äldre kvinna på sängkant håller om sin vad

Foto: Foto Friberg

Magnesiumsprayen lindrade nattkrampen

Fakta

Magnesiumbrist är en av de vanligaste mineralbristerna. Mycket beror på att maten vi äter ofta är hårt raffinerad. En annan orsak är att vi ofta äter en kalciumrik kost, kalcium och magnesium motverkar nämligen varandra.
Magnesium har en avslappnande effekt på musklerna till skillnad från kalcium har en sammandragande effekt. Magnesiumets avslappnande effekt påverkar sömnen positivt och är kramplösande på både inre och yttre muskler.
Det spray som Gunnel använder, Holistic Magnesiumspray, består av vatten från sjön Great Salt Lake som renats och sedan koncentrerats genom avdunstning. Förutom rikligt med magnesium innehåller den mer än 70 mineraler och spårämnen i jonform som absorberas snabbt. Spraya fem till tio gånger på önskat hudområde. Massera in i huden för bästa resultat.
En pirrande känsla kan uppstå i huden, vilket är normalt. Vid känslig hy skölj bort sprayen efter 20–30 minuter. Avbryt användningen om irritationen inte går över.

Namn: Gunnel Danielsson
Ålder: 81 år
Bor: Skinnskatteberg
Gör: Pensionär
Hälsotips: – Det viktigaste är att röra på sig efter sin egen förmåga. Jag brukade promenera mycket förr men det kan jag inte längre på grund av höften. Så nu bowlar jag istället. Man måste hitta rätt sorts aktivitet för en själv.

Vad är kramp och varför får man det?
• Kramp innebär att en muskel drar ihop sig, vilket orsakar stor smärta. När det sker i vad eller fot kallas det för sendrag.
• Kramp i en muskel är inte farligt eller skadligt. Det är främst obehagligt på grund av smärtan.
• Man kan prova att förebygga kramp genom att stretcha regelbundet, till exempel när du har motionerat.
• Under krampen kan du prova att massera muskeln samt att sträcka ut den.
• Det är viktigt att hålla kroppens vätskenivå i balans för att förhindra och lindra kramp. Till exempel kan vätskedrivande läkemedel göra att man lättare drabbas.
• Orsaken till att vi får muskelkramp är inte klarlagd. Men det är vanligt bland äldre samt gravida. Man kan även få kramp om man har överansträngt en muskel vid fysisk aktivitet eller om man har suttit i en obekväm ställning.

I många år blev Gunnel Danielssons nattsömn störd av kramper i benen. Sendraget gav henne fruktansvärda smärtor.
Men ett tips från grannfrun gjorde att hon hittade lösningen – en magnesiumspray.

Många har någon gång vaknat av muskelkramp mitt i natten. Det är särskilt vanligt bland gravida och äldre, men alla kan bli drabbade. Det som händer är att en muskel plötsligt drar ihop sig och att det gör ont. Om krampen sitter i vaden eller under foten kallas det även sendrag.
Det är just smärtan som är det besvärande med krampen. Gunnel Danielsson, 81 år, beskriver den som fruktansvärd. Hon har varit drabbad av det sen många år.
– Det har visat sig vara svårt att få bukt med mina sendrag. De kommer på natten och är förskräckliga. På mig är det de stora senorna som krampar. När det var som värst fick jag sitta och massera fötterna med en massagemaskin mitt i natten. Bara då kunde det släppa.

 

► Läs också: 7 tecken på att du inte får i dig tillräckligt med magnesium

Testade magnesiumspray
Gunnel har sökt efter lindring hos läkare, men inte hittat något som hjälper. Lösningen visade sig finnas inne hos grannen.
– Grannfrun har också sendrag, men inte lika illa som mig. Hon hade hittat en slags spray som kunde fungera och jag fick en av henne. Jag blev väldigt glatt överraskad över att det fungerade! Det som Gunnel testade var en så kallad magnesiumspray från Holistic. Den består av vatten från sjön Great Salt Lake som renats och sedan koncentrerats genom avdunstning. Förutom rikligt med magnesium innehåller den mer än 70 mineraler och spårämnen i jonform som absorberas snabbt.

Vanlig mineralbrist
Magnesiumbrist är en av de vanligaste mineralbristerna. Bristsymtom kan vara just kramper, sendrag och myrkrypningar. Magnesium används ofta därför för behandling av kramper och ömma muskler. Magnesiumets avslappnande effekt påverkar sömnen positivt och ska verka kramplösande på både inre och yttre muskler. Det är vanligt att idrottare äter magnesiumtillskott eftersom de svettas mycket. Vid svettningar avsöndras magnesium och man kan därmed drabbas av kramper.

Läs också: Johanna Toftby om sin PMDS: ”Magnesiumspray hjälper mot migränen"

Gunnel märkte en stor skillnad efter att hon började med magnesiumsprayen. Varje kväll smörjer hon benen och fötterna ordentligt. Att massera in benen har blivit en rutin som gett stora resultat.
– Tidigare blev min nattsömn störd, nu är jag generellt piggare eftersom jag sover bättre.

 

Läs också: Ninas yrsel och muskelspänningar försvann med magnesium

Aktiv bowlare
Det är vanligt att få kramp om man har överansträngt någon muskel vid idrott eller fysiskt arbete. Eftersom Gunnel är en hängiven bowlare använder hon emellanåt sprayen på armarna också.
– Musklerna i armarna tar ju stryk när man bowlar. Så om jag känner att jag har överansträngt dem kan jag använda sprayen efteråt. Det lindrar.
Bowlingen ägnar hon sig åt varje vecka, är ofta iväg och tävlar. Det är en kär aktivitet som hon började med när hon blev pensionär.
– Jag har nog mer fullt upp nu för tiden. Då är det skönt att veta att musklerna och kroppen fungerar som de ska.
Magnesiumbrist är en av de vanligaste mineralbristerna. Mycket beror på att maten vi äter ofta är hårt raffinerad. En annan orsak är att vi ofta äter en kalciumrik kost, kalcium och magnesium motverkar nämligen varandra.

Läs också: Med magnesium försvann myrkrypningarna

Av Emma V Larsson

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Magnesiumbrist är en av de vanligaste mineralbristerna. Mycket beror på att maten vi äter ofta är hårt raffinerad. En annan orsak är att vi ofta äter en kalciumrik kost, kalcium och magnesium motverkar nämligen varandra.
Magnesium har en avslappnande effekt på musklerna till skillnad från kalcium har en sammandragande effekt. Magnesiumets avslappnande effekt påverkar sömnen positivt och är kramplösande på både inre och yttre muskler.
Det spray som Gunnel använder, Holistic Magnesiumspray, består av vatten från sjön Great Salt Lake som renats och sedan koncentrerats genom avdunstning. Förutom rikligt med magnesium innehåller den mer än 70 mineraler och spårämnen i jonform som absorberas snabbt. Spraya fem till tio gånger på önskat hudområde. Massera in i huden för bästa resultat.
En pirrande känsla kan uppstå i huden, vilket är normalt. Vid känslig hy skölj bort sprayen efter 20–30 minuter. Avbryt användningen om irritationen inte går över.

Namn: Gunnel Danielsson
Ålder: 81 år
Bor: Skinnskatteberg
Gör: Pensionär
Hälsotips: – Det viktigaste är att röra på sig efter sin egen förmåga. Jag brukade promenera mycket förr men det kan jag inte längre på grund av höften. Så nu bowlar jag istället. Man måste hitta rätt sorts aktivitet för en själv.

Vad är kramp och varför får man det?
• Kramp innebär att en muskel drar ihop sig, vilket orsakar stor smärta. När det sker i vad eller fot kallas det för sendrag.
• Kramp i en muskel är inte farligt eller skadligt. Det är främst obehagligt på grund av smärtan.
• Man kan prova att förebygga kramp genom att stretcha regelbundet, till exempel när du har motionerat.
• Under krampen kan du prova att massera muskeln samt att sträcka ut den.
• Det är viktigt att hålla kroppens vätskenivå i balans för att förhindra och lindra kramp. Till exempel kan vätskedrivande läkemedel göra att man lättare drabbas.
• Orsaken till att vi får muskelkramp är inte klarlagd. Men det är vanligt bland äldre samt gravida. Man kan även få kramp om man har överansträngt en muskel vid fysisk aktivitet eller om man har suttit i en obekväm ställning.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

 

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

 

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.