Mind 2018 Karin Isberg

Mind 2018: Kom i mental form med stresscoachen Karin Isberg

Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

I Karins onlinekurser "Bli fri från oro" och "Slipp onödigt ältande" finns flera metoder som hjälper dig att bli kvitt onödig oro. Fram till och med 31 oktober får du som läser Kurera får 50 kronor rabatt. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan. Klicka på länkarna ovan för att anmäla dig!

Karin Isberg är coach och terapeut, utbildad inom neurovetenskap och positiv psykologi. I sommar kommer du få stifta närmare bekanstskap med Karin i Kureras sommarserie ”Mind 2018” – där du får lära dig handskas med oro och ältande och komma i bättre mental form.

Den som ofta oroar sig vet du hur jobbigt det kan vara. Oron känns i kroppen och kan göra att vi känner oss begränsade och mår dåligt. Den tar över tankarna och det kan till och med kännas som att den tar över våra liv. Karin Isberg kan det här med oro och ältande och ska hjälpa oss bli bättre på att förstå vad det handlar om.
– Det är ofta förknippat med självklander att känna oro. Det är lätt att tänka att man är en dålig eller svag människa som blir orolig och inte vet hur man ska sluta.

Att älta aktiverar stress
Att älta är minst lika jobbigt som att oroa sig menar Karin.
– Ältandet får dig att fokusera på negativa tankar och händelser samtidigt som det aktiverar en känslomässig stress och får dig att känna dig maktlös säger Karin. och fortsätter:
– Precis som med oro är det vanligt att den som ältar ofta klandrar och anklagar sig för det. Med liknande tankegångar om att vara en dålig eller svag människa som inte kommer vidare och inte vet hur man ska sluta.

 

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: “Låt saker hända”

Ältandet är till för att vi ska lära oss
Men allt det här bygger på missförstånd om vad oro och ältande egentligen är förklarar Karin Isberg som skiljer på konstruktivt och meningslöst ältande.
– Det är otroligt bra om man gjort något som inte är bra, om man till exempel har fattat ett dåligt beslut vilket vi alla gör då och då säger Karin.
Då är det bra att gå tillbaka och se vad som ledde fram till det, tills man förstår vad som gick fel men och lära sig av det.

LÄS OCKSÅ: Från sönderstressad och utmattad till lugn och energifylld

“Hjärnan prioriterar överlevnad “
I en serie i tio avsnitt kommer du ges möjlighet att lära dig att vare sig oro eller ältande är dåliga egenskaper utan något fullt normalt som kan fylla viktiga funktioner.
– Oro är inget rationellt övervägande utan en instinktiv reaktion säger Karin som menar att det till exempel är fullt normalt att oroa sig om du står inför en situation som skulle kunna vara farlig.
Det är för att vår hjärna alltid prioriterar överlevnad berättar Karin.
– Ingenting har högre prioritet, vilket är ganska självklart.
Men det är viktigt at ta ett steg tillbaka och se om oron är befogad menar Karin.

LÄS OCKSÅ: Yoga dig bort från stressen

Kurser om du vill lära dig mer
I Kureras serie ”Mind 2018” kommer du att få lära dig allt du behöver veta om oro och ältande och hur du bryter det. Du kommer också erbjudas att ta del av Karins on-linekurser till ett specialpris för Kureras läsare.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

I Karins onlinekurser "Bli fri från oro" och "Slipp onödigt ältande" finns flera metoder som hjälper dig att bli kvitt onödig oro. Fram till och med 31 oktober får du som läser Kurera får 50 kronor rabatt. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan. Klicka på länkarna ovan för att anmäla dig!

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Vanligt med muskelsmärta vid skrivbordsarbete

Värk

Besvär på grund av arbete vid bildskärm i form av spända axlar och smärta i armar och nacke kryper nedåt i åldrarna i takt med att datoranvändande startar allt tidigare. Bland vuxna är kvinnor överrepresenterade och så många som var tredje kvinna i vuxen ålder uppger enligt en ny underökning att de har besvär.

Slipper förkylningar med bättre immunförsvar

Hälsa

Efter många år med kliande utslag fick Britt-Marie äntligen en medicin som hjälpte mot hennes psoriasis – sprutor som funkade som trolleri! Fast medaljen hade en baksida. Sprutorna försvagade hennes immunförsvar så att Britt-Marie drog på sig den ena förkylningen efter den andra. Lösningen heter probiotika och stöttar den viktiga bakteriefloran i magen. Med det kan Britt-Marie träna simning och tävla som hon vill, för nu håller hon sig frisk.

eva sanner

Eva Sanner om naturens läkande kraft

Intervju

Alla har väl hört att det är hälsosamt att vistas i naturen. Men även om vi ”vet” att det är bra och kan känna att vi mår bättre är det först på senare år som vi tack vare vetenskapen börjat förstå varför.

kind

Näring för huden – utsidan speglar insidan

Skönhet

Idag finns stor kunskap om hur vi kan ta hand om vår hud på bästa sätt. Utsidan speglar insidan, och faktorer så som livsstil, kost och genetiska förutsättningar påverkar hudens funktion och utseende. Här berättar Nina Jonasson hudterapeut och diplomerad näringsterapeut om hur du skapar bäst förutsättningar för frisk och ungdomlig hud.

saffranssoppa med tofu

Saffransoppa med tofu

Recept

En vegansk tappning av en klassisk fisksoppa passar perfekt när höstkylan kryper sig på för den som heller vill ha fisk är det bara att byta ut tofun mot valfri vit firre.

Immunförsvaret – ett underverk att vårda

Förkylning

Vi kommer dagligen i kontakt med tusentals virus och bakterier. Bara genom ett tryck på din mobilskärm så har du kommit i kontakt med cirka 6000 bakterier. Vi har dessutom miljoner bakterier och virus i vår egen mikroflora. Med tanke på det är det ett under att vi inte blir sjuka oftare. Underverket kallas immunförsvar.

Kureras skönhetspanel testar: Duschkrämer

Hud

Idag är det premiär för Kureras skönhetspanel, först ut är duschkrämer. Oavsett när och hur du duschar är sällskapet i duschen viktigt. Ja, duschkrämen, alltså. Eller gelen. Kurera har låtit skönhetstestpanelen prova sig fram bland fem naturliga alternativ och hittat en löddrande och smart favorit.

äng

Cancer- och allergifonden hjälper från två håll

Forskning

Cancer- och Allergifonden bildades för lite drygt trettio år sedan och delar ut anslag till forskning som syftar till att öka kunskapen om dessa sjukdomar, vad som orsakar och vad som förhoppningsvis kan bota. Utöver det kan även sjukdomsdrabbade privatpersoner söka ekonomiskt stöd hos fonden.

Ingrid: “Äntligen kan jag cykla igen”

Värk

Ingrid Ahlén gillat att cykla och promenera, gärna långt och länge. När värken i höfterna satte stopp för utflykterna blev livet lite fattigare. Nu är hon igång igen – tack vare två nya höftleder och extrakt av nypon. – Till och med min ortoped sa att jag skulle fortsätta med nyponen, för det verkade göra mig så gott, säger Ingrid.