Movement Medicine med Mia Hozhona

Mindfulness, moln, mummel

Postad: 6 maj, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Mindfulness | Kommentera

Fick en underbar dikt av min vän Magdalena Mecweld. Den förmedlar den sanna essensens av mindfulness, av att vara i sitt Buddha-sinne. Låta livet komma. Låta livet gå.

bild(1)
A Clear Forest Pool

”Try to be mindful, and let things take their natural course. Then your mind will be still in any surrounding, like a clear forest pool.

All kinds of wonderful, rare animals will come to drink at the pool, and you will see clearly the nature of all things.
You will see many strange and wonderful things come and go, but you will be still. Problems will arise, but you will see through them immediatly.

This is the happiness of the Buddha.”

Ajahn Chah

 

Not: Ajahn Chah var en thailändsk munk och buddhistisk lärare på 1900-talet.



En mindfulnessmeditation denna fredag kväll?

Postad: 28 februari, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Meditation, Mindfulness | Etiketter: , | Kommentera


Om vi skulle ge oss själva detta i kväll, inför helgen?

15 minuter sittande. Slutna ögon. Känn kroppen, låt axlarna sjunka tungt. Ryggen rak.

Följ andetagen.

 

Säger zenmästaren Thich Nhat Hanh:

Your body is your first home: ”Breathing in, I arrive in my body. Breathing out, I am home.”

 

Följ inandningen med den tanken. Följ utandningen med den tanken.

 

Med värme från Mia

 

Mitt HipstaFoto 994809313_3

 



Electronic detox

Postad: 27 februari, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Filosofi, Mindfulness | Etiketter: , | Kommentera

Jag vill skapa fler dagar i mitt liv då jag detoxar från dator och smartphone. Men det blir inte så många hela dagar per år. Mest när jag reser. Men knappt då heller.

Tänk om jag kunde ha en heldag i veckan fullständigt utan dator och smartphone. (Måste jag bo på typ en strand i Mexico för att leva i den verkligheten, funderar jag? Eller på mina drömmars ranch, ute på landet!)

Små steg på vägen dit, en dag i taget med medvetna val gör skillnad och känns bra.

En jättebra mindfulnessövning, samt electronic detox, är att bara åka tunnelbana, buss eller pendeltåg då man åker tunnelbana, buss eller pendeltåg. Inte ta upp telefonen. Bara vara medveten om att jag åker, när jag åker. Att jag är där jag är.

Men hur frestande på en skala är det, att ”bara först kolla sina mail”? Och sen göra mindfulnessövningen… 😉 Nå, bättre att göra den än att inte göra den alls!

Kärlek på oss alla!

IMG_6121



Som socker

Postad: 20 februari, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Mindfulness | Kommentera

Mötte den här lilla tjejen, färgerna, ögonblicket.

Snap.

Att vara närvarande. Att få vara med om livet.

Jösses, så fullt av ögonblick, skönhet och möten det är.

Snap!

Mitt HipstaFoto 945559009_1

Mitt HipstaFoto 945559009_2



Oväntad bensinmacksmeditation i Los Angeles

Postad: 10 februari, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Mindfulness | Etiketter: , , , | Kommentera

Igår tog jag bussen till dansen. Eller?

Såhär blev det. Jag skulle ta 1:an från Santa Monica ett antal hållplatser österut på Santa Monica Boulevard. In mot Los Angeles alltså. Där skulle jag byta buss och åka söderut, till Culver City där jag dansmediterar.

Halvvägs med 1:an stannar chauffören för att ta en toapaus på ett café! Efter cirka 5 minuter åker vi sen vidare. Och jag missar min anslutande buss, precis här, vid en stor bensinmack i en stor vägkorsning.

Jag blev nyfiken: ”Åhå! Vad händer nu? Vad gör jag här?” Jag kollade när nästa buss skulle komma, det var en halvtimma senare, så jag ringde en vän och bad honom fiska upp mig. Cirka 40 minuter spenderade jag på macken med en kaffe, lite people watching, och med Thich Nhat Hanh och världens i särklass bästa lilla bok om mindfulness. Varje sida en juvel.

Sen kom Vic och vi for till dansen, sjungandes the Beatles i bilen.

Livet är ständigt bestående av nya stunder som vi inte vet ett enda dugg om. Så lite det är som blir som vi har tänkt det! Men förhåller man sig nyfiken och praktiserar mindfulness i en avslappnad kropp, då är lika spännande att komma i tid som att komma sent, att bli fast på en mack som att vara på väg till en destination.

Enjoy your unpredictable day!

 

Mitt HipstaFoto 943724001

Mitt HipstaFoto 943724001_1



Vad är du nyfiken på?

Postad: 8 februari, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Meditation, Mindfulness | Etiketter: , , | Kommentera

Om jag säger medveten rörelse, vad tänker du då?

Mitt eget utforskande av rörelsemeditation började 1989. Jag gick några kurser på Mullingstorp och vi praktiserade bland annat dansmeditation, shaking meditation. Jag fastnade direkt. För mig var det medicin. Medicin som höll mig kvar i livet! Medicin som hjälpte mig att flytta in i min kropp, in i mig själv. Jag hade jättesvårt att känna sinnesro i mitt eget skinn på den tiden.

Jag fortsatte att praktisera olika former av rörelsemeditation i kombination med stilla, sittande vipassana. Jag hittade till dansen, det frigörande, medvetna dansuttrycket. Medicinen av att flytta in i min egen kropp fortsatte konstant. Tro mig, att den har varit så bitter ibland! Söt och helt ljuvlig i andra stunder. Gudomlig i alla lägen, även de hårda dagarna fulla av smärta.

Yogan kom till mig ungefär 1992, jag praktiserade själv spontana övningar och 1994 minns jag min första yogaklass i Indien.

Idag ska jag gå en lång promenad ner till havet här i Santa Monica. Kroppen signalerar till mig sitt behov av fötter mot jorden. Steg. Inte cykla. Gå. I kväll ska jag dansa, på en fest hos en av mina dansvänners vänner. I morgon är planen och önskan att komma iväg från det urbana och upp till bergen för en hike, riktigt nära naturen.

Hur ser ditt förhållande till rörelse och träning av mindfulness, närvaro ut? Yoga – vad är det för dig? Dans – har du dansat frigörande, medveten dans i någon form?

Vad skulle du vilja läsa om i den här bloggen?

IMG_6113

 

 

 

 



Eating prayers

Postad: 7 februari, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Mindfulness, Näring | Etiketter: , , | 2 kommentarer

bild(3)

Hittade en vacker sida om hur några av våra mest älskade frukter, grönsaker och kryddor växer …

Tänk så mycket liv (prana), tid, magi och mänsklig arbetskraft det ligger bakom varje sak vi äter. Om man tänker på det när man sätter sig framför sin måltid, om man verkligen begrundar sin tallrik och allt som tagit sig hela vägen fram till den, från jordens många hörn. Då skapar man tacksamhet och mindfulness kring sin måltid.

Här är sidan med alla vackra bilder.



Om absolut FRID i berg-o-dalbanan

Postad: 1 februari, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Filosofi, Mindfulness | Etiketter: , , , | Kommentera

All frid finns i nuet. Frid är att famna stunden nu, låta den komma och låta den gå, det vet varje zen-utövare och meditatör.

På Disneyland i veckan hade jag en absolut upplevelse av frid. Oväntat ställe? Keep reading.

Min bakgrund av berg-o-dalbanor är att de är rätt ordentligt läskiga. Jag kan åka den där skramliga jäkeln på Gröna Lund, jorå. Men jag får alltid ont i nacken av hur spänt jag sitter, och lite rätt hög puls i magen när säkerhetsbommen fällts ner över min kropp med ett ”klick” och vagnarna börjar sin resa uppåt, uppåt mot den där allra första backen, ni vet. De allra läskigaste berg-o-dalbanor jag har åkt har definitivt varit här i USA. Och det hundra år sen, och jag har sedan dess vägrat att göra om det (tacksam att jag väl hade överlevt!).

Ungefär så var min relation till berg-o-dalbanor i allmänhet i i Amerika i synnerhet när jag kom till Disneyland i veckan.

För att etablera vilken sorts storlek på berg-o-dalbana jag var villig att hänga med på, bestämde jag mig för att börja med en attraktion som ansågs vara mild och snäll. Sagt och gjort. Det var en lattjo liten färd och jag skattade den som en 3:a på en läskighetsskala mellan 1-10.

Sen var det dags för de riktiga grejorna.

Först skulle jag ge mig på en läskig i mörkret under stjärnhimlar (!!) och därefter en superläskig, hög och traditionell berg-o-dalbana.

Men. Jag vet inte varifrån impulsen kom till mig, men plötsligt hade jag den bara.

Jag gick in i upplevelsen med en approach jag aldrig någonsin haft i sammanhanget tidigare. Jag satte mig i vagnen, dinglade med fötterna och släppte varje muskel och varje nerv i kroppen. Lutade huvudet tillbaka. Bara lät färden komma och ta mig.

Den första en verkligt andlig upplevelse – dels denna fantastiska totala letting go, dels att åka berg-o-dalbana i mörkret under stjärnhimmel. Jag hade tårar i ögonen och bara sa ”tack! tack! tack!”. : ) Efter mörkerberg-o-dalbanan åkte jag två gånger på den ”jätteläskigaste” av berg-o-dalbanorna på hela Disneyland med samma ljuvliga tacksamhet. Lätt och enkel. Tagen. Ivägsvept.

Efter färderna mätte jag på en skala 1-10 min rädsloupplevelse.

I mitt förflutna skulle de ha motsvarat en 6:a respektive en 8:a. Med mitt sätt att åka var de båda 1:or. Aho!

The yoga practice of surrender.

ride



Sök i bloggen

Om bloggen:


Namn: Mia Hozhona
Ålder: 48
Bor: Stockholm.
Sysselsättning: Driver Stockholm Prana Flow Yoga & Souldance. Coach och vägledare. Resenär. Skribent. Medicinkvinna.
Om mig: Passionerad utövare och lärare i conscious movement – flowyoga, frigörande dans, rörelsemeditation. Resväskan ofta packad. Kalifornien är något av mitt andra hemland, har tidigare bott i Indien, Australien och Italien. Hemsida: www.littlewing.se
Om bloggen: Om konsten att flytta in i sig själv genom yoga, dans, meditation. Jag filosoferar kring inre och yttre resor – från på Yoga på Yobbet hemma i Sverige, till mina resor och utbildningar i Amerika och Europa. Välkommen att följa med!

Kategorier

Vi söker framtidens stjärnbloggare

Är du den vi söker?

Skriv till oss och berätta mer om dig själv.