tia jumbe mediterar

Foto: Camilla Lindqvist.

Tia Jumbe: “Meditation är det nya svarta”

Fakta

Tia Jumbe är ayurvedisk hälsorådgivare, yoga- och meditationslärare, och passionerat intresserad av holistisk hälsa. Tia Jumbe har skrivit ett flertal böcker om hälsa, senast "Boosta din hälsa med naturens superfoods", och "Boosta hud och hår med naturens näringsbomber". Tia Jumbe är också journalist och jobbar deltid med Coops mattidning Mer Smak. Läs mer om Tia på hennes hemsida tiajumbe.com.

Foto: Camilla Lindqvist.

De senaste tio åren har yoga blivit närapå en folkrörelse. Det finns knappt en lantsortsbuske utan studio, ett gym utan klasser eller researrangör utan yogaresa. ”Alla” yogar, eller vill börja. Enligt Kureras krönikör Tia Jumbes senaste trendspaning blir nästa stora boom meditation – här förklarar hon varför och tipsar om hur du kan börja!

Yogans fysiska delar, asanas, har sannerligen brett ut sig och vunnit sympatisörer i väst. Störst tillväxt här har den haft de senaste tio-femton åren, och det kanske inte är så konstigt. Tempot skruvas upp alltmer i våra liv, till nästan absurda nivåer. Det digitala 24/7-samhället erbjuder ständig stimuli som gör oss rastlösa, oroliga och olyckliga. Alltfler blir sjuka av stress, som nu är den vanligaste anledning till sjukskrivning. Inom ayurvedan vi säger att dagens livsstil ger obalans i den luftstyrda vata dosha.

I yogans fysiska delar finner en växande skara människor en motvikt till allt detta. Kanske är stunden på yogamattan den enda gången på hela veckan som de känner sinnesro. Just det här pratade en av eleverna på min kundaliniyogaklass nyligen om. Efter att ha blivit sjukskriven för utbrändhet, och med ett ständigt malande i huvudet och problem att hålla fokus, har hon nyligen till sin stora lycka upptäckt yoga. Hennes sinne är aldrig så lugnt och fokuserat som efter våra klasser tillsammans, berättade hon i söndags. Hon är inte ensam om den upplevelsen – och det är inte är heller någon slump att det är just kundaliniyogan hon lyfter fram som extra effektiv. Jag återkommer till det.

 

LÄS OCKSÅ: Tia på naturlig väg

Yogans fysiska del, asanas, är ju som de flesta vet, inte enbart skön stretch eller jympa i takt med andetaget. De är i själva en avancerad teknik för att balansera kroppens energiflöden och skapa fysisk och mental hälsa. Samtidigt stärks och gynnas blodcirkulationen, våra inre organ, muskler, andningsapparaten och hormonsystemet. En total kroppslig rundsmörjning, alltså.

Men innan den fysiska yogan utvecklades till det den är i dag var yoga asanas betydligt enklare och framför allt ett sätt att stilla kroppen för meditation, som var huvudsyftet. Det trista är att den delen inte riktigt hängde med till väst. Efter de fysiska rörelserna tar de flesta yogaklasser slut. Precis när det roliga börjar. Utforskandet och expansionen.

LÄS OCKSÅ: Låt inte glädjen regna bort

Det finns nämligen mer att upptäcka och njuta av än enbart den sinnesro och förhöjda närvaro som uppstår efter ett yogapass. Du har säkert läst att meditation har en mängd vetenskapligt bevisade positiva effekter på hjärnan och dess funktion (det är ju så härligt när den moderna vetenskapen kommer ikapp de gamla hälsosystemen!). Men meditation ger mer än enbart förbättrat minne och koncentrationsförmåga.

Meditation skapar en kontakt inåt som gör att vi landar i vårt hjärta, i vår själ. Plötsligt börjar vi höra vårt hjärtas röst, som ju är vår egen innersta önskan, och den blir tydligare ju mer vi mediterar. Och när vi väl börjar höra den blir det svårare att stänga av, köra på och köra över oss själva, så som vi så ofta gör i våra liv. I stället blir vi mer sanna mot oss själva, mot vår innersta önskan och vilja, vilket i sin tur leder till att vi blir lyckligare människor, mer harmoniska föräldrar och partners, och bättre medmänniskor.

LÄS OCKSÅ: Livet börjar bortom rädslan

När dagens alla yogisar inser att det finns mer att utforska, tillstånd som är ännu skönare än känslan efter yoga asanas, kommer meditationen att booma lika hårt som yogans fysiska delar har gjort. Jag ser redan flera tecken på att det är på väg att hända. Ett tecken är att yogaformen kundaliniyoga växer så att det knakar, framför allt i USA och Sverige. I kundaliniyogaklasser ingår alltid andningsövningar och meditation, vilket jag tror är en av anledningarna till dess ökande popularitet. Även den meditativa yinyogan ökar i popularitet.

Ett annat tecken är att flera stora yogastudior i min hemstad Stockholm redan har meditation och andning (pranayama) på schemat. Det är i sig helt underbart, eftersom antalet elever på dessa klasser än så länge är ganska få. Allt fler yogalärare, inklusive jag själv, ordnar också yogaresor, retreats och workshops där meditation får ta allt större plats. På mina meditations- och pranayama-workshops har det flera gånger varit med superhärliga människor med som aldrig har yogat. De har gått direkt på meditationen!

Har du blivit sugen att meditera nu? Bra! Fem minuter om dagen räcker för att uppleva effekt, och fem minuter har vi över de allra flesta dagar. På min blogg hittar du en enkel övning att börja med.

Varmt lycka till på din resa in i dig själv!

Av Tia Jumbe, ayurvedisk hälsorådgivare, yogalärare och författare.

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar.
Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor(@)kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Tia Jumbe är ayurvedisk hälsorådgivare, yoga- och meditationslärare, och passionerat intresserad av holistisk hälsa. Tia Jumbe har skrivit ett flertal böcker om hälsa, senast "Boosta din hälsa med naturens superfoods", och "Boosta hud och hår med naturens näringsbomber". Tia Jumbe är också journalist och jobbar deltid med Coops mattidning Mer Smak. Läs mer om Tia på hennes hemsida tiajumbe.com.

Foto: Camilla Lindqvist.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Omega 3 kan förhindra allergi hos nyfödda

Naturlig hälsa

Antalet barn som föds med eller utvecklar allergier har ökat de senaste decennierna. Vad det beror på kan inte forskarna säga med säkerhet, men det finns olika teorier. Studier har visat att barn till kvinnor som tar fiskolja med fria omega-3-fettsyror under graviditeten är mindre benägna att utveckla allergier och eksem.

Med en doft av oundvikligt uppror och villkorslös kärlek

Skönhet

Livet ska vara stort, vackert och dofta gott, det tycks tidigt ha varit viktiga aspekter av tillvaron för operasångaren Rickard Söderberg. Det och att värna allt levande, han bestämde sig redan som barn för att han inte ville äta något som hade föräldrar. Nu är han aktuell med den egna doften ”Marsha” – givetvis vegansk och i mesta möjliga mån ekologisk.

Sverige brinner – hur släcka oro och stress?

Krönikan

Sverige står i lågor. I skrivande stund härjar 83 bränder i terräng och många har flytt från sina hem. Inte bara personer som är direkt i de elddrabbade områdena påverkas, många känner oro och stress, och känsla av otillräcklighet. Vissa kanske till och med känner skam för att man inte kan göra något, eller för att man själv har det bra. Tanja Dyredand, stesscoach och yogalärare ger i denna krönika tips på hur du kan hantera oro och stress under kris. 

mind 2018 hjarnans genvagar

Mind 2018: Din hjärnas genvägar

Mental hälsa

Vår hjärna är väldigt listigt konstruerad, den har många knep att spara tid och energi i sitt arbete med att göra världen begriplig för oss. Dessa kallas kognitiva bias och anävnds för att bland annat skapa trygghet men de kan också skapa oro och det helt i onödan berättar stresscoachen Karin Isberg,

kvinna hos läkaren bild på bakterier

Bakterier kan ligga bakom endometrios

Forskning

Bakterier och endotoxiner kan ligga bakom kvinnosjukdomen endometrios enligt ny forskning. Detta genom att de orsakar inflammation och vissa läkemedel som i dagsläget används för att behandla sjukdomen kan istället bidra till att förvärra problemet.

mat slängs

Nationellt program för minskat matsvinn

Politik

Matsvinn är ett stort problem, det påverkar både miljön och innebär stora ekonomiska förluster för både individ och samhälle. Nu har Livsmedelsverket på regeringens uppdrag tagit fram handlingsplanen "Fler gör mer" för minskat matsvinn i landet.

Så fick Kjell normalt blodtryck utan mediciner

Hälsa

Kjell Anthelenius körde på i ett högt tempo – och både blodtryck och kolesterolvärdet sköt i höjden. Han bestämde sig för att sätta sin hälsa först och lägga om sin livsstil. Nu är hans värden normala igen, tack vare regelbunden träning, meditation, mer vegetarisk mat och ett tillskott med lagrad vitlök.

kvinna oroar sig mind 2018

Mind 2018: Orons viktiga funktion

Mental hälsa

Oro hjälper oss att förbereda oss för svårigheter och att kunna fatta bra och genomtänkta beslut. Att inte oroa sig kan göra att man är oförberedd på att handskas med problem menar stresscoachen Karin Isberg som dock skiljer på konstruktiv oro och oro som livsinställning.



yoga i tantolunden yogaläraren anna gordh humlesjö

Anna ordnar yoga i parken för en god sak

Trendspaning

Att yoga utomhus sommartid är en växaande rörelse, i parker landet runt samlas människor för att yoga under bar himmel. Ofta är det gratis och ibland kan man ges möjlighet att bidra med en slant till en viktig sak, som i Tantolunden i Stockholm där det anordnas yoga med humanitärt fokus för femte året i rad.

bonsallad

Krispig grön bönsallad

Recept

Det bästa med skördetider är att det är så enkelt och går så snabbt att laga mat och få till goda och näringsrika måltider. Gå på marknader och botanisera bland nyskördade grönsaker. Detta recept från Nilla's Kitchen innehåller förvällda bondbönor, brytbönor och sockerärtor.

övrrviktig kvinna tränar på gym

Försämrad fettnedbrytning kan ligga bakom fetma

Vikt

Vad som gör att vissa kan hålla sig smala till synes utan ansträngning medan andra går upp i vikt bara de tittar på en bakelse, det är en fråga som gäckat mänskligheten länge. Svenska forskare har nu kommit med en möjlig förklaring och det är att övervikten i vissa fall kan förklaras med en sämre förmåga att omsätta fett.

hund i gräns och simmar

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Övrigt

78 procent av alla hundägarna tar med sig hunden på semestern något både hund och människa kan ha glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för den fyrbenta vännen. Här följer några tips på hur du gör din semester mer hundvänlig.

skylt varnar för fästingar

“Fästingburna sjukdomen borrelia är en dold epidemi”

Krönikan

Varje sommar får tusentals svenskar fästingbett och blir infekterade av de sjukdomar dessa  kryp sprider.  När hon själv drabbades svårt blev Cornelia Södergren tvungen att ta reda på så mycket hon kunde om fästingburna sjukdomar, deras förlopp och hur hon skulle skydda sig i fortsättningen. Ett arbete som resulterade i boken ”Borreliafenomenet – Den dolda epidemin”, som kommer ut senare i sommar.