Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Magnus Hedman

Foto: Photos 4 U.

Magnus Hedman: “Jag jobbar på att bara vara Magnus”

Magnus Hedman

Ålder: 47
Bor: Solna.
Familj: Singel. Sönerna Lancelot, 20 och Tristan, 16. Rottweilern Titus, 7 månader.
Gör: Entreprenör. Svensk agent för det franska alkoholfria vinet ”Le petit béret”. Är affärsutvecklare för kost- och träningsprogrammet ”16 weeks of hell”, samt PR-ansvarig på kosttillskottsföretaget Better You.
Aktuell:
*En av deltagarna i Superstars 2021 som spelades in i somras. Trots att han ”har jättesvårt för att tävla idag”. Hur det gick för honom mot bl a Carolina Klüft, får vi se nästa år på TV4.
 *Med podden ”Hedman Hedén – en beroendepodd”. I den möter Magnus och Nemo Hedén olika gäster, som skådisen Ola Rapace, entreprenören Per Holknekt, Mia Törnblom och Magnus ex Magdalena, som han har en fin relation med idag, samt sonen Lance. – Det lär bli ett kraftfullt avsnitt, döpt till ”Min pappa är en narkoman” säger Magnus, om sonens medverkan.
Bakgrund: Spelade i AIK 1987- 1997. Premiär i Allsvenskan som 17-åring, 1990. Vunnit både SM-guld en gång och Svenska Cupen två gånger med AIK under 1990-talet. Spelade VM-slutspel 1994 och 2002, och EM-slutspel 2000 och 2004. Har även spelat kvartsfinal i Champions League under sin tid i Celtic.
Framtidsdrömmar:
– Jag tar en dag i taget, så det handlar snarare om att fortsätta växa, och om önskan om att det ska gå bra för barnen. Men kanske vill jag flytta utomlands när jag blir äldre, till Spanien. Det kanske låter lite tråkigt att jag inte har några rena yrkesmässiga mål, men för mig är det absolut nödvändigt – och skönt. Jag har alltid varit på väg någonstans i livet, men det skapar bara en inre stress.

Fotbollskarriären blev under många år den före detta landslagsmålvakten Magnus Hedmans omedvetna flykt från det som var svårt. Den bekräftelse och framgång han fick på planen blev en kick, och en drog. Men när karriären tog slut föll han ner i ett avgrundsdjupt hål av kemiskt drogberoende istället. Vändpunkten kom för tre år sedan, då han valde livet – som han nu viger åt att hjälpa andra ur beroende och till en bättre hälsa.

Det är lite av en utmaning att få till en intervjutid med Magnus Hedman, som med sina tre olika jobbuppdrag har en fulltecknad kalender. Men en oktoberdag lyckas vi till slut ses på ett café i centrala Stockholm. Magnus utstrålar ett vänligt lugn och ett fokus från första stund då han slår sig ner med sin latte, trots att han fått stressa till mötet.

Men hans liv har varit långt ifrån sansat och lugnt, utan snarare en berg- och dalbana med både höga höjder, djupa dalar och tvära kast.

Inget fan av flaskan
Allt startade i förorten Vårby gård, söder om Stockholm. Där växte Magnus upp på 1970-talet som ensambarn med sin mamma och barndomen var aktiv; fylld av lek och idrottande ute med kompisar. Men det fanns också en mörkare sida. Pappan såg han bara på helgerna efter det att föräldrarna skiljde sig när Magnus var fyra år, och det flödade av alkohol i hemmet.

– Jag visste att när ”flaskan med seglet på” åkte fram, då blev det jobbigt, berättar Magnus och syftar på vodkan Explorer.

– Mamma var alkoholist och det blev många turer in på sjukhus för henne, och jag fick bo hos grannar av och till.

Magnus hamnade i ett medberoende till sin mammas beroendesjukdom. Och i dokumentären ”Magnus Hedman – Andra halvlek som släpptes på DPlay hösten 2019, berättade han också för första gången om de övergrepp som han utsattes för som barn, av en familjemedlem. Det startade när han var sju år och fortgick sedan i flera år. Och det märks att han fortfarande påverkas av att prata om det.

– Det som sker är att man bygger upp en skam, och den påkallar känslor som är jäkligt jobbiga, som ångest. Men jag fick aldrig lära mig att hantera dessa känslor. Och pratar man inte om det med någon så går man lätt ner i en depression, och använder sig av olika saker för att fly.

LÄS OCKSÅ: Yoga och meditation stillar oro och ångest i pandemin

Magnus flykt gick till idrotten; så fort det blev jobbigt stack han hemifrån. Att ge sig ut i kvarteret och spela fotboll, eller åka till träning och match, blev ljuspunkterna.

– Som nioåring ristade jag in orden: ”jag ska bli fotbollsproffs”, med kniv i mammas matbord, ler Magnus åt minnet.

Magnus mamma dog i Alzheimers för sex år sedan. Han hann aldrig prata med henne om allt det svåra i uppväxten.

– Det blev aldrig så. Det är ju så att har man en egen problematik att tampas med, som hon hade, så är det ännu svårare att se andras. Men jag ser på henne som världens bästa mamma, oavsett.

Allsvensk debut som 17-åring

Drömmarna om ett liv inom fotbollens värld besannades när Magnus tidigt blev värvad till AIK. Han tog tåget tvärs igenom stan från Vårby gård till Solna. Den långa restiden gjorde att han halkade efter i skolan och till slut hoppade av gymnasiet. Istället gjorde han redan som 17-åring debut i Allsvenskan.

 

– Fotbollen var det som fick mig att må bra och som gav energi, den gjorde att jag kunde lämna verkligheten utanför omklädningsrummet. I fotbollen såg jag en framtid. Men i min unga ålder förstod jag förstås inte att fotbollen blev min tillflyktsort, den var ju ett brinnande intresse. Det var först när jag började jobba med mig själv för några år sedan som jag insåg det.

Karriären i AIK varade i tio år, och laget nådde flera framgångar under tiden: SM-guld och två segrar i Svenska cupen. 1997 gick han sedan över till den engelska klubben Coventry, i industristaden med samma namn. Det skulle bli startskottet på en nio år lång vistelse i Storbritannien där han förutom i Coventry även spelade i skotska Celtic och Londonlaget Chelsea.

Lyxigt men tufft
Livet i England var lyxigt och han fick spela på de största arenorna, med och mot de bästa spelarna i världen. Men samtidigt var det ett tufft jobb, med stor mental press. Och som målvakt var han förstås extra utsatt.

– Det är därför vi målisar behöver vara lite galna, säger Magnus självironiskt, och det är svårt att inte tänkta på Thomas Ravellis ”galna ögon” efter den kommentaren.

LÄS OCKSÅ: Studie: Förändring av tarmfloran kan lindra vid ångest

Det var under åren i England, 1998, som han träffade Magdalena Graaf. Hon flyttade till honom i England ett år senare och ytterligare ett år efter det föddes deras första son, Lancelot.

– År 2000 blev ett väldigt speciellt år då Lance kom i juli, vi spelade EM och jag dessutom vann Guldbollen, minns Magnus.

Men privat var han en fullblodsegoist under den här tiden, om man får tro honom själv. Träningar och matcher styrde allt, och statusjakten, ”att vara i fotbollssvängen”, var viktigt.

Magnus Hedman

Under åren som fotbollsproffs i England lekte livet för Magnus Hedman. Men allt präglades av prestation och status. (Foto: Photos 4 U)

– Det var bara jag som gällde, ”my way”. Och det funkade bra under en period. Men Magdalenas liv var kanske inte det roligaste under den här tiden, medan jag tyckte att ”vi har ju allt, pengar, bil…”. Nej, jag var nog inte den lättaste att leva med, konstaterar Magnus rättframt.

Men i laget var han en annan person, en som såg och brydde sig om alla, såväl spelare som kringpersonal och tog ett slags informell ledarroll, såväl i klubblaget som i det svenska landslaget, där han spelade fram till 2004. Och kicken han fick av att spela inför de stora publikmassorna gav honom en uppskattning och bekräftelse som han ville ha mer av, så han gav sitt yttersta för att spela så bra som möjligt.

Men hur såg hans mående ut då, inombords?

– Jag mådde bra så länge jag spelade bra. Men jag njöt aldrig av stunden, jag var liksom inte grundad i nuet. Även om det gick bra så var det alltid ”nästa match”. Det tycker jag är synd idag, för det har gjort att jag inte minns så mycket från den där tiden. Och när man jagar bekräftelse utifrån så lägger man ju hela sitt mående i någon annans händer. Allt handlade om självförtroende och inte självkänsla. Om prestation, inte person. Det är så tydligt i efterhand att jag var ”den lilla människan som spelade bra fotboll”.

Snabb spiral nedåt
Fotbollskarriären tog slut i mitten av 00-talet, men det innebar inte att jakten på bekräftelse och kickar slutade med den. Magnus började jobba som expertkommentator på TV4 och föreläste. Men det räckte inte för att fylla tomrummet inom honom.

– Det är tydligt att slutet på fotbollskarriären innebar slutet på ett beroende jag hade i många år. Så hade jag aldrig tänkt på fotbollen tidigare.

 

Magnus började må sämre, och bara några månader efter att han lagt fotbollsskorna på hyllan testade han amfetamin på en fest.

–Jag blev beroende direkt. För känslan jag fick av det var ”wow kan man må så här bra!?”.

Det gick snabbt neråt efter det. Magnus, som tidigare bara hade haft en sen ankomst under hela sin karriär, började nu strunta i möten, komma för sent, glömma grejer. Tidigare kunde han hantera motgångar genom att helt enkelt träna hårdare dagen efter.

– Men plötsligt hade jag inga sådana verktyg att ta till i livet, jag visste ju knappt vem jag var, säger Magnus med en liten suck, och berättar att han då började se ner på sig själv för att han inte kunde sluta med drogerna. De blev lösningen och räddningen – men också förbannelsen. För varje gång han tog en drog, ibland för att en annan just gått ur kroppen och ångesten blev för akut, så drogs han allt mer in i ”beroendemonstret”.

I samma veva skilde han sig från Magdalena. Situationen blev till slut ohållbar, präglad av alla lögner som missbruket leder till.

– Beroendesjukdomen blir en ensamsjukdom till sist. Det finns ingen familjemedlem som är starkare än drogen, som Magnus uttrycker det, krasst.

LÄS OCKSÅ: Svensk studie: Mindfulness kan minska rädslor

Åtta våningar upp
Det dramatiska tillfälle som blev vändpunkten efter många års missbruk, kom när Magnus fann sig själv sittande på balkongräcket utanför hans lägenhet, åtta våningar upp. Det var den 17 november 2017 och han minns inte hur han tagit sig dit, bara en överväldigande känsla av uppgivenhet. Av att alla dörrar var stängda, vart han än såg så var det bara mörker.

– Jag var jätterädd, men kände samtidigt en känsla av frihet av att titta ner, av tanken på att hoppa. Jag ville gå in i lägenheten igen, men jag kunde inte. Det var en kamp mellan gud och djävulen, i högsta grad. Men sedan hittade jag mig själv där ute till sist, säger Magnus med ett snabbt, lite sorgset leende.

Han tog sig in i lägenheten till slut igen – och dagen efter lyfte han luren och ringde Mia Törnblom, livsstilscoachen som själv har en lång tids drogmissbruk i bagaget. Ytterligare en dag senare checkade han in på ett behandlingshem inom Tolvstegsprogrammet där han blev kvar en månad.

Det märks att Magnus verkligen har nått en självinsikt, och en uppriktig, kritisk sådan. Han radar upp sina misstag och tillkortakommanden till synes utan att blinka och utan självömkan, och de skapar en skarp kontrast mot de framgångar han samtidigt haft i livet. Ärligheten och självkritiken är både utlämnande och imponerande, vemodig så väl som modig.

Magnus tar en klunk kaffe, pausar och reflekterar över det faktum att han även diagnosticerats med både bipolär sjukdom 2 och ADHD i vuxen ålder. Och bipolariteten och beroendet är identiska i hur de ter sig, menar han, med sina dippar och toppar. Men sedan han gick in på behandlingshemmet den där dagen 2017, behöver han inte heller ta sin bipolaritetsmedicin.

Magnus Hedman

Idag är Magnus Hedmans liv behagligt och han vågar möta både positiva och negativa känslor. (Foto: Photos 4 U)

Livet behagligt nu
Idag har Magnus en stabil nykterhet och livet är behagligt. Han vågar möta sina känslor, både de positiva och de negativa.

 

Men vad gör han för att må bra på en tung dag?

– Allt handlar om hur jag pratar till mig själv. Visst finns det sämre stunder, men jag flyr dem inte idag, jag dealar med dem. Då får jag inga ”tunga dagar”.

Kanske sätter han sig och mediterar en stund på kontorsstolen för att landa i nuet. För, som Magnus poängterar: vi kan inte påverka det som har hänt eller ska hända, vi kan bara påverka var vi är, här och nu.

– Därför handlar hela mitt tillfrisknande om ”en dag i taget”. Och jag måste ta min dagliga medicin: att gå på tolvstegsmöten, och att hjälpa andra. Jag vet också att jag måste äta bra, träna och sova. Och jag mediterar varje morgon. Jag kan inte göra avkall på de grejerna och får anpassa mitt schema därefter.

LÄS OCKSÅ: Läs dig frisk från depression

Och det tänket präglar även hans yrkesliv, som idag står på tre ben: han jobbar med alkoholfritt vin, med kost- och träningsprogrammet 16 weeks of hell, och för ett hälsokostföretag. Men framförallt jobbar han på att ”bara vara Magnus”.

– Folk kan fråga mig om visioner, mål och siffror, och tidigare hade jag direkt satt upp högtflygande mål. Men det där gamla prestationstänket finns inte längre. Mitt mål är helt enkelt att få fler att dricka alkoholfritt, till exempel, och att företagen ska hjälpa andra.

Och i början av november gjorde han poddpremiär ihop med Nemo Hedén (mannen bakom ”Nemo söker en vän”, som själv har fem års nykterhet). Med ”Hedman Hedén – en beroendepodd” blir cirkeln sluten i Magnus yrkesliv, en bra cirkel som kretsar kring hälsa och välmående på olika sätt.

Kaffet är urdrucket och Magnus måste vidare, men han försäkrar att han ska jobba på att inte ha så fullspäckad kalender. Och jag tänker på vad han sa en kort stund innan.

– Beroendesjukdomen är vidrig, och den är dödlig. Men man kan få ett bra liv efteråt, ett bättre liv. Du måste bara skapa en version 2.0 av dig själv.

Något som det verkar som att Magnus har gjort, mot alla odds.

Av Carolina Eriksson


Magnus Hedman

Ålder: 47
Bor: Solna.
Familj: Singel. Sönerna Lancelot, 20 och Tristan, 16. Rottweilern Titus, 7 månader.
Gör: Entreprenör. Svensk agent för det franska alkoholfria vinet ”Le petit béret”. Är affärsutvecklare för kost- och träningsprogrammet ”16 weeks of hell”, samt PR-ansvarig på kosttillskottsföretaget Better You.
Aktuell:
*En av deltagarna i Superstars 2021 som spelades in i somras. Trots att han ”har jättesvårt för att tävla idag”. Hur det gick för honom mot bl a Carolina Klüft, får vi se nästa år på TV4.
 *Med podden ”Hedman Hedén – en beroendepodd”. I den möter Magnus och Nemo Hedén olika gäster, som skådisen Ola Rapace, entreprenören Per Holknekt, Mia Törnblom och Magnus ex Magdalena, som han har en fin relation med idag, samt sonen Lance. – Det lär bli ett kraftfullt avsnitt, döpt till ”Min pappa är en narkoman” säger Magnus, om sonens medverkan.
Bakgrund: Spelade i AIK 1987- 1997. Premiär i Allsvenskan som 17-åring, 1990. Vunnit både SM-guld en gång och Svenska Cupen två gånger med AIK under 1990-talet. Spelade VM-slutspel 1994 och 2002, och EM-slutspel 2000 och 2004. Har även spelat kvartsfinal i Champions League under sin tid i Celtic.
Framtidsdrömmar:
– Jag tar en dag i taget, så det handlar snarare om att fortsätta växa, och om önskan om att det ska gå bra för barnen. Men kanske vill jag flytta utomlands när jag blir äldre, till Spanien. Det kanske låter lite tråkigt att jag inte har några rena yrkesmässiga mål, men för mig är det absolut nödvändigt – och skönt. Jag har alltid varit på väg någonstans i livet, men det skapar bara en inre stress.

5 saker som får mig att må bra!

Gå på tolvstegsmöten
– Tolvstegsprogrammet är ju ett handlingsprogram, jag måste jobba för att tillfriskna. Beroendesjukdomen är kronisk, så frisk blir jag aldrig, men tillfriskna kan jag. Programmet börjar med erkännandet: ”jag är maktlös inför det faktum att jag inte kan hantera mitt liv. Jag tar tag i alla mina rädslor.” Sedan handlar det om att lära sig se sin del i saker, att berätta sin livshistoria och om alla sina tillkortakommanden, samt gottgöra de människor man har skadat.

Mysa med barnen
– Idag har jag en fantastisk relation med mina barn. Tristan spelar fotboll han också, medan Lance håller på med musik.

Att träna
– När jag tränar så tränar jag hårt. Gör jag inte det ordentligt så mår jag inte bra.

När jag hjälper andra
– Det tolfte och sista steget i Tolvstegsprogrammet handlar om att föra budskapet vidare och att göra saker för andra. Förmedla att det finns en lösning, att man inte är ensam.

Vara ute med min hund
– Att få vara med Titus, min sju månader gamla rottweiler, i skogen och se hans lycka när han får spåra och söka saker.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinnoansikte

Boosta huden inifrån med kollagen

Hälsa

Att vilja ta hand om sig själv handlar inte om fåfänga eller att inte acceptera tidens gång. Alla åldras vi, men frågan är hur. När vi tar hand om vårt inre, då syns det i det yttre. När ålderstecknen börjar ta form i ansiktet finns det ett viktigt ämne som kan bromsa upp nedbrytningen från insidan. Har du hört talas om marint kollagen av typ 1?

Blir du också sjuk när semestern kommer?

Hälsa

Äntligen semester, tänker du och har en lista av roliga saker att göra. Men så blir du trött och hängig de första dagarna på ledigheten. Kroppen vill bara vila och sedan kommer förkylningen som ett brev på posten. Det är inte ovanligt att bli sjuk när du är ledigt. Kurera frågade stresscoachen Karin Isberg varför det är så och vad man kan göra för att undvika att bli sjuk på sin semester?

kvinna med långt hår

Hälsan syns i ditt hår

Hälsa

Kroniska besvär och obalanser kan vara svåra att upptäcka för sjukvården. Men en bit av ditt hår kan ge svar. En hårmineralanalys läser av 36 mineraler, spårämnen och metaller i din kropp. Kurera har pratat hår och hälsa med näringsmedicinare Ulrika Sunnerheim-Dahlman som gjort tusentals analyser de senaste 20 åren.

 

Montage: kvinnlig modell och fyra brun utan sol-produkter

Skönhetspanelen testar: Brun utan sol

Hud

Många av oss tycker om att se fräscht solkyssta ut på sommaren – men vill samtidigt helst undvika de skadliga UVA-strålarna från solen. Ett smidigt och hälsosammare sätt är att använda en ekologisk brun utan sol-produkt!

 

Flygbild över Central Park

Så förbättrar grönområden din psykiska hälsa

Eko/miljö

Vistelser i naturen eller i grönområden i storstäder, ensam eller i grupp, ger flera fördelar för vår psykiska hälsa. Till exempel en starkare känsla av meningsfullhet i livet och känslor av lycka. Nu vill svenska forskare att stadsplanerare ska använda sig av grönområden i städer för att minska psykisk ohälsa.

kvinna på sommaräng

Spenatextraktet som gör dig mätt – längre

Hälsa

Fetman ökar snabbt i Sverige. Mer än hälften av den vuxna befolkningen är överviktiga. Professor Charlotte Erlanson-Albertsson har sysslat med aptitreglering i flera decennier. Ett samtal vid middagsbordet ledde fram till ett tillskott med spenat som ger mättnad och leder till viktnedgång. Effekten är dokumenterad i kliniska studier.

fisk, bröd och grönsaker

Selen i jordarna minskar på grund av klimatförändringar

Hälsa

Selen är viktig för att du ska må bra. Mikronäringsämnet stöder 25 olika selenberoende enzymer i kroppen. Selen får du bland annat i dig när du äter fisk, nötter, mejeriprodukter och ägg. Men det finns ett stort problem – jordarna i Europa har låga nivåer av det livsviktiga ämnet, och klimatförändringarna gör problemet värre.

 

2 glas med overnight oats med hallon

Overnight oats med hallon och mandelspån

Frukost

Overnight oats är en enkel frukost att göra i förväg, den smakar underbart, mättar – och dessutom kan du variera den i oändlighet. Krydda med nymortlad kardemumma eller kanel, eller som här – smaksätt med mosade hallon och rostade mandelspån.

Liten flicka kramar en nalle ute i en park

Krönika: “Alla barn vill inte ha sommarlov”

Krönikan

Skolavslutningarnas tid är här, och med dem ett efterlängtat långt sommarlov, fyllt av sol, bad, lek och äventyr. Men inte för alla barn. Krönikören Maria Lundberg minns sin egen barndoms somrar, fyllda av fasa, skam och ensamhet, som lett till ett vuxenliv kantat av terapi. Med sin krönika vill hon nu hindra fler barn från att få ett sådant sommarlov.

kvinna klipper en man

Fylligare hår med rätt näring

Hälsa

Många drömmer om ett friskt, fylligt och glansigt hår. Men stress, näringsbrist och mycket fixande med håret sliter. Ett vackert hår bygger du inifrån, med rätt kombination av vitaminer och mineraler. Kurera pratade hårkvalitet, näring och olika klippningar med frisören Marianne Lehne.

glad kvinna i trädgård

Så motverkar du att huden åldras i förtid

Hälsa

Vår livsstil påverkar hudens åldrande. Sol, stress och dåliga kostvanor bidrar till att huden åldras snabbare. Ett för tidigt åldrande kan återställas med rätt näring från insidan. Kliniska studier visar att med kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat blir huden mindre torr och fina linjer och rynkor reduceras.

 

Mullbärsträd

Mullbärsblad kan dämpa sötsug

Hälsa

Att vara sockerberoende har blivit vanligt, och många brottas med att låta bli mat med socker – allt från rent godis till kakor, bullar och bröd. Visste du att extrakt från mullbärsblad kan dämpa sötsug.

 

kvinna gör armövningar vid parkbänk

Styrketräning kan hjälpa vid klimakteriebesvär

Hälsa

Styrketräning två till tre gånger i veckan kan bidra till att minska klimakteriebesvär. Studien har tittat på sambandet mellan styrketräning och besvär som vallningar och svettningar hos kvinnor i klimakteriet och resultaten var goda – besvären minskade med hela 44 procent.