Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

bokstäverna ibs

Magspecial: 5 tips vid IBS och stressmage

Många lider i varierade grad av IBS – besvär som påverkar hela matsmältningssystemet. Symtomen varierar och kan vara olika för olika personer, de kan även förändras med tiden. 

Symtomen kan yttra sig som bubblig och gasig mage, fröstoppning, diarré, svullen mage, trötthet och magsmärtor samt huvudvärk. IBS tros bero på nedsatt funktion hos nervsystemet som påverkar förmågan att reglera mag- och tarmfunktionen. Även inflammation anses spela en roll även om IBS skiljer sig från inflammatorisk tarmsjukdom.

Psyke och stress
Ett sätt att få bukt med IBS är att få kontroll över stressen. Det finns olika sätt att göra det som till exempel yoga och meditation och olika andningsövningar. Regelbunden motion kan också hjälpa till att minska stressen samtidigt som det hjälper till att hålla tarmen igång. Hypnos och KBT är två sätt att komma åt IBS genom att behandla den mentala biten, bland kroppsterapierna anses akupunktur kunna hjälpa.

 

LÄS OCKSÅ: Magkatarren försvann med kisel

Kartlägg kosten
Viktigast är kanske ändå att ha koll på maten. En matdagbok hjälper den som behöver att hålla koll på vad den ätit och kan vara ett bra sätt att identifiera vad som triggar besvären. De med IBS kan till exempel vara känsliga för vete, nötkött, fläsk, lamm, bönor samt råa frukter och grönsaker. En diet med mycket fibrer kan hjälpa till vid förstoppning däremot kan den ställa till det om problemet är det motsatta.

LÄS OCKSÅ: Magspecial – magsyran är vår beskyddare

Uteslut triggers
Mejeriprodukter kan orsaka besvär för vissa som därför mår bra av att utesluta dem. Det kan även vara bra att utesluta sådant som kaffe och tobak som kan verka irriterande på mage och tarm. Sötningsmedel som xylitol och sorbitol kan ställa till det för de med diarré och bör därför uteslutas. Även karragenalg som används som konsistensgivare tros kunna förvärra magbesvär.

LÄS OCKSÅ: Magspecial: Matsmältningen – så funkar den

Lägg om kosten
Bra kost är kokta grönsaker och fullkorn i små portioner och ofta. Den som vill öka sitt fiberintag kan strö färskmalda linfrön på maten eller använda psylliumhusk men bör då tänka på att dricka rikligt med vatten i samband med det.

Örter och tillskott
Pepparmint och gurkmeja anses kunna lindra smärtor och kramp i magen, även carob (1 tesked) blandad med lite äpplemos och honung kan verka lugnande på irriterade slemhinnor. Att ta tillskott med probiotika som innehåller lactobacillus GG eller bifi dobacterium infantis i samband med måltid kan också hjälpa till och stabilisera magen.

Av redaktionen

Källa: Psychologies

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

 

Kvinna före och efter viktnedgång

Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

Hälsa

I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

Sara Nomberg, hudvårdsexpert

Sara Nomberg: ”Jag är min egen försökskanin”

Hälsa

Hon är bara 30 år, men har redan drivit sitt eget hudvårdsmärke i över tio år. Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg är eldsjälen som långt före de flesta andra förstod fördelarna med ekologisk hudvård. Men livet började på tuffast möjliga vis för Sara, som var nära att inte överleva barndomen.

 

kvinna vid träd

Matilda fann hormonbalans – slapp akne och PMS

Hälsa

När Matilda Lundqvist kom in i puberteten fick hon problem med akne. Hon provade den ena behandlingen och krämen efter den andra, men inget hjälpte mer än för stunden. Till sist hittade hon ett tillskott med ren bidrottninggelé. På bara några månader var hennes hy i princip problemfri.

händer tar på ett knä

Inflammation – en fiende som kan bli din vän

Leder

Inflammation förknippas oftast med något negativt, men vi behöver inflammation för att läka skador och infektioner. Att däremot gå med en låggradig inflammation under en längre tid ökar risken för sjukdom, menar överläkaren Stefan Branth. Gurkmeja och boswellia är två örter som kan hjälpa kroppen att nå balans och läka inflammation.

äldre par promenerar

Fler hjärtinfarkter kopplas till låg inkomst

Hälsa

Det forskas mycket på hjärt-kärlsjukdomar eftersom det är ett stort problem i samhället. Nu visar en ny svensk avhandling, som omfattar runt 30 000 personer, att det finns en tydlig koppling mellan risken att få fler hjärtinfarkter och låg inkomst.