MSM – därför är det bra för leder, hud, hår och naglar

Fakta

Svavel i maten
Svavel finns naturligt i många livsmedel, särskilt proteinrika. Obehandlad mjölk, kött, fisk och flera olika frukter, grönsaker och spannmål är goda källor till svavel. Animaliska proteinkällor är något rikare på svavel än de från växtriket. MSM kommer ursprungligen från havet där alger utsöndrar flyktiga svavelföreningar som stiger i atmosfären.
Med hjälp av solen omvandlas svavelföreningarna till MSM som sedan når marken med regnvattnet för att till slut ansamlas i växter och grödor som vi och betande djur äter.
Tack vare det utarmande jordbruk som drivs idag innehåller dagens grödor dock 85 procent mindre mineraler än för bara 100 år sedan vilket medför att även svavelhalten i många livsmedel idag är lägre.
Utöver mängden svavel i maten så påverkas även mängden svavel vi tar upp av hur väl vi kan spjälka protein och tillgodogöra oss näringsämnet via maten.

Därför behöver du MSM

MSM…

  • minskar smärta och stelhet vid artros

  • förbättrar ledens funktion

  • är bra mot torr hud och självsprickor

  • motverkar eksem och psoriasis

  • är bra mot akne

  • förbättrar kvaliteten i hår och naglar

  • är bra vid håravfall

  • minskar träningsvärk

  • förbättrar återhämtningen

MSM är ”mirakelmedlet” som tillför kroppen organiskt svavel och är bra för alltifrån ledvärk till hudproblem, sköra naglar och håravfall.
Och mycket mer än så.
C-vitamin förbättrar upptaget och effekten av MSM.
Här får du veta varför det svavelrika tillskottet har så god effekt på kroppens bindväv.

MSM (metylsulfonylmetan) är en naturlig källa till organiskt svavel som utgör 0,25 procent av människans kroppsvikt. Svavel förekommer framförallt i kroppens proteinrika vävnader så som brosk, senor, ligament, muskler, skelett, hud, hår och naglar. Då det utgör en viktig byggsten för dessa vävnader kan näringstillskott med MSM hjälpa vid bland annat ledproblem, värk, inflammation, eksem, torr och kliande hud samt vid håravfall, försämrad hårkvalitet och sköra naglar.

 Läs mer om svavel i Näringsguiden

Minskar smärta och stelhet vid artros
Svavel är en viktig beståndsdel i bildandet av kollagen, glukosaminsulfat och kondroitinsulfat – tre ämnen som alla är viktiga för ledernas hälsa. Samtliga är delaktiga i bildandet av ledernas stötdämpande brosk, vilket är det som bryts ned vid ledsjukdomar som artros.

 

Studier bekräftar att tillskott med MSM kan minska smärta och stelhet vid artros. En dubbelblind, placebokontrollerad studie på personer med artros visar på statistiskt signifikanta förbättringar vid intag av MSM. De som intog MSM rapporterade mindre smärta, stelhet och en förbättrad funktion i leden. Även livskvaliteten förbättrades enligt studien. Inga biverkningar rapporterades. En annan dubbelblind och placebokontrollerad studie där effekten av MSM, glukosamin och kombinationen av dem utvärderades på personer med artros visade på en smärtlindrande och inflammationshämmande effekt i samtliga grupper, bäst effekt uppmättes i gruppen där kombinationen av MSM och glukosamin intogs.

► Läs också: Artros? Så får du hjälp!

Naturligt skönhetsmineral för huden
Kollagen är inte bara viktigt för ledernas brosk utan ger all bindväv styrka och stabilitet. Genom att svavel är ett av de viktigaste ämnena i kollagensyntesten så påverkar det också huden, håret och naglarna. C-vitamin är ett annat ämne som också påverkar bildandet av kollagen och även kroppens förmåga att ta upp MSM, därför rekommenderas att ta MSM tillsammans med C-vitamin. MSM med C-vitamin kan hjälpa vid bland annat torr hud, eksem, psoriasis och självsprickor samt minska ärrbildning i huden. I stora delar av Europa är det också populärt att bada i svavelrika källor för att få hjälp vid olika typer av hudproblem och värk.

Ger starka naglar och bättre hårkvalitet
Keratin är ett protein som ger naglar och hår styrka, glans och lyster. Proteinet innehåller bland annat den svavelhaltiga aminosyran cystin – vilken många som drabbas av håravfall har brist på. Studier med MSM har bland annat visat på förbättrad hårtillväxt, hårkvalitet, nageltillväxt, tjocklek och styrka på naglarna.

► Läs också: MSM - ett hälsoknep för din fyrbente vän

 

Många användningsområden
Att inta MSM är också bra för personer som tränar då det minskar träningsvärk, förbättrar återhämtningen och minskar den oxidativa stress som uppstår i samband med fysisk belastning. Intag kan också vara bra under en detox, vid allergi samt vid regelbundna magproblem. När man börjar med MSM bör man starta med en längre dos för att succesivt öka intaget till en dos omkring tre gram MSM dagligen. MSM + vitamin C från Great Earth är ett MSM-tillskott där MSM och C-vitamin kombinerats i samma tablett. En dagsdos om tre tabletter ger tre gram MSM och 900 milligram C-vitamin.

► Läs också: 6 enkla knep för skönhet!

Öka dosen långsamt
MSM är utrensande och man kan få avgiftningssymptom för att utrensningen har satt igång när man börjar äta MSM. Därför är det bra att börja med en låg dos och sedan öka så man kommer upp i cirka tre gram dagligen. MSM kan även sätta igång magen.

Utvärtes som kräm eller bad
MSM kan, utöver pulver- kapselformen som används invärtes, även användas utvärtes i krämer och som spray. Det har effekt på hudproblem som psoriasis och eksem både genom att inta det och att smörja in det. I många länder, till exempel Ungern, badar man i svavelhaltiga SPA-bad, thermalbad för att det är läkande, lindrande och hälsosamt för kroppen.

Av Johanna Gustafsson

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Svavel i maten
Svavel finns naturligt i många livsmedel, särskilt proteinrika. Obehandlad mjölk, kött, fisk och flera olika frukter, grönsaker och spannmål är goda källor till svavel. Animaliska proteinkällor är något rikare på svavel än de från växtriket. MSM kommer ursprungligen från havet där alger utsöndrar flyktiga svavelföreningar som stiger i atmosfären.
Med hjälp av solen omvandlas svavelföreningarna till MSM som sedan når marken med regnvattnet för att till slut ansamlas i växter och grödor som vi och betande djur äter.
Tack vare det utarmande jordbruk som drivs idag innehåller dagens grödor dock 85 procent mindre mineraler än för bara 100 år sedan vilket medför att även svavelhalten i många livsmedel idag är lägre.
Utöver mängden svavel i maten så påverkas även mängden svavel vi tar upp av hur väl vi kan spjälka protein och tillgodogöra oss näringsämnet via maten.

Därför behöver du MSM

MSM…

  • minskar smärta och stelhet vid artros

  • förbättrar ledens funktion

  • är bra mot torr hud och självsprickor

  • motverkar eksem och psoriasis

  • är bra mot akne

  • förbättrar kvaliteten i hår och naglar

  • är bra vid håravfall

  • minskar träningsvärk

  • förbättrar återhämtningen

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Män tränar löpning mer än kvinnor

Hälsa

 I Sverige tycker vi om att träna – drygt 70 procent tränar flera gånger i veckan. Men träningsformer  och skälen till att vi tränar skiljer sig åt mellan män och kvinnor. För män är det mest löpning och styrketräning som gäller, medan kvinnor gärna yogar.

 

Varför är det så lätt att bli sjuk när semestern kommer?

Hälsa

Äntligen semester, tänker du och har en lista av roliga saker att göra. Men så blir du trött och hängig de första dagarna på ledigheten. Kroppen vill bara vila och sedan kommer förkylningen som ett brev på posten. Det är inte ovanligt att bli sjuk när du är ledigt. Kurera frågade stresscoachen Karin Isberg varför det är så och vad man kan göra för att undvika att bli sjuk på sin semester?

Behandla svårläkta sår med manukahonung 

Hälsa

Den speciella manukahonungen som kommer från Nya Zeeland har både antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Den lämpar sig inte bara för invärtes bruk utan fungerar utmärkt som behandling vid svårläkta sår. Framförallt kan den vara en hjälp för anhöriga som vill hjälpa äldre personer med besvärliga bensår.

Vad händer när vi inte får kramas?

Forskning

Kerstin Uvnäs Moberg, professor i fysiologi, var först i världen att prata om hur och varför må-bra hormonet oxytocin påverkar vårt välbefinnande. Men nu när vi inte har kunnat kramas på ett tag, och även måste vara försiktiga en stund till – vad händer då med vårt välbefinnande? – Det är förödande för vår hälsa att vara isolerade. Oxytocin frisätts inte bara vid beröring utan även vid möten, det blir inte på samma sätt när vi pratar i telefon, säger Kerstin.

Nu slipper Jacob smärtan i magen

Hälsa

Jacob Löthman var elva år när han fick diagnosen Aspergers syndrom och ADHD. Medicinerna gav biverkningar – och ända sedan tonåren har han levt med magsmärta, gaser och svullnad. För knappt två år sedan hittade han kapslarna med mjölksyrabakterier och effekten kom omedelbart. Idag är i princip alla hans problem borta.

 

 

Jadå, klart du ska testa gado gado!

Recept

Gado gado är en klassisk indonesisk sallad med tempeh. Namnet betyder potpurri på indonesiska, vilket beror på att man ofta använder olika grönsaker beroende på säsong. Gör gärna det du också! En krämig jordnötssås är kronan på  verket.

Sofia har hittat sin hudvård

Hälsa

Sofia Marklund har haft problem med sin hud i många år och aldrig hittat en hudvårdsrutin som funkar – förrän nu. Efter bara några veckor med en svensk serie av veganska produkter både ser och känner hon skillnad.

Camilla kan springa med hundarna igen

Hälsa

När Camilla Hallgren såg hur hennes hundar blev piggare och rörligare i lederna av ett tillskott med musselextrakt så bestämde hon sig för att prova själv. Artrosen i ett knä som hindrat henne att leva ett aktivt liv är nu helt borta. Nu springer hon milen utan problem igen.

 

Går det att träna bort gäddhänget?

Hälsa

Kroppen förändras efter en graviditet, en viktnedgång och samband med klimakteriet. Utebliven fysisk aktivitet och sämre kosthållning sätter också spår på kroppen. En sak som kan uppstå är överskottshud – och något kvinnor ofta pratar om är gäddhänget, som plötsligt blivit påtagligt. Men går det att få bort gäddhänget? Vi frågade vår träningsexpert Monika Björn, som har flera goda råd att ge.

Åsa: ”Jag har fått min kropp tillbaka”

Hälsa

Två graviditeter gjorde huden på Åsa Engströms mage slapp och skrynklig. Och när hon hade gått ner 42 kilo såg magen ut som ett russin. En kräm med ämnen som stramar upp huden, gjorde skillnad. Hård träning förbättrade resultatet – så mycket att Åsa ställde upp i en Bikini Fitness-tävling!

 

Hälsointresse-boom i coronakrisen

Hälsa

Vi har fått ett större hälsointresse under coronapandemin, i alla fall om man får tro statistiken från magasinappen Readly – där läsandet av hälsomagasin har ökat markant jämfört med i fjol. Det här intresserar oss mest just nu.

9-halsopoddar-for-hangmattan

9 hälsopoddar för hängmattan

Hälsa

Oavsett om du sitter på bryggan, cyklar till jobbet eller vilar i hängmattan är det härligt med en inspirerande podd i lurarna. Här ger vi dig tips på sommarens skönaste lyssning med fokus på hälsa och välmående.