micke syd andersson hanna norberg kvinna tappar sig på huvudet

Mindful Tapping del 2: När det omedvetna styr showen

Fakta

Mindful Tapping är en metod baserat på bland annat EFT (emotional freedom tecnique) och modern neurobiologisk forskning om hur kropp, hjärna och nervsystem påverkar vår förmåga till psykiskt, fysiskt och socialt välmående.
Metoden är framtagen av farmakologen Kjell Forsberg och hans hustru Ann-Sofi Forsberg, biolog. Instruktörer är Micke Syd Andersson och Hanna Noorberg.
Läs mer om Mindful Tapping här.
Kureras läsare erbjuds rabatt på e-kurser i Mindful Tapping tom 20 maj, läs mer om erbjudandet här.

Oavsett hur välbalanserade och harmoniska vi är finns det stunder då stressen och känslorna tar överhanden. I andra lektionen i Mindful Tapping lär Micke Syd Andersson och Hanna Noorberg ut en övning som hjälper oss återfå balansen och tänka klart igen.

Känsloladdade upplevelser, som upplevs som överväldigande för nervsystemet lagras enligt Ann-Sofi i vår hjärna.
– Det är som om allt som sker spelas in av en komplicerad videokamera och aktiveras när vi upplever något som påminner om händelsen, säger Ann-Sofi.
Våra reaktioner, menar hon, är till för att hjälpa och skydda oss när vi är i fara.

Gammalt väcks till liv
– Våra medvetna minnen, de som utgör berättelsen om händelsen, omfattar bara en liten del, förklarar Ann-Sofi.
Det är de omedvetna minnena som utgör den största delen, allt vi känner i kroppen, obehagsförnimmelser, känslor, tankar och beteenden. Något som inom Mindful tapping kallas minneskapsel, ett begrepp de lånat från psykiatrikern och smärtläkaren Robert Scaer.
– När obehagskänslan i magen och de negativa tankarna väcks handlar det ofta mindre om personen du har framför dig än om de minnen som väckts till liv. Minnen som ligger lagrade i delar av hjärnan dit förnuftet inte når. Det limbiska systemet och hjärnstammen, säger Ann-Sofi.

 

LÄS OCKSÅ: Tittis Holmers recept på lycka

Svårt att styra med viljekraft
– När vi är stressade påverkas vårt autonoma nervsystem, hjärnans funktion, hjärtats rytmik och stresshormoner frisätts i kroppen, säger Ann-Sofi.
Hon förklarar att det kan ta sig uttryck i att vi får svårt att koncentrera oss, svårt att slappna av och kommer ur balans känslomässigt. Detta är automatiska fysiologiska reaktioner som är svåra att påverka med blotta viljan.
Enligt Kjell och Ann-Sofi Forsberg bakom Mindful Tapping finns det forskning som visar att vi kan påverka dem genom vissa typer av rörelser, beröring och djupa andetag, och genom att vara närvarande med det vi upplever.

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: ”Visa kärlek till dig själv”

Lugna din hjärnan med Micke och Hanna
Artisten Micke “Syd” Andersson och folkhälsovetaren Hanna Noorberg är lärare i Mindful tapping och här lär de ut en metod som kan vara till hjälp för att lugna hjärnan när stressande minnen och tankar gör sig påminda, när vi har för mycket tankar och intryck i huvudet eller svårt att sova.



Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Mindful Tapping är en metod baserat på bland annat EFT (emotional freedom tecnique) och modern neurobiologisk forskning om hur kropp, hjärna och nervsystem påverkar vår förmåga till psykiskt, fysiskt och socialt välmående.
Metoden är framtagen av farmakologen Kjell Forsberg och hans hustru Ann-Sofi Forsberg, biolog. Instruktörer är Micke Syd Andersson och Hanna Noorberg.
Läs mer om Mindful Tapping här.
Kureras läsare erbjuds rabatt på e-kurser i Mindful Tapping tom 20 maj, läs mer om erbjudandet här.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna hos läkaren bild på bakterier

Bakterier kan ligga bakom endometrios

Forskning

Bakterier och endotoxiner kan ligga bakom kvinnosjukdomen endometrios enligt ny forskning. Detta genom att de orsakar inflammation och vissa läkemedel som i dagsläget används för att behandla sjukdomen kan istället bidra till att förvärra problemet.

mat slängs

Nationellt program för minskat matsvinn

Politik

Matsvinn är ett stort problem, det påverkar både miljön och innebär stora ekonomiska förluster för både individ och samhälle. Nu har Livsmedelsverket på regeringens uppdrag tagit fram handlingsplanen "Fler gör mer" för minskat matsvinn i landet.

Så fick Kjell normalt blodtryck utan mediciner

Hälsa

Kjell Anthelenius körde på i ett högt tempo – och både blodtryck och kolesterolvärdet sköt i höjden. Han bestämde sig för att sätta sin hälsa först och lägga om sin livsstil. Nu är hans värden normala igen, tack vare regelbunden träning, meditation, mer vegetarisk mat och ett tillskott med lagrad vitlök.

kvinna oroar sig mind 2018

Mind 2018: Orons viktiga funktion

Mental hälsa

Oro hjälper oss att förbereda oss för svårigheter och att kunna fatta bra och genomtänkta beslut. Att inte oroa sig kan göra att man är oförberedd på att handskas med problem menar stresscoachen Karin Isberg som dock skiljer på konstruktiv oro och oro som livsinställning.



yoga i tantolunden yogaläraren anna gordh humlesjö

Anna ordnar yoga i parken för en god sak

Trendspaning

Att yoga utomhus sommartid är en växaande rörelse, i parker landet runt samlas människor för att yoga under bar himmel. Ofta är det gratis och ibland kan man ges möjlighet att bidra med en slant till en viktig sak, som i Tantolunden i Stockholm där det anordnas yoga med humanitärt fokus för femte året i rad.

bonsallad

Krispig grön bönsallad

Recept

Det bästa med skördetider är att det är så enkelt och går så snabbt att laga mat och få till goda och näringsrika måltider. Gå på marknader och botanisera bland nyskördade grönsaker. Detta recept från Nilla's Kitchen innehåller förvällda bondbönor, brytbönor och sockerärtor.

övrrviktig kvinna tränar på gym

Försämrad fettnedbrytning kan ligga bakom fetma

Vikt

Vad som gör att vissa kan hålla sig smala till synes utan ansträngning medan andra går upp i vikt bara de tittar på en bakelse, det är en fråga som gäckat mänskligheten länge. Svenska forskare har nu kommit med en möjlig förklaring och det är att övervikten i vissa fall kan förklaras med en sämre förmåga att omsätta fett.

hund i gräns och simmar

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Övrigt

78 procent av alla hundägarna tar med sig hunden på semestern något både hund och människa kan ha glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för den fyrbenta vännen. Här följer några tips på hur du gör din semester mer hundvänlig.

skylt varnar för fästingar

“Fästingburna sjukdomen borrelia är en dold epidemi”

Krönikan

Varje sommar får tusentals svenskar fästingbett och blir infekterade av de sjukdomar dessa  kryp sprider.  När hon själv drabbades svårt blev Cornelia Södergren tvungen att ta reda på så mycket hon kunde om fästingburna sjukdomar, deras förlopp och hur hon skulle skydda sig i fortsättningen. Ett arbete som resulterade i boken ”Borreliafenomenet – Den dolda epidemin”, som kommer ut senare i sommar.

Friskare hår – en kick för självkänslan

Hud

Håret är ett viktigt och känsligt kapitel för många. Teresa hade tjockt, välmående hårsvall – ett hår att vara stolt över. När hon plötsligt började tappa stora tussar hår i höstas blev hon riktigt orolig. Hade hon drabbats av någon allvarlig sjukdom?

bulgursalad

Saftig bulgursallad med mandel

Recept

Saftig, sammetslen bulgur i sällskap av grönsaker. Servera som huvuddelen av en måltid och komplettera med valfritt protein eller mer grönsaker. Resterna passar förträffligt i matlådan.