äldre kvinna på sängkant håller om sin vad

Foto: Foto Friberg

Magnesiumsprayen lindrade nattkrampen

Fakta

Magnesiumbrist är en av de vanligaste mineralbristerna. Mycket beror på att maten vi äter ofta är hårt raffinerad. En annan orsak är att vi ofta äter en kalciumrik kost, kalcium och magnesium motverkar nämligen varandra.
Magnesium har en avslappnande effekt på musklerna till skillnad från kalcium har en sammandragande effekt. Magnesiumets avslappnande effekt påverkar sömnen positivt och är kramplösande på både inre och yttre muskler.
Det spray som Gunnel använder, Holistic Magnesiumspray, består av vatten från sjön Great Salt Lake som renats och sedan koncentrerats genom avdunstning. Förutom rikligt med magnesium innehåller den mer än 70 mineraler och spårämnen i jonform som absorberas snabbt. Spraya fem till tio gånger på önskat hudområde. Massera in i huden för bästa resultat.
En pirrande känsla kan uppstå i huden, vilket är normalt. Vid känslig hy skölj bort sprayen efter 20–30 minuter. Avbryt användningen om irritationen inte går över.

Namn: Gunnel Danielsson
Ålder: 81 år
Bor: Skinnskatteberg
Gör: Pensionär
Hälsotips: – Det viktigaste är att röra på sig efter sin egen förmåga. Jag brukade promenera mycket förr men det kan jag inte längre på grund av höften. Så nu bowlar jag istället. Man måste hitta rätt sorts aktivitet för en själv.

Vad är kramp och varför får man det?
• Kramp innebär att en muskel drar ihop sig, vilket orsakar stor smärta. När det sker i vad eller fot kallas det för sendrag.
• Kramp i en muskel är inte farligt eller skadligt. Det är främst obehagligt på grund av smärtan.
• Man kan prova att förebygga kramp genom att stretcha regelbundet, till exempel när du har motionerat.
• Under krampen kan du prova att massera muskeln samt att sträcka ut den.
• Det är viktigt att hålla kroppens vätskenivå i balans för att förhindra och lindra kramp. Till exempel kan vätskedrivande läkemedel göra att man lättare drabbas.
• Orsaken till att vi får muskelkramp är inte klarlagd. Men det är vanligt bland äldre samt gravida. Man kan även få kramp om man har överansträngt en muskel vid fysisk aktivitet eller om man har suttit i en obekväm ställning.

I många år blev Gunnel Danielssons nattsömn störd av kramper i benen. Sendraget gav henne fruktansvärda smärtor.
Men ett tips från grannfrun gjorde att hon hittade lösningen – en magnesiumspray.

Många har någon gång vaknat av muskelkramp mitt i natten. Det är särskilt vanligt bland gravida och äldre, men alla kan bli drabbade. Det som händer är att en muskel plötsligt drar ihop sig och att det gör ont. Om krampen sitter i vaden eller under foten kallas det även sendrag.
Det är just smärtan som är det besvärande med krampen. Gunnel Danielsson, 81 år, beskriver den som fruktansvärd. Hon har varit drabbad av det sen många år.
– Det har visat sig vara svårt att få bukt med mina sendrag. De kommer på natten och är förskräckliga. På mig är det de stora senorna som krampar. När det var som värst fick jag sitta och massera fötterna med en massagemaskin mitt i natten. Bara då kunde det släppa.

► Läs också: 7 tecken på att du inte får i dig tillräckligt med magnesium

 

Testade magnesiumspray
Gunnel har sökt efter lindring hos läkare, men inte hittat något som hjälper. Lösningen visade sig finnas inne hos grannen.
– Grannfrun har också sendrag, men inte lika illa som mig. Hon hade hittat en slags spray som kunde fungera och jag fick en av henne. Jag blev väldigt glatt överraskad över att det fungerade! Det som Gunnel testade var en så kallad magnesiumspray från Holistic. Den består av vatten från sjön Great Salt Lake som renats och sedan koncentrerats genom avdunstning. Förutom rikligt med magnesium innehåller den mer än 70 mineraler och spårämnen i jonform som absorberas snabbt.

Vanlig mineralbrist
Magnesiumbrist är en av de vanligaste mineralbristerna. Bristsymtom kan vara just kramper, sendrag och myrkrypningar. Magnesium används ofta därför för behandling av kramper och ömma muskler. Magnesiumets avslappnande effekt påverkar sömnen positivt och ska verka kramplösande på både inre och yttre muskler. Det är vanligt att idrottare äter magnesiumtillskott eftersom de svettas mycket. Vid svettningar avsöndras magnesium och man kan därmed drabbas av kramper.

Läs också: Johanna Toftby om sin PMDS: ”Magnesiumspray hjälper mot migränen”

Gunnel märkte en stor skillnad efter att hon började med magnesiumsprayen. Varje kväll smörjer hon benen och fötterna ordentligt. Att massera in benen har blivit en rutin som gett stora resultat.
– Tidigare blev min nattsömn störd, nu är jag generellt piggare eftersom jag sover bättre.

Läs också: Ninas yrsel och muskelspänningar försvann med magnesium

Aktiv bowlare
Det är vanligt att få kramp om man har överansträngt någon muskel vid idrott eller fysiskt arbete. Eftersom Gunnel är en hängiven bowlare använder hon emellanåt sprayen på armarna också.
– Musklerna i armarna tar ju stryk när man bowlar. Så om jag känner att jag har överansträngt dem kan jag använda sprayen efteråt. Det lindrar.
Bowlingen ägnar hon sig åt varje vecka, är ofta iväg och tävlar. Det är en kär aktivitet som hon började med när hon blev pensionär.
– Jag har nog mer fullt upp nu för tiden. Då är det skönt att veta att musklerna och kroppen fungerar som de ska.
Magnesiumbrist är en av de vanligaste mineralbristerna. Mycket beror på att maten vi äter ofta är hårt raffinerad. En annan orsak är att vi ofta äter en kalciumrik kost, kalcium och magnesium motverkar nämligen varandra.

Läs också: Med magnesium försvann myrkrypningarna

Av Emma V Larsson

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Magnesiumbrist är en av de vanligaste mineralbristerna. Mycket beror på att maten vi äter ofta är hårt raffinerad. En annan orsak är att vi ofta äter en kalciumrik kost, kalcium och magnesium motverkar nämligen varandra.
Magnesium har en avslappnande effekt på musklerna till skillnad från kalcium har en sammandragande effekt. Magnesiumets avslappnande effekt påverkar sömnen positivt och är kramplösande på både inre och yttre muskler.
Det spray som Gunnel använder, Holistic Magnesiumspray, består av vatten från sjön Great Salt Lake som renats och sedan koncentrerats genom avdunstning. Förutom rikligt med magnesium innehåller den mer än 70 mineraler och spårämnen i jonform som absorberas snabbt. Spraya fem till tio gånger på önskat hudområde. Massera in i huden för bästa resultat.
En pirrande känsla kan uppstå i huden, vilket är normalt. Vid känslig hy skölj bort sprayen efter 20–30 minuter. Avbryt användningen om irritationen inte går över.

Namn: Gunnel Danielsson
Ålder: 81 år
Bor: Skinnskatteberg
Gör: Pensionär
Hälsotips: – Det viktigaste är att röra på sig efter sin egen förmåga. Jag brukade promenera mycket förr men det kan jag inte längre på grund av höften. Så nu bowlar jag istället. Man måste hitta rätt sorts aktivitet för en själv.

Vad är kramp och varför får man det?
• Kramp innebär att en muskel drar ihop sig, vilket orsakar stor smärta. När det sker i vad eller fot kallas det för sendrag.
• Kramp i en muskel är inte farligt eller skadligt. Det är främst obehagligt på grund av smärtan.
• Man kan prova att förebygga kramp genom att stretcha regelbundet, till exempel när du har motionerat.
• Under krampen kan du prova att massera muskeln samt att sträcka ut den.
• Det är viktigt att hålla kroppens vätskenivå i balans för att förhindra och lindra kramp. Till exempel kan vätskedrivande läkemedel göra att man lättare drabbas.
• Orsaken till att vi får muskelkramp är inte klarlagd. Men det är vanligt bland äldre samt gravida. Man kan även få kramp om man har överansträngt en muskel vid fysisk aktivitet eller om man har suttit i en obekväm ställning.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

blodgrupp AB

Blodgrupp AB – Nutidsmänniskan

Kost

Ulrika Davidsson, kostrådgivare och expert på Kurera, är förespråkare för blodgruppsdieten. Genom att äta en kost anpassad efter sin blodgrupp kan man återställa kroppen naturliga och genetiska balans. Bland den nyaste men också ovanligaste blodgruppen finns AB. Bäst mår Grupp AB av att äta en vegetarisk bas med ett litet intag av kött och mejeriprodukter. 

7_goda_skal_att_ata_en_morot

7 goda skäl till att äta en morot

Kost

För att galla och blodsockret ska fungera optimalt ska man helst äta flera mindre måltider om dagen. Tre lite större mål om dagen och gärna två till tre mindre mål däremellan. Johanna Bjurström, näringsterapeut  inom funktionsmedicin och mikronäring, tipsar om det bästa mellanmålet. En morot - näringsrik och lätt att ha med sig i väskan.

blodgrupp 0

Blodgrupp 0 – Jägaren

Kost

Den äldsta och ursprungliga blodgruppen är blodgrupp O. Den härstammar från tiden då människorna levde som samlare och jägare. För att vara i genetisk balans bör den som tillhör blodgrupp O äta en kost som är rik på animaliskt protein och bladgrönsaker och utesluta mejerier och sädesslag. Ulrika Davidsson kostrådgivare och expert på Kurera rekommenderar en blodgruppsanpassad kost för god hälsa och naturlig viktminskning.

blodgrupp A

Blodgrupp A – Vegetarianen

Kost

Enligt blodgruppsdieten mår personer med blodgrupp A bra av att äta en övergripande vegetarisk kost och undvika mjölkprodukter. Ulrika Davidsson är kostrådgivare och expert på Kurera och förespråkar en blodgruppsanpassad diet för att uppnå god hälsa och en naturlig viktminskning.

Man pekar man håller upp handen

Stressexperten: ”Säg nej!”

Mental hälsa

Stressexperten Karin Isberg har skrivit boken ”15 sätt att bli fri från stress” där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. I del elva tar Karin upp vikten av att säga nej.

Städa bort 99,99% av hemmets bakterier* med bara vatten!

Annons från Kärcher

Med en ångtvätt hemma klarar du de minsta, mest envetna och elakaste smutspartiklarna. I köket, inte minst på köksbänken, samsas råa färskvaror, grönsaker, matkassar som lyfts direkt från butiksgolvet. Men ångtvätten klarar förstås hela hemmet, badrummet, alla hårda ytor som stål och kakel, gardiner och barnens leksaker m.m. Det allra bästa – inga som helst kemikalier behövs!

blodgrupp

Må bättre med en blodgruppsanpassad kost

Kost

Olika människor mår bra av olika sorters mat. En anledning kan vara våra olika blodgruppstillhörigheter. Genom att äta en kost som är anpassad efter sin blodgrupp kan man återställa kroppens naturliga och genetiska balans, skriver Kureras expert, kostrådgivaren Ulrika Davidsson i en serie om blodgruppsdieten.

helena nyblom lakarens guide till den naturliga supermaten

Doktorn ordinerar naturlig supermat

Intervju

Helena Nyblom tillhör de läkare som tar matens inverkan på hälsan på allvar. Utöver sina läkarutbildningar har hon även förkovrat sig i livsstilsmedicin och förebyggande medicin. Tidigare arbetade Helena bland annat på Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg, numera är Helena bosatt i Norge och ägnar sig idag främst åt att föreläsa om kost och hälsa.

stora_pepp_boken carina sunding marie tthorslund

Förändring med glimten i ögat

Intervju

Nätverket 4Good startades av Carina Sunding, Marie Thorslund och två tjejer till. Det växte fram ur en längtan om ett annat sätt att leva och arbeta efter mammaledigheten, så här 13 år och mängder av inspirationsresor och peppande evenemangskvällar senare släpper de så sin första bok – "Stora peppboken".



cecilia davidsson

Cecilia lagar magar med hemsnickrad makrobiotik

Hälsoprofilerna berättar

Cecilia Davidsson är utbildad näringsterapeut och kock och håller bland annat kurser i hälsosam matlagning. Cecilia har en gediget CV när det kommer till mat och har ansvarat för menyerna på flera uppskattade restauranger med hälsoprofil. Hon har även skrivit böckerna ”Yogamat” och ”Hälsosam mat för en friskare mage”. 

kvinna och man i lotusställning i solnedgång

8 anledningar att äta ashwagandha

Naturlig hälsa

Ashwagandha är en av de viktigaste örterna inom den ayurvediska medicinen där den  använts i mer än 4 000 år. Idag vet vi att effekten är ett resultat av att örten påverkar stresshormonet kortisol. Här är åtta tillfällen då ashwagandha hjälper – allt enligt ny forskning.  

karin isberg

Stressexperten: ”Låt saker hända”

Mental hälsa

Att försöka forcera fram resultat eller tvinga till dig någons kärlek eller uppskattning är sällan särskilt lyckat. Att göra sitt, kliva tillbaka och låta saker utvecklas i sin egen takt kan vara en utmaning för många av oss. Tålamod är många gånger det som saknas när vi blir stressade över något, berättar stressexperten Karin Isberg i del 10 av Kureras artikelserie om stress.

barn dricker mjolk

Havremjölksproducent kräver granskning av EU-stöd

Eko/miljö

Havremjölkproducenten Oatly drar sig inte för att gå i klinch med tunga institutioner. Tidigare har de stridit för rätten att kalla sin dryck för mjölk - en strid de förlorade. Kanske fick de blodad tand för nu ger de sig på EU och det stöd som betalas ut till mjölk till skolbarn, då de anser stödet förlegat och att det snedvrider konkurrensen på bekostnad av miljön.

stress

Kureras bästa tips för att motverka stress

Mental hälsa

Symptom på stress är ett sätt för kroppen att tala om att allt inte står rätt till. Stress kan uppstå av flera anledningar och kan innebära såväl fysiska som mentala påfrestningar. Då är det extra viktigt att börja göra rätt prioriteringar, vända den onda spiralen och återfå balansen.

Lillebil

Fick hjälp med sin känsliga hy

Skönhet

Lillebil Möller hade i många år problem med känslig hy och fick ibland rodnader och andra hudirritationer. Det tog tid att prova sig fram till det som gjorde hennes hud bra igen, men för tio år sedan hittade hon rätt i djungeln av hudvårdsprodukter.

endometrios pcos

Kvinnhohälsa: Lindring vid endometrios och PCOS

Hälsa

Många kvinnor lider av problem och symptom som är kopplade till obalans i könshormonerna. Dessa obalanser kan exempelvis ge endometrios och innebär svårigheter att bli gravid, smärta vid menstruationer och samlag. PCOS är en annan hormonell obalans som kan utmärkas av uteblivna menstruationer, infertilitet, ökad kroppsbehåring, bukfetma och akne. Men det finns hjälp att få. Kureras näringsexpert Zarah Öberg tipsar om några lätta sätt att förbättra tillstånden.