Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Mindful Tapping – energipsykologi som går på djupet

Fakta

Namn: Kjell Forsberg och Ann-Sofi Forsberg.
Yrke: Farmakolog och biolog, grundare av Mindful tapping
Bor: Löderup i Skåne
Läs mer om Mindful Tapping här.

I en serie lektioner kommer vi få lära oss hur vi kan komma till rätta med olika besvär med hjälp av metoden Mindful Tapping. Här berättar en av grundarna Ann-Sofi Forsberg om metoden och hur den vuxit fram.

Kjell Forsberg, läkemedelsforskare och farmakolog, tidigare verksam på Astra Zeneca har tillsammans med hustrun Ann-Sofi tagit fram Mindful Tapping. Metoden har sina rötter i EFT – kort för emotional freedom technique – eller energipsykologi som Ann-Sofi kallar det. Ann-Sofi är biolog och arbetade tidigare även hon med forskning.
– När man har problem känns det i kroppen och då behövs inga ord, säger Ann-Sofi som menar att man kan komma tillrätta med en mängd känslomässiga och mentala besvär genom att använda denna teknik.

 

Bok influerade metoden
En bok som inspirerat Kjell och Ann-Sofi är boken ”The body bears the burden” av den amerikanske smärtläkaren Robert Scaer som visade på hur våra minnen och erfarenheter lagras in och sätter sig i kropp och hjärna. De fördjupade sig bland annat i neuropsykologisk forskning, där fann de kunskap som de kom att inkludera i sin behandling. Inom Mindful Tapping används precis som vid EFT tapping på olika akupunkturpunkter men Kjell och Ann-Sofis metod skiljer sig från EFT bland annat genom att inga ord behövs.

Svårt att sätta ord på problem
Att sätta ord på vad det är som plågar en är inte alltid det lättaste, dels är det inte helt säkert att man vet exakt vad det är som ligger bakom att man inte mår bra och dels kan det vara svårt att finna rätt ord. Dessutom kan det kännas både utlämnande och lite fånigt när man sitter i en grupp tillsammans med andra vilket är vanligt i den här behandlingsformen och många är nog glada att slippa.
– Inom EFT ska man till exempel säga att man accepterar och älskar sig själv och det är inte alla som känner sig bekväma med det, så det har vi skippat, säger Ann-Sofi.

LÄS OCKSÅ: Artisten Micke Syd Andersson tappar in sig på rätt frekvens

Likheter med meditation
Men hur funkar det då undrar förstås den nyfikne.
– Vi är inte mindfulnessintruktörer förtydligar Ann-Sofi men vi har ett liknande förhållningssätt, precis som vid meditation vänds fokus inåt.
Utöver det har de lagt till moment som lugnar hjärnan och nervsystemet.
– Det blir en kombination som leder till att minnen transformeras eller skrivs om.
Ann-Sofi och Kjell utbildar instruktörer i tekniken som i sin tur kan lära och hjälpa andra och i dagsläget finns det ungefär 20 instruktörer landet över. En av dem är musikern Micke Syd Andersson – Gyllene Tiders trummis – som berättar i en intervju med Kurera hur det kommer sig att han fastande för just Mindful tapping.

LÄS OCKSÅ: Titti Holmers recept på lycka

Bakgrund inom meditation och tai chi
Det var ingen slump att Kjell och Ann-Sofi drogs till EFT och mindfulness, de har båda sysslat med meditation sedan 1970-talet men också tai chi och då är steget kanske inte så långt även om det är lätt att tänka att några som är så förankrade inom läkemedelsindustrin och forskning skulle vara betydligt mer skeptiska. Men det är just forskningen som lett dem på rätt spår menar Ann-Sofi. Paret upptäckte EFT i slutet av 1990-talet, vid den tiden forskade Kjell på astma och nya mediciner mot hosta. I samma veva stötte han på en ung kvinna med gräspollenallergi som visade sig ha fått ett svårt dödsbud som barn när hon var ute och lekte i gräset.
– För henne resulterade det i att doften av gräs triggade en allergisk reaktion förklarar Ann-Sofi.
Kjell arbetade med den unga kvinnan med EFT och hennes allergiproblem försvann.

LÄS OCKSÅ: Exklusivt för Kureras läsare: En artikelserie om effektiv stresshantering

Hur säkra är då resultaten?
Hur goda chanser man har att bli fri beror på hur komplex problematiken är menar Ann-Sofi, som är noga med att påpeka att de inte behandlar några diagnoser.
En fobi kan till exempel ta allt från en halvtimma till ett par gånger att komma till rätta med. Men generellt sett går det snabbt menar Ann-Sofi.
– När "problemet" är transformerat dras minnet från det förgångna inte längre igång. När känslohjärnan inte reagerar kommer heller inte något obehag att kännas i kroppen.
Men om traumatiska upplevelser är inblandade krävs det att man går mer varsamt fram enligt Ann-Sofi.
– De går också att komma åt men det kan ta lite längre tid.

 

Kan även fungera på smärta
Man kan även få bukt med fysiska åkommor som till exempel smärtor som har en känslomässig aspekt som Ann-Sofi uttrycker det och det görs genom att komma i kontakt med upplevelsen av att ha besväret och de trauman som ligger bakom menar hon.
– Ofta har man tankar och oro kring det.

Frigör istället för att bearbeta
Mer och mer visar på att grunden till problem som alkoholism, rökning men även diabetes läggs redan i barndomen menar Ann-Sofi, som tvivlar på att terapi hjälper. Istället tror hon att det i värsta fall kan förstärka problematiken och göra att vi identifierar oss ännu mer med den.
– Upprepning är inlärningens moder och ju mer man pratar om traumat desto mer sätter det sig. Framstående traumaforskare säger att samtalsterapi är helt fel väg att gå om man vill bli fri från ett trauma.
Ann-Sofi menar inte att terapi inte är bra, tvärtom.
– Det kan vara bra för att förstå att man inte är ensam och att det inte är något konstigt samt för att skapa förståelse kring vad det är man varit med om men det hjälper inte individen att frigöra sig från det menar hon.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Kjell Forsberg och Ann-Sofi Forsberg.
Yrke: Farmakolog och biolog, grundare av Mindful tapping
Bor: Löderup i Skåne
Läs mer om Mindful Tapping här.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

echinacea blommor

Echinacea – örten som kan minska behovet av antibiotika

Forskning

Forskare i Schweiz har kunnat visa att Echinaforce, det traditionella växtbaserade läkemedlet som används vid förkylning och influensa, kan minska behovet av antibiotika hos barn och därmed risken för antibiotikaresistens. Forskarna har även kunnat visa att växten röd solhatt kan inaktivera viruset som orsakar covid-19.

kvinna vid matbord som sätter upp handen mot sämre mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Snart har hela januari passerat och kanske tillhör du dom som vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

hand visar nej till ett glas vin

Det här ligger bakom kvinnors alkoholproblem

Forskning

Kvinnor har de senaste decennierna ökat sin alkoholkonsumtion. En av anledningarna är att samhället är mer jämlikt. Men det ökade drickandet har också gett missbruksproblem. En doktorsavhandling av Fides Schückher beskriver att framförallt trauman i barndomen, men också föräldrars missbruk och personliga egenskaper ligger bakom alkoholmissbruket.

 

Sex olika balsam som Kureras skönhetspanel har testat

Skönhetspanelen testar: Balsam

Kurera testar

Ge ditt torra och spröda hår en dos kärlek i form av ett återfuktande och glansgivande balsam. Men vilket är bäst – och vilket passar för just ditt hår? Kureras skönhetspanel har testat några naturliga balsam och valt ut en favorit.

kvinna badar bastu

Bastubad – en riktig dunderkur för hälsan

Hälsa

Mitt i vintern badar vi extra mycket bastu för att det värmer skönt. Fortsätt med det! Bastubad är inte bara en härlig upplevelse, det kan minska risken för demens, stroke och hjärt-kärlsjukdomar. Regelbundet bastubadande verkar även kunna minska ångest, lindra värk och kan förbättra sömnen.

kvinna på vinterväg sträcker ut armarna

I dag är det kramens dag – lär dig kramas digitalt

Hälsa

Det har snart gått ett år sedan vi uppmanades att hålla social distans för att inte smitta varandra med coronavirus. Baksidan av allt det bra som avstånd mellan varandra medför så saknar nog de allra flesta att kramas. Men du kanske inte visste att musik eller en film som associeras med glädje kan aktivera samma centrum i hjärnan som en verklig kram – så lär dig kramas digitalt.

 

En tallrik med rött kött och sallad

Svenskt antibiotikafotavtryck är fortsatt stort

Eko/miljö

Antibiotikafotavtrycket är ett begrepp som beskriver den mängd antibiotika som används för att föda upp djur som så småningom blir vår mat. En ny rapport visar att Sverige har mer antibiotika på tallriken än i vår egen djuruppfödning – vilket innebär ett betydande avtryck.

trött mamma häller upp kaffe

10 vanliga tecken på järnbrist

Kost

Sex av tio kvinnor lider av trötthet och många har känt sig trötta under ett år eller mer. En långtidströtthet som de upplever påverkar vardagen. Trötthet kan bero på många saker, men för de kvinnor som är i fertil ålder och känner sig trötta finns en tydlig koppling till järnbrist. Här är tio vanliga tecken på järnbrist.

 

Tre kvinnor med olika etnicitet står bredvid varandra

DNA-test för smartare hudvård?

Hud

Du kan göra det för att optimera din träning eller för att ta reda på mer om din tarmflora – men även för att få skräddarsydd hudvård. Flera företag erbjuder nu DNA-test som utlovar kunskap om hudens genetiska förutsättningar. Är det här framtidens hudvård?

Milkshake med saffran, fikon och lime

Chia-milkshake med saffran, pistage och lime

Recept

Saffran kvar efter julhelgerna, men ingen inspiration till vad du ska göra med den? Det här är en god och nästintill rå "milkshake" som passar perfekt som en läskande och exotisk dessert eller som mellanmål. Saffransmaken bryts av med fräsch lime, mynta och söt vanilj!

 

tofu på skärbräda

5 nyttigheter med tofu

Hälsa

Att välja bort kött eller att minska sin köttkonsumtion blir allt vanligare – och Sverige ligger i framkant. Vegetarisk är trendigt och anledningarna till att fler väljer växtproteiner beror på flera olika saker. Tofu är gjort på soja. Här får du fem nyttiga skäl att äta tofu – och ett recept på rotfrukter och tofu i ugn.

kvinna tittar på mobilen på natten

Var fjärde svensk sover dåligt

Hälsa

Att sova bra är en av de viktiga hörnstenarna för att må bra, både psykiskt som fysiskt. En nyligen gjord Sifo-undersökning visar att en av fyra svenskar sover dåligt. Och många gör ingenting åt sina problem, trots att man via mindfulness och en del tillskott skulle kunna sova bättre.

Vetenksapsjournalisten Henrik Enbart

Henrik Ennart: ”Den enklaste maten är den mest hälsosamma”

Kost

Den allra enklaste maten är också den mest hälsosamma – som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga. Och den visar sig komma från en liten region, tillika blå zon, söder om Rom! Henrik Ennart, aktuell med boken ”Happy food green”, berättar om den ursprungliga medelhavskosten, som äts av de som lever längst.

 

Råkostsallad med syrade morötter

Recept

Vad sägs om en probiotisk dundersallad som gör susen för mag-tarmkanalen? Här är en god - och nyttig - råkostsallad, signerad kost- och hälsocoachen Tina Haldorsson aktuell med kokboken "Läkande dundermat".

Sockerfria ballerinakakor

Så lyckas du med sockerfri bakning

Kost

Anna Winér är ägare av ett populärt Instagram-konto där hon delar med sig av frestande recept på veganska sötsaker och bakverk, som alla är fria från både vitt socker och gluten. Nu släpper hon en bok med sina 20 bästa recept och vi vill veta: hur lyckas man med den här sortens bakning?