Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 1)
Movement Medicine med Mia Hozhona

Iliopsoas – den (ytterst!) biointelligenta muskeln

Postad: 2 april, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Prana Flow Yoga | Etiketter: , , , | 4 kommentarer

Jag jobbar mycket med positionen anjaneyasana i yogan. “Utfall” kallad på svenska. “Lunge pose” på engelska.

Vill du veta hur en muskel mellan buk och ben (!) kan vara biointelligent och påverka vår stresshormonproduktion? Jag lovar att det är otroligt intressant. Läs artikeln The Psoas Muscle Of The Soul här.

 

thingswedo



Prana, nymåne och sommartid

Postad: 30 mars, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Prana Flow Yoga | Etiketter: , | Kommentera

Nymåne! Sommartid! Ett högtryck av prana är här.

Vad är prana? Här är en länk till en artikel i Yoga Journal, som berättar lite mer. Jag läste ur den i ett par av mina yogaklasser i veckan, för att ta upp frågan om vad har alla olika yogaformer gemensamt? 

Sänder också en innerlig kram till alla som tycker dagen är tung. Vårsolen väcker alla sorters knoppar…

IMG_0766

 

 



Fredagsyoga hemma: Moon Namaskar

Postad: 28 mars, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Prana Flow Yoga | Etiketter: , , , | Kommentera

På söndag är det nymåne.

För den som är “intonad” på naturens cykler och känner av dem, så kan dagarna fram till just nymånen tidvis kännas lite tunga i både kropp och tanke. Man liksom tömmer ut det sista av en cykel, inför att fräsch och ny och starta nästa. Litegrann som känslan när man under några dagar vänder och klämmer ut det sista ur en tandkrämstub… och hur najs (miljövänligt om inte annat) och nytt det känns när man verkligen har tömt allt det gamla, och får börja på ny kula (tub)!

Nymånen på söndag är ju extra speciell då vi går in i sommartid. Hurra!!

Älskade våren! Den här tiden är den allra lyxigaste. Man vet att man har ett halvt år av sinnligt, ljust, varmt framför sig. Knoppar ska spricka, fönster ska putsas. Och då menar jag i första hand metaforiskt… men visst. På alla plan.

Och då är det helt fint och viktigt att vara mjuk med sig själv. Att hitta vila. Städa kroppen: kanske detoxa en-två veckor? Rensa bort vinterdvala. Och ta en extra middagsvila med fönstret öppet och den friska vårluften välkommen in.

Här kommer veckans fredagsyoga:

En mjuk Moon Namaskar – en Månhälsning. Inspireras, följ, prova, lägg till eget… lyssna på kroppen. Lämna vintern dessa två sista dagar och gör dig redo för söndagens nymåne och sommartid.

Ps. Du missar väl inte min sprittande gröna vårtävling? 🙂



“Avancerad yoga” har inget med avancerade positioner att göra

Postad: 23 mars, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Prana Flow Yoga | Etiketter: , , , | Kommentera

Det är min sanning. Faktum är att det är så självklart för mig, att jag ständigt glömmer bort (och kommer ihåg igen) att folk imponeras av avancerade positioner.

Alltså, akrobatik och gymnastik är fantastiskt! Och imponerande. Och vackert. Men det har inte mycket med att fördjupa sin yoga att göra.

Att avancera i yoga är på ett sätt snarare tvärtom. Det handlar mer än någonting annat om att förkroppsliga yogan, to embody the movement, and the stillness. Jag brukar prata om att flytta in i sin kropp. Att flytta in djupare i sin enkelhet i sin practice.

Att andas djupare.

Att växa i närvaro i varje position, och varje vilostund, och varje kroppsdel varesig den är i ansträngning eller avslappning.

Att expandera, förlänga, flytta in, närvara.

Att radera gränsen mellan “mig” och “andra”.

Att sjunka djupare i meditation, ens egna direkta upplevelse av varandet.

IMG_0828

Vi är redan.

Det är ingenting vi behöver uppnå. Bra och sann yoga för mig, hjälper oss att att skala bort, avlägsna illusionerna om att någonting annat är sant.

 

Såklart är att på köpet växer man in i mer och mer avancerade asana (posistioner) ju mer man praktiserar. Och de i sin tur har lite andra effekter än andra rörelser. Varje rörelse har en unik effekt, i nuet, utifrån förutsättningarna i oss själva, vår miljö, vår inställning och rörelsens potential.

Men avancerad yoga är djupare närvaro, ett djupare, mognare, ännu mer stilla vilande – inflyttande – i oss själva. I alla dimensioner som är vi. I stunden. Den organiskt nya stunden och människan i varje stund. Bara bevittnande. Mjuk, klar och enkel.

Att komma hem.

Att vara välkommen hem.

Peace.

m.IMG_1011

 

 



It’s Friday – och en ny self practice inspiration!

Postad: 21 mars, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Prana Flow Yoga | Etiketter: , | Kommentera

 

Vad sägs om att att börja helgen med en yoga practice i soluppgången vid ett exotiskt hav?

Ha en underbar lördag!



Friday AW med earth flow yoga practice

Postad: 14 mars, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Prana Flow Yoga | Etiketter: , , | 1 kommentar

Hur vill du gå från arbetsvecka till att inleda helgen?

Yoga, dans och meditation är alla fantastiska broar för att andas ut, lämna bakom, ladda om och bjuda in det nya. Bästa AW:n ever!!

Jag tänkte att fredagarna här på Movement Medicine-bloggen ska bjuda på övningar du kan göra hemma. Vi inleder med 30 minuters ljuvlig, jordande Prana Flow-yoga med Shiva Rea, min lärare.

Enjoy the flow!



Säsongspremiär!

Postad: 14 mars, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Prana Flow Yoga | Etiketter: , , , , | Kommentera

Frukostgröt, solen, och säsongspremiär för ljudlösa, mjuka mockasiner!

I Stockholm har det varit 12 grader varmt sista dagarna. Det är redan vår och alla känns gladare där ute i världen!

Mitt HipstaFoto 987920073_3

Mitt HipstaFoto 987920073_8

Mitt HipstaFoto 987920073_2



Yoga: tema att ta emot

Postad: 10 mars, 2014 Av: Movement Medicine med Mia Hozhona Kategori: Prana Flow Yoga | Kommentera

bild 3_Snapseed2

Temat för min klass i lördags var Inhaling, I receive. Att ta emot. Att vara värd att ta emot.

Vad innebär det att verkligen vara värda det vi längtar efter? Ofta har vi en intellektuell uppfattning om att vi är värda våra innersta drömmar, kärlek och överflöd på alla områden. Men i praktiken ser det kanske annorlunda ut. Kanske har vi inte de där kärleksrelationerna som vi längtar efter. Kanske vi är rädda för att säga upp oss från ett jobb där vi inte trivs. Kanske vågar inte flytta, eller resa långt bort, prova någonting helt nytt. Kanske en stressande rädsla för otrygghet smyger omkring oss som en skugga, som vi slår bort igen och igen?

Förmågan att ta emot kommer så djupt nerifrån vårt undermedvetna, från våra allra tidigaste programmeringar kring närhet och näring och från arven från flera generationer före oss. Kulturer och det kollektiva undermedvetna spelar också stor roll.

Det finns många banor att bryta, litegrann i taget. Och det finns så många lager att öppna, möta, och släppa in i ljuset. För det krävs modet att möta den där skuggan som jag ofta skriver och undervisar om. Den inte minst i vår kultur så “förbjudna” skuggan … våra andra hälft.

En bra yoga practice öppnar rum som varit slutna, gångar som slammat igen, tänder belysning kring stigar som varit dolda i natten.

Breating in, I receive life.
Breathing out, I let go.

 

Mia



Sök i bloggen

Om bloggen:


Namn: Mia Hozhona
Ålder: 48
Bor: Stockholm.
Sysselsättning: Driver Stockholm Prana Flow Yoga & Souldance. Coach och vägledare. Resenär. Skribent. Medicinkvinna.
Om mig: Passionerad utövare och lärare i conscious movement – flowyoga, frigörande dans, rörelsemeditation. Resväskan ofta packad. Kalifornien är något av mitt andra hemland, har tidigare bott i Indien, Australien och Italien. Hemsida: www.littlewing.se
Om bloggen: Om konsten att flytta in i sig själv genom yoga, dans, meditation. Jag filosoferar kring inre och yttre resor – från på Yoga på Yobbet hemma i Sverige, till mina resor och utbildningar i Amerika och Europa. Välkommen att följa med!

Kategorier

Vi söker framtidens stjärnbloggare

Är du den vi söker?

Skriv till oss och berätta mer om dig själv.