Mia Hagenmalm i köket

Foto: Isabelle G Hedander

Mia Hagenmalm: “Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat”

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne.
Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien “Hälsoprofilerna berättar” där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring, om någon, de tycker att folk bör tillföra – ur ett rent generellt perspektiv så klart. Samt vilka tillskott, om några, de äter själv.
Det har blivit dags för vår alldeles egna Kurerabloggare, Mia Hagenmalm.

Mia Hagenmalm är sedan Kurera.se lanserades i september 2012 en flitig matbloggare på sidan. Hon är en samhällsengagerad och medveten hälsorådgivare med hälsa, matlagning – och sång som sitt livs stora passioner. Hon förkovrar sig ständigt inom dessa områden och pluggar just nu Hälsa, basmedicin och näringsfysiologi på distans, för att senare kunna gå en kurs i hårmineralanalys.
Givetvis är vi nyfikna på hur Mia svarar på frågan: Vilka kosttillskott, om några, tycker du att man bör prioritera och varför – och vilka äter du personligen?

Läs också: Krönikan: “Jag är emot och för kosttillskott”

 

“Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat”
Så här svarar hon:
– När det gäller vilka kosttillskott gemene man/kvinna bör prioritera tänker jag så här:

Probiotika
– Probiotika är det viktigaste kosttillskottet av alla. Det finns ett indiskt ordspråk som säger: Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat – och det ligger väldigt mycket i det, säger Mia och fortsätter:
– Otillräckligt med goda bakterier på grund av en rubbad mag-tarmflora gör det svårt för kroppen att tillgodogöra sig näring från kosten och det gäller även upptag från andra kosttillskott. Dessutom sitter 75 procent av kroppens immunförsvar i magen. Men det gäller även att, och det är jätteviktigt, äta en bra och näringsrik kost lagad från grunden med bra och helst ekologiska råvaror, samt enzymrika örter eller örter i ett enzymtillskott för en bra matsmältning. Sedan äter jag även magnesium för min astma och för energi. Omega -3 i form av Grönläppad mussla även det för astma och inflammationer.

D-vitamin
– D-vitamin är jätteviktigt att inta under vinterhalvåret men även under sommarhalvåret för dem som av någon anledning inte kan vistas ute i solen.
D-vitamin har hundratals viktiga roller i kroppen och vårt immunförsvars hela beteende hänger faktiskt på vitamin D. Dessutom samverkar vitaminet med magnesium för att skapa ett välmående skelett. D-vitamin motverkar även depression.

Läs också: Därför behövs D-vitamin även på sommaren

Magnesium
– En frisk människa behöver omkring 300-450 milligram magnesium per dag.
I början av 1900-talet var dagsintaget av magnesium genom kosten hela 1 250 milligram. Idag har man beräknat att det dagliga intaget genom kosten knappt är 250 milligram.
Magnesium verkar kramplösande för både inre och yttre muskler och våra nerver och är en mycket viktig mineral för olika funktioner i kroppen.

Fettsyror
– Omega-3 skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar, inflammationer i kroppen och spelar en viktig roll för friska nerver och en god hjärnfunktion.
Omega-3 är som tillskott viktig för den som har minnessvårigheter, läs- och skrivsvårigheter, koncentrationsproblem, dyslexi, hyperaktivitet, autism och ADHD.

Läs också: Forskning: Tillskott med fiskolja hjälper barn med ADHD

Vad äter du själv för kosttillskott?
– Varje dag äter jag probiotikakapslar eftersom det är viktigt för mag/tarmfloran men även för min IBS. Jag äter också D-vitamin, 5000IE dagligen, för mitt immunförsvar och ork. Sedan tar jag magnesium innan läggdags, framför allt för att sova bra och slippa myrkrypningar och muskelkramper. Dessutom äter jag omega-3 och ett multimineral- och vitamintillskott plus gurkmeja och nyponextrakt för min whiplash-skada.

Intresserad av andra intervjuer i artikelserien?
Du kan läsa samtliga intervjuer i artikelserien ”Hälsoprofilerna berättar” här.

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Så fick Kjell normalt blodtryck utan mediciner

Hälsa

Kjell Anthelenius körde på i ett högt tempo – och både blodtryck och kolesterolvärdet sköt i höjden. Han bestämde sig för att sätta sin hälsa först och lägga om sin livsstil. Nu är hans värden normala igen, tack vare regelbunden träning, meditation, mer vegetarisk mat och ett tillskott med lagrad vitlök.

kvinna oroar sig mind 2018

Mind 2018: Orons viktiga funktion

Mental hälsa

Oro hjälper oss att förbereda oss för svårigheter och att kunna fatta bra och genomtänkta beslut. Att inte oroa sig kan göra att man är oförberedd på att handskas med problem menar stresscoachen Karin Isberg som dock skiljer på konstruktiv oro och oro som livsinställning.



yoga i tantolunden yogaläraren anna gordh humlesjö

Anna ordnar yoga i parken för en god sak

Trendspaning

Att yoga utomhus sommartid är en växaande rörelse, i parker landet runt samlas människor för att yoga under bar himmel. Ofta är det gratis och ibland kan man ges möjlighet att bidra med en slant till en viktig sak, som i Tantolunden i Stockholm där det anordnas yoga med humanitärt fokus för femte året i rad.

bonsallad

Krispig grön bönsallad

Recept

Det bästa med skördetider är att det är så enkelt och går så snabbt att laga mat och få till goda och näringsrika måltider. Gå på marknader och botanisera bland nyskördade grönsaker. Detta recept från Nilla's Kitchen innehåller förvällda bondbönor, brytbönor och sockerärtor.

övrrviktig kvinna tränar på gym

Försämrad fettnedbrytning kan ligga bakom fetma

Vikt

Vad som gör att vissa kan hålla sig smala till synes utan ansträngning medan andra går upp i vikt bara de tittar på en bakelse, det är en fråga som gäckat mänskligheten länge. Svenska forskare har nu kommit med en möjlig förklaring och det är att övervikten i vissa fall kan förklaras med en sämre förmåga att omsätta fett.

hund i gräns och simmar

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Övrigt

78 procent av alla hundägarna tar med sig hunden på semestern något både hund och människa kan ha glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för den fyrbenta vännen. Här följer några tips på hur du gör din semester mer hundvänlig.

skylt varnar för fästingar

“Fästingburna sjukdomen borrelia är en dold epidemi”

Krönikan

Varje sommar får tusentals svenskar fästingbett och blir infekterade av de sjukdomar dessa  kryp sprider.  När hon själv drabbades svårt blev Cornelia Södergren tvungen att ta reda på så mycket hon kunde om fästingburna sjukdomar, deras förlopp och hur hon skulle skydda sig i fortsättningen. Ett arbete som resulterade i boken ”Borreliafenomenet – Den dolda epidemin”, som kommer ut senare i sommar.

Friskare hår – en kick för självkänslan

Hud

Håret är ett viktigt och känsligt kapitel för många. Teresa hade tjockt, välmående hårsvall – ett hår att vara stolt över. När hon plötsligt började tappa stora tussar hår i höstas blev hon riktigt orolig. Hade hon drabbats av någon allvarlig sjukdom?

bulgursalad

Saftig bulgursallad med mandel

Recept

Saftig, sammetslen bulgur i sällskap av grönsaker. Servera som huvuddelen av en måltid och komplettera med valfritt protein eller mer grönsaker. Resterna passar förträffligt i matlådan.

rosor

”De är blommornas Rolls royce”

Hud

Rosor har en air av romantik kring sig, de uppskattas både för sin skönhet och sin ljuvliga doft men vad kanske inte alla känner till är att de även har medicinska egenskaper – särskilt gynnsamma är de för huden.

Berika tarmfloran – 8 anledningar att välja mjölksyrat

Mage

Det bor två kilo bakterier, svampar och mikroorganismer i din tarm. Du har allt att vinna på att vårda dem, för de styr allt från humör till vikt och immunförsvar. Mjölksyrabakterier är en förutsättning för en näringsrik tarmflora – och kan dessutom göra underverk för huden. Här är åtta smarta tips om hur vassle kan hjälpa din hälsa.

Nu kan jag äntligen njuta av solen!

Hud

Tuula Gunnarsson älskar solen på alla sätt. När hon för många år sedan fick soleksem så var det en katastrof. Rådet var att ha långärmat och sitta i skuggan, vilket Tuula inte ville. När hon hittade ett tillskott för pigment och solbränna, med bland annat betakaroten, kunde hon njuta av solen igen. 

“Storasyster? Nej, jag är hans mamma!”

Hud

Annette fyller snart 45 år men får ändå inte sällan frågan om hon är storasyster till sin son som är 19. Hemligheten bakom Annette Carlssons ungdomliga utseende är en kombination av bra gener, positiv livssyn och en svensk, patenterad hudkräm.