an-sofi forsberg och tapping point

Midful Tapping del 3: Handskas med ditt bagage

Fakta

Mindful Tapping är en metod baserat på bland annat EFT (emotional freedom technique) och modern neurobiologisk forskning om hur kropp, hjärna och nervsystem påverkar vår förmåga till psykiskt, fysiskt och socialt välmående.
Läs mer om Mindful Tapping här.
Kureras läsare erbjuds rabatt på e-kurser i Mindful Tapping tom 20 maj, läs mer om erbjudandet här.
Lär dig mer: I den här videon berättar en av grundarna, Ann-Sofi Forsberg mer om betydelsen av att förändra drivkrafterna bakom våra stressmönster samt de metoder och arbetssätt som används i Mindful Tapping.

Alla kommer till världen med olika förutsättningar, ovanpå det gör vi olika livsresor. Det som styr hur vi reagerar i olika situationer beror till stor del på vårt bagage enligt Kjell och Ann-Sofi Forsberg, grundare av metoden Mindful Tapping. I tredje lektionen lär Ann-Sofi ut en meditativ metod som syftar till att skapa balans i hjärna och nervsystem.

Kjell och Ann-Sofi Forsberg arbetar utifrån devisen att fysiska och psykiska problem har sin bakgrund i det vi varit med om från barndomen och framöver. De menar att vår stresskänslighet varierar beroende på vad vi har varit med om.

Olika livresor ger olika förutsättningar
Ju större livsbagage ju högre stresskänslighet menar de.
– Då hamnar vi lätt i affekt.
Eller som Mindful Tapping förklarar det, gult eller rött känsloläge, läs mer om det i del ett. Något som kan göra oss arga, cyniska, oroliga och nedstämda. Vi kan också reagera med huvudvärk och magont eller bli frånvarande och känslokalla.
De som har ett lättare livsbagage och haft till exempel en trygg barndom är mer stresståliga. De är mer stabila känslomässigt och mår bra. De befinner sig oftare i grönt känsloläge.
– De återhämtar sig lättare och kommer snabbt i balans.

 

LÄS OCKSÅ: Tittis Holmers recept på lycka

Öka din stabilitet
För att förändra stressmönstren behöver du transformera de minnen som ligger lagrade i hjärnans omedvetna delar, det limbiska systemet och hjärnstammen, menar Ann-Sofi.
– Då förändras reaktionerna och du hamnar mindre ofta i stark affekt, säger hon.

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: ”Visa kärlek till dig själv”

Behåll balansen med lugna känslor
Tappingen ihop med övriga av Mindful Tappings metoder når enligt Ann-Sofi de delar av hjärnan som hjälper till att skapa nya nervbanor.
– När man gör övningarna läggs minnena till ro, förklarar Ann-Sofi och det som tidigare skapade stress triggar inte längre igång oss.
Något som sker automatiskt när bakomliggande orsaker har transformerats menar hon.

LÄS OCKSÅ: Cornelia vill att vi ska veta vad kärlek är

Övning med beröring av punkter på huvudet
I filmen nedan lär Ann-Sofi Forsberg ut en övning kallas TAT, kort för Tapas Acupressure Techniue. En meditativ metod som syftar till skapa balans i hjärna och nervsystem. Metoden har enligt Ann-Sofi gett goda resultat när de använts av kristeam vid naturkatastrofer. Den kan användas på samma sätt som Tap Out Daily som lärdes ut i den första lektionen.

För mer information från Mindful Tapping om stressreaktioner, polyvagal teori och det inre trafikljuset klicka här.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Mindful Tapping är en metod baserat på bland annat EFT (emotional freedom technique) och modern neurobiologisk forskning om hur kropp, hjärna och nervsystem påverkar vår förmåga till psykiskt, fysiskt och socialt välmående.
Läs mer om Mindful Tapping här.
Kureras läsare erbjuds rabatt på e-kurser i Mindful Tapping tom 20 maj, läs mer om erbjudandet här.
Lär dig mer: I den här videon berättar en av grundarna, Ann-Sofi Forsberg mer om betydelsen av att förändra drivkrafterna bakom våra stressmönster samt de metoder och arbetssätt som används i Mindful Tapping.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Sverige brinner – hur släcka oro och stress?

Krönikan

Sverige står i lågor. I skrivande stund härjar 83 bränder i terräng och många har flytt från sina hem. Inte bara personer som är direkt i de elddrabbade områdena påverkas, många känner oro och stress, och känsla av otillräcklighet. Vissa kanske till och med känner skam för att man inte kan göra något, eller för att man själv har det bra. Tanja Dyredand, stesscoach och yogalärare ger i denna krönika tips på hur du kan hantera oro och stress under kris. 

mind 2018 hjarnans genvagar

Mind 2018: Din hjärnas genvägar

Mental hälsa

Vår hjärna är väldigt listigt konstruerad, den har många knep att spara tid och energi i sitt arbete med att göra världen begriplig för oss. Dessa kallas kognitiva bias och anävnds för att bland annat skapa trygghet men de kan också skapa oro och det helt i onödan berättar stresscoachen Karin Isberg,

kvinna hos läkaren bild på bakterier

Bakterier kan ligga bakom endometrios

Forskning

Bakterier och endotoxiner kan ligga bakom kvinnosjukdomen endometrios enligt ny forskning. Detta genom att de orsakar inflammation och vissa läkemedel som i dagsläget används för att behandla sjukdomen kan istället bidra till att förvärra problemet.

mat slängs

Nationellt program för minskat matsvinn

Politik

Matsvinn är ett stort problem, det påverkar både miljön och innebär stora ekonomiska förluster för både individ och samhälle. Nu har Livsmedelsverket på regeringens uppdrag tagit fram handlingsplanen "Fler gör mer" för minskat matsvinn i landet.

Så fick Kjell normalt blodtryck utan mediciner

Hälsa

Kjell Anthelenius körde på i ett högt tempo – och både blodtryck och kolesterolvärdet sköt i höjden. Han bestämde sig för att sätta sin hälsa först och lägga om sin livsstil. Nu är hans värden normala igen, tack vare regelbunden träning, meditation, mer vegetarisk mat och ett tillskott med lagrad vitlök.

kvinna oroar sig mind 2018

Mind 2018: Orons viktiga funktion

Mental hälsa

Oro hjälper oss att förbereda oss för svårigheter och att kunna fatta bra och genomtänkta beslut. Att inte oroa sig kan göra att man är oförberedd på att handskas med problem menar stresscoachen Karin Isberg som dock skiljer på konstruktiv oro och oro som livsinställning.



yoga i tantolunden yogaläraren anna gordh humlesjö

Anna ordnar yoga i parken för en god sak

Trendspaning

Att yoga utomhus sommartid är en växaande rörelse, i parker landet runt samlas människor för att yoga under bar himmel. Ofta är det gratis och ibland kan man ges möjlighet att bidra med en slant till en viktig sak, som i Tantolunden i Stockholm där det anordnas yoga med humanitärt fokus för femte året i rad.

bonsallad

Krispig grön bönsallad

Recept

Det bästa med skördetider är att det är så enkelt och går så snabbt att laga mat och få till goda och näringsrika måltider. Gå på marknader och botanisera bland nyskördade grönsaker. Detta recept från Nilla's Kitchen innehåller förvällda bondbönor, brytbönor och sockerärtor.

övrrviktig kvinna tränar på gym

Försämrad fettnedbrytning kan ligga bakom fetma

Vikt

Vad som gör att vissa kan hålla sig smala till synes utan ansträngning medan andra går upp i vikt bara de tittar på en bakelse, det är en fråga som gäckat mänskligheten länge. Svenska forskare har nu kommit med en möjlig förklaring och det är att övervikten i vissa fall kan förklaras med en sämre förmåga att omsätta fett.

hund i gräns och simmar

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Övrigt

78 procent av alla hundägarna tar med sig hunden på semestern något både hund och människa kan ha glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för den fyrbenta vännen. Här följer några tips på hur du gör din semester mer hundvänlig.

skylt varnar för fästingar

“Fästingburna sjukdomen borrelia är en dold epidemi”

Krönikan

Varje sommar får tusentals svenskar fästingbett och blir infekterade av de sjukdomar dessa  kryp sprider.  När hon själv drabbades svårt blev Cornelia Södergren tvungen att ta reda på så mycket hon kunde om fästingburna sjukdomar, deras förlopp och hur hon skulle skydda sig i fortsättningen. Ett arbete som resulterade i boken ”Borreliafenomenet – Den dolda epidemin”, som kommer ut senare i sommar.

Friskare hår – en kick för självkänslan

Hud

Håret är ett viktigt och känsligt kapitel för många. Teresa hade tjockt, välmående hårsvall – ett hår att vara stolt över. När hon plötsligt började tappa stora tussar hår i höstas blev hon riktigt orolig. Hade hon drabbats av någon allvarlig sjukdom?