Mindful Tapping – energipsykologi som går på djupet

Fakta

Namn: Kjell Forsberg och Ann-Sofi Forsberg.
Yrke: Farmakolog och biolog, grundare av Mindful tapping
Bor: Löderup i Skåne
Läs mer om Mindful Tapping här.

I en serie lektioner kommer vi få lära oss hur vi kan komma till rätta med olika besvär med hjälp av metoden Mindful Tapping. Här berättar en av grundarna Ann-Sofi Forsberg om metoden och hur den vuxit fram.

Kjell Forsberg, läkemedelsforskare och farmakolog, tidigare verksam på Astra Zeneca har tillsammans med hustrun Ann-Sofi tagit fram Mindful Tapping. Metoden har sina rötter i EFT – kort för emotional freedom technique – eller energipsykologi som Ann-Sofi kallar det. Ann-Sofi är biolog och arbetade tidigare även hon med forskning.
– När man har problem känns det i kroppen och då behövs inga ord, säger Ann-Sofi som menar att man kan komma tillrätta med en mängd känslomässiga och mentala besvär genom att använda denna teknik.

 

Bok influerade metoden
En bok som inspirerat Kjell och Ann-Sofi är boken ”The body bears the burden” av den amerikanske smärtläkaren Robert Scaer som visade på hur våra minnen och erfarenheter lagras in och sätter sig i kropp och hjärna. De fördjupade sig bland annat i neuropsykologisk forskning, där fann de kunskap som de kom att inkludera i sin behandling. Inom Mindful Tapping används precis som vid EFT tapping på olika akupunkturpunkter men Kjell och Ann-Sofis metod skiljer sig från EFT bland annat genom att inga ord behövs.

Svårt att sätta ord på problem
Att sätta ord på vad det är som plågar en är inte alltid det lättaste, dels är det inte helt säkert att man vet exakt vad det är som ligger bakom att man inte mår bra och dels kan det vara svårt att finna rätt ord. Dessutom kan det kännas både utlämnande och lite fånigt när man sitter i en grupp tillsammans med andra vilket är vanligt i den här behandlingsformen och många är nog glada att slippa.
– Inom EFT ska man till exempel säga att man accepterar och älskar sig själv och det är inte alla som känner sig bekväma med det, så det har vi skippat, säger Ann-Sofi.

LÄS OCKSÅ: Artisten Micke Syd Andersson tappar in sig på rätt frekvens

Likheter med meditation
Men hur funkar det då undrar förstås den nyfikne.
– Vi är inte mindfulnessintruktörer förtydligar Ann-Sofi men vi har ett liknande förhållningssätt, precis som vid meditation vänds fokus inåt.
Utöver det har de lagt till moment som lugnar hjärnan och nervsystemet.
– Det blir en kombination som leder till att minnen transformeras eller skrivs om.
Ann-Sofi och Kjell utbildar instruktörer i tekniken som i sin tur kan lära och hjälpa andra och i dagsläget finns det ungefär 20 instruktörer landet över. En av dem är musikern Micke Syd Andersson – Gyllene Tiders trummis – som berättar i en intervju med Kurera hur det kommer sig att han fastande för just Mindful tapping.

LÄS OCKSÅ: Titti Holmers recept på lycka

Bakgrund inom meditation och tai chi
Det var ingen slump att Kjell och Ann-Sofi drogs till EFT och mindfulness, de har båda sysslat med meditation sedan 1970-talet men också tai chi och då är steget kanske inte så långt även om det är lätt att tänka att några som är så förankrade inom läkemedelsindustrin och forskning skulle vara betydligt mer skeptiska. Men det är just forskningen som lett dem på rätt spår menar Ann-Sofi. Paret upptäckte EFT i slutet av 1990-talet, vid den tiden forskade Kjell på astma och nya mediciner mot hosta. I samma veva stötte han på en ung kvinna med gräspollenallergi som visade sig ha fått ett svårt dödsbud som barn när hon var ute och lekte i gräset.
– För henne resulterade det i att doften av gräs triggade en allergisk reaktion förklarar Ann-Sofi.
Kjell arbetade med den unga kvinnan med EFT och hennes allergiproblem försvann.

LÄS OCKSÅ: Exklusivt för Kureras läsare: En artikelserie om effektiv stresshantering

Hur säkra är då resultaten?
Hur goda chanser man har att bli fri beror på hur komplex problematiken är menar Ann-Sofi, som är noga med att påpeka att de inte behandlar några diagnoser.
En fobi kan till exempel ta allt från en halvtimma till ett par gånger att komma till rätta med. Men generellt sett går det snabbt menar Ann-Sofi.
– När "problemet" är transformerat dras minnet från det förgångna inte längre igång. När känslohjärnan inte reagerar kommer heller inte något obehag att kännas i kroppen.
Men om traumatiska upplevelser är inblandade krävs det att man går mer varsamt fram enligt Ann-Sofi.
– De går också att komma åt men det kan ta lite längre tid.

 

Kan även fungera på smärta
Man kan även få bukt med fysiska åkommor som till exempel smärtor som har en känslomässig aspekt som Ann-Sofi uttrycker det och det görs genom att komma i kontakt med upplevelsen av att ha besväret och de trauman som ligger bakom menar hon.
– Ofta har man tankar och oro kring det.

Frigör istället för att bearbeta
Mer och mer visar på att grunden till problem som alkoholism, rökning men även diabetes läggs redan i barndomen menar Ann-Sofi, som tvivlar på att terapi hjälper. Istället tror hon att det i värsta fall kan förstärka problematiken och göra att vi identifierar oss ännu mer med den.
– Upprepning är inlärningens moder och ju mer man pratar om traumat desto mer sätter det sig. Framstående traumaforskare säger att samtalsterapi är helt fel väg att gå om man vill bli fri från ett trauma.
Ann-Sofi menar inte att terapi inte är bra, tvärtom.
– Det kan vara bra för att förstå att man inte är ensam och att det inte är något konstigt samt för att skapa förståelse kring vad det är man varit med om men det hjälper inte individen att frigöra sig från det menar hon.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Kjell Forsberg och Ann-Sofi Forsberg.
Yrke: Farmakolog och biolog, grundare av Mindful tapping
Bor: Löderup i Skåne
Läs mer om Mindful Tapping här.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Psykologen Anna Bennich visar vägen bort från ensamheten

Mental hälsa

Ofrivillig ensamhet blir allt vanligare, det är inte bundet till någon särskild ålder eller samhällsgrupp – även om den äldre delen av befolkningen är överrepresenterad. Ensamhet kan drabba alla och kan komma som en följd av en skilsmässa, flytt eller sjukdom. Ensamhetens roll vid olika ohälsotillstånd och förtida död går heller inte längre att vifta bort. Kurera ställde några frågor till psykologen Anna Bennich som skrivit en bok i ämnet.

 

Kvinna som äter macka

Vilken ät-typ är du?

Kost

Genuint hungrig eller bara stressad och trött? Ibland äter vi av helt fel orsaker. Identifiera vilken typ av ätare du är och ta första steget till att ändra dina vanor.

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

 

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

 

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

 

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

 

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.