Vill du leva längre? Börja jogga – men överdriv inte. Sammanlagt två och en halv timme i veckan – i måttlig takt – räcker för att du ska förlänga ditt liv med över fem år, visar en dansk studie.
Att jogga i sammanlagt en till två och en halv timme i veckan, fördelat på två, tre tillfällen, förlänger livet med 6,2 år för män och 5,6 år för kvinnor, visar ny studie.
Det är danska forskare som kommit fram till resultatet efter att under sammanlagt 36 år ha studerat 24 000 danskars motionsvanor. Deltagarna i studien var i åldern 20 år och uppåt, skriver DN måndagen den 22 oktober.
Lev längre – utan större ansträngning
Studien kallas Copenhagen City Heart Study och i den poängteras att joggningen ska ske i långsam eller måttlig takt. De undersökta deltagare som tränade mindre/måttligare eller mer/hårdare levde nämligen kortare än de som tränade mer ”lagom”. Forskarna finner resultatet intressant.
– Sambandet påminner om det som gäller för alkohol. Dödligheten är lägre bland personer som säger sig jogga i måttlig omfattning, jämfört med de som inte joggar alls eller de som ägnar sig åt extremt hård träning, säger Peter Schnohr, dansk kardiolog och den som leder studien, till nätbaserade amerikanska vetenskapstidningen Science Daily och fortsätter:
– Vi kan alltså med säkerhet säga att kontinuerlig joggning förlänger livet. Den goda nyheten är att du egentligen inte behöver göra så speciellt mycket för att skörda frukterna.
Av Isabelle Hedander