Mia Hagenmalm: "Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat" | Kurera.se
Mia Hagenmalm i köket

Foto: Isabelle G Hedander

Mia Hagenmalm: “Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat”

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne.
Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring, om någon, de tycker att folk bör tillföra – ur ett rent generellt perspektiv så klart. Samt vilka tillskott, om några, de äter själv.
Det har blivit dags för vår alldeles egna Kurerabloggare, Mia Hagenmalm.

Mia Hagenmalm är sedan Kurera.se lanserades i september 2012 en flitig matbloggare på sidan. Hon är en samhällsengagerad och medveten hälsorådgivare med hälsa, matlagning – och sång som sitt livs stora passioner. Hon förkovrar sig ständigt inom dessa områden och pluggar just nu Hälsa, basmedicin och näringsfysiologi på distans, för att senare kunna gå en kurs i hårmineralanalys.
Givetvis är vi nyfikna på hur Mia svarar på frågan: Vilka kosttillskott, om några, tycker du att man bör prioritera och varför – och vilka äter du personligen?

Läs också: Krönikan: "Jag är emot och för kosttillskott"

"Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat"
Så här svarar hon:
– När det gäller vilka kosttillskott gemene man/kvinna bör prioritera tänker jag så här:

 

Probiotika
– Probiotika är det viktigaste kosttillskottet av alla. Det finns ett indiskt ordspråk som säger: Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat - och det ligger väldigt mycket i det, säger Mia och fortsätter:
– Otillräckligt med goda bakterier på grund av en rubbad mag-tarmflora gör det svårt för kroppen att tillgodogöra sig näring från kosten och det gäller även upptag från andra kosttillskott. Dessutom sitter 75 procent av kroppens immunförsvar i magen. Men det gäller även att, och det är jätteviktigt, äta en bra och näringsrik kost lagad från grunden med bra och helst ekologiska råvaror, samt enzymrika örter eller örter i ett enzymtillskott för en bra matsmältning. Sedan äter jag även magnesium för min astma och för energi. Omega -3 i form av Grönläppad mussla även det för astma och inflammationer.

D-vitamin
– D-vitamin är jätteviktigt att inta under vinterhalvåret men även under sommarhalvåret för dem som av någon anledning inte kan vistas ute i solen.
D-vitamin har hundratals viktiga roller i kroppen och vårt immunförsvars hela beteende hänger faktiskt på vitamin D. Dessutom samverkar vitaminet med magnesium för att skapa ett välmående skelett. D-vitamin motverkar även depression.

Läs också: Därför behövs D-vitamin även på sommaren

Magnesium
– En frisk människa behöver omkring 300-450 milligram magnesium per dag.
I början av 1900-talet var dagsintaget av magnesium genom kosten hela 1 250 milligram. Idag har man beräknat att det dagliga intaget genom kosten knappt är 250 milligram.
Magnesium verkar kramplösande för både inre och yttre muskler och våra nerver och är en mycket viktig mineral för olika funktioner i kroppen.

Fettsyror
– Omega-3 skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar, inflammationer i kroppen och spelar en viktig roll för friska nerver och en god hjärnfunktion.
Omega-3 är som tillskott viktig för den som har minnessvårigheter, läs- och skrivsvårigheter, koncentrationsproblem, dyslexi, hyperaktivitet, autism och ADHD.

 

Läs också: Forskning: Tillskott med fiskolja hjälper barn med ADHD

Vad äter du själv för kosttillskott?
– Varje dag äter jag probiotikakapslar eftersom det är viktigt för mag/tarmfloran men även för min IBS. Jag äter också D-vitamin, 5000IE dagligen, för mitt immunförsvar och ork. Sedan tar jag magnesium innan läggdags, framför allt för att sova bra och slippa myrkrypningar och muskelkramper. Dessutom äter jag omega-3 och ett multimineral- och vitamintillskott plus gurkmeja och nyponextrakt för min whiplash-skada.

Intresserad av andra intervjuer i artikelserien?
Du kan läsa samtliga intervjuer i artikelserien ”Hälsoprofilerna berättar” här.

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Spenat- och kesovåfflor med topping

Recept

Det jobbigaste med att göra våffor är att göra rent våffeljärnet efteråt. Resten är en barnlek. Så muta någon att ta hand om rengöringen och sätt igång! Dessa läckerheter från kokboken "Little green kitchen" fungerar både som matvåfflor och som efterrätt – välj själv vilken topping du vill använda.

Magsyrahämmande läkemedel kan öka risken för allergier

Forskning

Magsyrahämmande läkemedel är bland de vanligaste läkemedlen och säljs receptfritt i Sverige. Nu visar en ny studie att användningen av främst PPI ökar risken för att drabbas av olika allergier. Forskarna varnar nu för att ta dessa läkemedel i onödan och manar istället att komma till rätta med bakomliggande orsaker till magbesvären.

 

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

 

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.