Mindful Tapping del 2: När det omedvetna styr showen | Kurera.se
micke syd andersson hanna norberg kvinna tappar sig på huvudet

Mindful Tapping del 2: När det omedvetna styr showen

Fakta

Mindful Tapping är en metod baserat på bland annat EFT (emotional freedom tecnique) och modern neurobiologisk forskning om hur kropp, hjärna och nervsystem påverkar vår förmåga till psykiskt, fysiskt och socialt välmående.
Metoden är framtagen av farmakologen Kjell Forsberg och hans hustru Ann-Sofi Forsberg, biolog. Instruktörer är Micke Syd Andersson och Hanna Noorberg.
Läs mer om Mindful Tapping här.

Oavsett hur välbalanserade och harmoniska vi är finns det stunder då stressen och känslorna tar överhanden. I andra lektionen i Mindful Tapping lär Micke Syd Andersson och Hanna Noorberg ut en övning som hjälper oss återfå balansen och tänka klart igen.

Känsloladdade upplevelser, som upplevs som överväldigande för nervsystemet lagras enligt Ann-Sofi i vår hjärna.
– Det är som om allt som sker spelas in av en komplicerad videokamera och aktiveras när vi upplever något som påminner om händelsen, säger Ann-Sofi.
Våra reaktioner, menar hon, är till för att hjälpa och skydda oss när vi är i fara.

Gammalt väcks till liv
– Våra medvetna minnen, de som utgör berättelsen om händelsen, omfattar bara en liten del, förklarar Ann-Sofi.
Det är de omedvetna minnena som utgör den största delen, allt vi känner i kroppen, obehagsförnimmelser, känslor, tankar och beteenden. Något som inom Mindful tapping kallas minneskapsel, ett begrepp de lånat från psykiatrikern och smärtläkaren Robert Scaer.
– När obehagskänslan i magen och de negativa tankarna väcks handlar det ofta mindre om personen du har framför dig än om de minnen som väckts till liv. Minnen som ligger lagrade i delar av hjärnan dit förnuftet inte når. Det limbiska systemet och hjärnstammen, säger Ann-Sofi.

 

LÄS OCKSÅ: Tittis Holmers recept på lycka

Svårt att styra med viljekraft
– När vi är stressade påverkas vårt autonoma nervsystem, hjärnans funktion, hjärtats rytmik och stresshormoner frisätts i kroppen, säger Ann-Sofi.
Hon förklarar att det kan ta sig uttryck i att vi får svårt att koncentrera oss, svårt att slappna av och kommer ur balans känslomässigt. Detta är automatiska fysiologiska reaktioner som är svåra att påverka med blotta viljan.
Enligt Kjell och Ann-Sofi Forsberg bakom Mindful Tapping finns det forskning som visar att vi kan påverka dem genom vissa typer av rörelser, beröring och djupa andetag, och genom att vara närvarande med det vi upplever.

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: ”Visa kärlek till dig själv”

Lugna din hjärnan med Micke och Hanna
Artisten Micke "Syd" Andersson och folkhälsovetaren Hanna Noorberg är lärare i Mindful tapping och här lär de ut en metod som kan vara till hjälp för att lugna hjärnan när stressande minnen och tankar gör sig påminda, när vi har för mycket tankar och intryck i huvudet eller svårt att sova.



Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Mindful Tapping är en metod baserat på bland annat EFT (emotional freedom tecnique) och modern neurobiologisk forskning om hur kropp, hjärna och nervsystem påverkar vår förmåga till psykiskt, fysiskt och socialt välmående.
Metoden är framtagen av farmakologen Kjell Forsberg och hans hustru Ann-Sofi Forsberg, biolog. Instruktörer är Micke Syd Andersson och Hanna Noorberg.
Läs mer om Mindful Tapping här.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Spenat- och kesovåfflor med topping

Recept

Det jobbigaste med att göra våffor är att göra rent våffeljärnet efteråt. Resten är en barnlek. Så muta någon att ta hand om rengöringen och sätt igång! Dessa läckerheter från kokboken "Little green kitchen" fungerar både som matvåfflor och som efterrätt – välj själv vilken topping du vill använda.

Magsyrahämmande läkemedel kan öka risken för allergier

Forskning

Magsyrahämmande läkemedel är bland de vanligaste läkemedlen och säljs receptfritt i Sverige. Nu visar en ny studie att användningen av främst PPI ökar risken för att drabbas av olika allergier. Forskarna varnar nu för att ta dessa läkemedel i onödan och manar istället att komma till rätta med bakomliggande orsaker till magbesvären.

 

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

 

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.