Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

tia jumbe mediterar

Foto: Camilla Lindqvist.

Tia Jumbe: “Meditation är det nya svarta”

Fakta

Tia Jumbe är ayurvedisk hälsorådgivare, yoga- och meditationslärare, och passionerat intresserad av holistisk hälsa. Tia Jumbe har skrivit ett flertal böcker om hälsa, senast "Boosta din hälsa med naturens superfoods", och "Boosta hud och hår med naturens näringsbomber". Tia Jumbe är också journalist och jobbar deltid med Coops mattidning Mer Smak. Läs mer om Tia på hennes hemsida tiajumbe.com.

Foto: Camilla Lindqvist.

De senaste tio åren har yoga blivit närapå en folkrörelse. Det finns knappt en lantsortsbuske utan studio, ett gym utan klasser eller researrangör utan yogaresa. ”Alla” yogar, eller vill börja. Enligt Kureras krönikör Tia Jumbes senaste trendspaning blir nästa stora boom meditation – här förklarar hon varför och tipsar om hur du kan börja!

Yogans fysiska delar, asanas, har sannerligen brett ut sig och vunnit sympatisörer i väst. Störst tillväxt här har den haft de senaste tio-femton åren, och det kanske inte är så konstigt. Tempot skruvas upp alltmer i våra liv, till nästan absurda nivåer. Det digitala 24/7-samhället erbjuder ständig stimuli som gör oss rastlösa, oroliga och olyckliga. Alltfler blir sjuka av stress, som nu är den vanligaste anledning till sjukskrivning. Inom ayurvedan vi säger att dagens livsstil ger obalans i den luftstyrda vata dosha.

I yogans fysiska delar finner en växande skara människor en motvikt till allt detta. Kanske är stunden på yogamattan den enda gången på hela veckan som de känner sinnesro. Just det här pratade en av eleverna på min kundaliniyogaklass nyligen om. Efter att ha blivit sjukskriven för utbrändhet, och med ett ständigt malande i huvudet och problem att hålla fokus, har hon nyligen till sin stora lycka upptäckt yoga. Hennes sinne är aldrig så lugnt och fokuserat som efter våra klasser tillsammans, berättade hon i söndags. Hon är inte ensam om den upplevelsen - och det är inte är heller någon slump att det är just kundaliniyogan hon lyfter fram som extra effektiv. Jag återkommer till det.

 

LÄS OCKSÅ: Tia på naturlig väg

Yogans fysiska del, asanas, är ju som de flesta vet, inte enbart skön stretch eller jympa i takt med andetaget. De är i själva en avancerad teknik för att balansera kroppens energiflöden och skapa fysisk och mental hälsa. Samtidigt stärks och gynnas blodcirkulationen, våra inre organ, muskler, andningsapparaten och hormonsystemet. En total kroppslig rundsmörjning, alltså.

Men innan den fysiska yogan utvecklades till det den är i dag var yoga asanas betydligt enklare och framför allt ett sätt att stilla kroppen för meditation, som var huvudsyftet. Det trista är att den delen inte riktigt hängde med till väst. Efter de fysiska rörelserna tar de flesta yogaklasser slut. Precis när det roliga börjar. Utforskandet och expansionen.

LÄS OCKSÅ: Låt inte glädjen regna bort

Det finns nämligen mer att upptäcka och njuta av än enbart den sinnesro och förhöjda närvaro som uppstår efter ett yogapass. Du har säkert läst att meditation har en mängd vetenskapligt bevisade positiva effekter på hjärnan och dess funktion (det är ju så härligt när den moderna vetenskapen kommer ikapp de gamla hälsosystemen!). Men meditation ger mer än enbart förbättrat minne och koncentrationsförmåga.

Meditation skapar en kontakt inåt som gör att vi landar i vårt hjärta, i vår själ. Plötsligt börjar vi höra vårt hjärtas röst, som ju är vår egen innersta önskan, och den blir tydligare ju mer vi mediterar. Och när vi väl börjar höra den blir det svårare att stänga av, köra på och köra över oss själva, så som vi så ofta gör i våra liv. I stället blir vi mer sanna mot oss själva, mot vår innersta önskan och vilja, vilket i sin tur leder till att vi blir lyckligare människor, mer harmoniska föräldrar och partners, och bättre medmänniskor.

LÄS OCKSÅ: Livet börjar bortom rädslan

När dagens alla yogisar inser att det finns mer att utforska, tillstånd som är ännu skönare än känslan efter yoga asanas, kommer meditationen att booma lika hårt som yogans fysiska delar har gjort. Jag ser redan flera tecken på att det är på väg att hända. Ett tecken är att yogaformen kundaliniyoga växer så att det knakar, framför allt i USA och Sverige. I kundaliniyogaklasser ingår alltid andningsövningar och meditation, vilket jag tror är en av anledningarna till dess ökande popularitet. Även den meditativa yinyogan ökar i popularitet.

 

Ett annat tecken är att flera stora yogastudior i min hemstad Stockholm redan har meditation och andning (pranayama) på schemat. Det är i sig helt underbart, eftersom antalet elever på dessa klasser än så länge är ganska få. Allt fler yogalärare, inklusive jag själv, ordnar också yogaresor, retreats och workshops där meditation får ta allt större plats. På mina meditations- och pranayama-workshops har det flera gånger varit med superhärliga människor med som aldrig har yogat. De har gått direkt på meditationen!

Har du blivit sugen att meditera nu? Bra! Fem minuter om dagen räcker för att uppleva effekt, och fem minuter har vi över de allra flesta dagar. På min blogg hittar du en enkel övning att börja med.

Varmt lycka till på din resa in i dig själv!

Av Tia Jumbe, ayurvedisk hälsorådgivare, yogalärare och författare.

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar.
Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor(@)kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Tia Jumbe är ayurvedisk hälsorådgivare, yoga- och meditationslärare, och passionerat intresserad av holistisk hälsa. Tia Jumbe har skrivit ett flertal böcker om hälsa, senast "Boosta din hälsa med naturens superfoods", och "Boosta hud och hår med naturens näringsbomber". Tia Jumbe är också journalist och jobbar deltid med Coops mattidning Mer Smak. Läs mer om Tia på hennes hemsida tiajumbe.com.

Foto: Camilla Lindqvist.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna tittar i iPad och lagar hälosam mat

Planera vårens detox redan nu

Hälsa

Om du känner dig trött och magen krånglar, urinen är mörk och tungan har vit eller gul beläggning kan det vara tecken på att levern är överbelastad. Prova att ha några veckor med ett renare leverne – det gör dig med all säkerhet piggare.

Kvinna som kallbadar i isvak

10 tips för ett säkert vinterbad

Mental hälsa

Kallbad är en aktivitet som har exploderat i popularitet de senaste åren. Och många vittnar om att de mår bra av det. Nybörjare? Så här förbereder du dig på rätt sätt för en så härlig och säker vinterbadstund som möjligt.

läkare håller i spruta

DEBATT: “Det bortglömda folket: Vi med naturlig immunitet – vaccinera eller ej?”

Kurera debatt

Covid-19 har fullt förståeligt tvingat myndigheterna till olika åtgärder för att minska den negativa påverkan av covid-19. Det som inte är förståeligt, eftersom det finns betryggande och övertygande evidens och fakta, är varför man konsekvent undviker att adressera och ta hänsyn till den numera stora gruppen (1,25 miljoner) av personer som har naturlig immunitet via en genomgången covid-19. En naturlig immunitet som man nu vet är bredare, djupare och att den räcker betydligt längre än en immunitet inducerad via vaccin. Det skriver osteopaten Leif Widebert i ett debattinlägg i Kurera.

kvinna klipper

Dags att sluta röka? Så lyckas du

Hälsa

Allt färre svenskar röker idag. Totalt sett är det bara sju procent i riket som röker, men pandemin har gjort att det ökat något. En Sifo-undersökning berättar att en av fyra vill sluta. Här kommer några goda råd för att nå lyckat resultat.

 

Leende kvinna i vit handduk och handduksturban smörjer in sig med gul kräm

Mera glow med gurkmeja!

Hud

Gurkmeja, den gul-orange kryddan som är en släkting med ingefära, kopplas till många hälsofördelar och läkande egenskaper. Men den antiinflammatoriska superkryddan kan även göra under för din hy och få den att stråla!

Falafelsallad

Fira Veganuary med en matig sallad!

Eko/miljö

Veganuary är här  – det globala initiativet som årligen vill inspirera oss till att äta veganskt under januari månad. Och till att äta mer växtbaserat över lag, för den egna och planetens hälsa. Det firar vi med att bjuda på ett smakrikt och lättlagat salladsrecept!

kvinna äter katrinplommon

Trög mage? Här är mat som är bra vid förstoppning

Mage

Trög mage drabbar alla lite då och då. Har du problem med förstoppning ska du ta och titta över vad du äter. Brist på fibrer kan vara en bakomliggande orsak men även vätskebrist kan ge trög mage. Här är några livsmedel som är särskilt bra att äta för dig som har problem med att magen stannar av.

 

kvinna lyfter hantlar

Så mycket vinner du på att börja styrketräna

Träning

Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.

Visste du det här om nyttiga propolis?

Naturlig hälsa

Visste du att propolis har visad effekt på antibiotikaresistenta bakterier? Och att de hjälper mot både bältros, munherpes och är en effektiv behandling vid olika svampinfektioner. Propolis finns i tuggummi som kan tuggas vid halsont, i munspray, tandkräm och halstabletter.

kvinna äter nyttig mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Nu när jul- och nyårshelgen har passerat kanske du vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

 

Bibimbap

Bjud på bibimbap – på klimatsmart vis

Recept

Bibimbap är en populär koreansk rätt där grönsaker blandas med ris, ägg och ofta någon form av kött. Den här vegoversionen, signerad stjärnkocken Paul Svensson, innehåller bland annat svenskt haveris, ingefära, ostronskivling och picklad rödlök.

Groddar i en låda

Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

Eko/miljö

Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!

olika kålsorter

Laga billig och nyttig mat med kål

Kost

Så här i strax efter jul kan det kännas fullt i magen, men tomt i plånboken. Ta dig en titt i grönsaksdiskarna – både i frysdisken och den färska. Leta efter kålsorter du inte känner till. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten summa.

kvinna i vinter

Mutationen som gör att du tål kyla bättre

Forskning

Tillhör du dom som sällan fryser på vintern? Du kan du sakna proteinet α-aktinin-3 som finns i muskelfibrerna. Forskare vid Karolinska institutet har kunnat visa att dessa personer har mer tolerans mot kyla samt att de oftast är bättre på uthållighetssporter.

 

Har du skaffat dig ovanor? Så här får du goda vanor att bli beständiga

Hälsa

Vi har väl alla varit där, vissa kanske är där flera gånger per år. Den där dagen då vi fått nog av dåliga vanor och vill börja leva ett mer hälsosamt liv. Oftast blir vi extra motiverade efter jul- och nyårshelgerna, när vi ätit för mycket. Forskarna kallar det här tillståndet för ”Fresh start effect”. När vi lyckas rida på vågen av att vilja bli nya så går det bra. Fast förr eller senare tar det stopp. Men det behöver inte bli så. Med hjälp av några psykologiska knep kan ett nytt beteende bli en rotad vana.

Morgontrött? Det kan vara brist på goda bakterier i mage och tarm

Mage

Om du känner dig tröttare än vanligt på morgonen och bara vill fortsätta sova – då kan det vara magen som spökar. Förut tänkte vi oftast på att bakterier är skadliga, men idag har vi lärt oss att det finns både nyttiga och mindre nyttiga bakterier. Det handlar om att ha en bra balans i mage och tarm, och måna om mångfalden.

Fötter bredvid hudkräm och örter

Glöm inte fötterna i vinter!

Hud

Våra fötter ska bära oss fram, livet ut. Ändå har vi en tendens att behandla dem styvmoderligt varje vinter. Men med några enkla knep och redskap kan du motverka sprickor och läderhud, och hålla fötterna mjuka, fina och friska! Året om, livet ut.

Sifferballonger med år 2022 i guld

Gott nytt år önskar vi på Kurera!

Övrigt

Ett riktigt Gott nytt år vill vi på Kureras redaktion önska alla er läsare! Men innan vi tar oss an 2022 vill vi gärna summera 2021 lite. Vi är väldigt stolta över att Kurera vecka efter vecka har så många besökare. Vad har ni läst och klickat mest under året som gått?

Doftspridare

Må bra med hjälp av dofter

Hälsa

Naturliga parfymer, badoljor, lotions, doftpinnar, doftljus och doftspridare kan öka ditt välbefinnande – inte minst nu när mörker och kyla lägrat sig. Här förklarar vi allt från hur du kan bli piggare och känna mer lust, till hur du kommer till ro och sover bättre, med hjälp av dofter.