Äter du för mycket socker? Både i form av godis, snabba kolhydrater och det gömda sockret i maten? Vet du att vi i Sverige äter 40-50 kilo socker person/år? Socker tillför inte kroppen några som helst näringsämnen. Bara tomma kalorier.Och det är inte bara på grund av karies som för mycket socker är farligt för oss människor. Det skadar även vår hälsa.
Därför tänker jag köra en utmaning! Jag kommer att varje dag under en 3 veckors period peppa dig som vill försöka vara/bli sockerfri på Kureras Facebooksida med början Måndag den 26/8!
De regler som gäller är att du varje kväll ger en kommentar under mitt inlägg på facebook om du lyckats vara sockerfri under dagen. Vi kommer också att köra en utlottning till en av er som klarar de 21 dagarna utan socker.�
Du ska undvika: *Socker *Godis *Fikabröd *Läsk *Glass *Choklad *Oboy Och naturligtvis annat som innehåller socker, som exempelvis yoghurt med bär, flingor, marmelad, saft och sylt.
Under tiden kommer jag att peppa dig till ett sockerfritt liv genom att ge tips på hur du ska minska ditt sockersug samt informera om socker och dess skadliga inverkan på kroppen. Jag kommer också att ge tips och information på hur du kan undvika det gömda sockret i maten och lägga ut smarta tips och sockerfria recept på min blogg.
Lite tips innan du börjar! Laga all mat från grunden. Undvik färdigmat och halvfabrikat, snabba kolhydrater i te x vitt bröd, pasta och vitt ris. Samt socker förstås. Både raffinerat och sk aspartam. Det är viktigt att äta en bra frukost, och ett mellanmål mellan frukost och lunch, samt mellanmål mellan lunch och middag för att minska sötsuget och hålla blodsockret på en jämn nivå. Det är när du får lågt blodsocker som sötsuget börjar göra sig påmind. Då är det bättre att ta en frukt eller lite nötter än att svulla i sig en chokladkaka. Det vet vi ju. Men kanske låter man sötsuget styra vad man vill stoppa i munnen just då.
Bra grej!! Det här hakar vi ju på såklart 🙂
Jag är med 🙂
Kul Viktoria och Jenny! Kör hårt!
Åh! Jag är också med. Vilken kul ide!
Kul Anna! Ju fler desto roligare blir det!
Jag försöker få bort det tre vita men vissa dagar går det så där
Jessi! Häng på!Det är lättare när man är fler som peppar varandra! 🙂
Denna utmaning kom precis i rätt tid för mig. Skulle ha slutat helt med socker i måndags, men det har inte gått så bra. Jag behöver all hjälp jag kan få och hänger självklar på utmaningen. Tack för denna chans till bättre hälsa och ökat välbefinnande
Vad bra Maria! Ja det kan vara svårt att kämpa ensam ibland! Är vi fler kanske det går bättre!Jag kommer att peppa och ge råd varje dag under tiden! 🙂
Får man vara med fast man hållit upp med socker en lång tid ren?
Daniela! självklart får du hänga på! 🙂
Jag är med :o)
Härligt Caroline! 🙂
Får jag fortfarande äta min gröt på morgonen då? Får jag det är jag på:)
Elinor! Inga problem alls! Men du kanske ska skippa sylten eller sockret om du brukar söta med det? Häng på!:-)
Jag och min man är med!! 🙂
Kul Lina!:-)
Inge sylt el socker så inga problem där:)
Då är jag på!!!!
låter som en bra utmaning, taget.
Kul Benita! 🙂
Är honung, agave, cocospalmsocker, frukt och torkade frukter ok?
Daniela! Visst kan man använda de produkter du nämner, beroende på hur sockerberoende man är. Äter man väldigt mycket socker i sin vardag kan det vara bättre att iallafall under dessa tre veckor välja att äta bär framför frukt, som kan trigga igång sötsuget. Samtidigt är det förstås mycket bättre med frukt som innehåller bra fibrer och näring, vilket ju inte socker tillför.
Svår fråga,som kanske är individuell. När jag själv slutade med socker, uteslöt jag endast det raffinerade sockret och snabba kolhydrater från ris, pasta vitt bröd osv. Mina bakverk sötade/sötar jag med sukrin och kokossocker, samt agave. Men jag har aldrig egentligen varit så mycket för socker så jag hade ganska lätt för att sluta. Men jag tycker nog att det är helt ok att använda dessa produkter. Det är socker i dess vita form,som vi ska undvika! 🙂
Jag kommer att lägga ut en liten lista på min blogg under dagen, vad som KAN vara bra att äta under tiden och vad man ska undvika för att underlätta sitt sötsug.
Det här låter mkt bra! Precis rätt i tiden!
Jag vill vara med 🙂
Kul Joanna! Du är välkommen! 🙂
Mia, du inspirerar mig 🙂 vill vara med men tycker att det känns lite jobbigt att dagligen behöva kommentera…
Heeej Nina! Kul att du vill vara med. Reglerna för att vara med i utlottningen är att man kommenterar dagligen hur det har gått! Det är upp till dig hur du vill göra!:-)
Hej! Ja vad kul, vill gärna var med. Behöver lite pepp längs vägen =)
Kul Linda! Du är på! 🙂
Då är jag absolut med! KUl!
🙂
Jag vill absolut deltaga. Vet det kan bli svårt avstå den lilla mörka chokladbiten till kaffet, men det SKA gå. Kanske lika bra ta bort kaffet också. För det är ju ingen höjdare heller.
Vad roligt att du vill hänga på Eli! Chokladen ska du skippa förstås, men kaffe utan socker och mjölk kan faktiskt både minska sötsuget, därför att det är beskt, och öka förbränningen. I måttlig mängd vill säga. För andra som gärna äter något sött till kaffet, kan det dock ge fel signaler till hjärnan och man går igång och blir sugen på något sött till. Man får helt enkelt experimentera själv. 🙂
Besk choklad med hög kakaohalt kan också dämpa suget. men då ska det vara en besk sak.
Tack för snabbt och bra svar!
Åh vad jag skulle behöva detta! Och det är ju aldrig något bra tillfälle. Så nu eller aldrig. Jag ger det ett försök 🙂 Jag är på.
Cilla! Vad kul att du vill försöka! Bara att hänga på! Vi peppar varandra!:-)
Försöka ska jag!!!
Anne-Christine! Det är jättebra att ge det en chans! Häng på!
HeJ
Har försökt såååå många gånger, men jag trillar alltid dit på det ena eller andra sättet. Behöver all hjälp jag kan få 🙂
Erika! Det är aldrig fel att ge saker ett nytt försök. Vi stöttar och peppar varandra. 🙂 Kul att du hänger på!
Hänger med 🙂
anko! Kul! 🙂
Jag är tacksam få veta vilken choklad du skulle rekommendera som har hög kakaohalt och är bitter? Har läst olika tips från tidningen “Hälsa” och “Må Bra”, men blev inte mycket klokare.
Eli!Kakao-nibs köps som små kulor.Superfruit har en bra. De är väldigt bittra i sin smak är raw och gjort på 100% Crillo- en fin kakao. Annars finns det en nibs från samma märke med chokladöverdrag,(Nibs+choklad) som också är väldigt bitter. Man vill bara ha en eller två små kulor, jag lovar. Men gott är det ändå på något sätt, och det stillar defenitivt sötsuget. Kan man inte få tag på det, välj en choklad som exempel Green&Blacks som finns i 80% kakao. Ju högre kakaohalt, desto mer bitter. 🙂
Jag antar utmaningen!
Så här i elfte timmen antar jag utmaningen!!
Jättekul Lena! Har du hittat reglerna för utmaningen? Vi börjar i morgon på Kurera Facebook. Lämna kommentarer varje kväll hur det har gått så är du med i utlottningen som blir. 🙂
Hej vart tog dina svar vägen?
Hej Birgitta! jag svarade dig igår via min telefon, men det ser inte ut som om svaret gått igenom. Eftersom att du inte kommer in på Kurera facebook, så kan du svara här varje kväll. Det är lite synd att du inte kommer in, för det är där vi peppar varandra varje dag. Du har inte facebook själv? Om du har får du gå in och gilla Kurera facebook så har du tillgång till sidan. Kul att det går bra för dig med utmaningen
// Mia