Movement Medicine med Mia Hozhona

Åka på retreat med sig själv

Postad: 3 maj, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Meditation, Prana Flow Yoga | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Jag vill tipsa om en helg i juni. Kanske till dig själv, kanske till en vän, kanske till er båda.

Jag leder en helg i Prana Flow® yoga (som anpassas till alla nivåer, nyare yogis som erfarna) och Nada Meditation på kursgården Borntorpet i Skinnskatteberg. Jag älskar Borntorpet. Jag önskar att jag kunde ta med er allihop. Men retreaten är liten och intim.

1533752_810013232360664_5580600415882034277_n 1533869_810018655693455_4581611315489938143_n 1795622_810013225693998_56593011629622384_n

Under yogahelgen 27-29 juni får själen egentid att ordentligt ”flytta in”. Yogaklasserna ger smidighet, glädje och styrka – ryggrad och lungor får expandera och lederna flöda mjukt. Musik fyller hjärtat, tanken får träning i att vara här och nu. I daglig Nada (Sound) Meditation – som vi gör utomhus när vädret tillåter – renar vi chakrakanalen med ljud. Meditationerna fokuserar på djup kontakt med Källan, och på att öppna upp för manifestation av vår längtan, våra drömmar.

Mellan klasserna letar vi upp djupa andetag fyllda av skogens rena syre och njuter av gemenskap, ibland i tystnad, mat, bastubad och spegelblank vattenyta under nymånen. Kanske vill vi dansa!

Vill du veta mer? Läs här.

IMG_6717.square 10006974_810017042360283_1587851166251218791_n



Dagens mudra, ett teckenspråk

Postad: 3 maj, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Filosofi, Prana Flow Yoga | Etiketter: , , | Kommentera

Dagens mudralektion i dagens Prana Flow-klass:

 

Vi färdades till en djup, medveten inflyttning av hela kroppen som en mudra.

Hela kroppen som ett teckenspråk.

Hela kroppen som ett spår, att läsas, att bevittnas, att tolkas.

Mindfulness fully embodied.

Wisdom fully drunk!

IMG_6117

Copyright 2014 Mia Hozhona



Dagens sutra

Postad: 3 maj, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Filosofi, Prana Flow Yoga | Etiketter: , | Kommentera


Dagens sutra, dagens poetiska filosofi, dagens yoga för tanken i dagens klass:

Ur Radiance Sutras (versionen från 1992, av Lorin Roche).

Läs och njut. Läs och lyssna. Läs långsamt.

IMG_6113

One day The Goddess sang to her lover Bhairava,

Beloved and radiant Lord of the space before birth,
Revealer of essence,
Slayer of the ignorance that binds us,

You, who in play have created this universe
and permeated all forms in it with never-ending truth.
I have been wondering . . .

I have been listening to the songs of creation,
I have heard the sacred sutras being sung,
and yet still I am curious.

What is this delight-filled universe
into which we find ourselves born?

What is this mysterious awareness shimmering
everywhere within it?

What are these instinctive energies
that undulate through our bodies,
moving us into action?

And this “matter” out of which our forms are made –
What are these dancing particles of condensed radiance,
Are they an illusionist’s projection?

What is this power we call Life,
appearing as the play of flesh and breath?
How may I know this mystery and enter it more deeply?

Beloved, my attention is ensnared by a myriad of forms,
the innumerable individual entities everywhere.

Lead me into the wholeness beyond all these parts.

You, who hold the mysteries in your hand –
of will, knowledge and action,
Reveal to me the path of illumined knowing.

Lead me into joyous union
with the life of the universe.

Teach me that I may know it fully,
realize it deeply,
and breathe in the truth of it.

IMG_6116

1.

The One Who is Intimate to All Beings said,
Beloved, your questions require the answers that come
through direct living experience.

The way of experience begins with a breath
such as the breath you are breathing now.
Awakening into the luminous reality
may dawn in the momentary throb
between any two breaths.

The breath flows in and just before it turns
to flow out,
there is a flash of pure joy –
life is renewed.
Awaken into that.

As the breath is released and flows out,
there is a pulse as it turns to flow in.
In that turn, you are empty.
Enter that emptiness as the source of all life.

 



Glad Valborg och nymåne!

Postad: 30 april, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Prana Flow Yoga | Kommentera

Må elden brinna stark och tydlig.
Må månens nya tid bringa glädje och hopp.
Må kärleken spira!

Må igelkottarna komma i säkerhet i varje brasas närhet.
Må nykterhet vara ett enkelt val också för de unga.
Må gemenskap och naturen vara oss riktigt nära!

 

IMG_5800 IMG_5801

IMG_0749

My HipstaPrint 40.2IMG_3287



Och vinnaren är …

Postad: 30 april, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Prana Flow Yoga | Kommentera


Grattis Malin Clementz, du vann yogalinnet från Hard Tail!

Malin motiverade sitt tävlingsbidrag med följande härliga rader:

vinnare

Yogalinnet kommer till dig med posten. GRATTIS!

Och tack för övriga fina bidrag som skickades in!

hardtail2

 

 

 



2,5 timmar kvar av tävlingen…

Postad: 24 april, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Prana Flow Yoga | 2 kommentarer

Sista rycket nu. Var med och tävla om den här yogatoppen från Hard Tail, LA!

Hardtail1 hardtail2

Hur du gör står här. Lycka till!!



Sista tävlingsdagen på torsdag. Var med och vinn!

Postad: 22 april, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Prana Flow Yoga | Etiketter: , | Kommentera

Yes!

Vill du vara med och tävla om den här läckra yogatoppen från HARD TAIL, Los Angeles? Då är det dags, tävlingens sista dag är på torsdag.

hardtail2 Hardtail1

Eftersom jag älskar våren och allt vad den står för så måste vi så klart fira det! Vi firar med tävling om ett sprakande grönt batiklinne från underbara HARD TAIL i Santa Monica, LA.

Gör så här:

1. Gå in och anmäl dig via facebook till mitt inspirations- och nyhetsmail senast på torsdag 24 april.

2. Den 25 april får alla anmälda ett mail om tävlingen. Du tävlar med att skriva en motivering om varför du vill vinna HARD TAIL linnet. Svaret ska vara inne senast 28 april.

3. Den 30 april meddelas vinnaren med den bästa motivationen här på bloggen!

Priset är en yogatop från superpopulära yoga- och dansklädesbutiken HARD TAIL i Santa Monica, Los Angeles. Deras batikkläder har precis kommit tillbaka i en ny serie. Härligt! Vårligt!! Toppen är i storlek small och är samma modell som linnet på bilden, men grönt i färgen (ej grönt + blått). Värde 340 kr.

Lycka till!!

Bild från www.hardtailforever.com



Restorative Friday: viloyoga

Postad: 11 april, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Prana Flow Yoga | Kommentera

 

Det är fredag, och jag brukar lägga upp ett self practice tips här just på fredagarna.

Idag ligger jag djupt nerbäddad i en förkylning (och ett litet ryggskott på köpet) och därför tänker jag unna mig en timmes restorative yoga. Restorative är fantastiskt!!!

Det är inte så jättevanligt i Sverige. Och det är inte samma sak som yin yoga (som också är en favorityogaform). Restorative är verkligen vila.

Den här practicen tänker jag prova, den ser jätteskön ut, man behöver bara en ”prop” dvs ett hjälpmedel (i detta fall ett bolster eller en ihoprullad filt), och jag får lyssna på havets vågor kluckande in mot stranden genom hela klassen.

Om du också provar så berätta gärna i kommentarsfältet hur din practice var!
Thank God it’s a Restorative Friday.



Sök i bloggen

Om bloggen:


Namn: Mia Hozhona
Ålder: 48
Bor: Stockholm.
Sysselsättning: Driver Stockholm Prana Flow Yoga & Souldance. Coach och vägledare. Resenär. Skribent. Medicinkvinna.
Om mig: Passionerad utövare och lärare i conscious movement – flowyoga, frigörande dans, rörelsemeditation. Resväskan ofta packad. Kalifornien är något av mitt andra hemland, har tidigare bott i Indien, Australien och Italien. Hemsida: www.littlewing.se
Om bloggen: Om konsten att flytta in i sig själv genom yoga, dans, meditation. Jag filosoferar kring inre och yttre resor – från på Yoga på Yobbet hemma i Sverige, till mina resor och utbildningar i Amerika och Europa. Välkommen att följa med!

Kategorier

Vi söker framtidens stjärnbloggare

Är du den vi söker?

Skriv till oss och berätta mer om dig själv.