Minska julstressen med örter | Kurera.se
Humla sitter på lavendelblomma

Minska julstressen med örter

Julen närmar sig med stormsteg och många människor känner sig pressade av allt som måste göras innan dess. Är du en av dem? Kolla in vår lista över örterna som gör dig lugn och känn hur stressen rinner bort.

Örtmedicin är den äldsta och mest beprövade läkekonsten. Många människor världen över använder dagligen olika örter och växter i syfte att förebygga, lindra eller bota diverse sjukdomar och besvär. Intresset kring örtmedicin har kraftigt ökat båda hos allmänheten och forskare. Forskning och hundratals vetenskapliga studier har de senaste tio åren bekräftat och preciserat medicinska egenskaper hos olika örter och växter. Här är några av dem.

 

Lista: Örterna du blir lugn av

Kamomill
Kamomillen tillhör den korgblommiga växt-familjen och är en av våra äldsta och mest kända läkeörter. Den brukas flitigt inom folkmedicinen, främst för sina lugnande och sömngivande egenskaper. Har även en medicinsk användning vid oro, spänningar, kramper samt verkar inflammationshämmande och desinficerande på såväl invändiga som utvändiga åkommor.
Användning: För lugnande verkan kan avkok från kamomill användas som ett rogivande te. Det passar även utmärkt i aromatiska bad för avslappning samt för omslag av utvändiga sår.

Lavendel
Lavendel tillhör den kransblommiga växtfamiljen och härstammar från västra medelhavsområdet. De största odlingarna finns i Frankrike samt Ungern, men lavendel växer även i Sverige. Lavendel används inom örtmedicinen främst för sina lugnande och rogivande egenskaper men används även utvärtes på huden då den ökar blodgenomströmningen på området.
Användning: Torkade lavendelblommor kan drickas som ett lugnande te. Även att inhalera lavendel kan ge rogivande effekt. Kan läggas i tygpåsar under kudden för att förbättra nattsömnen eller så kan eterisk lavendelolja användas i doftkärl eller aromatiska bad.

Citronmeliss
Citronmeliss, eller hjärtansfröjd, är en krydd- och läkeväxt med ursprung från orienten. Den tillhör den kransblommiga växtfamiljen och har i urminnes tider brukats för sina lugnande egenskaper. Den verkar även lugnande och kramplösande för nervösa magbesvär. Den innehåller de eteriska oljorna citral och citonellal som ger
citronmelissen dess karaktäristiska smak av
citron.
Användning: Avkok från torkade citronmelissblad kan drickas som te. Färska blad kan med fördel användas i sallader eller som krydda till fiskrätter.

Vänderot
Vänderot, som ofta kallas valeriana, är en ört med verkan mot oro och sömnsvårigheter, då främst insomningsbesvär. Som framgår av namnet är det roten som används inom örtmedicinen. Vänderoten anses idag vara ett av de bästa lugnande medlen för nervösa besvär. Rotens lugnande effekt har bekräftats i kliniska studier och används idag flitigt världen över.
Vänderoten har även visats sig kunna vara bra vid migrän, huvudvärk samt högt blodtryck
orsakat av stress.
Användning: Vänderot kan drickas som te men finns även att köpa i tablettform.

 

Humle
Humle tillhör växtfamiljen hampaväxter och är rätt sällsynt i Sverige. Enstaka förvildade bestånd förekommer. Inom örtmedicinen används särskilt växtens kottar som är lugnande och sömngivande. Kan även ha effekt på dålig aptit samt dålig matsmältning.
Användning: För lugnande effekt kokas humlens kottar tillsammans med vatten och dricks sedan som ett lugnande te. Före sänggående för bättre nattsömn och gärna tillsammans med vänderot. Ett annat gammalt knep är att lägga kottarna ensamma eller tillsammans med lavendelblommor i en tygpåse under kudden. Även detta för att lugna.

Johannesört
Johannesört är en i Sverige allmänt förekommande växt. Den växer hela vägen från Skåne upp till de södra delarna av Norrland. Johannesörten är idag uppmärksammad världen över för sina medicinska egenskaper. Används främst för att ge lindring av melankoli, depressioner, nedstämdhet och ångest. Har även visats sig vara bra för sårläkning samt lindring av diverse klimakteriebesvär.
Användning: Kan drickas som te. Låt 1-2 teskedar torkad johannesört dra i kokande vatten i cirka 5-10 minuter. Finns även i tablettform.

Av Margareta Nilsson


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Så får du ett naturligt lyft med ansiktsgympa

Skönhet

Många rusar till kliniker vid åsynen av första bästa rynka men att åldras är en naturlig del av livet som ger oss karaktär och lyfter fram vår personlighet. Men det är inget brott att vilja vara till sin fördel även när kråksparkarna ger sig till känna. Så varför inte testa ansiktsgympa – det naturliga ansiktslyftet.

Byron Katie: “Tankarna är orsaken till vårt lidande”

Mental hälsa

Hon har länge varit en av de stora stjärnorna inom personlig utveckling. Och lyskraften är fortfarande stark, nyligen drog den numera 76-åriga självhjälpsgurun fulla hus när hon besökte Stockholm där hon gav en föreläsning och workshop i sin metod. Kurera fick möjlighet att ställa några till Byron Katie – kvinnan bakom The Work.

 

Kvinna som solar på stranden

Kureras hudexpert: “Ät dig till ditt solskydd!”

Hud

Med bra nivåer av näringsämnen som betakaroten, lykopen, D-vitamin och omega-3 i kroppen får vi också ett bättre solskydd. Ett solskydd som kommer inifrån hjälper till viss del kroppen att skydda sig mot solens strålar så att vi inte bränner oss berättar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som här tipsar om bästa näringen för sommarhuden.

Studie: Styrketräning kan hjälpa vid klimakteriebesvär

Forskning

Styrketräning två till tre gånger i veckan kan bidra till att minska klimakteriebesvär, enligt en färsk svensk studie. Studien är den första någonsin som studerar sambandet mellan styrketräning och besvär som vallningar och svettningar hos kvinnor i klimakteriet och resultaten var goda – besvären minskade med hela 44 procent.

 

Svensk bok om mat för diabetiker internationellt prisad

Kost

Den svenska kokboken "Låt bönor förändra ditt liv" skriven av bland andra Patrik Olsson som driver bloggen Smarta diabetiker, vann nyligen utmärkelsen årets specialkokbok i en prestigefull internationell tävling. Att lägga till bönor i kosten har gjort under för Patrik som med böckerna vill dela med sig av sina upptäckter.

Havtornsspray hjälper torra ögon

Naturlig hälsa

Extrakt från havtorn kan lindra torra, grusiga och kliande ögon – det vet vi. Men hittills har extraktet tagit omvägen via matsmältningen för att ge effekt. I en ny studie har försökspersoner fått prova spray baserad på havtornsolja direkt på ögonlocken. "Torrheten och tröttheten i ögonen minskade signifikant", säger Petra Larmo, forskaren som ledde studien.

Karin Björkegren Jones uppmaning till politikerna: “Lyssna på kvinnorna”

Politik

2017 gav regeringen ett uppdrag att kartlägga så kallad alternativ- eller komplementär medicin – KAM. I mars i år kom ett utlåtande med flera förslag på förändringar. Medlemmar i utredningen har även i olika debattartiklar gått ut och begärt att åldersgränsen för att bli behandlad ska höjas samt att omfattningen av den så kallade kvacksalverilagen utökas. Kritiska röster vill att man går ännu längre och helt förbjuder all vård som inte är vetenskapligt beprövat och många fruktar nu att möjligheten att välja vårdform kommer inskränkas ytterligare. En av dem är Karin Björkegren Jones som bland annat har goda erfarenheter av att bli behandlad på den numera stängda Vidarkliniken.

Nu sover Kent gott om natten

Hälsa

Kent Hernsell har alltid sovit oroligt. Redan som liten pojke gick han i sömnen, pratade för sig själv och flyttade runt grejer. Efter en orolig natt kände han sig aldrig utvilad på morgonen. Sedan han börjat äta ett tillskott med rogivande och stressreducerande örter och aminosyran GABA når han äntligen djupsömnen – och vaknar utvilad.

 

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Förutom att vara goda, har ärtor många hälsoegenskaper. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen, de har även ett högt  proteininnehåll. Visste du förresten att ärtan inte är en grönsak?

“På liv och död – hur du hittar styrka när livet stormar”

Krönikan

Hur kan man hitta styrkan mitt i allt när livet bjuder på rejäl uppförsbacke kantat med orimliga utmaningar,? Och vad händer om man själv mitt i stormen blir sjuk, och tappar fotfästet? Om det skriver Tanja Dyredand, coach och yogalärare i denna krönika där hon berättar om sin tuffa start på sommaren och delar med sig av stärkande och dyrköpta tips. 

Hållbart odlad fisk för en hållbar framtid

Naturlig hälsa

Många vilda fiskbestånd är hårt utnyttjade, och ska vi fortsätta att äta fisk som idag krävs det ännu större satsningar på odlad fisk. Det har ett danskt företag tagit fasta på med sin hållbara odling av regnbågsöring. Av fiskspillet tillverkar de sedan högkvalitativa kosttillskott, under varumärket Nordbo, i form av omega-3 och kollagen.

 

stråväska på stranden med hatt och solglasögon

7 måsten för sommarnecessären

Hud

Äntligen sommar! Men med sol och lata dagar följer också otrevligheter som fästingar, skrubbsår och solsveda. Här är skönhetsexperten Johanna Bjurströms bästa tips på produkter att packa ner i sommarnecessären.

Korianderdoftande grönkålspesto

Recept

En härlig variant på pesto får du med detta recept, istället för basilika har man använt färsk koriander, de klassiska pinjenötterna mixas med ljuvliga cashewnötter. Och som kronan på verket – näringstätt grönkålspulver.

Pollen ger naturlig hjälp mot svettningar och vallningar

Hälsa

Nästan en miljon svenska kvinnor, 880 00 för att vara exakt, befinner sig varje dag i övergångsåldern. Ungefär en av tio behöver hjälp av östrogenbaserade läkemedel. För övriga finns en väldokumenterad möjlighet att bli av med svettningar, vallningar och sömnbesvär – genom en helt naturlig pollenbehandling.

Därför ska du dricka benbuljong

Kost

Hört talas om benbuljong? Ordet har florerat några år nu och omtalats som någonting vidunderligt nyttigt. Men är det verkligen det? I så fall varför? Och vad tusan är egentligen benbuljong? Kurera frågade fyra kost- och näringsnördar om saken. Här är deras svar.

 

Därför ska du kyssas – bara helst inte så här

Allmänt

Dags att puta med munnen – och kyssas. Anledningen? Flera stycken. Att det idag är Internationella kyssdagen, en dag instiftad av FN för att påminna om vikten av närhet och kärlek, är bara en av dem.  Hälsofördelarna med att kyssas, hångla eller bara vara nära är många. Men det finns några sätt som anses för nära. Eller bara fel på annat sätt.