Movement Medicine med Mia Hozhona

Åka på retreat med sig själv

Postad: 3 maj, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Meditation, Prana Flow Yoga | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Jag vill tipsa om en helg i juni. Kanske till dig själv, kanske till en vän, kanske till er båda.

Jag leder en helg i Prana Flow® yoga (som anpassas till alla nivåer, nyare yogis som erfarna) och Nada Meditation på kursgården Borntorpet i Skinnskatteberg. Jag älskar Borntorpet. Jag önskar att jag kunde ta med er allihop. Men retreaten är liten och intim.

1533752_810013232360664_5580600415882034277_n 1533869_810018655693455_4581611315489938143_n 1795622_810013225693998_56593011629622384_n

Under yogahelgen 27-29 juni får själen egentid att ordentligt ”flytta in”. Yogaklasserna ger smidighet, glädje och styrka – ryggrad och lungor får expandera och lederna flöda mjukt. Musik fyller hjärtat, tanken får träning i att vara här och nu. I daglig Nada (Sound) Meditation – som vi gör utomhus när vädret tillåter – renar vi chakrakanalen med ljud. Meditationerna fokuserar på djup kontakt med Källan, och på att öppna upp för manifestation av vår längtan, våra drömmar.

Mellan klasserna letar vi upp djupa andetag fyllda av skogens rena syre och njuter av gemenskap, ibland i tystnad, mat, bastubad och spegelblank vattenyta under nymånen. Kanske vill vi dansa!

Vill du veta mer? Läs här.

IMG_6717.square 10006974_810017042360283_1587851166251218791_n



Om shanti

Postad: 27 mars, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Meditation | Etiketter: , | Kommentera

Jag vill bo på en holme. På en holme vill jag bo.

1010688_10152118992640415_1659493219_n

Ingenting omfamnar och helar en riktigt på samma sätt, som naturen i det land man är född i – eller hur?

Tacksam för meditationsrikedomen i vår svenska Moder Natur. Hur många rum finns där att meditera i? Ändlöst ändlösa antal! Om jag så sitter på exakt samma plats kan jag vända mig utåt i så många riktningar, och inåt i oändligt många reflektioner av dem…

Om Shanti.

998447_10152118987105415_597871346_n 1236399_10152118987140415_92941775_n 10155570_10152118987210415_1633518826_n



Meditation onsdag morgon

Postad: 26 mars, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Filosofi, Meditation | Kommentera

What gives my life meaning and purpose? I must decide that answer for myself. Do I want a meaningful life or not? If so, how shall I create that? Let this be my inner prayer: Grant me the courage to create a meaningful life.

Daily Prayer by Caroline Myss

 

IMG_3640



En mindfulnessmeditation denna fredag kväll?

Postad: 28 februari, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Meditation, Mindfulness | Etiketter: , | Kommentera


Om vi skulle ge oss själva detta i kväll, inför helgen?

15 minuter sittande. Slutna ögon. Känn kroppen, låt axlarna sjunka tungt. Ryggen rak.

Följ andetagen.

 

Säger zenmästaren Thich Nhat Hanh:

Your body is your first home: ”Breathing in, I arrive in my body. Breathing out, I am home.”

 

Följ inandningen med den tanken. Följ utandningen med den tanken.

 

Med värme från Mia

 

Mitt HipstaFoto 994809313_3

 



Att hålla hjärtats eld brinnande

Postad: 26 februari, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Meditation, Prana Flow Yoga | Etiketter: , , , | Kommentera

Inledde terminens första Yoga på Yobbet-klass i dag med att låta mina elever gör en 3 minuters pulsmeditation.

Vill du prova den?

Sätt dig bekvämt med rak rygg. Slut dina ögon. Med pekfinger och långfinger, finn din puls antingen i handleden eller under käkbenet.

Känn pulsen från ditt hjärta genom kroppen och ut till ett möte med fingertopparna.

Följ pulsen.

Följ din andning.

 

 

Att hålla hjärtats eld brinnande, tending the heart fire. Vad betyder det för dig? Vad innebär det att följa sitt hjärta, och att ge hjärtat den näring det behöver för att glöden ska brinna het, leda framåt, göra skillnad, inspirera?

Jag ska skriva mer om det senare. Ska snart iväg till nästa klass. För mig var meditationen en superfin inledning på en ny termin och den yogiska upptäcktsresan tillsammans med mina elever.

Tack och GRATTIS min fina, fina lärare Shiva Rea för meditationen och för all inspiration du ger. Grattis på din födelsedag idag! 🙂

bild 4

Shiva och en svettig Mia efter en klass i Venice nyligen 😉



Vad är du nyfiken på?

Postad: 8 februari, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Meditation, Mindfulness | Etiketter: , , | Kommentera

Om jag säger medveten rörelse, vad tänker du då?

Mitt eget utforskande av rörelsemeditation började 1989. Jag gick några kurser på Mullingstorp och vi praktiserade bland annat dansmeditation, shaking meditation. Jag fastnade direkt. För mig var det medicin. Medicin som höll mig kvar i livet! Medicin som hjälpte mig att flytta in i min kropp, in i mig själv. Jag hade jättesvårt att känna sinnesro i mitt eget skinn på den tiden.

Jag fortsatte att praktisera olika former av rörelsemeditation i kombination med stilla, sittande vipassana. Jag hittade till dansen, det frigörande, medvetna dansuttrycket. Medicinen av att flytta in i min egen kropp fortsatte konstant. Tro mig, att den har varit så bitter ibland! Söt och helt ljuvlig i andra stunder. Gudomlig i alla lägen, även de hårda dagarna fulla av smärta.

Yogan kom till mig ungefär 1992, jag praktiserade själv spontana övningar och 1994 minns jag min första yogaklass i Indien.

Idag ska jag gå en lång promenad ner till havet här i Santa Monica. Kroppen signalerar till mig sitt behov av fötter mot jorden. Steg. Inte cykla. Gå. I kväll ska jag dansa, på en fest hos en av mina dansvänners vänner. I morgon är planen och önskan att komma iväg från det urbana och upp till bergen för en hike, riktigt nära naturen.

Hur ser ditt förhållande till rörelse och träning av mindfulness, närvaro ut? Yoga – vad är det för dig? Dans – har du dansat frigörande, medveten dans i någon form?

Vad skulle du vilja läsa om i den här bloggen?

IMG_6113

 

 

 

 



Sök i bloggen

Om bloggen:


Namn: Mia Hozhona
Ålder: 48
Bor: Stockholm.
Sysselsättning: Driver Stockholm Prana Flow Yoga & Souldance. Coach och vägledare. Resenär. Skribent. Medicinkvinna.
Om mig: Passionerad utövare och lärare i conscious movement – flowyoga, frigörande dans, rörelsemeditation. Resväskan ofta packad. Kalifornien är något av mitt andra hemland, har tidigare bott i Indien, Australien och Italien. Hemsida: www.littlewing.se
Om bloggen: Om konsten att flytta in i sig själv genom yoga, dans, meditation. Jag filosoferar kring inre och yttre resor – från på Yoga på Yobbet hemma i Sverige, till mina resor och utbildningar i Amerika och Europa. Välkommen att följa med!

Kategorier

Vi söker framtidens stjärnbloggare

Är du den vi söker?

Skriv till oss och berätta mer om dig själv.