Mia Hagenmalm i köket

Foto: Isabelle G Hedander

Mia Hagenmalm: “Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat”

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne.
Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring, om någon, de tycker att folk bör tillföra – ur ett rent generellt perspektiv så klart. Samt vilka tillskott, om några, de äter själv.
Det har blivit dags för vår alldeles egna Kurerabloggare, Mia Hagenmalm.

Mia Hagenmalm är sedan Kurera.se lanserades i september 2012 en flitig matbloggare på sidan. Hon är en samhällsengagerad och medveten hälsorådgivare med hälsa, matlagning – och sång som sitt livs stora passioner. Hon förkovrar sig ständigt inom dessa områden och pluggar just nu Hälsa, basmedicin och näringsfysiologi på distans, för att senare kunna gå en kurs i hårmineralanalys.
Givetvis är vi nyfikna på hur Mia svarar på frågan: Vilka kosttillskott, om några, tycker du att man bör prioritera och varför – och vilka äter du personligen?

Läs också: Krönikan: "Jag är emot och för kosttillskott"

"Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat"
Så här svarar hon:
– När det gäller vilka kosttillskott gemene man/kvinna bör prioritera tänker jag så här:

 

Probiotika
– Probiotika är det viktigaste kosttillskottet av alla. Det finns ett indiskt ordspråk som säger: Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat - och det ligger väldigt mycket i det, säger Mia och fortsätter:
– Otillräckligt med goda bakterier på grund av en rubbad mag-tarmflora gör det svårt för kroppen att tillgodogöra sig näring från kosten och det gäller även upptag från andra kosttillskott. Dessutom sitter 75 procent av kroppens immunförsvar i magen. Men det gäller även att, och det är jätteviktigt, äta en bra och näringsrik kost lagad från grunden med bra och helst ekologiska råvaror, samt enzymrika örter eller örter i ett enzymtillskott för en bra matsmältning. Sedan äter jag även magnesium för min astma och för energi. Omega -3 i form av Grönläppad mussla även det för astma och inflammationer.

D-vitamin
– D-vitamin är jätteviktigt att inta under vinterhalvåret men även under sommarhalvåret för dem som av någon anledning inte kan vistas ute i solen.
D-vitamin har hundratals viktiga roller i kroppen och vårt immunförsvars hela beteende hänger faktiskt på vitamin D. Dessutom samverkar vitaminet med magnesium för att skapa ett välmående skelett. D-vitamin motverkar även depression.

Läs också: Därför behövs D-vitamin även på sommaren

Magnesium
– En frisk människa behöver omkring 300-450 milligram magnesium per dag.
I början av 1900-talet var dagsintaget av magnesium genom kosten hela 1 250 milligram. Idag har man beräknat att det dagliga intaget genom kosten knappt är 250 milligram.
Magnesium verkar kramplösande för både inre och yttre muskler och våra nerver och är en mycket viktig mineral för olika funktioner i kroppen.

Fettsyror
– Omega-3 skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar, inflammationer i kroppen och spelar en viktig roll för friska nerver och en god hjärnfunktion.
Omega-3 är som tillskott viktig för den som har minnessvårigheter, läs- och skrivsvårigheter, koncentrationsproblem, dyslexi, hyperaktivitet, autism och ADHD.

 

Läs också: Forskning: Tillskott med fiskolja hjälper barn med ADHD

Vad äter du själv för kosttillskott?
– Varje dag äter jag probiotikakapslar eftersom det är viktigt för mag/tarmfloran men även för min IBS. Jag äter också D-vitamin, 5000IE dagligen, för mitt immunförsvar och ork. Sedan tar jag magnesium innan läggdags, framför allt för att sova bra och slippa myrkrypningar och muskelkramper. Dessutom äter jag omega-3 och ett multimineral- och vitamintillskott plus gurkmeja och nyponextrakt för min whiplash-skada.

Intresserad av andra intervjuer i artikelserien?
Du kan läsa samtliga intervjuer i artikelserien ”Hälsoprofilerna berättar” här.

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Varför är det så lätt att bli sjuk när semestern kommer?

Hälsa

Äntligen semester, tänker du och har en lista av roliga saker att göra. Men så blir du trött och hängig de första dagarna på ledigheten. Kroppen vill bara vila och sedan kommer förkylningen som ett brev på posten. Det är inte ovanligt att bli sjuk när du är ledigt. Kurera frågade stresscoachen Karin Isberg varför det är så och vad man kan göra för att undvika att bli sjuk på sin semester?

Behandla svårläkta sår med manukahonung 

Hälsa

Den speciella manukahonungen som kommer från Nya Zeeland har både antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Den lämpar sig inte bara för invärtes bruk utan fungerar utmärkt som behandling vid svårläkta sår. Framförallt kan den vara en hjälp för anhöriga som vill hjälpa äldre personer med besvärliga bensår.

Vad händer när vi inte får kramas?

Forskning

Kerstin Uvnäs Moberg, professor i fysiologi, var först i världen att prata om hur och varför må-bra hormonet oxytocin påverkar vårt välbefinnande. Men nu när vi inte har kunnat kramas på ett tag, och även måste vara försiktiga en stund till – vad händer då med vårt välbefinnande? – Det är förödande för vår hälsa att vara isolerade. Oxytocin frisätts inte bara vid beröring utan även vid möten, det blir inte på samma sätt när vi pratar i telefon, säger Kerstin.

Nu slipper Jacob smärtan i magen

Hälsa

Jacob Löthman var elva år när han fick diagnosen Aspergers syndrom och ADHD. Medicinerna gav biverkningar – och ända sedan tonåren har han levt med magsmärta, gaser och svullnad. För knappt två år sedan hittade han kapslarna med mjölksyrabakterier och effekten kom omedelbart. Idag är i princip alla hans problem borta.

 

 

Jadå, klart du ska testa gado gado!

Recept

Gado gado är en klassisk indonesisk sallad med tempeh. Namnet betyder potpurri på indonesiska, vilket beror på att man ofta använder olika grönsaker beroende på säsong. Gör gärna det du också! En krämig jordnötssås är kronan på  verket.

Sofia har hittat sin hudvård

Hälsa

Sofia Marklund har haft problem med sin hud i många år och aldrig hittat en hudvårdsrutin som funkar – förrän nu. Efter bara några veckor med en svensk serie av veganska produkter både ser och känner hon skillnad.

Camilla kan springa med hundarna igen

Hälsa

När Camilla Hallgren såg hur hennes hundar blev piggare och rörligare i lederna av ett tillskott med musselextrakt så bestämde hon sig för att prova själv. Artrosen i ett knä som hindrat henne att leva ett aktivt liv är nu helt borta. Nu springer hon milen utan problem igen.

 

Går det att träna bort gäddhänget?

Hälsa

Kroppen förändras efter en graviditet, en viktnedgång och samband med klimakteriet. Utebliven fysisk aktivitet och sämre kosthållning sätter också spår på kroppen. En sak som kan uppstå är överskottshud – och något kvinnor ofta pratar om är gäddhänget, som plötsligt blivit påtagligt. Men går det att få bort gäddhänget? Vi frågade vår träningsexpert Monika Björn, som har flera goda råd att ge.

Åsa: ”Jag har fått min kropp tillbaka”

Hälsa

Två graviditeter gjorde huden på Åsa Engströms mage slapp och skrynklig. Och när hon hade gått ner 42 kilo såg magen ut som ett russin. En kräm med ämnen som stramar upp huden, gjorde skillnad. Hård träning förbättrade resultatet – så mycket att Åsa ställde upp i en Bikini Fitness-tävling!

 

Hälsointresse-boom i coronakrisen

Hälsa

Vi har fått ett större hälsointresse under coronapandemin, i alla fall om man får tro statistiken från magasinappen Readly – där läsandet av hälsomagasin har ökat markant jämfört med i fjol. Det här intresserar oss mest just nu.

9-halsopoddar-for-hangmattan

9 hälsopoddar för hängmattan

Hälsa

Oavsett om du sitter på bryggan, cyklar till jobbet eller vilar i hängmattan är det härligt med en inspirerande podd i lurarna. Här ger vi dig tips på sommarens skönaste lyssning med fokus på hälsa och välmående.

 

Näringen som håller ögonen friska

Äldre

Ögonsjukdomar som gula fläcken-sjukan och grå starr är åldersrelaterade sjukdomar. Men åldersförändringar i ögonen kan bromas upp. Genom att tillföra näring till ögat i form av bland annat C- och E-vitamin, lutein, och zink kan sjukdomsförloppet stanna av.

Alun hjälper svullna ben

Hälsa

Tunga, trötta och svullna ben som spänner och gör ont... När kirurgen Ivan Letterfors, som opererar åderbråck, hörde talas om krämen som stimulerar blodcirkulationen och minskar på spänningar i benen vaknade hans intresse. Tack vare honom kom alunkrämen till Sverige och många kan kasta sina stödstrumpor.