Mias Familjeblogg

Bästa sättet att starta morgonen

Det där med att det är så viktigt att få en bra start på dagen kan kanske kännas lite provocerande hurtfriskt vissa morgnar, speciellt de dagar som börjar alldeles fel. Och även om man kan vända på vilken dålig morgon som helst till att bli den bästa av dagar, så är det lättare att hålla humöret och energin på topp de dagar som börjar bra redan från start. Jag är en person som gillar när morgonen är förutsägbar och enkel så att jag slipper tänka förrän hjärnan har kommit igång ordentligt. Så jag har satt en intention kring hur jag vill att mina morgnar ska se ut. Hur jag ska starta dagen för att den sedan ska fortsätta på bästa sätt. Så när jag får välja så ser min morgon helst ut så här:

  • Vakna naturligt, av solens ljus eller av glada, småpratande barn
  • Ta ett ‘idag-väljer-jag-att-känna-mig-kort’. Det är ett superkul sätt att börja morgonen!
  • Torrborsta ansiktet för att få igång blodcirkulationen och få tillbaka känslan av att befinna mig i världen igen. Helst torrborsta hela kroppen om det finns tid. Det här känns lika effektivt för piggheten som att träna på morgonen, fast tar typ två minuter.
  • Dricka ett stort glas ljummet filtrerat vatten med något basgörande i, antingen pressad citron eller min favorit, en tesked bikarbonat
  • Om det finns tid och möjlighet, meditera i tio minuter, helst under bar himmel, för att lägga min energinivå rätt, sätta intentioner för dagen och andas ner morgonluft i magen.
  • Äta en god och näringsrik frukost. Just nu är  jag helt insnöad på grönt te med honung och havremjölk, rostad, glutenfri macka med majonäs, avokado och örtsalt. Så himla gott!
  • Få i mig de kosttillskott jag känner att jag behöver för dagen. Oftast blir det någon olja för hjärnan (nattljusolja eller omega3), probiotika för tarmen, alger (chlorella) eller kisel (silica) för att ge kroppen en chans att göra sig av med gift och så någon form av multivitamin och/eller extra basisk mineral. Jag varierar oftast mellan kalcium, zink och järn lite beroende på hur jag känner mig och vad jag ska göra. Kalcium (och gärna K2 samtidigt) om jag ska vara utomhus, zink om jag känner mig förkyld eller nedsatt på något sätt eller järn om jag känner mig trött eller har mens. Om allt är som vanligt tar jag bara en multivitamin. Magnesium tar jag på kvällen eftersom det är så sjukt bra och avslappnande för nattsömnen.

 

Om man har intentionen att påbörja dagen på ett visst sätt och i förväg tänker ut hur man vill ha det, så blir det så himla mycket lättare att göra bra val i stunden. De flesta morgnar får jag gjort ovanstående, fast i varierande grad. De morgnar när tid inte finns så blir det några saker som får stryka på foten. Istället för att torrborsta hela kroppen så hinner jag kanske bara några snabba drag med borsten i ansiktet och istället för att meditera så hinner jag kanske bara sluta ögonen i några sekunder och välja några tankar av tacksamhet och dagens ambition. Men det är ju inte fy skam!

image

Mmmmmm. Det här är så gott att jag kan längta efter frukosten redan på kvällen. Frukosten kompromissar jag aldrig med. Nu händer det inte jätteofta eftersom jag sällan har tider att passa på morgonen, men om jag någon gång försover mig eller är superdupersen till något så tar jag med mig en banan, en näve nötter och vatten/smoothie/kombucha/kokosvatten/te i termos och äter på vägen. Det duger fint!


Barnfritt – eller snarare barnlöst

Igår blev vi delvis barnlösa. Mormor och morfar hämtade upp de stora killarna och tog med dem till sommarstället på Öland för resten av veckan. Kvar här hemma är alltså jag och mannen och en sovande bebis. Känns väldigt lyxigt att ha egentid med varandra här hemma även om det blev märkligt tomt märkligt fort. (En del av mig vill dessutom med till Öland och klättra på raukar och bada i havet och promenera i skogen och springa längs med vattnet. Men så är det ju det där med att jag ju varken bör bada eller springa än…)

Första dagen ensamma var vi ohyggligt slappa för att vara oss, men la tid och energi på det som är skönt att göra i lugn och ro. Mannen lagade god middag, jag tog en lång promenad, yogade och ammade oändligthetslånga pass i soffan (jag lät lillebror somna på mig hela tiden för det är ju bara så himla mysigt. Att sitta med en sovande bebis i famnen är dessutom lite svårare när hela familjen är hemma, så jag passar på). Sedan såg vi en film. Idag blir det nog lite mer action.imagePower walk selfie.imageVarenda dag på rundan ställs jag inför valet att 1. Svika naturen och låta mogna björnbär förgås på kvisten eller 2. Sumpa min Runkeeper-tid med några minuter och plocka de där bären. Jag sumpar konsekvent min tid.imageGårdgens middag som jag fick välja. Kikärtsbiffar (byt vetemjöl mot bovetemjöl) och svart bönröra gjord på blötlagda svarta bönor, kapris, vitlök, ingefära och rapsolja. Smakar gudomligt!imageMin frukost imorse. Nybakade bovetefrallor med fikonmarmelad och cashewsmör, färskpressad grape- och ingefärajuice och grönt te.imageMannens frukost. Tomat- och spenatomelett.imageHur är det möjligt att vara så himla gosig undrar min mamma varje dag. Här nästan luras jag lite. Det ser ut som att jag är vaken, men egentligen så halvsover jag med ögonen lite lätt öppna. Lurigt va?


Bästa frukosten

Jag är lite av en vanemänniska vad gäller just mat. Jag äter gärna det jag vet hur det smakar och hittar jag ett säkert kort så stannar jag med det länge. Eftersom jag också är en frukostälskare så blir mina vardagsfrukostar ganska förutsägbara. Sex-sju dagar av sju äter jag min gröt av fiberhavregryn och chiafrön/linfrön och toppar med hallon och rismjölk. Fantastiskt gott och fungerar varje dag. Och på något sätt är det precis just den gröten som kroppen är sugen på när jag vaknar också. Ibland, om det är helg eller om jag får för mig att jag behöver variation, så juicar jag grönt eller byter ut gröten mot kokt ägg eller äggröra eller någon annan äggfrukost. Idag blev en sådan dag. Sedan jag fick receptet till det här suveräna brödet i min hand (jag ska snart sluta tjata om det), ett bröd utan gluten och mjölk som i princip bara är gjort på nötter och frön, så har mackan återtagit en plats i mitt liv igen. Den höll sig annars strikt borta i säkert två år. Men alltså känslan att sätta sig med en kopp te och en äggmacka är ju oslagbar. Ja, jädrar vad gott! Ibland är det små saker som gör ens morgon.imageEn riktig lyxfrukost enligt mig – grönt te med honung och rismjölk och fröbröd med ägg och kaviar.

imageEn väldigt vanlig syn på mitt frukostbord – gröt gjord på 1 dl eko fiberhavregryn, 1 msk chiafrön eller krossade linfrön, 1 nypa havssalt, 2 dl vatten. Toppas med hallon (jag har alltid eko-hallon i frysen och värmer varje morgon) och rismjölk.


Grön morgon

Imorse blev det grön juice till stora och rosa smoothie till små som laddning för veckans sista (men intensiva) jobbdag.

Grön juice

  • 4 stjälkar selleri
  • 2 gröna äpplen
  • 1 gurka
  • 1 avokado
  • 1 näve basilika

Selleri, äpplen och gurka körde jag i juicern. Sedan hällde jag över vätskan i mixern och mixade i avokado och basilika.

Rosa smoothie

  • Naturell yoghurt
  • Jordgubbar
  • Mango
  • Vaniljpulver
  • Honung

Allt kördes i mixern.

IMG_2942


Söndagsmorgon

En rätt vanlig söndagsmorgon med snö utanför dörren och ändå får jag intensiva vårkänslor! Det är nog helt enkelt så att ljuset håller på att förändras sakta men säkert. Som terapi för min vintertrötta kropp! Har just avslutat världens kanske senaste frukost och låtit mig underhållas av intensivt rockringande. Men jag gick ut starkt imorse med ett wunderschönt BodyBalance-pass och den riktiga frukosten fick helt enkelt vänta till efteråt. (För att inte köra helt tom på passet så började jag dock dagen med en snabb smoothie i mixern gjord på banan, mango, jordgubbar, ris- och mandelmjölk.)

image

Efter passet blev det min gamla vanliga frukostgröt, aningens söndags-pimpad med lite agavesirap på toppen.

Kör följande 2 minuter på full effekt i mikron:

  • 2dl fiberhavregryn
  • 2msk chiafrön
  • 2,5dl vatten

 

Toppa med:

  • En massa goda bär
  • Lite agavesirap
  • Rismjölk

image

Ha en skön söndag!