Movement Medicine med Mia Hozhona

Åka på retreat med sig själv

Postad: 3 maj, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Meditation, Prana Flow Yoga | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Jag vill tipsa om en helg i juni. Kanske till dig själv, kanske till en vän, kanske till er båda.

Jag leder en helg i Prana Flow® yoga (som anpassas till alla nivåer, nyare yogis som erfarna) och Nada Meditation på kursgården Borntorpet i Skinnskatteberg. Jag älskar Borntorpet. Jag önskar att jag kunde ta med er allihop. Men retreaten är liten och intim.

1533752_810013232360664_5580600415882034277_n 1533869_810018655693455_4581611315489938143_n 1795622_810013225693998_56593011629622384_n

Under yogahelgen 27-29 juni får själen egentid att ordentligt ”flytta in”. Yogaklasserna ger smidighet, glädje och styrka – ryggrad och lungor får expandera och lederna flöda mjukt. Musik fyller hjärtat, tanken får träning i att vara här och nu. I daglig Nada (Sound) Meditation – som vi gör utomhus när vädret tillåter – renar vi chakrakanalen med ljud. Meditationerna fokuserar på djup kontakt med Källan, och på att öppna upp för manifestation av vår längtan, våra drömmar.

Mellan klasserna letar vi upp djupa andetag fyllda av skogens rena syre och njuter av gemenskap, ibland i tystnad, mat, bastubad och spegelblank vattenyta under nymånen. Kanske vill vi dansa!

Vill du veta mer? Läs här.

IMG_6717.square 10006974_810017042360283_1587851166251218791_n



Dagens mudra, ett teckenspråk

Postad: 3 maj, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Filosofi, Prana Flow Yoga | Etiketter: , , | Kommentera

Dagens mudralektion i dagens Prana Flow-klass:

 

Vi färdades till en djup, medveten inflyttning av hela kroppen som en mudra.

Hela kroppen som ett teckenspråk.

Hela kroppen som ett spår, att läsas, att bevittnas, att tolkas.

Mindfulness fully embodied.

Wisdom fully drunk!

IMG_6117

Copyright 2014 Mia Hozhona



Iliopsoas – den (ytterst!) biointelligenta muskeln

Postad: 2 april, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Prana Flow Yoga | Etiketter: , , , | 4 kommentarer

Jag jobbar mycket med positionen anjaneyasana i yogan. “Utfall” kallad på svenska. “Lunge pose” på engelska.

Vill du veta hur en muskel mellan buk och ben (!) kan vara biointelligent och påverka vår stresshormonproduktion? Jag lovar att det är otroligt intressant. Läs artikeln The Psoas Muscle Of The Soul här.

 

thingswedo



Prana, nymåne och sommartid

Postad: 30 mars, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Prana Flow Yoga | Etiketter: , | Kommentera

Nymåne! Sommartid! Ett högtryck av prana är här.

Vad är prana? Här är en länk till en artikel i Yoga Journal, som berättar lite mer. Jag läste ur den i ett par av mina yogaklasser i veckan, för att ta upp frågan om vad har alla olika yogaformer gemensamt? 

Sänder också en innerlig kram till alla som tycker dagen är tung. Vårsolen väcker alla sorters knoppar…

IMG_0766

 

 



Fredagsyoga hemma: Moon Namaskar

Postad: 28 mars, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Prana Flow Yoga | Etiketter: , , , | Kommentera

På söndag är det nymåne.

För den som är “intonad” på naturens cykler och känner av dem, så kan dagarna fram till just nymånen tidvis kännas lite tunga i både kropp och tanke. Man liksom tömmer ut det sista av en cykel, inför att fräsch och ny och starta nästa. Litegrann som känslan när man under några dagar vänder och klämmer ut det sista ur en tandkrämstub… och hur najs (miljövänligt om inte annat) och nytt det känns när man verkligen har tömt allt det gamla, och får börja på ny kula (tub)!

Nymånen på söndag är ju extra speciell då vi går in i sommartid. Hurra!!

Älskade våren! Den här tiden är den allra lyxigaste. Man vet att man har ett halvt år av sinnligt, ljust, varmt framför sig. Knoppar ska spricka, fönster ska putsas. Och då menar jag i första hand metaforiskt… men visst. På alla plan.

Och då är det helt fint och viktigt att vara mjuk med sig själv. Att hitta vila. Städa kroppen: kanske detoxa en-två veckor? Rensa bort vinterdvala. Och ta en extra middagsvila med fönstret öppet och den friska vårluften välkommen in.

Här kommer veckans fredagsyoga:

En mjuk Moon Namaskar – en Månhälsning. Inspireras, följ, prova, lägg till eget… lyssna på kroppen. Lämna vintern dessa två sista dagar och gör dig redo för söndagens nymåne och sommartid.

Ps. Du missar väl inte min sprittande gröna vårtävling? 🙂



It’s Friday – och en ny self practice inspiration!

Postad: 21 mars, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Prana Flow Yoga | Etiketter: , | Kommentera

 

Vad sägs om att att börja helgen med en yoga practice i soluppgången vid ett exotiskt hav?

Ha en underbar lördag!



Friday AW med earth flow yoga practice

Postad: 14 mars, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Prana Flow Yoga | Etiketter: , , | En kommentar

Hur vill du gå från arbetsvecka till att inleda helgen?

Yoga, dans och meditation är alla fantastiska broar för att andas ut, lämna bakom, ladda om och bjuda in det nya. Bästa AW:n ever!!

Jag tänkte att fredagarna här på Movement Medicine-bloggen ska bjuda på övningar du kan göra hemma. Vi inleder med 30 minuters ljuvlig, jordande Prana Flow-yoga med Shiva Rea, min lärare.

Enjoy the flow!



Ledig söndag!

Postad: 9 mars, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Prana Flow Yoga | Etiketter: , , , | Kommentera

Datorfri dag fr o m NU! Kan det inspirera?

Hej! :–)

Mitt HipstaFoto 943724001_1 Mitt HipstaFoto 943724001_3

1743683_10152020103300415_360260700_n



Sök i bloggen

Om bloggen:


Namn: Mia Hozhona
Ålder: 48
Bor: Stockholm.
Sysselsättning: Driver Stockholm Prana Flow Yoga & Souldance. Coach och vägledare. Resenär. Skribent. Medicinkvinna.
Om mig: Passionerad utövare och lärare i conscious movement – flowyoga, frigörande dans, rörelsemeditation. Resväskan ofta packad. Kalifornien är något av mitt andra hemland, har tidigare bott i Indien, Australien och Italien. Hemsida: www.littlewing.se
Om bloggen: Om konsten att flytta in i sig själv genom yoga, dans, meditation. Jag filosoferar kring inre och yttre resor – från på Yoga på Yobbet hemma i Sverige, till mina resor och utbildningar i Amerika och Europa. Välkommen att följa med!

Kategorier

Vi söker framtidens stjärnbloggare

Är du den vi söker?

Skriv till oss och berätta mer om dig själv.