, kalcium och magnesium motverkar nämligen varandra.
Magnesium har en avslappnande effekt på musklerna till skillnad från kalcium har en sammandragande effekt. Magnesiumets avslappnande effekt påverkar sömnen positivt och är kramplösande på både inre och yttre muskler.
Det spray som Gunnel använder, Holistic Magnesiumspray, består av vatten från sjön Great Salt Lake som renats och sedan koncentrerats genom avdunstning. Förutom rikligt med magnesium innehåller den mer än 70 mineraler och spårämnen i jonform som absorberas snabbt. Spraya fem till tio gånger på önskat hudområde. Massera in i huden för bästa resultat.
En pirrande känsla kan uppstå i huden, vilket är normalt. Vid känslig hy skölj bort sprayen efter 20–30 minuter. Avbryt användningen om irritationen inte går över.

Namn: Gunnel Danielsson
Ålder: 81 år
Bor: Skinnskatteberg
Gör: Pensionär
Hälsotips: – Det viktigaste är att röra på sig efter sin egen förmåga. Jag brukade promenera mycket förr men det kan jag inte längre på grund av höften. Så nu bowlar jag istället. Man måste hitta rätt sorts aktivitet för en själv.

Vad är kramp och varför får man det?
• Kramp innebär att en muskel drar ihop sig, vilket orsakar stor smärta. När det sker i vad eller fot kallas det för sendrag.
• Kramp i en muskel är inte farligt eller skadligt. Det är främst obehagligt på grund av smärtan.
• Man kan prova att förebygga kramp genom att stretcha regelbundet, till exempel när du har motionerat.
• Under krampen kan du prova att massera muskeln samt att sträcka ut den.
• Det är viktigt att hålla kroppens vätskenivå i balans för att förhindra och lindra kramp. Till exempel kan vätskedrivande läkemedel göra att man lättare drabbas.
• Orsaken till att vi får muskelkramp är inte klarlagd. Men det är vanligt bland äldre samt gravida. Man kan även få kramp om man har överansträngt en muskel vid fysisk aktivitet eller om man har suttit i en obekväm ställning.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Så kan du slippa klåda och eksem under armarna

Hud

Aluminiumklorid skyddar från svett under armarna, men kan ge klåda, eksem och andra hudirritationer. Och det har antytts att aluminiumklorid kunna öka risken för vissa sjukdomar. I väntan på svar kan ett miljövänligt alternativ vara ett klokare val.

Vitaminet som kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Hälsa

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för att stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det kan vara svårt att få i sig vitaminet i kosten. Det kan behövas stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

vitlök

Lagrad vitlök kan sänka blodtrycket

Naturlig hälsa

Tre av tio vuxna har högt blodtryck – och 40 procent av dessa riskerar att dö på grund av hjärtproblem. Ännu fler går omkring med en låggradig inflammation i kärlen utan att veta om det. En kost rik på antioxidanter och ett tillskott med vitlök kan både förebygga och sänka högt blodtryck, och dessutom stärka immunförsvaret.

Kvinna i sängen med mobil i handen

Så skyddar du huden mot skärmarnas blå ljus

Hud

De flesta av oss tillbringar numera många av dygnets timmar framför en skärm. Det tär på huden i ansiktet som åldras snabbare av det blå ljuset som datorn eller mobilen avger. Men det finns saker du kan göra själv för att skydda huden från ljuset!

 

Collage: kvinna som tvättar ansiktet och 6 rengöringsprodukter

Skönhetspanelen testar: Rengöring

Hud

Efter en lång dag då hyn har utsatts för såväl smuts som avgaser och make-up behöver ansiktet rengöras inför nattens vila. Önskemålet är en rengöringsprodukt som tvättar rent, är så naturlig som möjligt samt är skonsam och inte torkar ut huden. Vilken produkt gör ”rent hus” i vårt test?

Gröna pannkakor med hallon

Skönt gröna kikärtspannkakor

Recept

Pannkakor till middag även för vuxna – varför inte? Med  kikärtor och grön spenat i smeten och toppat med hallon blir det näringsrikt, mättande, färgglatt och riktigt gott! Dessutom gör du ett bra val för miljön. 

sågpalmetto blad

Så kan mannen slippa nattliga toabesök

Hälsa

Med ökad ålder är det vanligt att män får en förstorad prostata. Det kan bland annat leda till en akut känsla av att vilja kissa, och dessutom oftare. Händer det flera gånger per natt då stör det självklart nattsömnen. Men det går att lindra besvären. – Vid lättare urineringsbesvär kan extrakt av ekologisk sågpalmetto hjälpa, säger näringsexperten och medicine doktorn, Magnus Nylander.

 

kvinna hos tandläkare

En av fem undviker att gå till tandläkaren på grund av priset

Hälsa

Att gå till tandläkaren är dyrt. En undersökning visar att en av fem undviker tandläkarbesök på grund av kostnaderna. I stockholmsförorten Botkyrka är akuta tandvårdsbesök tre gånger vanligare än i Danderyd. Intresset för estetisk tandvård har ökat, när Tandhälsorapporten ställde frågor till svenskarna svarade en majoritet att de vill bleka tänderna.

några personer lyfter vikter

Därför får du inte ut lika mycket av träningen när du är stressad

TRÄNING

Om du känner dig stressad efter en jobbig arbetsdag kan det kännas skönt att träna – då brukar stressen rinna av. Men om du  känner hög psykologisk stress och samtidigt tränar hårt, då får du inte alls ut lika mycket av träning. Dessutom kan du skada dig. Dra ner på träningsintensiteten och ge dig tid till återhämtning när huvudet är överbelastat.

Ung kvinna omfamnar sin hund

Vad tänker och känner din hund?

Husdjur

Har du funderat över vad din hund egentligen menar med ett visst beteende, eller vad den tänker och känner i vissa situationer? Med en ny bok förklarar hundpsykolog Fredrik Karlsson hur du lär dig att förstå din hund bättre.

 

Råkostsallad

Råkostsallad med prebiotika

Recept

Sväng ihop den här färgsprakande vitaminbomben till sallad och förvara i en burk i kylen och ät lite av den i flera veckor. Full av prebiotika som gynnar de goda tarmbakterierna och perfekt som immunförsvarsboost!

rot av ashwagandha

”Vi kan garantera ren och säker ashwagandha” 

Hälsa

Nyligen återkallade Livsmedelsverket ett parti ashwagandha från Great Earth på grund av att rester av bekämpningsmedlet etylenoxid upptäckts vid en kontroll. Vågar vi lita på ashwagandha nu? Ja, det säger svenska leverantörer och förklarar hur deras ashwagandha odlas, kontrolleras och testas.

teckning mage-tarm

Kiselgel lindrar IBS-symtom

Mage

En av tio svenskar beräknas ha IBS, och tre procent behöver behandling för sina magproblem. Näringsterapeuten Anette Berglind möter dagligen patienter med magbesvär. Ändrad livsstil och kostomläggning krävs för att magen ska må bra, men hon rekommenderar även kiselgel och probiotika för bra tillfrisknande.

kvinna med migrän

Ny forskning visar på samband mellan mens och migrän

Forskning

Rapporter visar att det är runt en miljard människor i världen som drabbas av migrän. Kvinnor som är i fertil ålder påverkas tre gånger mer än män. Ett internationellt forskarteam presenterar en ny teori om sambandet mellan migrän och menscykeln. En upptäckt som forskarna hoppas kan hjälpa kvinnor med migrän.

Man lutar sig mot en lyktstolpe

Sonnys huvudvärk försvann med akupunktur

Naturlig hälsa

En dag fick Sonny Johnsson huvudvärk – en värk som höll i sig varje dag under ett helt år innan han sökte hjälp hos en akupunktör. Värken blev först värre, men sedan successivt bättre. Nu går Sonny till akupunktören en gång varje månad. Och huvudvärken är borta.

 

kvinna på yogamatta

Med små förändringar kan du minska det farliga bukfettet

TRÄNING

Förut var det oftast män som riskerade hälsan för att de ätit sig till en stor mage, men antalet kvinnor med det farliga bukfettet ökar. Det är dessutom farligare för kvinnor att bära på alldeles för många överviktskilon runt magen. Men små förändringar i vardagen kan göra att det förrädiska bukfettet snabbt minska i omfång.

 

Man och kvinna på äng med en drake

Potens – en fråga om friskt blodflöde

Hjärt- kärlhälsa

I den manliga självbilden ingår förmågan att få erektion. Men för att kunna ha sex behöver sinnena stimuleras och det har inte med ålder att göra. Stefan Arver är docent och överläkare på ANOVA vid Karolinska universitetssjukhuset. Han menar att ofta är erektionsproblem lätta att lösa. Det handlar i grunden om att få fart på blodflödet.

bara ben

Naturliga sätt att ta bort hudflikar

Hud

Hudflikar är små utväxter som plötsligt dyker upp på halsen, under armen, på ögonlocket och där det finns veck på kroppen. Dessa kan uppstå vid hormonförändringar och med en ökad ålder. Här är några naturliga sätt att få bort dem.

Man i kostym

Så slapp Magnus biverkningar från statiner

Hälsa

Magnus Nibelius var bara 33 år när han vid en hälsokontroll fick veta att hans kolesterolvärde var alldeles för högt. Han ordinerades kolesterolsänkande statiner, men medicinerna gav smärtsamma biverkningar. När han började ta Q10 upphörde bieffekterna av läkemedlet.