Mia Hagenmalm i köket

Foto: Isabelle G Hedander

Mia Hagenmalm: “Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat”

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne.
Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring, om någon, de tycker att folk bör tillföra – ur ett rent generellt perspektiv så klart. Samt vilka tillskott, om några, de äter själv.
Det har blivit dags för vår alldeles egna Kurerabloggare, Mia Hagenmalm.

Mia Hagenmalm är sedan Kurera.se lanserades i september 2012 en flitig matbloggare på sidan. Hon är en samhällsengagerad och medveten hälsorådgivare med hälsa, matlagning – och sång som sitt livs stora passioner. Hon förkovrar sig ständigt inom dessa områden och pluggar just nu Hälsa, basmedicin och näringsfysiologi på distans, för att senare kunna gå en kurs i hårmineralanalys.
Givetvis är vi nyfikna på hur Mia svarar på frågan: Vilka kosttillskott, om några, tycker du att man bör prioritera och varför – och vilka äter du personligen?

Läs också: Krönikan: "Jag är emot och för kosttillskott"

"Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat"
Så här svarar hon:
– När det gäller vilka kosttillskott gemene man/kvinna bör prioritera tänker jag så här:

 

Probiotika
– Probiotika är det viktigaste kosttillskottet av alla. Det finns ett indiskt ordspråk som säger: Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat - och det ligger väldigt mycket i det, säger Mia och fortsätter:
– Otillräckligt med goda bakterier på grund av en rubbad mag-tarmflora gör det svårt för kroppen att tillgodogöra sig näring från kosten och det gäller även upptag från andra kosttillskott. Dessutom sitter 75 procent av kroppens immunförsvar i magen. Men det gäller även att, och det är jätteviktigt, äta en bra och näringsrik kost lagad från grunden med bra och helst ekologiska råvaror, samt enzymrika örter eller örter i ett enzymtillskott för en bra matsmältning. Sedan äter jag även magnesium för min astma och för energi. Omega -3 i form av Grönläppad mussla även det för astma och inflammationer.

D-vitamin
– D-vitamin är jätteviktigt att inta under vinterhalvåret men även under sommarhalvåret för dem som av någon anledning inte kan vistas ute i solen.
D-vitamin har hundratals viktiga roller i kroppen och vårt immunförsvars hela beteende hänger faktiskt på vitamin D. Dessutom samverkar vitaminet med magnesium för att skapa ett välmående skelett. D-vitamin motverkar även depression.

Läs också: Därför behövs D-vitamin även på sommaren

Magnesium
– En frisk människa behöver omkring 300-450 milligram magnesium per dag.
I början av 1900-talet var dagsintaget av magnesium genom kosten hela 1 250 milligram. Idag har man beräknat att det dagliga intaget genom kosten knappt är 250 milligram.
Magnesium verkar kramplösande för både inre och yttre muskler och våra nerver och är en mycket viktig mineral för olika funktioner i kroppen.

Fettsyror
– Omega-3 skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar, inflammationer i kroppen och spelar en viktig roll för friska nerver och en god hjärnfunktion.
Omega-3 är som tillskott viktig för den som har minnessvårigheter, läs- och skrivsvårigheter, koncentrationsproblem, dyslexi, hyperaktivitet, autism och ADHD.

 

Läs också: Forskning: Tillskott med fiskolja hjälper barn med ADHD

Vad äter du själv för kosttillskott?
– Varje dag äter jag probiotikakapslar eftersom det är viktigt för mag/tarmfloran men även för min IBS. Jag äter också D-vitamin, 5000IE dagligen, för mitt immunförsvar och ork. Sedan tar jag magnesium innan läggdags, framför allt för att sova bra och slippa myrkrypningar och muskelkramper. Dessutom äter jag omega-3 och ett multimineral- och vitamintillskott plus gurkmeja och nyponextrakt för min whiplash-skada.

Intresserad av andra intervjuer i artikelserien?
Du kan läsa samtliga intervjuer i artikelserien ”Hälsoprofilerna berättar” här.

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

 

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

 

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.