Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Humla sitter på lavendelblomma

Minska julstressen med örter

Julen närmar sig med stormsteg och många människor känner sig pressade av allt som måste göras innan dess. Är du en av dem? Kolla in vår lista över örterna som gör dig lugn och känn hur stressen rinner bort.

Örtmedicin är den äldsta och mest beprövade läkekonsten. Många människor världen över använder dagligen olika örter och växter i syfte att förebygga, lindra eller bota diverse sjukdomar och besvär. Intresset kring örtmedicin har kraftigt ökat båda hos allmänheten och forskare. Forskning och hundratals vetenskapliga studier har de senaste tio åren bekräftat och preciserat medicinska egenskaper hos olika örter och växter. Här är några av dem.

 

Lista: Örterna du blir lugn av

Kamomill
Kamomillen tillhör den korgblommiga växt-familjen och är en av våra äldsta och mest kända läkeörter. Den brukas flitigt inom folkmedicinen, främst för sina lugnande och sömngivande egenskaper. Har även en medicinsk användning vid oro, spänningar, kramper samt verkar inflammationshämmande och desinficerande på såväl invändiga som utvändiga åkommor.
Användning: För lugnande verkan kan avkok från kamomill användas som ett rogivande te. Det passar även utmärkt i aromatiska bad för avslappning samt för omslag av utvändiga sår.

Lavendel
Lavendel tillhör den kransblommiga växtfamiljen och härstammar från västra medelhavsområdet. De största odlingarna finns i Frankrike samt Ungern, men lavendel växer även i Sverige. Lavendel används inom örtmedicinen främst för sina lugnande och rogivande egenskaper men används även utvärtes på huden då den ökar blodgenomströmningen på området.
Användning: Torkade lavendelblommor kan drickas som ett lugnande te. Även att inhalera lavendel kan ge rogivande effekt. Kan läggas i tygpåsar under kudden för att förbättra nattsömnen eller så kan eterisk lavendelolja användas i doftkärl eller aromatiska bad.

Citronmeliss
Citronmeliss, eller hjärtansfröjd, är en krydd- och läkeväxt med ursprung från orienten. Den tillhör den kransblommiga växtfamiljen och har i urminnes tider brukats för sina lugnande egenskaper. Den verkar även lugnande och kramplösande för nervösa magbesvär. Den innehåller de eteriska oljorna citral och citonellal som ger
citronmelissen dess karaktäristiska smak av
citron.
Användning: Avkok från torkade citronmelissblad kan drickas som te. Färska blad kan med fördel användas i sallader eller som krydda till fiskrätter.

Vänderot
Vänderot, som ofta kallas valeriana, är en ört med verkan mot oro och sömnsvårigheter, då främst insomningsbesvär. Som framgår av namnet är det roten som används inom örtmedicinen. Vänderoten anses idag vara ett av de bästa lugnande medlen för nervösa besvär. Rotens lugnande effekt har bekräftats i kliniska studier och används idag flitigt världen över.
Vänderoten har även visats sig kunna vara bra vid migrän, huvudvärk samt högt blodtryck
orsakat av stress.
Användning: Vänderot kan drickas som te men finns även att köpa i tablettform.

 

Humle
Humle tillhör växtfamiljen hampaväxter och är rätt sällsynt i Sverige. Enstaka förvildade bestånd förekommer. Inom örtmedicinen används särskilt växtens kottar som är lugnande och sömngivande. Kan även ha effekt på dålig aptit samt dålig matsmältning.
Användning: För lugnande effekt kokas humlens kottar tillsammans med vatten och dricks sedan som ett lugnande te. Före sänggående för bättre nattsömn och gärna tillsammans med vänderot. Ett annat gammalt knep är att lägga kottarna ensamma eller tillsammans med lavendelblommor i en tygpåse under kudden. Även detta för att lugna.

Johannesört
Johannesört är en i Sverige allmänt förekommande växt. Den växer hela vägen från Skåne upp till de södra delarna av Norrland. Johannesörten är idag uppmärksammad världen över för sina medicinska egenskaper. Används främst för att ge lindring av melankoli, depressioner, nedstämdhet och ångest. Har även visats sig vara bra för sårläkning samt lindring av diverse klimakteriebesvär.
Användning: Kan drickas som te. Låt 1-2 teskedar torkad johannesört dra i kokande vatten i cirka 5-10 minuter. Finns även i tablettform.

Av Margareta Nilsson


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Fakta

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

 

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

Lingonbröd från boken "Systrarna Perssons skafferi"

Lingonbröd med anis

Recept

Vill du lyxa till vardagsfrukosten? Svep då ihop detta lingonbröd innan du går och lägger dig på kvällen och låt kalljäsa över natten. På morgonen är det bara att skjutsa in de färdigjästa bröden i ugnen - och voíla frukosten är serverad.

En shake med jordnötssmör och bär

Må bra i höst med hälsosam comfort food

Kost

Matbloggaren Agnes Gällhagen har samlat sina bästa och mest trösterika comfort food-recept i en kokbok i grön tappning. Mat att laga när du vill vara lite extra snäll mot dig själv, när förkylningen lurar eller du helt enkelt behöver fylla på med extra näring och omtanke.