Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

tia jumbe mediterar

Foto: Camilla Lindqvist.

Tia Jumbe: “Meditation är det nya svarta”

Fakta

Tia Jumbe är ayurvedisk hälsorådgivare, yoga- och meditationslärare, och passionerat intresserad av holistisk hälsa. Tia Jumbe har skrivit ett flertal böcker om hälsa, senast "Boosta din hälsa med naturens superfoods", och "Boosta hud och hår med naturens näringsbomber". Tia Jumbe är också journalist och jobbar deltid med Coops mattidning Mer Smak. Läs mer om Tia på hennes hemsida tiajumbe.com.

Foto: Camilla Lindqvist.

De senaste tio åren har yoga blivit närapå en folkrörelse. Det finns knappt en lantsortsbuske utan studio, ett gym utan klasser eller researrangör utan yogaresa. ”Alla” yogar, eller vill börja. Enligt Kureras krönikör Tia Jumbes senaste trendspaning blir nästa stora boom meditation – här förklarar hon varför och tipsar om hur du kan börja!

Yogans fysiska delar, asanas, har sannerligen brett ut sig och vunnit sympatisörer i väst. Störst tillväxt här har den haft de senaste tio-femton åren, och det kanske inte är så konstigt. Tempot skruvas upp alltmer i våra liv, till nästan absurda nivåer. Det digitala 24/7-samhället erbjuder ständig stimuli som gör oss rastlösa, oroliga och olyckliga. Alltfler blir sjuka av stress, som nu är den vanligaste anledning till sjukskrivning. Inom ayurvedan vi säger att dagens livsstil ger obalans i den luftstyrda vata dosha.

I yogans fysiska delar finner en växande skara människor en motvikt till allt detta. Kanske är stunden på yogamattan den enda gången på hela veckan som de känner sinnesro. Just det här pratade en av eleverna på min kundaliniyogaklass nyligen om. Efter att ha blivit sjukskriven för utbrändhet, och med ett ständigt malande i huvudet och problem att hålla fokus, har hon nyligen till sin stora lycka upptäckt yoga. Hennes sinne är aldrig så lugnt och fokuserat som efter våra klasser tillsammans, berättade hon i söndags. Hon är inte ensam om den upplevelsen - och det är inte är heller någon slump att det är just kundaliniyogan hon lyfter fram som extra effektiv. Jag återkommer till det.

 

LÄS OCKSÅ: Tia på naturlig väg

Yogans fysiska del, asanas, är ju som de flesta vet, inte enbart skön stretch eller jympa i takt med andetaget. De är i själva en avancerad teknik för att balansera kroppens energiflöden och skapa fysisk och mental hälsa. Samtidigt stärks och gynnas blodcirkulationen, våra inre organ, muskler, andningsapparaten och hormonsystemet. En total kroppslig rundsmörjning, alltså.

Men innan den fysiska yogan utvecklades till det den är i dag var yoga asanas betydligt enklare och framför allt ett sätt att stilla kroppen för meditation, som var huvudsyftet. Det trista är att den delen inte riktigt hängde med till väst. Efter de fysiska rörelserna tar de flesta yogaklasser slut. Precis när det roliga börjar. Utforskandet och expansionen.

LÄS OCKSÅ: Låt inte glädjen regna bort

Det finns nämligen mer att upptäcka och njuta av än enbart den sinnesro och förhöjda närvaro som uppstår efter ett yogapass. Du har säkert läst att meditation har en mängd vetenskapligt bevisade positiva effekter på hjärnan och dess funktion (det är ju så härligt när den moderna vetenskapen kommer ikapp de gamla hälsosystemen!). Men meditation ger mer än enbart förbättrat minne och koncentrationsförmåga.

Meditation skapar en kontakt inåt som gör att vi landar i vårt hjärta, i vår själ. Plötsligt börjar vi höra vårt hjärtas röst, som ju är vår egen innersta önskan, och den blir tydligare ju mer vi mediterar. Och när vi väl börjar höra den blir det svårare att stänga av, köra på och köra över oss själva, så som vi så ofta gör i våra liv. I stället blir vi mer sanna mot oss själva, mot vår innersta önskan och vilja, vilket i sin tur leder till att vi blir lyckligare människor, mer harmoniska föräldrar och partners, och bättre medmänniskor.

LÄS OCKSÅ: Livet börjar bortom rädslan

När dagens alla yogisar inser att det finns mer att utforska, tillstånd som är ännu skönare än känslan efter yoga asanas, kommer meditationen att booma lika hårt som yogans fysiska delar har gjort. Jag ser redan flera tecken på att det är på väg att hända. Ett tecken är att yogaformen kundaliniyoga växer så att det knakar, framför allt i USA och Sverige. I kundaliniyogaklasser ingår alltid andningsövningar och meditation, vilket jag tror är en av anledningarna till dess ökande popularitet. Även den meditativa yinyogan ökar i popularitet.

 

Ett annat tecken är att flera stora yogastudior i min hemstad Stockholm redan har meditation och andning (pranayama) på schemat. Det är i sig helt underbart, eftersom antalet elever på dessa klasser än så länge är ganska få. Allt fler yogalärare, inklusive jag själv, ordnar också yogaresor, retreats och workshops där meditation får ta allt större plats. På mina meditations- och pranayama-workshops har det flera gånger varit med superhärliga människor med som aldrig har yogat. De har gått direkt på meditationen!

Har du blivit sugen att meditera nu? Bra! Fem minuter om dagen räcker för att uppleva effekt, och fem minuter har vi över de allra flesta dagar. På min blogg hittar du en enkel övning att börja med.

Varmt lycka till på din resa in i dig själv!

Av Tia Jumbe, ayurvedisk hälsorådgivare, yogalärare och författare.

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar.
Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor(@)kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Tia Jumbe är ayurvedisk hälsorådgivare, yoga- och meditationslärare, och passionerat intresserad av holistisk hälsa. Tia Jumbe har skrivit ett flertal böcker om hälsa, senast "Boosta din hälsa med naturens superfoods", och "Boosta hud och hår med naturens näringsbomber". Tia Jumbe är också journalist och jobbar deltid med Coops mattidning Mer Smak. Läs mer om Tia på hennes hemsida tiajumbe.com.

Foto: Camilla Lindqvist.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

rysk rot

Trött? Prova rysk rot som snabbt ger energi

Naturlig hälsa

Rysk rot kallas också sibirisk ginseng och är den fysiska adaptogenen. Den har använts vid stressrelaterade besvär, utmattning och som en behandling för att undvika biverkningar av andra läkemedel på grund av örtens leverrenande effekt. Rysk rot har också används vid mental trötthet och impotens.

kvinna på badstrand

Drick mer och undvik urinvägsinfektion

Naturlig hälsa

Många har någon gång haft urinvägsinfektion och känner väl igen den brännande känslan vid urinering, och behovet av att ständigt gå på toaletten. Men gå känner till att något så enkelt som att dricka mer vatten kan bidra till att minska risken för att få besvär med urinvägarna.

flicka som blåser på maskros

Ogräsen som är riktigt nyttiga

Kost

Ogräs är inte bara dåligt. Det finns en anledning till att ogräs växer i ohejdat takt. Dessa är starka och när de växer under dåliga förutsättningar utvecklar de kraft. Många medicinalväxter är  vad vi kallar för ogräs. Här kommer några spännande ogräs att lägga på minnet.

 

kvinna tar sig för munnen

Lindra herpes på naturlig väg

Hälsa

Det är många som lider av herpes. Det finns rapporter om att åtta av tio har herpes typ 1, vilket oftast betyder att man får munsår. Cirka en av fyra svenskar har herpes typ 2, vilket betyder att man har det i underlivet. Det finns naturliga sätt att lindra smärtan av ett herpesutbrott.

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

 

Kvinna före och efter viktnedgång

Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

Hälsa

I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

Sara Nomberg, hudvårdsexpert

Sara Nomberg: ”Jag är min egen försökskanin”

Hälsa

Hon är bara 30 år, men har redan drivit sitt eget hudvårdsmärke i över tio år. Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg är eldsjälen som långt före de flesta andra förstod fördelarna med ekologisk hudvård. Men livet började på tuffast möjliga vis för Sara, som var nära att inte överleva barndomen.