Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Humla sitter på lavendelblomma

Minska julstressen med örter

Julen närmar sig med stormsteg och många människor känner sig pressade av allt som måste göras innan dess. Är du en av dem? Kolla in vår lista över örterna som gör dig lugn och känn hur stressen rinner bort.

Örtmedicin är den äldsta och mest beprövade läkekonsten. Många människor världen över använder dagligen olika örter och växter i syfte att förebygga, lindra eller bota diverse sjukdomar och besvär. Intresset kring örtmedicin har kraftigt ökat båda hos allmänheten och forskare. Forskning och hundratals vetenskapliga studier har de senaste tio åren bekräftat och preciserat medicinska egenskaper hos olika örter och växter. Här är några av dem.

 

Lista: Örterna du blir lugn av

Kamomill

Kamomillen tillhör den korgblommiga växt-familjen och är en av våra äldsta och mest kända läkeörter. Den brukas flitigt inom folkmedicinen, främst för sina lugnande och sömngivande egenskaper. Har även en medicinsk användning vid oro, spänningar, kramper samt verkar inflammationshämmande och desinficerande på såväl invändiga som utvändiga åkommor.
Användning: För lugnande verkan kan avkok från kamomill användas som ett rogivande te. Det passar även utmärkt i aromatiska bad för avslappning samt för omslag av utvändiga sår.

Lavendel

Lavendel tillhör den kransblommiga växtfamiljen och härstammar från västra medelhavsområdet. De största odlingarna finns i Frankrike samt Ungern, men lavendel växer även i Sverige. Lavendel används inom örtmedicinen främst för sina lugnande och rogivande egenskaper men används även utvärtes på huden då den ökar blodgenomströmningen på området.

Användning: Torkade lavendelblommor kan drickas som ett lugnande te. Även att inhalera lavendel kan ge rogivande effekt. Kan läggas i tygpåsar under kudden för att förbättra nattsömnen eller så kan eterisk lavendelolja användas i doftkärl eller aromatiska bad.

Citronmeliss

Citronmeliss, eller hjärtansfröjd, är en krydd- och läkeväxt med ursprung från orienten. Den tillhör den kransblommiga växtfamiljen och har i urminnes tider brukats för sina lugnande egenskaper. Den verkar även lugnande och kramplösande för nervösa magbesvär. Den innehåller de eteriska oljorna citral och citonellal som ger citronmelissen dess karaktäristiska smak av
citron.
Användning: Avkok från torkade citronmelissblad kan drickas som te. Färska blad kan med fördel användas i sallader eller som krydda till fiskrätter.

Vänderot

Vänderot, som ofta kallas valeriana, är en ört med verkan mot oro och sömnsvårigheter, då främst insomningsbesvär. Som framgår av namnet är det roten som används inom örtmedicinen. Vänderoten anses idag vara ett av de bästa lugnande medlen för nervösa besvär. Rotens lugnande effekt har bekräftats i kliniska studier och används idag flitigt världen över.  Vänderoten har även visats sig kunna vara bra vid migrän, huvudvärk samt högt blodtryck orsakat av stress.
Användning: Vänderot kan drickas som te men finns även att köpa i tablettform.

 

Humle

Humle tillhör växtfamiljen hampaväxter och är rätt sällsynt i Sverige. Enstaka förvildade bestånd förekommer. Inom örtmedicinen används särskilt växtens kottar som är lugnande och sömngivande. Kan även ha effekt på dålig aptit samt dålig matsmältning.
Användning: För lugnande effekt kokas humlens kottar tillsammans med vatten och dricks sedan som ett lugnande te. Före sänggående för bättre nattsömn och gärna tillsammans med vänderot. Ett annat gammalt knep är att lägga kottarna ensamma eller tillsammans med lavendelblommor i en tygpåse under kudden. Även detta för att lugna.

Johannesört

Johannesört är en i Sverige allmänt förekommande växt. Den växer hela vägen från Skåne upp till de södra delarna av Norrland. Johannesörten är idag uppmärksammad världen över för sina medicinska egenskaper. Används främst för att ge lindring av melankoli, depressioner, nedstämdhet och ångest. Har även visats sig vara bra för sårläkning samt lindring av diverse klimakteriebesvär.
Användning: Kan drickas som te. Låt 1-2 teskedar torkad johannesört dra i kokande vatten i cirka 5-10 minuter. Finns även i tablettform.

Av Margareta Nilsson


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna tar sig för munnen

Lindra herpes på naturlig väg

Hälsa

Det är många som lider av herpes. Det finns rapporter om att åtta av tio har herpes typ 1, vilket oftast betyder att man får munsår. Cirka en av fyra svenskar har herpes typ 2, vilket betyder att man har det i underlivet. Det finns naturliga sätt att lindra smärtan av ett herpesutbrott.

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

 

Kvinna före och efter viktnedgång

Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

Hälsa

I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

Sara Nomberg, hudvårdsexpert

Sara Nomberg: ”Jag är min egen försökskanin”

Hälsa

Hon är bara 30 år, men har redan drivit sitt eget hudvårdsmärke i över tio år. Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg är eldsjälen som långt före de flesta andra förstod fördelarna med ekologisk hudvård. Men livet började på tuffast möjliga vis för Sara, som var nära att inte överleva barndomen.

 

kvinna vid träd

Matilda fann hormonbalans – slapp akne och PMS

Hälsa

När Matilda Lundqvist kom in i puberteten fick hon problem med akne. Hon provade den ena behandlingen och krämen efter den andra, men inget hjälpte mer än för stunden. Till sist hittade hon ett tillskott med ren bidrottninggelé. På bara några månader var hennes hy i princip problemfri.

händer tar på ett knä

Inflammation – en fiende som kan bli din vän

Leder

Inflammation förknippas oftast med något negativt, men vi behöver inflammation för att läka skador och infektioner. Att däremot gå med en låggradig inflammation under en längre tid ökar risken för sjukdom, menar överläkaren Stefan Branth. Gurkmeja och boswellia är två örter som kan hjälpa kroppen att nå balans och läka inflammation.