Många dricker mer på sommaren | Kurera.se

Många dricker mer på sommaren

Fakta

Hur stort är ett standardglas?
Ett standardglas för olika sorters alkohol motsvarar...
Vin: 12-15 cl
Starköl: 33 cl
Folköl: 50 cl
Sprit: 4 cl

Dricker du för mycket? Gör ett 10 frågors självtest
Har du en riskfylld alkoholkonsumtion utan att känna till det? Ta ett snabbt självtest, utarbetat av WHO och bearbetat av Karolinska Institutet i Stockholm:
Självtest - kvinna
• Självtest - man

Visste du att?
En stor stark eller en drink (6 cl sprit + 20 cl läsk) innehåller drygt 200 kalorier, vilket motsvarar ungefär...
...en dryg halvdeciliter vispgrädde eller
...en och en halv normalstor kanelbulle eller
...tre små smörpaket (10 g).

Skål! Det är sommar...
Många ökar sitt alkoholintag under sommaren, visar en undersökning. Men det kan vara svårt att bryta sitt beteende när hösten kommer.
Hur ser dina vanor ut? Dricker du för mycket? Här får du koll.

Vi svenskar kan öka vårt drickande ganska markant under sommaren, och då särskilt under semestern. Och risken att falla in i ett riskbruk av alkohol. Som lätt utvecklar sig till ett missbruk.

 

Läs också: Dricker du för mycket? Kolla här

Var går gränsen för ett riskbruk?
Så var går då gränsen för vad som anses som missbruk? Det beror mycket på vilket beteende man har kring drickandet i övrigt. Men man brukar anses ha ett riskbruk av alkohol om man som kvinna dricker mer än nio så kallade standardglas per vecka, varav högst tre per tillfälle. För män är gränsen något högre och gränsen för riskbruk anses istället ligga på fjorton standardglas per vecka eller max fyra standardglas per tillfälle. Läs i faktarutan hur mycket alkohol ett standardglas motsvarar.

56 procent ökar sitt drickande under semestern
Enligt en ny Sifo-undersökning dricker över hälften av svenskarna, 56 procent, mer på semestern jämfört med övriga året. Bara fyra procent uppgav att de dricker mindre under semestern - medan 26 procent uppgav att de dricker ungefär lika mycket.
58 procent uppger att de också dricker oftare än vanligt under semestern. 11 procent av de tillfrågade - åtta procent av männen och 14 procent av kvinnorna - uppgav att de inte dricker alkohol alls.
Undersökningen gjordes i början av juni med 1000 personer, i form av en webbenkät, på beställning av organisationen IQ.

Läs också: Därför blir du tjock av alkohol!

Överkonsumtion leder till sömnstörningar och högt blodtryck
Vi är alla olika. Bara för att den du dricker med tål mycket behöver det inte betyda att du gör det - och tvärtom.
Men en ihållande hög alkoholkonsumtion leder dock till samma typ av problematik för de flesta: magproblem, sömnstörningar, högt blodtryck, huvudvärk, irritation, oro samt inte minst, ofta även sociala problem. Dessutom drar alkoholen ur mycket av zinket ur kroppen, ett mineral som är av vikt för bland annat för testosteronproduktionen och där brist kan leda till bland annat potensproblem, fetma och problem att bygga muskler.

► Läs också: Så sänker du ditt blodtryck naturligt

 

rött vinMånga i riskzonen för beroende
Att ha ett riskbruk av alkohol och att befinna sig i riskzonen för alkoholberoende mäts på olika sätt. Många som inte alls skulle se sig själva vara i riskzonen befinner sig ofta just där.
Enligt det så kallade CAGE-testet räcker det med att du svarar ja på en av nedan fyra frågor för att du ska anses befinna dig i riskzonen - och för att det ska vara befogat att utreda vidare.
Ju fler ja du får, desto allvarligare problem anses föreligga - och ett ja på sista frågan anses särskilt allvarligt.

1. Har du nånsin känt att du borde minska din alkoholkonsumtion?
2. Har någon irriterat dig genom att kritisera ditt alkoholbruk?
3. Har du nånsin haft skuldkänslor för ditt alkoholbruk?
4. Har du nånsin druckit alkohol det första du har gjort för att komma över en baksmälla? (Det fungerar inte, du bara förskjuter baksmällan.)

► Läs också: Därför blir du bakis

Av Redaktionen 

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Hur stort är ett standardglas?
Ett standardglas för olika sorters alkohol motsvarar...
Vin: 12-15 cl
Starköl: 33 cl
Folköl: 50 cl
Sprit: 4 cl

Dricker du för mycket? Gör ett 10 frågors självtest
Har du en riskfylld alkoholkonsumtion utan att känna till det? Ta ett snabbt självtest, utarbetat av WHO och bearbetat av Karolinska Institutet i Stockholm:
Självtest - kvinna
• Självtest - man

Visste du att?
En stor stark eller en drink (6 cl sprit + 20 cl läsk) innehåller drygt 200 kalorier, vilket motsvarar ungefär...
...en dryg halvdeciliter vispgrädde eller
...en och en halv normalstor kanelbulle eller
...tre små smörpaket (10 g).

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Så får du ett naturligt lyft med ansiktsgympa

Skönhet

Många rusar till kliniker vid åsynen av första bästa rynka men att åldras är en naturlig del av livet som ger oss karaktär och lyfter fram vår personlighet. Men det är inget brott att vilja vara till sin fördel även när kråksparkarna ger sig till känna. Så varför inte testa ansiktsgympa – det naturliga ansiktslyftet.

Byron Katie: “Tankarna är orsaken till vårt lidande”

Mental hälsa

Hon har länge varit en av de stora stjärnorna inom personlig utveckling. Och lyskraften är fortfarande stark, nyligen drog den numera 76-åriga självhjälpsgurun fulla hus när hon besökte Stockholm där hon gav en föreläsning och workshop i sin metod. Kurera fick möjlighet att ställa några till Byron Katie – kvinnan bakom The Work.

 

Kvinna som solar på stranden

Kureras hudexpert: “Ät dig till ditt solskydd!”

Hud

Med bra nivåer av näringsämnen som betakaroten, lykopen, D-vitamin och omega-3 i kroppen får vi också ett bättre solskydd. Ett solskydd som kommer inifrån hjälper till viss del kroppen att skydda sig mot solens strålar så att vi inte bränner oss berättar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som här tipsar om bästa näringen för sommarhuden.

Studie: Styrketräning kan hjälpa vid klimakteriebesvär

Forskning

Styrketräning två till tre gånger i veckan kan bidra till att minska klimakteriebesvär, enligt en färsk svensk studie. Studien är den första någonsin som studerar sambandet mellan styrketräning och besvär som vallningar och svettningar hos kvinnor i klimakteriet och resultaten var goda – besvären minskade med hela 44 procent.

Svensk bok om mat för diabetiker internationellt prisad

Kost

Den svenska kokboken "Låt bönor förändra ditt liv" skriven av bland andra Patrik Olsson som driver bloggen Smarta diabetiker, vann nyligen utmärkelsen årets specialkokbok i en prestigefull internationell tävling. Att lägga till bönor i kosten har gjort under för Patrik som med böckerna vill dela med sig av sina upptäckter.

 

Havtornsspray hjälper torra ögon

Naturlig hälsa

Extrakt från havtorn kan lindra torra, grusiga och kliande ögon – det vet vi. Men hittills har extraktet tagit omvägen via matsmältningen för att ge effekt. I en ny studie har försökspersoner fått prova spray baserad på havtornsolja direkt på ögonlocken. "Torrheten och tröttheten i ögonen minskade signifikant", säger Petra Larmo, forskaren som ledde studien.

Karin Björkegren Jones uppmaning till politikerna: “Lyssna på kvinnorna”

Politik

2017 gav regeringen ett uppdrag att kartlägga så kallad alternativ- eller komplementär medicin – KAM. I mars i år kom ett utlåtande med flera förslag på förändringar. Medlemmar i utredningen har även i olika debattartiklar gått ut och begärt att åldersgränsen för att bli behandlad ska höjas samt att omfattningen av den så kallade kvacksalverilagen utökas. Kritiska röster vill att man går ännu längre och helt förbjuder all vård som inte är vetenskapligt beprövat och många fruktar nu att möjligheten att välja vårdform kommer inskränkas ytterligare. En av dem är Karin Björkegren Jones som bland annat har goda erfarenheter av att bli behandlad på den numera stängda Vidarkliniken.

Nu sover Kent gott om natten

Hälsa

Kent Hernsell har alltid sovit oroligt. Redan som liten pojke gick han i sömnen, pratade för sig själv och flyttade runt grejer. Efter en orolig natt kände han sig aldrig utvilad på morgonen. Sedan han börjat äta ett tillskott med rogivande och stressreducerande örter och aminosyran GABA når han äntligen djupsömnen – och vaknar utvilad.

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Förutom att vara goda, har ärtor många hälsoegenskaper. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen, de har även ett högt  proteininnehåll. Visste du förresten att ärtan inte är en grönsak?

 

“På liv och död – hur du hittar styrka när livet stormar”

Krönikan

Hur kan man hitta styrkan mitt i allt när livet bjuder på rejäl uppförsbacke kantat med orimliga utmaningar,? Och vad händer om man själv mitt i stormen blir sjuk, och tappar fotfästet? Om det skriver Tanja Dyredand, coach och yogalärare i denna krönika där hon berättar om sin tuffa start på sommaren och delar med sig av stärkande och dyrköpta tips. 

Hållbart odlad fisk för en hållbar framtid

Naturlig hälsa

Många vilda fiskbestånd är hårt utnyttjade, och ska vi fortsätta att äta fisk som idag krävs det ännu större satsningar på odlad fisk. Det har ett danskt företag tagit fasta på med sin hållbara odling av regnbågsöring. Av fiskspillet tillverkar de sedan högkvalitativa kosttillskott, under varumärket Nordbo, i form av omega-3 och kollagen.

stråväska på stranden med hatt och solglasögon

7 måsten för sommarnecessären

Hud

Äntligen sommar! Men med sol och lata dagar följer också otrevligheter som fästingar, skrubbsår och solsveda. Här är skönhetsexperten Johanna Bjurströms bästa tips på produkter att packa ner i sommarnecessären.

 

Korianderdoftande grönkålspesto

Recept

En härlig variant på pesto får du med detta recept, istället för basilika har man använt färsk koriander, de klassiska pinjenötterna mixas med ljuvliga cashewnötter. Och som kronan på verket – näringstätt grönkålspulver.

Pollen ger naturlig hjälp mot svettningar och vallningar

Hälsa

Nästan en miljon svenska kvinnor, 880 00 för att vara exakt, befinner sig varje dag i övergångsåldern. Ungefär en av tio behöver hjälp av östrogenbaserade läkemedel. För övriga finns en väldokumenterad möjlighet att bli av med svettningar, vallningar och sömnbesvär – genom en helt naturlig pollenbehandling.

Därför ska du dricka benbuljong

Kost

Hört talas om benbuljong? Ordet har florerat några år nu och omtalats som någonting vidunderligt nyttigt. Men är det verkligen det? I så fall varför? Och vad tusan är egentligen benbuljong? Kurera frågade fyra kost- och näringsnördar om saken. Här är deras svar.

 

Därför ska du kyssas – bara helst inte så här

Allmänt

Dags att puta med munnen – och kyssas. Anledningen? Flera stycken. Att det idag är Internationella kyssdagen, en dag instiftad av FN för att påminna om vikten av närhet och kärlek, är bara en av dem.  Hälsofördelarna med att kyssas, hångla eller bara vara nära är många. Men det finns några sätt som anses för nära. Eller bara fel på annat sätt.