Mind 2018: Kom i mental form med stresscoachen Karin Isberg | Kurera.se
Mind 2018 Karin Isberg

Mind 2018: Kom i mental form med stresscoachen Karin Isberg

Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

I Karins onlinekurser "Bli fri från oro" och "Slipp onödigt ältande" finns flera metoder som hjälper dig att bli kvitt onödig oro. Fram till och med 31 oktober får du som läser Kurera får 50 kronor rabatt. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan. Klicka på länkarna ovan för att anmäla dig!

Karin Isberg är coach och terapeut, utbildad inom neurovetenskap och positiv psykologi. I sommar kommer du få stifta närmare bekanstskap med Karin i Kureras sommarserie ”Mind 2018” – där du får lära dig handskas med oro och ältande och komma i bättre mental form.

Den som ofta oroar sig vet du hur jobbigt det kan vara. Oron känns i kroppen och kan göra att vi känner oss begränsade och mår dåligt. Den tar över tankarna och det kan till och med kännas som att den tar över våra liv. Karin Isberg kan det här med oro och ältande och ska hjälpa oss bli bättre på att förstå vad det handlar om.
– Det är ofta förknippat med självklander att känna oro. Det är lätt att tänka att man är en dålig eller svag människa som blir orolig och inte vet hur man ska sluta.

Att älta aktiverar stress
Att älta är minst lika jobbigt som att oroa sig menar Karin.
– Ältandet får dig att fokusera på negativa tankar och händelser samtidigt som det aktiverar en känslomässig stress och får dig att känna dig maktlös säger Karin. och fortsätter:
– Precis som med oro är det vanligt att den som ältar ofta klandrar och anklagar sig för det. Med liknande tankegångar om att vara en dålig eller svag människa som inte kommer vidare och inte vet hur man ska sluta.

 

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: "Låt saker hända"

Ältandet är till för att vi ska lära oss
Men allt det här bygger på missförstånd om vad oro och ältande egentligen är förklarar Karin Isberg som skiljer på konstruktivt och meningslöst ältande.
– Det är otroligt bra om man gjort något som inte är bra, om man till exempel har fattat ett dåligt beslut vilket vi alla gör då och då säger Karin.
Då är det bra att gå tillbaka och se vad som ledde fram till det, tills man förstår vad som gick fel men och lära sig av det.

LÄS OCKSÅ: Från sönderstressad och utmattad till lugn och energifylld

"Hjärnan prioriterar överlevnad "
I en serie i tio avsnitt kommer du ges möjlighet att lära dig att vare sig oro eller ältande är dåliga egenskaper utan något fullt normalt som kan fylla viktiga funktioner.
– Oro är inget rationellt övervägande utan en instinktiv reaktion säger Karin som menar att det till exempel är fullt normalt att oroa sig om du står inför en situation som skulle kunna vara farlig.
Det är för att vår hjärna alltid prioriterar överlevnad berättar Karin.
– Ingenting har högre prioritet, vilket är ganska självklart.
Men det är viktigt at ta ett steg tillbaka och se om oron är befogad menar Karin.

LÄS OCKSÅ: Yoga dig bort från stressen

Kurser om du vill lära dig mer
I Kureras serie ”Mind 2018” kommer du att få lära dig allt du behöver veta om oro och ältande och hur du bryter det. Du kommer också erbjudas att ta del av Karins on-linekurser till ett specialpris för Kureras läsare.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

I Karins onlinekurser "Bli fri från oro" och "Slipp onödigt ältande" finns flera metoder som hjälper dig att bli kvitt onödig oro. Fram till och med 31 oktober får du som läser Kurera får 50 kronor rabatt. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan. Klicka på länkarna ovan för att anmäla dig!

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Spenat- och kesovåfflor med topping

Recept

Det jobbigaste med att göra våffor är att göra rent våffeljärnet efteråt. Resten är en barnlek. Så muta någon att ta hand om rengöringen och sätt igång! Dessa läckerheter från kokboken "Little green kitchen" fungerar både som matvåfflor och som efterrätt – välj själv vilken topping du vill använda.

Magsyrahämmande läkemedel kan öka risken för allergier

Forskning

Magsyrahämmande läkemedel är bland de vanligaste läkemedlen och säljs receptfritt i Sverige. Nu visar en ny studie att användningen av främst PPI ökar risken för att drabbas av olika allergier. Forskarna varnar nu för att ta dessa läkemedel i onödan och manar istället att komma till rätta med bakomliggande orsaker till magbesvären.

 

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

 

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.