Foto: Malin Duvstedt

Masesgården – en kickstart till ett hälsosamt år

Fakta Masesgården

Motion
Motion och rörelse påverkar hela kroppen. Hjärta, blodvolym, hjärna, andningen, mage, tarm, bentäthet och vikt. Du kan sänka blodfetter vilket minskar risk för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Tarmrörelserna blir bättre, skelettet stärks och du får bättre rörlighet.
På Masesgården finns vattengympa, simning, träningspass i gympasalen samt möjlighet att gå promenader och stavgång. Inte långt ifrån gården ligger ett skidspår.

Mat
Bättre matvanor är bästa medicinen. Det finns cirka 5000 olika livsmedel i en butik och mer än hälften är processade med en kvalitet som är underlägsen dess naturliga motsvarighet. I Sverige äter vi mest godis i världen – 15 kg/person samt 66 liter läsk/person om året. För att leva giftfritt måste vi bli medvetna om problemen och göra medvetna val när vi handlar. Vår lever får ta den största smällen av gifterna som finns i maten. Levern är kroppens utrensningsorgan och i den finns immunförsvarsceller som kan sättas ur spel om levern blir överbelastad. Råkost stimulerar leverns avgiftande aktivitet. Det finns även örter som kan hjälpa till att avgifta kroppen. På Masesgården kan man välja om man vill göra en detox eller en fasta och det anordnas även speciella fasteveckor.

Behandlingar På Masesgården finns möjlighet att boka behandlingar som aromamassage, lymfdränage, lerinpackning och olika ansiktsbehandlingar. Man kan även göra hälsotester. Dessa behandlingar ska man gärna förboka eftersom de är populära. Det finns möjlighet att boka privat konsultation om viktminskning.

Snön faller mjukt när vi anländer till Masesgården i Grytnäs vid Siljan. Ljusen är tända i lyktor som leder upp mot det röda huset som är huvudbyggnaden på gården. Det ser ut som i en saga. Inomhus doftar det underbart från den vegetariska middagen som håller på att dukas fram.

Det första som slår mig när jag kommer in på Masesgården är att stämningen här skiljer sig från ett vanligt hotell. På Masesgården hälsar man glatt och pratar med varandra under måltiderna. Om man vill, så klart. Det går givetvis att sitta i lugn och ro med en tidning också. Det finns inga teveapparater på rummen men ett gemensamt teverum där man kan umgås med de andra gästerna. Det går även att sitta i en fåtölj i det lilla biblioteket och läsa en god bok eller en tidning.

Maten är en central del
I matsalen får vi välja platser och hamnar bredvid två trevliga och glada damer som vi börjar prata med.
– Maten är fantastisk och passar man sig inte så kan man nog gå upp i vikt trots att den är så nyttig, säger Karin som är på Masesgården för första gången.
Till middag serveras soppa, grönsaksbuffé och hembakat bröd. All mat på Masesgården är laktovegetarisk men det finns även alternativ utan mejeriprodukter. Det finns gott om rätter för oss som äter glutenfritt och vid alla karotter, skålar och fat står det skyltar som berättar om maten innehåller gluten, laktos eller andra allergener. Mandelmjölk och havremjölken kommer ut skummande färsk från köket och allting är hemlagat med så mycket närodlat och ekologiskt som är möjligt.

 

 Läs också: Nya trenden: Åk på hälsoresa!

"Man vill verkligen tillbaka hit"
De som har en förutfattad mening om att vegetarisk mat bara är sallad eller möjligen sojakorv kommer vara tvungna att tänka om efter de har sett Masesgårdens vegetariska buffé.
Karins väninna har varit här vid flera tillfällen och berättar att man lätt blir beroende. Hon ler när hon hör att det är första gången vi är här och menar att det inte kommer bli den sista. Karin instämmer.
– Många säger att de ska börja spara ihop till nästa vistelse direkt när de kommer hem. Man vill verkligen tillbaka hit, säger hon.

Temaveckor och aktiviteter
Masesgården är ett traditionellt hälsohem, vilket gör det till ett givet val när man vill skaffa nya sunda vanor. Denna vecka är det vikt och motivation som är temat. Veckan är fylld med inspirerande föreläsningar och gemensamma träningspass. Det är späckat med aktiviteter men allting är frivilligt och det är noga att man inte ska känna någon stress när man är gäst på Masesgården.
– Många åker hit för att koppla av. En del väljer att gå våra kurser som har olika teman och man väljer att komma hit under fasta perioder som kortvecka, hälsovecka eller maxiweekend. Men det finns de som stannar längre. Vi har gäster som bor här i flera veckor. De kanske har extra behov av att stressa ner eller leva mer hälsosamt än vanligt, säger Monica som arbetar på Masesgården.

► Läs också: 10 skäl att dricka vatten

Här vilar ett lugn
Efter middagen tar vi badrockarna och går till simhallen. Även här vilar ett lugn. Trots att Masesgården är fullbokat så är vi bara fem personer i simhallen och det är tyst och behagligt. Kandelabern är tänd, belysningen dämpad och på låg nivå sjunger Nina Simone från musikanläggningen. Poolen håller 30 grader men efter ett par längder så väljer vi ändå den varma bubbelpoolen.

Foto: Malin Duvstedt

Foto: Malin Duvstedt

Långpromenad vid Siljans strand
Badandet och bastandet samt bilresan tar ut sin rätt och efter att vi valt varsitt gott te ur Masesgårdens stora utbud av teer och en frukt från fruktfaten som alltid står framme så somnar vi ovaggade.
Morgonen därpå visar termometern minus 17 grader och vi klär på oss rejält för att ge oss ut på långpromenad. Det finns en uppsjö med olika sträckor man kan ta och vi väljer att följa Siljans strand söderut. Det blir en rolig promenad som nästan känns som en skattjakt. Man ska svänga av vid den blå hästen eller ta stigen förbi gungorna och över en spång. Den största utmaningen är när vi kommer till serpentinstigen som leder oss brant uppför i en snöig skog.

 

► Läs också: Gör ditt eget hemma-SPA

Många att sysselsätta sig med 
När vi går förbi båthusen ropar en man till oss och undrar glatt om vi är på väg till utställningen med kyrkbåtar. Det är vi ju visserligen inte men självklart vill vi se den. En intressant paus där vi får kika på kyrkbåtarna och läsa om hur de användes förr i tiden.
Vill man ha ut mer av promenaden så kan man låna gångstavar på Masesgården. Vill man istället glida fram kan man låna en sparkstötting. På sommaren finns det cyklar och kanoter för utlåning. Vissa dagar är det gemensam stavgång och på schemat står även vattengympa och cirkelträning.

► Läs också: Yoga ger dig styrka och inre lugn

Grötfrukost och kaffeabstinens
Vi hinner precis tillbaka till lunchen som består av en stor vegetarisk buffé med sallader och råkost samt ett par varmrätter. Tack och lov stod vi oss bra på den grötfrukost som serverades på morgonen trots vår långa promenad. Jag valde en god glutenfri hirsgröt med topping av färsk frukt samt olika fröer och nötter. Det serverades även filmjölk och yoghurt men kaffe och smörgås får man klara sig utan. Kaffeabstinensen kan bli riktigt tuff och det är en god idé att trappa ner kaffedrickandet en vecka innan man åker på sin hälsovecka.
När vi lämnar Masesgården känner vi oss totalt avslappnade. Att bara vara där och inte behöva tänka på något annat än sin egen hälsa och välmående är befriande. Men om sanningen ska fram så svängde vi in på första bästa bensinmack för att köpa en kopp kaffe. Vissa laster är inte så lätta att bli av med.

Av Malin Duvstedt

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta Masesgården

Motion
Motion och rörelse påverkar hela kroppen. Hjärta, blodvolym, hjärna, andningen, mage, tarm, bentäthet och vikt. Du kan sänka blodfetter vilket minskar risk för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Tarmrörelserna blir bättre, skelettet stärks och du får bättre rörlighet.
På Masesgården finns vattengympa, simning, träningspass i gympasalen samt möjlighet att gå promenader och stavgång. Inte långt ifrån gården ligger ett skidspår.

Mat
Bättre matvanor är bästa medicinen. Det finns cirka 5000 olika livsmedel i en butik och mer än hälften är processade med en kvalitet som är underlägsen dess naturliga motsvarighet. I Sverige äter vi mest godis i världen – 15 kg/person samt 66 liter läsk/person om året. För att leva giftfritt måste vi bli medvetna om problemen och göra medvetna val när vi handlar. Vår lever får ta den största smällen av gifterna som finns i maten. Levern är kroppens utrensningsorgan och i den finns immunförsvarsceller som kan sättas ur spel om levern blir överbelastad. Råkost stimulerar leverns avgiftande aktivitet. Det finns även örter som kan hjälpa till att avgifta kroppen. På Masesgården kan man välja om man vill göra en detox eller en fasta och det anordnas även speciella fasteveckor.

Behandlingar På Masesgården finns möjlighet att boka behandlingar som aromamassage, lymfdränage, lerinpackning och olika ansiktsbehandlingar. Man kan även göra hälsotester. Dessa behandlingar ska man gärna förboka eftersom de är populära. Det finns möjlighet att boka privat konsultation om viktminskning.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

 

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

 

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

 

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning

“Nu är magen lugnare och jag är mitt pigga jag igen”

Hälsa

I många år tänkte Annette att magvärken var något hon fick stå ut med och lära sig att acceptera. När hon efter akuta magsmärtor på en semesterresa provade kisel blev magen lugnare och värken kommer nu allt mer sällan. – Jag är positivt överraskad att jag får så bra effekt. Jag behöver inte känna att jag måste gilla läget, säger hon.

Magsyran är viktig för mer än matsmältningen

Mage

För många är magsyra något som till varje pris ska kontrolleras, det kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men flera problem beror på att vi har för lite snarare än för mycket och magsyran spelar en viktig roll inte bara för matsmältningen utan också för att hålla oss friska i övrigt.

 

Marie Sjödin

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Hälsa

Kanske var det vårtrötthet, kanske arbetstempot, men Marie Sjödin var trött. När hon stod i gymmet kändes det tungt och hemma tog orken slut innan dagen var över. När hon hittade tabletter med aminosyror så ökade marginalerna och hon orkade mer – på flera plan

Återfukta hår och hud – inifrån och ut

Skönhet

Sommarsolen kan torka ut både håret och huden och så här frampå höstkanten behöver vi ge oss själva det bästa för att återfukta och reparera både inifrån och ut! Här ger Kureras skönhetsexpert Johanna Bjurström tips på några sköna produkter att ladda upp med inför kallare tider.

Tappade fisknät fångar upp stora mängder fisk 

Eko/miljö

Fisknät som tappas ute till havs kallas spökgarn. De sjunker ner till botten och blir en till en dödsfälla för fiskar i många år efteråt. Ett djurplågeri som aldrig tillåtits på land. I FN pågår nu förhandlingar om att ta fram ett globalt havsavtal men även lokalt efterlyser man åtgärder.

Lukas Färenstedt- Widerberg

Så fick Lukas, 16, hjälp med sin adhd

Intervju

Sedan Lukas Färenstedt-Widerberg fick sin adhd-diagnos har han provat olika mediciner för att få bukt med känsloutbrott och koncentrationen, men ingenting har fungerat. Det var inte förrän han provade ett näringstillskott som han kände sig lugnare, mer fokuserad och kunde sova bättre

Mellanösternpanna med broccoli

Recept

En rätt som går hem hos många barn är ugnsrostad broccoli. I det här receptet från kokboken "Little Green Kitchen" får broccolin sällskap av kikärter, kanel, granatäppel­kärnor, tahiniyoghurt och en fräsch melonsallad.

 

Sober October: Ta en vit månad för din egen skull

Kurera debatt

Med hösten flyttar aktiviteter och umgänge inomhus. Mycket är kopplat till alkohol som after work med kollegorna, middagar med vin eller krogkvällen med vännerna. Det är frestande enkelt att slå på alkoholens autopilot som en genväg till att ha trevligt, skriver Johnny Mostacero förbundsordförande IOGT-NTO i denna debattartikel där han uppmanar att haka på traditionen med sober october och ta en vit månad.

tjej med ont i magen

Så blir du vän med din IBS-mage

Kost

Stress och allergier är vanliga anledningar till en ledsen mage, men när problemen inte går över då kan det bero på något annat. Lider du av illamående, ont i magen, gaser och diarré? Då kan du ha IBS, Irritable Bowl Syndrome.