Movement Medicine med Mia Hozhona

Dagens mudra, ett teckenspråk

Postad: 3 maj, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Filosofi, Prana Flow Yoga | Etiketter: , , | Kommentera

Dagens mudralektion i dagens Prana Flow-klass:

 

Vi färdades till en djup, medveten inflyttning av hela kroppen som en mudra.

Hela kroppen som ett teckenspråk.

Hela kroppen som ett spår, att läsas, att bevittnas, att tolkas.

Mindfulness fully embodied.

Wisdom fully drunk!

IMG_6117

Copyright 2014 Mia Hozhona



Dagens sutra

Postad: 3 maj, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Filosofi, Prana Flow Yoga | Etiketter: , | Kommentera


Dagens sutra, dagens poetiska filosofi, dagens yoga för tanken i dagens klass:

Ur Radiance Sutras (versionen från 1992, av Lorin Roche).

Läs och njut. Läs och lyssna. Läs långsamt.

IMG_6113

One day The Goddess sang to her lover Bhairava,

Beloved and radiant Lord of the space before birth,
Revealer of essence,
Slayer of the ignorance that binds us,

You, who in play have created this universe
and permeated all forms in it with never-ending truth.
I have been wondering . . .

I have been listening to the songs of creation,
I have heard the sacred sutras being sung,
and yet still I am curious.

What is this delight-filled universe
into which we find ourselves born?

What is this mysterious awareness shimmering
everywhere within it?

What are these instinctive energies
that undulate through our bodies,
moving us into action?

And this “matter” out of which our forms are made –
What are these dancing particles of condensed radiance,
Are they an illusionist’s projection?

What is this power we call Life,
appearing as the play of flesh and breath?
How may I know this mystery and enter it more deeply?

Beloved, my attention is ensnared by a myriad of forms,
the innumerable individual entities everywhere.

Lead me into the wholeness beyond all these parts.

You, who hold the mysteries in your hand –
of will, knowledge and action,
Reveal to me the path of illumined knowing.

Lead me into joyous union
with the life of the universe.

Teach me that I may know it fully,
realize it deeply,
and breathe in the truth of it.

IMG_6116

1.

The One Who is Intimate to All Beings said,
Beloved, your questions require the answers that come
through direct living experience.

The way of experience begins with a breath
such as the breath you are breathing now.
Awakening into the luminous reality
may dawn in the momentary throb
between any two breaths.

The breath flows in and just before it turns
to flow out,
there is a flash of pure joy –
life is renewed.
Awaken into that.

As the breath is released and flows out,
there is a pulse as it turns to flow in.
In that turn, you are empty.
Enter that emptiness as the source of all life.

 



Blåbärsris och mockasiner

Postad: 24 april, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Filosofi | Kommentera

 

Så här ska livet levas. Nära blåbärsris. I tysta, mjuka mockasiner. Under en klar och lagom varm sol. Och varje dag – varje dag i resten av livet – i och med naturen. Tillsammans.

DET finns i mina drömmar.

Mitt HipstaFoto 997476041_1 Mitt HipstaFoto 997476041_2 Mitt HipstaFoto 997476041



Be alive!

Postad: 24 april, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Filosofi | Kommentera

 

Don’t ask yourself what the world needs. Ask yourself what makes you come alive. And then go do that. Because what the world needs are people who are alive.

-Howard Thurman

Vad väcker dessa rader i dig? Är det sant för dig? Väcker det upp en röst inombords? Protesterar den, eller längtar den och säger JA?

Om den säger JA, vad är det i Ditt liv som gör Dig sprudlande maximalt levande, och som enligt Thurman är det du ska ge allt för att ägna ditt liv åt?

Vad krävs för att det ska bli möjligt?

Vilket är första steget?

IMG_2768 IMG_3300 IMG_3639  IMG_5989

IMG_6647



Lycka just nu är …

Postad: 8 april, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Filosofi, Souldance | Etiketter: , , | Kommentera

Lycka just nu är …

… att kunna tillbringa 100 % av denna dunderförkylda dag i sängen

… att ha ett varmt litet hem där inget hotar, där vilan är fullt möjlig

… att kylen är full av ekocitroner och gröna blad, superfoods, vitaminer och all näring jag kan behöva

… min varma, mjuka katt som gör det dunderförkylda livet mycket mysigare

… att veta att jag nästa vecka får hålla premiär för Souldance i Stockholm

… att det är vår därute

… att ha tillit, drömmar och längtan

IMG_2828



Meditation onsdag morgon

Postad: 26 mars, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Filosofi, Meditation | Kommentera

What gives my life meaning and purpose? I must decide that answer for myself. Do I want a meaningful life or not? If so, how shall I create that? Let this be my inner prayer: Grant me the courage to create a meaningful life.

Daily Prayer by Caroline Myss

 

IMG_3640



Jag hittade inte till yogan för att livet var kul och enkelt

Postad: 15 mars, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Filosofi | Etiketter: , , | Kommentera

Jag hittade inte till yogan för att livet var kul och enkelt. Inte heller via gymmet (det fanns ingen gymyoga när jag började) eller någon fysisk träning. Yogan kom till mig som en räddning för själen.

Livet var inte lätt. Jag var 23 och själen hade så länge jag kunde minnas stångats med att flytta in och känna sig bekväm i min kropp. Tankarna stångades ofta med känslor, och känslorna stångades ofta med livet utanför.

Jag var en s k högkänslig ung människa – men de termerna fanns inte då. Jag var både konstnärsjäl, tänkare och mystiker. Allt jag brann för var egentligen att vara tillsammans med den stora Källan, det Gudomliga, och att skapa i olika former. Ord och musik. Poesi. Färg. Form. Tyg. Röst. Naturen. Men mycket av livet och tiden gick åt att hantera känslor och bemästra olika funderingar om livet.

När jag var 23 hade behovet av att ”komma hem”, att få flytta in i mig själv, blivit akut. Jag hade på så många olika sätt flytt ifrån obekväma känslor, otrygghet och ångest. Flykt betyder ”snabb färd undan fara” – och jag orkade inte längre. På ytan hade jag ”allt” (sambo, familj, copywriterexamen, kreativt yrke, lägenhet, ja till och med en cabriolet). Men inuti var det absolut kaos. Och jag hade verkligen inga val eller vägar bort ifrån kaoset kvar. Jag hade uttömt dem alla. Jag var tvungen att välja det som fanns längst ned på min lista, det absolut läskigaste av allt: att börja möta mig själv, och kaoset och ångesten därinne.

Tidpunkten var mars 1989 och platsen kursgården Mullingstorp som drevs av läkaren Bengt Stern. Första kursen hette Möt Dig Själv. Till Mullingstorp skulle jag återkomma under ett par år, på fler kurser och sedan som assistent på kurserna och som redaktör till en av Bengts böcker. *hej fina Bengt i himlen* Samtidigt började jag praktisera meditation i olika former: rörelsemeditation, dansmeditation, dynamisk meditation, och stillasittande meditation.

Utforskandet växte vidare i neo-reichiansk kroppspsykoterapi, frigörande andning, primalterapi, dansmeditation, vipassana, medveten närvaro-träning, medveten teater, medveten dans och många andra tekniker. Jag åkte på psykologiska och andliga workshops, kurser och utbildningar Sverige, Indien, Nepal, Australien, USA, Tyskland, England, Holland, Finland, Danmark…

Och någonstans där kom yogan till mig.

Jag minns det väl. Jag minns att jag var i Indien och att jag kom till min första riktiga yogaklass, det var en Iyengaryogaklass. Det vi gjorde i klassen bekräftade att en mängd övningar som jag spontant hade gjort med kroppen i samband med dans och andra meditationer – det var yoga asanas.

Sedan 1994 har jag inom yogan i omgångar praktiserat Iyengar, Hatha, Dynamic, Organic, Jivamukti, Yin, Sama, Vinyasa Flow, och till slut fann jag Shiva Rea’s Prana Flow® yoga. Jag har haft privilegiet att studera för så många lärare, jag kan inte nämna dem alla, men några av dem är Shiva Rea, Nixa de Bellis, Hala Khouri, Erich Schiffmann, Gina Caputo, Michael Stewart, Anand Sagar och förstås många fina yogalärare här hemma i Sverige.

Jag har utövat och praktiserat yoga på så många sätt under de här åren. Från djupaste stillhetsyogan och blissfullaste satsang i varandet självt, via prestationsbaserad fysisk yoga där jag kunde drivas av att bli bättre och bättre i asana och bli bekräftad av mina lärare, till yogan jag lever och lär ut idag: djup, uppriktig, individuell, vis, vänlig, utmanande, glad, stark, mjuk, gudomlig, mänsklig, kraftfull, kärleskfull, vägledd, utforskande, fritt flödande yoga practice och meditation för själen att flytta in i kroppen.

Det är en lång historia av meditation, movement medicine – och skolan livet. Jag har förstås också utforskat olika sorters kost, superfoods, näringstillskott under åren. Food medicine. Kött slutade jag med på den där första kursen på Mullingstorp, så jag firar också 25 år som vegetarian. Idag är min kost framför allt ekologisk och näringsrik. Vitt socker, vete och mjölkprodukter har väldigt liten plats, mycket är raw, allting är gott 🙂 och supportar både hjärna och nervsystem på bra sätt. Mina grundligt utvärderade blodvärden i höstas visade att min kropp tror att den är 19-20 år, så någonting funkar!!! 🙂

Det har varit många liv under dessa år. Många länder, lärare, elever. En lång resa över hela världen inom mig själv och geografiskt utanför. I meditation, terapi, utbildningar, dagliga studier viktigast av allt annat: daglig praktik av det jag lärt. Utan ett enda undantag. Ofta för att jag inte har haft något val, men ännu oftare för att kärleken till att vara mystiker är större än allting.

Så nu firar jag!

Jag firar att det på månaden är 25 år sen jag gjorde mitt aktiva val för att undersöka, försöka förstå och bli medveten om mig själv och mina relationer med andra och med Källan.

Jag firar dessa 25 år eller 9 125 dagar som jag har valt att följa mitt hjärta, den smala vägen, att lyssna, skapa, söka och finna min unika livsdans en dag i taget.

Tack alla tusentals människor och djur, lärare och elever, skogar berg och sjöar, yogamattor, meditationskuddar och dansgolv som funnits längs min väg och finns idag. Tack allt! Hipp hurra! Nu kör vi på 25 till, en dag i taget! 🙂

184638_10150096719100415_6694273_n

Nepal 1990

185858_10150096722460415_4212447_n

Indien ca 1994

183622_10150096719575415_2957078_n

Medveten teater och sångträning, Indien ca 1991

180460_10150096722385415_5641110_n

Haridwar, vid Ganges. 1995

IMG_1048

Med Sri Sri HLW Poonja (Papaji) i Lucknow 1991

283_17083220414_9354_n

Med Barry Long i Australien ca 2002



När det stormar i tanke och hjärta …

Postad: 7 mars, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Filosofi | Kommentera

En vän som kände sig skör pratade i veckan om längtan efter tillit. Tillit för överlevnad, om att ha allt man behöver. Tillit till att det finns någonting som bär, och håller oss, även om vi vandrar allena de flesta av våra steg i livet.

Kan vi ha tillit till att ha allt vi behöver för att överleva?

Jag tänkte på det.

Jag vet bara jag har allt jag behöver för att dö. Låter det dramatisk, negativt? Inte alls. Det finns en djup fri i det. Det är det enda jag är säker på. Resten är okänt. Vi vet inte mer. Överlevnad – är det som kommer att finnas där ända fram till ögonblicket då jag dör.

Hur ska man hantera att uppleva rädsla och ångest?

Ja, det är förmodligen en livslång skola. Men med decennier av träning och utbildning och de verktyg jag nu har i lådan, tänker jag såhär just idag: För att hantera rädsla och ångest över att t ex känna ensamhet, eller att längta djupt efter mer trygghet, är min tillflykt att slappna av och tillåta upplevelsen och känslorna. Att slappna av och försöka tillåta rädsla, ensamhet och förtvivlan… och låt det storma genom mig … tysta mig … omfamna mig …

Fungerar det inte att slappa av och tillåta upplevelsen och rädslorna, så är det vad jag tillåter mig: att säga och känna Nej, jag pallar inte att känna det här just nu! Men pallar jag, så stannar jag och möter min känslomässiga upplevelse.

Det ger enorm frid och healing. 

clouds2

Den tröst jag behöver är ofta ett djupt, ordlöst lyssnande på en mycket liten (ung) del inom mig …

Lättare sagt än gjort … men så sweet när det sker. Och med träning blir det lättare och lättare.

Och så vänder jag mig utåt också. Ber om support. Ringer en vän eller två.

Andas.

Tillåter.

Tillåter både ja och nej.

Tillåter precis det som är.

Stannar med det.

Andas.

Tillåter.

 

Det läker mig varje gång.

Den där pyttelilla, unga inom mig känner sig sedd, hörd, närd, hållen. Av mig själv. Kan jag dessutom få en lång kram av någon nära eller kär, så är det förstås extra välkommet.

#healingfriday #zencoaching

IMG_2281

 



Sök i bloggen

Om bloggen:


Namn: Mia Hozhona
Ålder: 48
Bor: Stockholm.
Sysselsättning: Driver Stockholm Prana Flow Yoga & Souldance. Coach och vägledare. Resenär. Skribent. Medicinkvinna.
Om mig: Passionerad utövare och lärare i conscious movement – flowyoga, frigörande dans, rörelsemeditation. Resväskan ofta packad. Kalifornien är något av mitt andra hemland, har tidigare bott i Indien, Australien och Italien. Hemsida: www.littlewing.se
Om bloggen: Om konsten att flytta in i sig själv genom yoga, dans, meditation. Jag filosoferar kring inre och yttre resor – från på Yoga på Yobbet hemma i Sverige, till mina resor och utbildningar i Amerika och Europa. Välkommen att följa med!

Kategorier

Vi söker framtidens stjärnbloggare

Är du den vi söker?

Skriv till oss och berätta mer om dig själv.