Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Mindful Tapping – energipsykologi som går på djupet

Fakta

Namn: Kjell Forsberg och Ann-Sofi Forsberg.
Yrke: Farmakolog och biolog, grundare av Mindful tapping
Bor: Löderup i Skåne
Läs mer om Mindful Tapping här.

I en serie lektioner kommer vi få lära oss hur vi kan komma till rätta med olika besvär med hjälp av metoden Mindful Tapping. Här berättar en av grundarna Ann-Sofi Forsberg om metoden och hur den vuxit fram.

Kjell Forsberg, läkemedelsforskare och farmakolog, tidigare verksam på Astra Zeneca har tillsammans med hustrun Ann-Sofi tagit fram Mindful Tapping. Metoden har sina rötter i EFT – kort för emotional freedom technique – eller energipsykologi som Ann-Sofi kallar det. Ann-Sofi är biolog och arbetade tidigare även hon med forskning.
– När man har problem känns det i kroppen och då behövs inga ord, säger Ann-Sofi som menar att man kan komma tillrätta med en mängd känslomässiga och mentala besvär genom att använda denna teknik.

 

Bok influerade metoden
En bok som inspirerat Kjell och Ann-Sofi är boken ”The body bears the burden” av den amerikanske smärtläkaren Robert Scaer som visade på hur våra minnen och erfarenheter lagras in och sätter sig i kropp och hjärna. De fördjupade sig bland annat i neuropsykologisk forskning, där fann de kunskap som de kom att inkludera i sin behandling. Inom Mindful Tapping används precis som vid EFT tapping på olika akupunkturpunkter men Kjell och Ann-Sofis metod skiljer sig från EFT bland annat genom att inga ord behövs.

Svårt att sätta ord på problem
Att sätta ord på vad det är som plågar en är inte alltid det lättaste, dels är det inte helt säkert att man vet exakt vad det är som ligger bakom att man inte mår bra och dels kan det vara svårt att finna rätt ord. Dessutom kan det kännas både utlämnande och lite fånigt när man sitter i en grupp tillsammans med andra vilket är vanligt i den här behandlingsformen och många är nog glada att slippa.
– Inom EFT ska man till exempel säga att man accepterar och älskar sig själv och det är inte alla som känner sig bekväma med det, så det har vi skippat, säger Ann-Sofi.

LÄS OCKSÅ: Artisten Micke Syd Andersson tappar in sig på rätt frekvens

Likheter med meditation
Men hur funkar det då undrar förstås den nyfikne.
– Vi är inte mindfulnessintruktörer förtydligar Ann-Sofi men vi har ett liknande förhållningssätt, precis som vid meditation vänds fokus inåt.
Utöver det har de lagt till moment som lugnar hjärnan och nervsystemet.
– Det blir en kombination som leder till att minnen transformeras eller skrivs om.
Ann-Sofi och Kjell utbildar instruktörer i tekniken som i sin tur kan lära och hjälpa andra och i dagsläget finns det ungefär 20 instruktörer landet över. En av dem är musikern Micke Syd Andersson – Gyllene Tiders trummis – som berättar i en intervju med Kurera hur det kommer sig att han fastande för just Mindful tapping.

LÄS OCKSÅ: Titti Holmers recept på lycka

Bakgrund inom meditation och tai chi
Det var ingen slump att Kjell och Ann-Sofi drogs till EFT och mindfulness, de har båda sysslat med meditation sedan 1970-talet men också tai chi och då är steget kanske inte så långt även om det är lätt att tänka att några som är så förankrade inom läkemedelsindustrin och forskning skulle vara betydligt mer skeptiska. Men det är just forskningen som lett dem på rätt spår menar Ann-Sofi. Paret upptäckte EFT i slutet av 1990-talet, vid den tiden forskade Kjell på astma och nya mediciner mot hosta. I samma veva stötte han på en ung kvinna med gräspollenallergi som visade sig ha fått ett svårt dödsbud som barn när hon var ute och lekte i gräset.
– För henne resulterade det i att doften av gräs triggade en allergisk reaktion förklarar Ann-Sofi.
Kjell arbetade med den unga kvinnan med EFT och hennes allergiproblem försvann.

LÄS OCKSÅ: Exklusivt för Kureras läsare: En artikelserie om effektiv stresshantering

Hur säkra är då resultaten?
Hur goda chanser man har att bli fri beror på hur komplex problematiken är menar Ann-Sofi, som är noga med att påpeka att de inte behandlar några diagnoser.
En fobi kan till exempel ta allt från en halvtimma till ett par gånger att komma till rätta med. Men generellt sett går det snabbt menar Ann-Sofi.
– När "problemet" är transformerat dras minnet från det förgångna inte längre igång. När känslohjärnan inte reagerar kommer heller inte något obehag att kännas i kroppen.
Men om traumatiska upplevelser är inblandade krävs det att man går mer varsamt fram enligt Ann-Sofi.
– De går också att komma åt men det kan ta lite längre tid.

 

Kan även fungera på smärta
Man kan även få bukt med fysiska åkommor som till exempel smärtor som har en känslomässig aspekt som Ann-Sofi uttrycker det och det görs genom att komma i kontakt med upplevelsen av att ha besväret och de trauman som ligger bakom menar hon.
– Ofta har man tankar och oro kring det.

Frigör istället för att bearbeta
Mer och mer visar på att grunden till problem som alkoholism, rökning men även diabetes läggs redan i barndomen menar Ann-Sofi, som tvivlar på att terapi hjälper. Istället tror hon att det i värsta fall kan förstärka problematiken och göra att vi identifierar oss ännu mer med den.
– Upprepning är inlärningens moder och ju mer man pratar om traumat desto mer sätter det sig. Framstående traumaforskare säger att samtalsterapi är helt fel väg att gå om man vill bli fri från ett trauma.
Ann-Sofi menar inte att terapi inte är bra, tvärtom.
– Det kan vara bra för att förstå att man inte är ensam och att det inte är något konstigt samt för att skapa förståelse kring vad det är man varit med om men det hjälper inte individen att frigöra sig från det menar hon.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Kjell Forsberg och Ann-Sofi Forsberg.
Yrke: Farmakolog och biolog, grundare av Mindful tapping
Bor: Löderup i Skåne
Läs mer om Mindful Tapping här.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

korg med nässlor

Plocka nyttiga nässlor och annat ogräs

Hälsa

På våren men även sommaren kan du plocka nässlor och göra nässelsoppa eller torka för att dricka som te. Nässlorna är stärkande för immunförsvaret, men är även bra för hud och hår då dessa är rika på både vitaminer och mineraler.

kvinna väljer frukt i butik

Svenskarnas maghälsa har blivit bättre 

Hälsa

Äntligen lite positiva nyheter om svenskarnas hälsa. När Magrapporten 2021 presenterade siffror på just magproblemens utbredning visade det sig att våra magar nu mår bättre än vad de gjorde 2019. Framför allt är magarna hos de unga kvinnorna i bättre skick.

 

Collage: ung kvinna blinkar med ena ögat, bredvid fem BB-krämer

Skönhetspanelen testar: BB-cream

Hud

En bra BB-cream jämnar ut hudtonen och ger täckning likt en foundation – samtidigt som den ger fukt och smidighet till huden som en dagkräm. Vi har testat fem ekologiska krämer, och funnit en favorit!

 

par som springer

Näringsämnen du inte ska missa när du tränar

Kost

Om du har ett fysiskt krävande jobb, tränar mycket eller tänker börja träna – då har du ofta en högre omsättning av näringsämnen i kroppen än andra som är mer stillasittande. Här kommer några vitaminer och mineraler som du ska se till att få i dig för att orka träna.

kvinna tar en saltgurka

Så blir du av med ditt saltsug

Kost

Du har säkert haft en stark känsla av att du vill äta någon salt och letar efter salta nötter eller saltlakrits att knapra på. Det finns förstås en anledning till längtan efter salt. Näringsfysiologen Rebecca Johansson förklarar hur du löser problemet.

Därför är lök så nyttigt

Hälsa

Hacka, stek, ugnsbaka eller koka. Lök kan tillredas på många sätt. Vanlig lök är inte bara en smakhöjare, den främjar hälsan på många sätt. Till exempel stärker lök de goda bakterierna i tarmen och både gula och röda löken innehåller quercetin som är bra för immunförsvaret.

 

kvinna som yogar

5 yogaövningar för lugn och balans

TRÄNING

Kan yoga på en stol verkligen ge något? Ja, mycket mer än vad man kanske tror, säger Annika Sjöström som är kundaliniyogalärare. Du får bättre hållning och cirkulation, minskad stress och mer glädje. Här har hon satt ihop några övningar för Kureras läsare.

flicka med ballong springer

6 bra knep för extra energi i vår

Hälsa

På våren kan många känna sig dränerad på energi och ork efter en lång vinter. Dålig sömn, näringsbrist, stress och oro är vanliga orsaker. Här är några tips som kan hjälpa dig att få tillbaka krafterna.

hjärna med tärningar i

Spelberoende tar större risker

Forskning

I dag har spelberoende blivit så pass utbrett och stort att regeringen anser att det blivit ett folkhälsoproblem. Siffror visar på att 340 000 svenskar har ett spelberoende. Ny teknik har bidragit till ett komplexare missbruk. Nu visar forskning en koppling mellan hjärnans belöningsnätverk och att följa impulser som medför risker.

 

Frallor med en bytta smör

Proteinboostade frallor med bönor

Matbröd

Unna dig själv eller en närstående riktigt goda, nybakade frallor till frukost eller mellis! Dessa är bakade med bönor som höjer proteinhalten, mättar bra och passar perfekt till både unga idrottare och äldre personer med ökat proteinbehov.

 

lugn kvinna framför dator

Så kan du snabbt sänka stressen

Hälsa

Är du rädd för att gå till tandläkaren, ska hålla tal eller kanske bara behöver stressa ner? Oavsett orsak så finns snabb och naturlig hjälp. Ett koncentrat av l-teanin, som finns i grönt te, minskar stress och ångest inom en timma.

vinflaska och glas

Ny forskning visar samband mellan alkohol och hjärnblödning

Forskning

Varje år dör cirka 2,8 miljoner människor till följd av alkohol och alkohol är den sjunde ledande riskfaktorn för sjukdom och död världen över. I Sverige dör årligen närmare 2 000 av alkohol. En avhandling vid Umeå universitet visar att den som dricker fyra glas alkohol eller mer per dygn löper fem gånger så hög risk att drabbas av hjärnblödning.