Riktig mat & hälsa

Fettsyror, mineraler och ändrad kost botade min astma

När jag var liten hade jag barnastma!
Det blev många gånger med ilfart och blåljus till sjukhuset, och jag låg även kvar på sjukhuset i perioder alldeles ensam, liten som jag var. På den tiden fick inte föräldrar vara kvar med sina sjuka små.
Snacka om trauma för ett litet barn. Först sjuk och sen inte få ha sina föräldrar hos sig. Kanske det är därför som jag inte minns min astma även om jag hade den upp till 8 års ålder. För sen försvann den faktiskt! Och när jag var tonåring hade jag inga besvär alls! Tills jag kom i trettioårsåldern.

Plötsligt en jul fick jag en allergichock efter att ha ätit julbord, och fick åka akut till sjukhus med andningssvårigheter, svullet ansikte och hals.
Jag fick adrenalinsprutor och kortison för att häva allergin. Och jag vet än idag inte vad som utlöste den. Granen, maten eller en cocktail av allt kanske. Men det var då, efter denna händelse som jag kände av att jag blev andfådd ibland trots att jag inte ansträngt mig. Dock förstod jag inte att jag hade astma förrän till sommaren året därpå. Jag hade råkat ut för en riktigt besvärlig förkylning och en kväll när jag skulle läsa en bok för mina döttrar, fick jag inte fram orden. Det var jätte besvärligt och tungt att prata och jag var andfådd som om jag just sprungit flera kilometer. Jag skyllde på förkylningen och väntade ända till nästa dag med att kontakta läkare. Men då var jag riktigt dålig och riktigt rädd. Man konstaterade infektionsastma. Efter det fick jag besvär både vid förkylning, av pollen på våren och av kyla!  Jag inhalerade både pulmicort och bricanyl allt oftare.

Efter ett antal år, när jag utbildade mig till hälsorådgivare, började jag förstås att äta fiskolja för leder och inflammationer i muskler.
Jag märkte redan då att andningsvägarna faktiskt blev lite bättre. När man står i butik får man lära sig mycket, både av det man läser, av kollegor men även av kunder.
En gammal farbror köpte en dag fettsyror från grönläppad mussla av mig. Han berättade att han var svårt astmatiker och att detta preparat verkligen hade hjälpt honom till ett drägligare liv. Astman hade blivit mycket bättre sedan han börjat äta dem.
Naturligtvis nappade jag på det och efter en tid med grönläppad mussla och ett dagligt intag av magnesium, vilket också är viktigt, blev inte mina astmaanfall lika kraftiga vid förkylning längre.
Men astman fanns trots det kvar. 
Sedan flera år tillbaka besvärades jag även ofta och mycket av nässelutslag på armarna och halsen. Ett återkommande problem som nästan blev kroniskt till slut. Jag höll på att bli tokig av dessa kliande, brännande utslag. Ibland fick jag sitta med is i en handduk och kyla ner dem på nätterna.

Men en helomvändning kom när jag pågrund av misstänkt candida och min IBS-mage tog bort både laktos, socker och gluten i min kost.
Inte för att prover visade på att jag var intollerant, för det är jag inte enligt dem, utan för att få min mage i balans och svälta min candidasvamp som ju livnär sig på socker. Jag började också att äta mer basisk kost, mycket för candidan men också för att må bättre rent fysiskt. Läs mer här om basiskfoda/ Dessutom sjunger jag mycket och utövar andningsövningar.

Idag är mina kroniska nässelutslag borta och min astma är borta!
Jag har varit dunderförkyld flera gånger och jag har mött våren under flera år samt promenerat i  minusgrader utan att känna av något av det! Lycka! (peppar, peppar) Och egentligen var det inte
astman jag ville bota, utan min mage! Där ser man vad allt hänger ihop i kroppen och att det man äter har en jätte stor betydelse för sjukdomar.

Vad är det då jag äter, undviker att äta och tänker på som astmatiker:

1. jag äter inte gluten, vilket stör tarmen.

Många astmatiker är dessutom glutenintolleranta. Men även om proverna inte visade på intollerans har jag lyssnat till min mage!Det är jätteviktigt att magen fungerar och att man har en bra matsmältning. Man kan också tillsätta matsmältningsenzymer eftersom att en krånglande mage ofta råder brist på det. Och eftersom att tjocktarm och luftvägar är relaterade med varandra kan det faktiskt finnas ett samband mellan dålig matsmältning och astma. Dessutom har astmatiker ofta problem med magsyran och kan hämma produktionen av enzymet pepsin vilket har för avsikt att bryta ner och spjälka proteiner, samt viktiga det viktiga proteinet intrincik factor, vilket produceras i magsäcken och som är bundet till  B12 och som tas upp  i tunntarmen. Utan Intrincik faktor går B12 vitaminet genom tarmen utan att tas upp av kroppen. Det kan bidra till B12-brist. Vi besvär som exempel magkatarr och andra magsjukdomar kan göra att magsäcken slutar att producera intrincik faktor.

2. Socker är en stor bov i mångt och mycket när det gäller sjukdomar som diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och så vidare.
Jag har slutat med socker, och även raffinerade livsmedel med snabba kolhydrater. Socker har även betydelse för astma då det är slembildande. Socker ökar även inflammationer i kroppen.

3. Mjölkprodukter undviker jag då det är slembildande.
Men laktos påverkar även min mage negativt så av den orsaken har jag nästan helt slutat med mjölkprodukter.

4. Jag har ökat intaget av Magnesium och vitaminer och mineraler som selen.
Flera studier har visat att ett ökat intag av magnesium minskar kramper i alla muskler men även andningsvägarnas och får musklerna att slappna av.

5. Jag äter Omega-3 och fettsyror från Grönläppad Mussla! 
Grönläppad mussla innehåller DHA och EPA och andra långkedjiga fettsyror. Den har liksom andra fiskoljor en inflammationshämmande effekt. Även gurkmeja har en inflammationshämmande effekt.

6. D-vitamin är ett vitamin som är sammankopplat med andningsvägarna. Därför kan en försämrad astma under vintern och våren bero på  D-vitaminbrist. Jag själv äter 2000IE x 2 per dag! Andra vitaminer som är bra vid astma, men även för ditt immunförsvar är C-vitamin, B6 B12, selen och jod, då de motverkar histaminreaktionen och hindrar astamanfall.

7. Jag äter bara ekologiskt!
Jag äter inte besprutad föda därför att kemikalier och gifter stör immunförsvaret, inre organ och är upphov till både cancer och andra sjukdomar.

8. Histaminrika livsmedel är jag försiktig med! 
Histaminrika livsmedel  som jordgubbar, ananas, rött vin, öl och vissa ostar intar jag med försiktighet, då histamin kan utlösa astmaanfall. Ibland kan jag reagera kraftigt mot ett glas vin. Jag blir blossande röd i ansiktet och på halsen och får hjärtklappning. Andra gånger kan jag börja nysa!

9.  Andningsövningar är jätte bra att utöva vid astma. Jag är sångerska och sjunger och andas mycket!
Läs mer hur DU kan  gå tillväga här:-andningsovningar/

10. När jag ätit saker under en längre tid, som jag inte tål, kan jag få astmaliknande symtom. 
Till exempel  tillsatser i maten som glutamat, olika E-ämnen, kemikalier, gluten, laktos och andra allergener. Detta gör att kroppen blir stressad och börjar utsöndra stresshormonet kortisol som i sin tur kan ge uttröttade binjurar, påverka sköldkörteln och ge astma. Och faktiskt alla sjudomar påverkas negativt av stress och sömnbrist.

Mia


11 comments on “Fettsyror, mineraler och ändrad kost botade min astma

  1. Margareta Eriksson on

    Hej Mia,
    jätteintressant! Jag själv har också haft barnastma som gick bort i 10-årsåldern. Nu är jag 58 och jag har fått astma igen (troligen efter en förkylning i lungorna för ca 2 månader sedan). Har också insett att fettsyror är jättebra för mig och astman, lite lättare att andas. Nu är min fråga (som jag hoppas du svarar på) är vilka mängder du tar de olika fettsyrorna och av vilket märke (tycker själv att det är olika kvalite på hälsokost´s varor.) Själv äter jag membrasin (havtornsolja 4 på morgonen o 4 på kvällen) och lyprinol (grönläppad mussla) 4 st mitt på dagen. Förutom det äter jag magnesium, d-vitamin, msm och 1 tsk ks. Jättetacksam för svar!

    Svara
    • Mias mat- och bakblogg on

      Hej!
      Jag har ätit Lyprinol i massor av år och tar 2 st kapslar per dag. Dessutom äter jag 1 kapsel Omega -3 Pikasol/ dag. För torra slemhinnor tar jag som du Membran 2 kapslar /dag. Jag äter även Bio Lifes magnesium -magnesiumcitrat till kvällen 2 kapslar=400 mg. D-vitamin kör jag Holistic 2000IE på sommaren och 4000IE på vintern. Jag äter just nu Multi Green från Bio Life vilket är kapslar innehållande korngräs, broccoli, vetegräs, spirulina, spenat och en massa andra nyttigheter från alger och grönsaker. Dessa kapslar är väldigt rika på vitaminer och mineraler Mår jättebra på dem.
      Hoppas du är nöjd med mitt svar.
      Varma hälsningar / Mia

      Svara
  2. Margareta Eriksson on

    Hej igen,
    tänkte bara höra din uppfattning om honung – jag äter inget socker i övrigt men en hel del honung då jag känner att det hjälper min astma. Är honung ok att äta just med tanke på astma?

    Svara
    • Mias mat- och bakblogg on

      Honung kan ju ge astma och allergier och jag har fått rådet att undvika det. Men jag har prövat mig fram och aldrig märkt någon reaktion. Nu äter jag inte honung varje dag men har det ibland som sötning i mat och bakverk istället för socker. Däremot på vintern tar jag en tesked manuka- honung / dag för att stärka immunförsvaret. Jag har inte reagerat på det. Dessutom är honung otroligt nyttigt så känner du att du inte får astma kan du visst äta det.
      Läs gärna mer om honungens bra egenskaper på kurera.se
      Trevlig helg! Mia

      Svara
  3. Margareta Eriksson on

    Hej igen,
    tack för ditt svar! En sista fråga – jag äter ju betydligt mer av havtornsolja, lyprinol än vad som står på innehållsförteckning och mer än vad du äter av dom – har prövat att gå ner i mängd men får ingen effekt då. Vet du om det kan vara farligt att ta större doser?

    Svara
    • Mias mat- och bakblogg on

      Hej!
      Det är inte farligt att äta fettsyror. Dock brukar jag i egenskap som hälsorådgivare tala om att om man äter andra mediciner rådfråga sin läkare.
      Äter man blodförtunnande medel ska man vara försiktig med fettsyror eftersom att även fettsyror har en blodförtunnande effekt.
      Sen beror det på hur länge du ätit exempelvis membrasin. Men får du ingen effekt om du minskar doseringen behöver ju kroppen fettsyrorna. Biverkningar av dessa kan vara lös mage och exempelvis “fiskrapningar”. Ta gärna tillsammans med måltid för att undvika magproblem.
      Fettsyror från ex Omgega-3 är inflammationshämmande,kan vara blodtryckssänkande och är bra för hjärta, kärl och hjärna.
      Mvh Mia

      Svara
  4. Björn on

    Bra tips och råd, tack. Bra att du tar upp glutamater, min astmasköterska hade aldrig hört talas om det, men jag får svårt att andas av dessa. Men mitt stora problem är parfym! Detta är verkligen ett samhällsproblem och det gör mitt liv begränsat. Nu ska jag prova alla tips från dig och hoppas på att det hjälper!

    Svara
  5. Marie on

    Hej!
    Har funderat på att testa grönläppad mussla mot min astma, men hittar ingen utan socker. Vilken använder du?

    Svara
    • Mias mat- och bakblogg on

      Hej Marie!
      jag har genom åren ätit Lyprinol vilket har hjälpt jättebra. Lyprinol innehåller sötnings- och konsistensmedlet sorbitol vilket är en sockeralkohol som finns i vissa bär och frukter. Jag har IBS och sorbitol påverkar min mage väldigt negativt, så nu äter jag endast ren Omega-3 då jag inte funnit någon produkt med grönläppad mussla utan sötningsmedel i någon form. Sorbitol höjer dock inte blodsockret nämvärt men som sagt kan det reta tarmen.
      Jag tycker att jag klarar mig med Omega-3 efter att jag gjort en kostförändring som utesluter socker och snabba kolhydrater då socker skapar inflammationer i kroppen och astma är just en inflammation.
      Tips:Gurkmeja hjälper också till att hålla borta inflammationer. Den gurkmeja jag fått bäst effekt med är Curamin.
      Hälsningar Mia

      Svara

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.

Skriv ut artikel


Fira in julen med Stjärnjul XXVII

Övrigt

Nu repar vi i Stjärnjul in i det sista inför konserterna den 7-8 december på Hovet i Stockholm. Lördag 7 december kl 19 Söndag 8 december kl 14 Söndag 8 december kl 17,30 Det kommer att bli en maffig och omväxlande show med en blandning av traditionella jullåtar, rock, soul, gospel och Broadway i en […]

Rödbestsfräs med ugnsbakad pumpa

Varför du ska äta D-vitamin och vegetarisk mat

Blogginlägg

Novembermörkret ligger verkligen som en blöt, grå matta över  Sverige just nu och det blir knappt ljust.  Det känns nästan som att det är skymning hela dagarna. Därför tänkte jag påminna om att äta extra D-vitamin eftersom att vitaminet bildas framförallt med hjälp av solen. Och nu under vinterhalvåret i norden har vi inte så […]

Ugnsbakad spetskål med kantareller och parmesan

Blogginlägg

Ibland får jag craving på olika saker och sen i somras jag varit galet sugen på kål av alla sorter. Därför har det  blivit många rätter gjorda på både blomkål och vitkål de senaste månaderna. Att man blir så här otroligt sugen på något, för jag har verkligen varit galet sugen på kål, beror oftast […]

Glutenfri Äppelkladdkaka

Blogginlägg

Tillbaka till vardagslivet igen efter denna långa sommar. Skolorna har börjat och nu lunkar man återigen på i sitt vanliga ekorrhjul. Nu längtar jag efter att börja sjunga igen och första oktober är min tjänstledighet från kören slut. Det ska bli så kul! Jag fick en långtradare in i sidan på min bil förra veckan […]

Kajp-och ramslökssoppa

Blogginlägg

Nu har jag snart jobbat en vecka efter min semesterledighet. Jag får alltid en känsla av att sommaren är över när jag är tillbaka på arbetet efter semestern och det känns så himla trist. Det känns som att det inte blir någon mer sommar trots att det fortfarande är varmt och solen lyser för man […]

Asiatiska pannkakor med primörer

Blogginlägg

Hoppas ni haft en fin midsommar. Jag firade midsommar med alla mina barn och barnbarn och besökte även min mor en av dagarna i helgen. Vi hade underbart väder, åt och drack gott och dansade små grodorna med barnen runt midsommarstången. En mycket härlig helg. Och snart har jag semester. Det ska bli riktigt skönt. […]