
summan av kardemumman…
Postad: 11 mars, 2013 Av: Min personliga yoga Kategori: livet, yoga | Etiketter: akupunktur, bakterie, balans, cellenergi, desiree, desirée rosborg, desireerosborg, dissan, fantastisk, fierce focus, filosofi, fitline, fokus, frihet, granatäpple, hälsa, hälsokost, healing, hjärtat, immunförsvaret, insikt, jala neti, kiropraktik, kost, kraft, kroppen, kurera, kurera.se, livet, livsstil, magi, massage, meditation, min personliga yoga, mineraler, minpersonligayoga, namaste, nässköljning, NTC, osteopati, power cocktail, prana, pranayama, PT, pt duo, rebirth, rosborg, slemhinna, sömn, stärka immunförsvaret, stockholm, superfood, vardag, vikten va sömn, virus, visdom, vitaminer, yogalärare, yogisk livsstil | KommenteraVaknade av mig själv i morse, alldeles utsövd: jag hade sovit i 13 h – kändes helt magiskt!!! För att göra en lång historia kort, så kan man säga att kroppen och själen behövde det, de senaste 8 veckorna har varit helt galna! Jag vet inte hur jag hade klarat mig om det inte vore för all extra energi och hjälp med återhämtning som jag fått från olika håll. Precis alla runt omkring mig har varit förkylda och sjuka på olika sätt, men jag har klarat mig, trots att jag gått på knäna. Kanske har jag haft tur, kanske beror det på att jag genom åren lärt mig vikten av att tillföra extra energi, behandlingar, ta vara på stunder av egentid osv, i dessa hektiska perioder… Summan av kardemumman är iallafall ganska enkel: ju mer damage jag gör på mig själv fysiskt och psykist, desto mer rekond behövs. Man kan säga att en “tusenmila-service” i veckan har varit på sin plats den senaste tiden 🙂
Tänkte dela med mig av några tips och tricks på vad som får mig igenom tuffa perioder…
Vi fungerar alla på olika sätt, vilket gör det essentiellt att lära sig hur man själv är skapt. Jag vet t.ex. att min kropp svarar bra på all typ av behandling: massage, kiropraktik, osteopati, healing, akupunktur osv. Oavsett behandlingsform, hjälper de mig enormt med återhämtningen, plus att jag lär mig fantastiskt mycket om min kropp varje gång…Områden som känns besvärliga, ger allt som oftast uttryck för en viss typ av tankar, oro, irritation, eller vad det nu kan vara. Det är intressant att se hur kroppen och sinnet hör ihop, hur jag lagrar intryck, avtryck och uttryck i muskler och organ. Observationen av tankar och känslor under en behandling, i kombination med terapeutens expertis, ger oerhörd visdom och viktiga nycklar i vardagen. Behandlingar av olika slag är också en ynnest i förebyggande syfte. Olika besvär kan tas om hand innan de blir skador eller kroniska besvär.
Träning i form av yoga, löpning, PT, eller vad det nu kan vara, blir extra viktig för mig i hektiska perioder… som sagt ju mer tankar/snedbelastningar/monotoni jag utsätter mig för, desto mer slagg behöver svettas ut för att hålla balansen såväl inuti som utanpå.
Sömnen har varit fattig på sistone, så tack gode gud för fitline (cellenergi) som jag började äta för 1,5 månad sen. Jag sover mycket bättre, återhämtar mig snabbare och märker en enorm skillnad i ork överlag. Sömnen är annars en akilleshäl för mig, liksom för många andra…ligger jag på gränsen och känner mig hängig, så kan sömnen vara avgörande om jag blir sjuk eller inte.
Kosten är en annan viktig del! Ordentliga måltider och att packa med mig högpotent föda, superfrukter osv, är helt oslagbart! När stress och annan nedbrytning härskar i kroppen blir det extra viktigt att öka intaget av vitaminer och mineraler, där fitline och granatäpple varit mina lifesavers den senaste tiden!!
Inom yogan och vissa grenar av martial arts, använder man sig också av s.k. eldandning/bastrika, för att stärka immunförsvaret. Det är en väldigt utrensade och stark andning, som utförs dagligen, liksom jala neti (nässköljning), en annan daglig yogisk rening.
Om en vecka åker jag till Dubai, vilket har varit enormt värdefullt att se fram emot. Vetskapen om att det funnits ett slut på den här hektiska perioden, har varit viktig. Ebb och flod. Livets kontraster. Nu ska jag ligga i träda lite igen…när allt kommer omkring, så är det viktigaste av allt att vara snäll mot sig själv, ta hand om den unika kropp och själ man har, älska den så vackert det bara går och lyssna på det som finns i tystnaden.
himlens färger blir lite klarare när man inser att man duger som man är
Namaste
D
info@minpersonligayoga.se
nya klasser efter påsk
Postad: 8 mars, 2013 Av: Min personliga yoga Kategori: inspiration, livet, träning, yoga | Etiketter: balans, desiree, desirée rosborg, desireerosborg, dissan, hälsa, komma igång, kraft, kroppen, kurera, kurera.se, min personliga yoga, minpersonligayoga, namaste, prana, pranayama, PT, rebirth, rosborg, stockholm, yoga, yogaklass, yogalärare, yogisk livsstil | KommenteraÄr du sugen på att komma igång med yogan igen, eller kanske gå en kurs för första gången? Efter påsk är det dags för en serie nya klasser av Min Personliga Yoga. Det blir 9 onsdagskvällar med start den 10 april. Som vanligt är det små grupper som gäller på rebirth fitness, så vi får en mer PT-känsla. Alla nivåer är välkomna!
17.45-19.15: Min Personliga Yoga 10 april – 12 juni (ej klass 24 april)
19.30-21.00: Min Personliga Yoga 10 april – 12 juni (ej klass 24 april)
för anmälan och mer info: info@minpersonligayoga.se
love & light
/d
djupa andetag…
Postad: 21 december, 2012 Av: Min personliga yoga Kategori: yoga | Etiketter: andning, andningsklass, balans, center, dansare, desiree, desirée rosborg, dissan, ekvilbritstisk, elastiska, filosofi, fokus, följsamma, insikt, it's yoga, känsla, kroppen, kurera, kurera.se, leslie kaminoff, livsstil, meditation, min personliga yoga, minpersonligayoga, nycklar, organ, poletterna trillar ner, pranayama, pt duo, rebirth, rosborg, san francisco, stockholm, teaterföreställning, vardag, viktskifte, yoga, yoga anatomy, yogalärare, yogisk livsstil | KommenteraSom sångerska, dansare och skådespelerska har andetaget alltid varit en viktig del i allt från teknik, prestation och känsla, till uppladdning och återhämtning. Under otaliga sånglektioner, dansklasser, gigs, löparrundor, teaterföreställningar osv. har jag experimenterat med denna basala funktion: andning. Det var dock först under min Yoga Teacher Training på It’s Yoga San Francisco, som det helt plötsligt sa “klick” en dag. På Barnes & Nobles hittade jag boken Yoga Anatomy av Leslie Kaminoff. De fantastiska beskrivningar om diafragman, som fanns i boken, gav helt nya insikter. Som proffsdansare var jag väl bekant med “bröstkorgsandning” och som sångerska med “bukandning”. I min yogapraktik hade jag dessutom utforskat och mött andetaget på ett nytt sätt. Helt plötsligt kunde jag koppla samman allt! Nya värdefulla nycklar gick i lås! Under 6 veckors utforskande, la jag så grunden för det jag idag förmedlar på mina yoga – och andningsklasser.
Alla har nog någon gång upplevt hur det känns att ha ”andan i halsen”. Vid stress, nervositet, oro och sorg blir andningen ofta ”grund”. Dessutom tenderar våra organ att stelna till och inte längre vara så “elastiska och följsamma“, när kroppen hanterar denna press. Vi glömmer lätt att andetaget fungerar som massage och stretch på insidan av kroppen, med dess böljande rörelser. Lever man under hög press en längre period, dyker gärna magbesvär/magsmärtor av olika slag upp när allt stelnar till…
När vi andas djupa andetag däremot, syresätter vi inte bara kroppens alla muskler, vi skapar också en lugnande känsla. Organen mår bra av detta lugn och denna “gymnastik“. Det är alltså inte bara muskler och leder som behöver aktiveras för att hålla sig ekvilibristiska, organen behöver också sin dos. När andetaget ges maximalt utrymme, får vi dessutom hjälp med att växla fritt mellan total avslappning och maximalt påslag. Rent muskulärt ger detta en oerhörd rörelsefrihet.
Med lite övning och eget utforskande, kan du lätt hitta fler “håligheter” i torson för att hitta avslappning och dessutom optimera din träning. När du kör t.ex. intervaller och kommer upp i maxpuls, kan det vara mycket värdefullt att snabbt växla till expansiva och djupa andetag mellan varven. Detta hjälper återhämtningen oerhört! Låt andetaget fortplanta sig och vidgas på bröstkorgens framsida utåt/framåt/uppåt, andas också in mellan skulderbladen på baksidan, liksom under armhålorna. På framsidan, vid nyckelbenen, finns också extra plats. För att komma riktigt långt ner på ryggen kan du tänka att du “andas hela vägen ner i njurarna”… Känn också hur diafragman vidgas neråt i buken när din inandning är på max.
Pröva gärna själv vid två olika tillfällen, t.ex bukandning vid sänggående och bröstkorgsandning nästa gång du kör intervaller! Diafragman upplevs nämligen olika beroende på buk- eller bröstkorgsandning. Om du t.ex. springer, praktiserar asanas, eller dansar, är det troligt att du ägnar dig åt bröstkorgsandning. Nedre bukmuskulaturen är då aktiv för att skapa en stark hållning. Då kan du känna hur diafragmans botten möter magmusklerna när de trycks mot varandra. Vill du då ta in mer luft, kan du vidga andetaget ännu mer på bröstkorgens alla sidor… Vid bukandning är magen avslappnad, vilket gör det lättare att bottna ner i buken och bäckenet.
Inom yogan finns en rad olika pranayama-övningar där man utforskar detta. Är du nyfiken på hur du kan maximera ditt andetag, kolla in vårens schema: andning. Ett enda medvetet andetag kan göra oerhörd skillnad i vardagen – oavsett om du surfar, yogar, dansar eller springer till bussen. Varje aktivitet och dag bjuder på nya insikter. Andas in, andas ut…
Namaste
Desirée
info@minpersonligayoga.se
rebirth & rosa skrot
Postad: 16 december, 2012 Av: Min personliga yoga Kategori: yoga | Etiketter: birkastan, desiree, desirée rosborg, dissan, duo, fierce focus, frihet, gratis, kurera, kurera.se, live, livsstil, mariatorget, michael glover, min personliga yoga, minpersonligayoga, musik, provträna, PT, pt duo, rebirth, rebirth fitness, rosa skrot, rosborg, sång, smithhmaskin, stockholm, yoga, Yoga Duo, yogalärare, yogisk livsstil | KommenteraNär jag flyttade tillbaka till Sverige och Stockholm i augusti, var jag oerhört sugen på att hitta samarbeten med för mig ”nya” studios. Som med det mesta i livet, dyker saker och ting upp förr eller senare, bara man sänder ut sin önskan. Det dröjde inte länge förrän jag blev tipsad om Rosa Skrot på Södermalm och rebirth fitness i Birkastan. Två härliga oaser som ger ny kraft och inspiration på olika sätt. Låt mig presentera mina nya ”hemmastudios”.
På tjejgymet Rosa Skrot möts man av härliga donnor, mysigt häng i repan/fiket, coolt gym och omklädningsrum, sköna PT’s och grymma gruppträningsklasser. Rosa skrot har en hemtrevlig känsla som märks både på människorna här och på hur lokalerna är inredda! Det känns alltid lika härligt att kliva in på Torkel Knutssons gata 41, vid Mariatorget på Södermalm i Stockholm. Kolla in deras tjusiga rosa smithmakasin!
Ta en paus i julruschen och kom och provträna gratis på Rosa Skrot vettja! Jag kör t.ex. årets sista ”back to basics yoga” den 21 dec kl.17.00, där jag som alltid avslutar med live-sång. Har du svårt att få till det innan jul, så börjar klasserna igen den 7 januari. I vår har du också möjlighet att boka PT Yoga och Yoga Duo med mig här. Välkommen till Rosa Skrot!
rebirth fitness ligger på Tomtebogatan 18 i mysiga Birkastan och drivs av amerikanen Michael Glover. Michael har en gedigen bakgrund som PT i USA, men bor sedan några år tillbaka i Stockholm, där han driver rebirth fitness. Jag älskar det lugn och den enkelhet Michael skapat på rebirth. Här är det lätt att hitta fokus och skala av distraktioner som finns runt om i vardagen. Jag gillar att rebirth inte bara erbjuder personlig träning i toppklass, utan också har en laid back och skön inställning till träning. På rebirth får du härlip pepp och inspiration till att hitta en hälsosam livsstil, utifrån dina mål och önskningar.
Visst är det härligt när man hittar sina små “hemmastudios”?! Var ligger ditt “favvo-ställe”? Posta gärna tips på härliga studios/gym/smultronställen där du älskar att träna!
Love and Light
Desirée
info@minpersonligayoga.se