an-sofi forsberg och tapping point

Midful Tapping del 3: Handskas med ditt bagage

Fakta

Mindful Tapping är en metod baserat på bland annat EFT (emotional freedom technique) och modern neurobiologisk forskning om hur kropp, hjärna och nervsystem påverkar vår förmåga till psykiskt, fysiskt och socialt välmående.
Läs mer om Mindful Tapping här.
Kureras läsare erbjuds rabatt på e-kurser i Mindful Tapping tom 20 maj, läs mer om erbjudandet här.
Lär dig mer: I den här videon berättar en av grundarna, Ann-Sofi Forsberg mer om betydelsen av att förändra drivkrafterna bakom våra stressmönster samt de metoder och arbetssätt som används i Mindful Tapping.

Alla kommer till världen med olika förutsättningar, ovanpå det gör vi olika livsresor. Det som styr hur vi reagerar i olika situationer beror till stor del på vårt bagage enligt Kjell och Ann-Sofi Forsberg, grundare av metoden Mindful Tapping. I tredje lektionen lär Ann-Sofi ut en meditativ metod som syftar till att skapa balans i hjärna och nervsystem.

Kjell och Ann-Sofi Forsberg arbetar utifrån devisen att fysiska och psykiska problem har sin bakgrund i det vi varit med om från barndomen och framöver. De menar att vår stresskänslighet varierar beroende på vad vi har varit med om.

Olika livresor ger olika förutsättningar
Ju större livsbagage ju högre stresskänslighet menar de.
– Då hamnar vi lätt i affekt.
Eller som Mindful Tapping förklarar det, gult eller rött känsloläge, läs mer om det i del ett. Något som kan göra oss arga, cyniska, oroliga och nedstämda. Vi kan också reagera med huvudvärk och magont eller bli frånvarande och känslokalla.
De som har ett lättare livsbagage och haft till exempel en trygg barndom är mer stresståliga. De är mer stabila känslomässigt och mår bra. De befinner sig oftare i grönt känsloläge.
– De återhämtar sig lättare och kommer snabbt i balans.

 

LÄS OCKSÅ: Tittis Holmers recept på lycka

Öka din stabilitet
För att förändra stressmönstren behöver du transformera de minnen som ligger lagrade i hjärnans omedvetna delar, det limbiska systemet och hjärnstammen, menar Ann-Sofi.
– Då förändras reaktionerna och du hamnar mindre ofta i stark affekt, säger hon.

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: ”Visa kärlek till dig själv”

Behåll balansen med lugna känslor
Tappingen ihop med övriga av Mindful Tappings metoder når enligt Ann-Sofi de delar av hjärnan som hjälper till att skapa nya nervbanor.
– När man gör övningarna läggs minnena till ro, förklarar Ann-Sofi och det som tidigare skapade stress triggar inte längre igång oss.
Något som sker automatiskt när bakomliggande orsaker har transformerats menar hon.

LÄS OCKSÅ: Cornelia vill att vi ska veta vad kärlek är

Övning med beröring av punkter på huvudet
I filmen nedan lär Ann-Sofi Forsberg ut en övning kallas TAT, kort för Tapas Acupressure Techniue. En meditativ metod som syftar till skapa balans i hjärna och nervsystem. Metoden har enligt Ann-Sofi gett goda resultat när de använts av kristeam vid naturkatastrofer. Den kan användas på samma sätt som Tap Out Daily som lärdes ut i den första lektionen.

För mer information från Mindful Tapping om stressreaktioner, polyvagal teori och det inre trafikljuset klicka här.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Mindful Tapping är en metod baserat på bland annat EFT (emotional freedom technique) och modern neurobiologisk forskning om hur kropp, hjärna och nervsystem påverkar vår förmåga till psykiskt, fysiskt och socialt välmående.
Läs mer om Mindful Tapping här.
Kureras läsare erbjuds rabatt på e-kurser i Mindful Tapping tom 20 maj, läs mer om erbjudandet här.
Lär dig mer: I den här videon berättar en av grundarna, Ann-Sofi Forsberg mer om betydelsen av att förändra drivkrafterna bakom våra stressmönster samt de metoder och arbetssätt som används i Mindful Tapping.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Efter domen – Livsmedelsverket vill ta fram egna gränsvärden för vitaminer

Politik

Nyligen dömde Högsta förvaltningsdomstolen till fördel för hälsokostföretaget Great life AB i ett fall som rörde hur stor mängd D-vitamin ett preparat får innehålla. Livsmedelsinspektörer hade stoppat försäljningen av en produkt med 5000 IE, något som enligt domen saknade stöd i svensk lagstiftning. Inom EU pågår arbete med att ta fram gemensamma gränsvärden men efter domen har Livsmedelsverket beslutat att ta fram egna maxvärden.

Många kvinnor undviker att bajsa

Mage

Toalettbesöket och då framför allt behovet av att bajsa, kan för många innebära en hel del obehag och besvär. Det framgår i en nyligen genomförd undersökning kring toalettvanor och förstoppning. Värst är situationen för unga kvinnor.

Tove har skrivit en handbok för “psykon”

Mental hälsa

Innan Tove Lundin fick sina diagnoser trodde hon att de som drabbats av psykisk ohälsa fick hjälp av vården att förstå vad som hände med dem och hjälp att komma på fötter igen men riktigt så såg inte verkligheten ut fick hon erfara. Med boken ”Handbok för psykon” försöker Tove bidra till att råda bot på utsattheten.

Att dansa och lära nytt kan motverka demens

Forskning

Det är inte ovanligt att både den fysiska och mentala formen försämras när vi kommer upp i åren, något som kan förvärras ytterligare av demensjukdomar. En ny studie visar att regelbunden träning kan göra att tecken på åldrande i hjärnan går tillbaka och absolut bäst är det att dansa.

Julgodiset är inte så oskyldigt som du tror – vägra palmolja!

Kurera debatt

Hur kan choklad skövla regnskog? Kakor utrota orangutanger? Snacks bidra till klimatkatastrof? Den gemensamma nämnaren heter palmolja. Enorma arealer av världens mest artrika regnskog har huggits ned för att ersättas av oljepalmsodlingar. Utöva din konsumentmakt och säg ifrån till företagen uppmanar grundarna av palmoljekalendern i detta debattinlägg. 

Vad alla borde veta om psykisk ohälsa

Mental hälsa

Psykisk ohälsa blir allt vanligare och drabbas allt yngre personer. Cirka en femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av en depression. Men du kan göra mycket själv för att bryta en nedåtgående spiral.

Rök från stearinljus kan ha positiv effekt på hjärtat

Forskning

Tidigare har man kunnat konstatera kopplingar mellan luftburna partiklar och hjärt- och kärlproblem. Men nu visar en ny avhandling från Lunds tekniska högskola att partiklarna från ett brinnande stearinljus istället kan vara välgörande för hälsan. Men det gäller bara om ljuset brinner stilla och inte innehåller färg- eller doftämnen.

Vanligt att unga slarvar med lunchmaten

Kost

Åtta av tio svenskar uppger att de äter en nyttig och hälsosam lunch. De som inte väljer nyttig mat till lunch uppger två huvudanledningar, dels uppskattar de inte smaken och dels är de ointresserade av hälsosam kost.

palmolja_biodiesel

Palmolja i biodiesel är skadlig för miljön – nu stoppas skattelättnaden

Eko/miljö

Ett led i att minska koldioxidutsläppen är att gå över till drivmedel från förnyelsebara källor, något som gjort att det blivit populärt med biodiesel. Men biodiesel är inte fullt så miljövänligt som det framställs och i november beslutade regeringen stoppa skattelättnaden till PFAD – den restprodukt från palmolja som återfinns i mycket av den biodiesel som finns på marknaden.

läkare undersöker kvinnas hjärta

Selen och Q10 samverkar för bättre hjärthälsa

Forskning

Selen och Q10 samverkar och kan förbättra vår hjärthälsa, ge bättre livskvalitet och förlänga våra liv. Men de flesta svenskar har låga selenvärden. Här berättar professorn och forskaren Mikael Björnstedt om den senaste forskningen kring hur spårämnet selen samverkar med antioxidanten Q10.

Borrelia kan bli en utdragen historia

Naturlig hälsa

Den som blev biten av en fästing i somras och fick antibiotika tror kanske att faran är över och för många är den det. Den som har starkt immunförsvar klarar sig oftast bra och slipper fortsatta besvär men en borreliainfektion kan bli en långdragen och plågsam historia.

spiral

Läkemedelsverket JO-anmält efter larm om kopparspiral

Allmänt

Antalet anmälningar om biverkningar kopplade till det hormonfria preventivmedlet kopparspiral har ökat avsevärt på senare år. Läkemedelsverket får nu kritik av kvinnor som menar att man inte tagit deras misstankar på allvar och flera har nu anmält Läkemedelsverket till Justitieombudsmannen.

Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud

Hud

Olika årstider innebär olika påfrestning och olika behov för såväl huden som resten av kroppen, det kan därför vara en fördel  att anpassa både hudvård och kost efter säsong. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström ger tips om hur vi bäst vårdar huden under årets kalla månader.

Så slapp Lotta sin krånglande mage

Mage

Lottas mage har krånglat så länge hon kan minnas. Och efter en rad undersökningar hade hon resignerat inför att hon var ett "magbarn", en som ständigt hade kramper, förstoppningar, diarréer och magknip. Det var den ena hundens magonda som blev väckarklockan, för när Lotta vårdat sin hund tillbaka till en frisk mage tog hon även itu med sin egen. Att stötta matsmältningen löste ett livslångt problem.

frallor

Glutenfria småfrallor

Recept

Vad passar bättre till grytor och soppor än gott nybakat bröd? Dessa små frallor är helt glutenfria och passar lika väl som tillbehör till maten som på frukostbordet. Frallorna är enkla att göra men kräver lite jästid för att de ska bli som allra bäst.

Havtorn – det lilla bäret med de stora egenskaperna

Naturlig hälsa

Det orangea lilla havtornsbäret ser inte mycket ut för världen men har i årtusenden använts för sina helande egenskaper, inte minst för torra slemhinnor. På en av de renaste platserna i världen, den tibetanska platån, växer havtornsbär i ett ekosystem helt utan kemisk påverkan. Växtförhållandena gör bären extra näringstäta. Tina Yuen är läkare och driver världens största ekologiska havtornsodling i Tibet, här berättar hon mer om bärets egenskaper.