oro

Mind 2018: ”Oro är ingen personlighet”

Fakta

Namn: Karin Isberg
Bor: Stockholm
Sysselsättning: Författare, coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap och föreläsare i stresshantering, mental träning och mindfulness.
Övrigt: Har skrivit flera böcker om ämnen som stress, depression och relationer, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Läs mer om Karin på hennes hemsida: www.karinisberg.se,
Karin på sociala medier:Twitter: @isbergkarin, Instagram: isbergkarin, Facebook: isbergkarin

I Karins onlinekurs "Bli fri från oro" finns flera metoder som hjälper dig att använda din oro konstruktivt och bli kvitt onödig oro. Du hittar kursen här och du som läser Kurera får 50 kronor rabatt. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan.

Det är inte ovanligt att man beskriver sig som ”en orolig person” Men oro är inget personlighetsdrag utan en viktig överlevnadsmekanism förklarar stresscoachen Karin Isberg.

Det är inte konstigt att man tror att man är en orolig person, menar Karin det kan bero på att man har vant sig vid orosfyllda tankar så länge att man tror att oro är den man är, men det stämmer inte enligt stresscoachen Karin Isberg som är utbildad i neurovetenskap.

Men vad är då oro?
– Oro är ett sätt att tänka som nästan alltid sker omedvetet och som inte är någonting annat än en försvarsmekanism som sedan länge finns inprogrammerad i vårt DNA.
I grund och botten handlar det om vår överlevnad och rätt använd fyller oro en viktig funktion menar Karin.

 

LÄS OCKSÅ: Tittis lyckoskola: “Tillåt dig att känna det du känner!”

Karin Isberg

Var användbart på savannen
Hon förklarar oro ur ett evolutionärt perspektiv. Genom att dra paraleller 100 000 år tillbaka i tiden när människan levde i små grupper som jägare och samlare på Afrikas savann.
– Om en grupp är ute för att samla växter och bär hör något som prasslar i buskarna reagerar de instinktivt med att bli oroliga. En sund reaktion då det kan vara ett lejon eller någonting annat som kan vara en fara för livet. säger Karin och fortsätter:
– Då är det bäst att vara på sin vakt och ta det försiktigt. Alternativet är att rycka på axlarna och tro att det inte är någon fara, vilket det kanske inte är. Men tänk om…

LÄS OCKSÅ: Vikten av att mota Olle i grind

Bättre vara på sin vakt …
Även om det kunde röra sig om ett harmlöst litet djur, var det av överlevnadsskäl bättre att bli försiktig, vara på sin vakt och utgå från att situationen var farlig än att slappna av och hoppas att allt skulle lösa sig förklarar Karin.
– Det kunde ju också vara ett farligt lejon eller en fientligt sinnad människa från en annan jägar- och samlarstam säger Karin och fortsätter:
– Det här är vad oro är, varken mer eller mindre.
Oro är alltså en instinktiv reaktion som aktiveras i dig när något farligt skulle kunna hända eller en annan människa skulle kunna vara farlig.

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: “Sluta med perfektionskraven”

“Du kan tänka andra tankar”
Karin återkommer till det här med att vara en orolig person, och menar att det inte är sant att du är ”orolig person” bara för att du oroar dig. Det är snarare så att du tänker orosfyllda tankar eftersom din hjärna har uppfattat någon form av hot.
– Eftersom du är en person som kan tänka orosfyllda tankar kan du även tänka andra tankar. Det är en fråga om att öva upp sig i att tänka tankar som man själv väljer, i stället för att låta hjärnan ägna sig åt rutinmässig oro, avslutar Karin.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Karin Isberg
Bor: Stockholm
Sysselsättning: Författare, coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap och föreläsare i stresshantering, mental träning och mindfulness.
Övrigt: Har skrivit flera böcker om ämnen som stress, depression och relationer, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Läs mer om Karin på hennes hemsida: www.karinisberg.se,
Karin på sociala medier:Twitter: @isbergkarin, Instagram: isbergkarin, Facebook: isbergkarin

I Karins onlinekurs "Bli fri från oro" finns flera metoder som hjälper dig att använda din oro konstruktivt och bli kvitt onödig oro. Du hittar kursen här och du som läser Kurera får 50 kronor rabatt. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Skiljas: Hitta tillbaka till dig själv

Mental hälsa

Det första året efter en skilsmässa är det vanligt att människor beter sig ganska konstigt. Det beror på att sidor vi hållit tillbaka hos oss själva får fritt spelrum igen. Det är inget fel, utan hjälper oss att hitta tillbaka till oss själva efter att länge ha varit en del av ett par förklarar stresscoachen Karin Isberg.

Hudexperten: Så undviker du torra läppar

Hud

Vintertid blir läpparna ofta torra och fnasiga, det beror främst på att vi växlar mellan att vara inne i den varma och torra luften och att gå ut i kylan men kan även ha andra orsaker. Då är det bra att ge dem lite extra omvårdnad och kärlek. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips. 

Låt 2019 bli starten på ett friskare liv

Kost

Har du lovat att leva hälsosammare det här året? I så fall grattis. I en serie artiklar kommer nutritionisten Lina Åhlén dela med sig av sina bästa tips för att hålla sig frisk. Och det behöver inte vara så svårt som det låter, med rätt mat, motion och god sömn kommer man långt enligt Lina.

Smygträna i köket – fyra enkla övningar

Träning

Träna i hemmet utan att ens bli svettig och ändå bygga muskler, låter det för bra för att vara sant? Det är det inte, Leila Söderholm som skrivit boken "Smygträna" Delar med sig av några övningar ur boken som passar bra att göra i köket. Och lovar att de ger effekt. 

Kureras skönhetspanel testar: Schampo

Hud

Tillsammans med duschkräm är schampo den hygienprodukt de flesta av oss förbrukar mest av. Därför är det viktigt att välja ett som både är snällt mot kroppen och miljön. Kureras skönhetspanel har testat naturliga och ekologiska schampon för att hjälpa dig att hitta din favorit.

Snabb mikroomelett med spenat

Recept

Att tillaga ägg i mikron gör att en omelett bara tar ett par minuter att bli klar och mängden disk blir minimal. Inspirerade av Charlotte Kallas "mugcake", bjuder vi på ett mikrorecept till,  för er som tycker om att laga mat i mikrovågsugnen.

Nanoplast påverkar fiskars beteende

Eko/miljö

Vår konsumtion av plast är ett välkänt miljöproblem och omkring 10 procent av all plast som tillverkas hamnar i haven. Det finns stor risk att plastsopor i naturen ger upphov till partiklar i nanostorlek, så kallad nanoplast som kan påverka fiskars beteende.

charlotte kalla

Charlotte Kallas bästa motivationstips

Intervju

Om någon kan det här med pepp och motivation är det Charlotte Kalla. För idrottare är det viktigt med självdisciplin men belöningar som middag med vännerna eller att bara ge sig själv en klapp på axeln är minst lika viktiga.

Därför ska du unna dig en tupplur

Hälsa

Svårt att hålla ögonen öppna efter lunch? Unna dig en tupplur! Det finns en hel rad goda hälsoskäl att knoppa in på soffan en stund. Och så får du några råd för att få ut det mesta av din lilla extra slummer. 

Mjukstarta året med smygträning à la Leila

Träning

Det är lätt att tro att vi tränar mer än vad vi gör men klyftan mellan de som tränar mycket och de som inte rör sig alls ökar år för år. Och studier visar att vi rör oss för lite. Men Leila Söderholm vet råd, enligt henne skulle de flesta tjäna på att ta efter henne och börja träna i smyg.

Skiljas: Att hämnas eller inte hämnas?

Mental hälsa

Det är naturligt att vilja ge igen när vi har blivit sårade, svikna och respektlöst behandlade. Och så känns det ofta i en skilsmässa. Stresscoachen Karin Isberg förklarar vilka mekanismer som ligger bakom hämndbegäret och varför den bästa strategin är att låta bli.

Därför ska du ställa om till grönt i badrummet

Hud

Hudens är kroppens största organ. Allt du utsätter den för måste kroppen ta hand om. Och det som spolas bort i avloppet hamnar i naturen. Det finns alltså en rad goda skäl att ställa om till ekologiskt även inom hud- och skönhetsvård, för dig och för miljön.