Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Foto: Robert Almqvist och Meja Kullersten (infälld bild)

Musikern Ronnie Åström om livet som högkänslig

Fakta

Namn: Ronnie Olov William Åström
Yrke: Musiker/Artist med drömmar om att bli författare.
Familj: Särbo med journalisten Annika Jankell, döttrarna Selma Åström (15) Matilda Åström (19)
Ålder: 43
Bor: Lund och Stockholm och turnébussen
Band: Ronnie Åström Kvartett, The Cloudberries, Peace Conspiracy samt regelbundna frilansuppdrag som gitarrist bakom olika artister
Ronnie i sociala medier: Facebook och Instagram

Högkänslighet eller HSP har seglat upp på senare år som en förklaringsmodell som kan skänka lättnad åt många som känt att de har svårt för situationer som andra tycks känna sig fullt bekväma i. Musikern Ronnie Åström är en av dem, i denna intervju med Kurera berättar Ronnie hur han lärt sig handskas med känsligheten.

De som är högkänsliga sägs ofta vara mer intuitiva, kreativa och empatiska och anses vara bra på att ”läsa av” ett rum eller andra människor. Förmågor som många gånger är en tillgång men som också har en baksida. Det kan ta på krafterna att vara så inkännande och behovet av lugn och återhämtning är många gånger större för de som besitter dessa egenskaper, något som dagens samhällsklimat inte alltid ger utrymme för.

Det krävs också att man kommer till insikt och respekterar att man faktiskt är högkänslig för att anpassa sitt liv så att det inte tar så mycket på krafterna och ibland kan det behövas hjälp. Men HSP är ingen sjukdom och ska inte behandlas som en sådan, utan kommer sig av att centrala nervsystemet är känsligare hos högkänsliga personer.

Inga diagnoser passade
En som tidigt kom till insikt om sin högkänslighet är musikern och gitarristen Ronnie Åström, 43. Men det kom inte som en blixt från klar himmel utan var något som växte fram i arbetet med den terapeut han gått hos i under några år. Ronnie trodde länge att det var något fel på honom, att han led av någon diagnos, men inget passade. Av den enkla anledningen att Ronnie egentligen inte mådde dåligt. Problemet var snarare att Ronnie försökt anpassa sig efter omgivningens krav, något som till slut slog bakut. Med insikten om att det rörde sig om HSP infann sig en stor lättnad för Ronnie, han hade gjort ett test och stämde till punkt och pricka in på beskrivningen.
– Det finns inga tveksamheter. Jag har hela registret, säger Ronnie.
Nästa steg var att identifiera sina behov och lära sig hur man bäst lever som högkänslig.

 

Svårt i sociala situationer
Ronnie, delade nyligen en post på Instagram där han förklarade vad det innebär för honom att vara högkänslig. Där nämner han bland annat att han i sociala sammanhang kan känna sig tillknäppt, alternativt att han pratar för mycket.
– Det har jag alltid besvärats av. Ibland har jag undrat om jag är knäpp.
Men den sociala biten innebär inte lika stora problem numera, Ronnie är sedan tio år tillsammans med journalisten och medieprofilen Annika Jankell som han beskriver som ett socialt geni, något som underlättar mycket när de befinner sig i sociala situationer tillsammans.
– Då står jag till en början lite i bakgrunden och hejar och nickar säger Ronnie som sedan kan hitta in i konversationen i sin egen takt.

LÄS OCKSÅ; Högkänsliga män visar vägen ur en snäv mansroll

Ett modigt initiativ
Det var första gången Ronnie skrev om sin högkänslighet på sociala medier Ett modigt initiativ av någon som lever en stor del av sitt liv i någon form av offentlighet men också viktigt då HSP oftast tillskrivs kvinnor, inte så konstigt kanske då bilden av kvinnor som känsliga varelser är rätt rotad i vårt medvetande. Även om ingen motsäger att män kan vara känsliga, är ändå den rådande bilden att en man ska vara tuff och klara skivan i alla lägen. Och absolut inte gråta.

Därför är det extra välkommet att någon lättar på förlåten och berättar hur det egentligen förhåller sig. För högkänslighet är förstås lika vanligt hos män, och kan få till följd att många sätter upp ett pansar, isolerar sig eller dövar sig med alkohol, helt enkelt för att skydda sig. Och vet man inte varför man reagerar som man gör kan det vara svårt att vara lyhörd för signalerna som säger att det är dags att dra ned på tempot eller bara vara själv ett tag och förstå att det är det som behövs.

Flyttade hemifrån som 16-åring
Nyligen kom det ut en bok som heter ”Den högkänslige mannen” av den tyske psykologen Tom Falkenstein som bland annat driver ett europeiskt center för högkänslighet i Berlin. Enligt honom handlar mycket om manlig frigörelse och att förändra mansrollen. Något som stämmer väl in på Ronnies berättelse. Ronnie flyttade hemifrån tidigt och kom till Stockholm redan som 16-åring för att spela i ett band.

Han är uppvuxen i Jämtland och hade en tuff uppväxt då han på grund av mammans missbruk tvingades bo hos fosterföräldrar. Det hann bli sammanlagt tolv fosterhem på nio år, innan Ronnie kunde bo med sin mamma igen. Något som troligen är en starkt bidragande orsak till att Ronnie utvecklat en så utpräglad känslighet. Den som ständigt måste anpassa sig efter nya situationer lär sig att bli lyhörd för sin omgivning, något Ronnie fick lära sig tidigt.

Rollen som familjefar skavde
Ronnie bildade också familj tidigt och kastade sig in i rollen som äkta man och familjefar med hull och hår i 20-årsåldern, en roll han tydligt kände skavde men ändå anammade.
– Jag gillade idén, säger Ronnie.
Men det dröjde inte så länge innan den bilden rämnade, det var när Ronnie såg filmen ”I am Sam” med Sean Penn som allt ställdes på ända och han förstod att han måste bryta upp.
– I slutscenen på den filmen brakade jag samman fullständigt. Jag var helt förstörd.

 

LÄS OCKSÅ: Bob Hansson: Största hotet mot vår hälsa är vår egen vanliga vardag

Film ledde till skilsmässa
Ronnie skilde sig från sina döttrars mor och flyttade, men det var först senare när han fått ordning på tillvaron igen som pusselbitarna började falla på plats. Det var terapeuten han gick hos som föreslog att Ronnie kanske var högkänslig.
– Och där hittade jag mig själv.
Efter det blev livet mycket lättare för Ronnie som nu har en betydligt större förståelse för sina behov, behov som han också respekterar. Bland annat genom att planera sina förehavanden noggrant.
– Jag blir jätteängslig när jag inte har kontroll på tiden säger Ronnie som är noga med att alltid vara ute i god tid.

Lider av prestationsångest
Som musiker lever Ronnie ett ganska utsatt liv, att stå på scenen är att exponera sig men det fungerar ändå bra för Ronnie. Hans största problem när det kommer till yrkesutövandet är istället prestationsångesten.
– Det är det som är starkast hos mig och i mitt yrke som musiker är det en katastrof.
Det är mycket som kan sätta krokben berättar Ronnie.
– De spelningarna blir inte roliga.

Så har det alltid varit, ända sedan starten men det är först nu Ronnie förstår vad det beror på. Han trodde länge att han kanske inte övat tillräckligt men det är inte där problemet ligger. Idag har Ronnie utvecklat ”redskap” för att handskas med olika situationer som kan uppstå, och han berättar att han inför ett svårt stycke mentalt förflyttar till en annan miljö.
– Då blir det bra.

LÄS OCKSÅ: Högkänsliga har hemliga superkrafter

Medverkar i flera olika band
Ronnie har varit musiker sedan han gick ut högstadiet och har kompat många kända svenska artister, dessutom skriver han och framför eget material. Högkänslighet är kanske inte den bästa egenskapen om man ska ta sig fram i en konkurrensutsatt bransch, bufflighet har aldrig legat för Ronnie.
– Jag har kommit dit jag är för att jag är bra på något, säger han.

Idag medverkar han i inte mindre än tre olika band, bland annat ”Peace conspiracy” ihop med Meja och Conny Bloom från Electric boys, utöver andra påhugg. Det låter som ett sjutusan till pusslande att få ihop det, särskilt med Ronnies behov av avskildhet och egentid – men det funkar. Lösningen heter bra planering. Och att samtliga band har gemensam manager.
– Hon har svart bälte i logistik.

Bor på flera platser
Ronnie gör i snitt 200 spelningar om året och turnerar mycket, när han inte är på vägarna har han sin hemvist i Lund där tills nyligen båda barnen och deras mor bor – äldsta dottern har precis flyttat hemifrån och lämnat Lund. Övrig tid bor Ronnie hemma hos flickvännen i Stockholm.

 

En kringflackande tillvaro kan tyckas men det passar Ronnie perfekt som har lugnet och arbetsron att kunna koncentrera sig helt på musiken och att lära in eller skriva nya låtar när han är hemma i Lund. Och även om yngsta dottern blir myndig om några år kommer Ronnie troligen inte lämna Lund helt:
– Det är där jag har lärt mig att vara ledig.

LÄS OCKSÅ: “Född HSP – du sitter på en oerhörd rikedom”

Träning fungerar som meditation
När vi ses är det på ett fik söder om Söder i Stockholm och Ronnie har precis klivit av Finlandsbåten där han spelat ”Rhapsody in rock” ihop med Robert Wells och sångaren Mikael Rickfors. Det är årets första vinterdag och kylan är lite svår att skaka av sig. Efter att ha sett hans instagraminlägg hörde jag snabbt av mig och frågade om Ronnie ville ställa upp på en intervju.

I inlägget berättar Ronnie att fysisk träning är till stor hjälp. Bland annat springer han mycket och gärna, han går även på gym även om han är noga med att välja tider när inte så många andra tränar. Men främst är det löpning som gäller, det fungerar som en sorts meditation för Ronnie.

Har slutat ifrågasätta sig själv
I övrigt är det paus som tycks vara ledordet, att pausa och spola tillbaka bandet som han uttrycker det. Och att börja dagen lugnt, Ronnie svarar inte på jobbsamtal före lunch och tittar inte på sociala medier heller. Även om han går upp tidigt behöver han ha ett lugn och bara vara med sig själv innan han tar itu med världen – något han till fullo accepterat.
– Sedan jag slutade ifrågasätta mig själv blev jag lycklig, summerar Ronnie.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Ronnie Olov William Åström
Yrke: Musiker/Artist med drömmar om att bli författare.
Familj: Särbo med journalisten Annika Jankell, döttrarna Selma Åström (15) Matilda Åström (19)
Ålder: 43
Bor: Lund och Stockholm och turnébussen
Band: Ronnie Åström Kvartett, The Cloudberries, Peace Conspiracy samt regelbundna frilansuppdrag som gitarrist bakom olika artister
Ronnie i sociala medier: Facebook och Instagram

Fakta

Om högkänslighet
Begreppet HSP står för highly sensitive person och myntades av den amerikanska psykologen och forskaren Elaine Aron på 1990-talet.


Tecken på att du är högkänslig

• avskyr ”small-talk”.
• är kreativ, till exempel musiker eller konstnär.
• ser ofta riskerna före någon annan.
• genomskådar ofta om någon ljuger, spelar ett spel eller manipulerar.
• har problem att ta beslut eftersom du ser nackdelarna/riskerna i de flesta alternativen.
• påverkas starkt av hunger.
• påverkas mer av väder än andra.
• minns detaljer.
• upptäcker fel.
• störs lättare av orättvisor och påverkas mer av din moral.
• är känsliga för smärta.
• har svårt att visa din kompetens när du är iakttagen.
• behöver mer egentid samt lugn och ro.
• svårt att ta både beröm och kritik.
• vill vara till lags och vill att alla ska må bra.
• tycker inte om att tala inför publik.
• använder gärna många kom-i-håg-listor.
• gråter lätt.
• känner lätt om du stör eller är till besvär.
• undviker situationer som upprör dig.
• har svårt för förändringar.
• undviker våld på tv och i tidningar.
• är känslig för temperaturer.
• var ofta blyg som barn.

Källa: Kurera och Sveriges förening för högkänsliga

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

byxor och måttband

Hemligheten bakom fetmaoperation

Forskning

Att göra en så kallad fetmaoperation för att hjälpa patienten att inte överäta och bibehålla ohälsosam övervikt har länge lyfts fram som bland det mest lyckosamma för viktnedgång och att komma till rätta med typ 2 diabetes. Men forskare i Lund har i en studie hittat orsaken till det lyckade operationerna och vad som skiljer den från en sträng lågkaloridiet.

glad kvinna i höstskog

6 spännande tips för en frisk höst

Hälsa

Nu har vi precis passerat höstdagjämningen och samtidigt som det är skördetid håller naturen på att förbereda sig för vinter. Vi som bor där årstiderna skiftar kraftigt följer automatiskt med naturens växlingar, men ibland kan skiftningarna vara svåra, framförallt den mellan sommar och höst. Här kommer sex intressant tips för att hålla sig frisk under hösten.

kvinna vid träd

Carola fann hjälp för sin artros

Leder

Efter att Carola Machl passerat klimakteriet och slutat med hormontabletter fick hon smärtor i lederna. Händer, knän, höfter och rygg värkte. Carola hade drabbats av artros i hela kroppen. Livsstilsförändringar i kombination med ett lättupptagligt kollagentillskott har gjort att Carolas smärtor dämpats så mycket att de blev hanterliga – och när hon inte stressar mår hon riktigt bra.

Skål med färgglatt godis med små skyltar nedstuckna med namn på E-nummer

Fem E-nummer med hälsorisker att undvika

Eko/miljö

Listan med E-nummer som används i produkter och livsmedel av olika slag är lika lång som omöjlig att förstå. Visste du till exempel att syntetiskt framställda E102 kan orsaka astmaanfall och utslag, medan naturligt utvunna E160d är ofarlig röd färg från tomater?

ett äldre par

Hemligheten bakom ett långt och friskt liv

Hälsa

Vem vill inte leva ett långt liv och dessutom vara frisk! Forskare runt om i världen har studerat hur människorna i olika världsdelar gör för att må bra och leva länge. Där är det inte ovanligt att man blir 100 år. Men vad är deras hemligheter? Och vilka är dessa människor?

kvinna

Eleni räddade sina hotade tänder

Hälsa

Eleni Kiriakidos fick ett förfärande besked på sitt årliga tandläkarbesök: Alla hennes tänder rörde på sig och risken för tandlossning var överhängande. Hon började ta coenzym Q10 – och en tid senare syntes inga tecken på tandlossning. Tandläkaren friskförklarade hennes tänder igen!

 

kvinna med stora tänder

Q10 ger bättre munhälsa

Tandhälsa

Redan för 50 år sedan kom de första indikationerna på att Q10 minskar svullnad och blödningar i tandköttet. Magnus Nylander, som är tandläkare och medicine doktor, deltog under 1990-talet  i studier som alla tydligt visade att Q10 är antiinflammatorisk och immunstärkande. – Effekten kommer snabbt, redan efter ett par veckor kan man se en signifikant skillnad och en förbättring av munhälsan, säger Magnus Nylander.

Bå illustration av en hjärna och DNA-kod

Särskild gen gör att herpes leder till alzheimers

Forskning

Vanligt herpesvirus kan öka risken för Alzheimers sjukdom, det har framkommit i flera forskningsstudier på senare år. Men vad beror det på? Och varför får bara vissa personer som bär på herpesviruset även alzheimers, och inte alla? En särskild genvariant verkar vara förklaringen och boven i dramat.

Två nycklar på rad bakgrund med varsin nyckelring med hänge i form av hus delat i mitten

Så tar du dig igenom skilsmässan

Sex- och relationer

Skilsmässor är vanliga idag - men det gör inte processen enklare för det. De flesta gifter sig i tron om att det ska vara till döden skiljer en åt och skilsmässan är ofta tuff att gå igenom – man förlorar inte bara kärnfamiljen utan även många släktingar, vänner och traditioner som var knutna till familjen. Hur tar man sig igenom skilsmässan när det är som mörkast och hur kan man hjälpa någon annan på bästa sätt? Här guidar psykologen Anna Bennich Karlstedt oss igenom vägen till skilsmässan.

 

Tjock katt vilar på rygg i soffa

Så tar du hand om din överviktiga katt

Husdjur

Fetma drabbar inte bara oss människor, utan även våra katter. Ungefär 20-40 procent av katterna i Sverige är överviktiga. Och precis som för oss medför fetman en ökad risk för flera sjukdomar hos katten, som diabetes, ledproblem, olika hudåkommor och nedsatt immunförsvar.

jäst på skärbräda

Så kan jäst stötta ditt immunförsvar

Förkylning

Hela 80 procent av vårt immunförsvar sitter i tarmen. Vill du hålla dig frisk ska du därför se till att tarmen mår bra. Stress, tillfälliga kostsvackor och dålig sömn kan rucka balansen. En patenterad form av betaglukaner från bagerijäst stärker ett försvagat immunförsvar. Och bäst av allt: Formulan kan inte överstimulera ditt immunsystem.

Boosta energi och lust med rätt näring

Hälsa

För att känna lust och energi behövs en bra och välbalanserad tillförsel av nödvändiga näringsämnen. Viktiga näringsämnen är sådana som kroppen inte kan tillverka själv i tillräcklig mängd – l-arginin är ett sådant exempel. Kurera träffade docenten och överläkaren Stefan Arver som berättar att förutom att den sexuella lusten kommer tillbaka med l-arginin så har också den också åldersbromsande effekt.

 

Kvinna som lyssnar på musik

Vanligaste sätten att minska stress

Hälsa

Nu när semestern är över så återgår det allra flesta till arbete och studier. Det innebär ofta stress, mer eller mindre. En undersökning som Hälsobarometern gjort visade att de flesta vilar och sover för att minska stressen, men bland de yngre var musik och poddar ett nästan lika effektivt sätt att koppla av.

tre personer

Familjen Silvstedt la om kosten efter hårmineralanalys

Naturlig hälsa

Makarna Silvstedt flög hem till Sverige från USA på en av de sista flygningarna innan landet stängde ner flygtrafiken i våras. Alla hostningar under den långa flygresan fick Ulla och Bosse att fundera på hur deras försvar mot covid-19 var. När de kom hem gjorde de en hårmineralanalys för att kontrollera kroppens näringsstatus. Även dottern Victoria gjorde hårtestet. Resultatet? Ja, det blev oväntat.

kvinna vid hus

Agneta slapp smärtan i knäet

Leder

Agneta Arppe, 65, känner sig kärnfrisk och är sällan sjuk. Men när knäet började krångla blev hon bekymrad, för tänk om hennes aktiva livsstil skulle begränsas? Agnetas särbo rekommenderade ett tillskott med nypon, kondroitin och C-vitamin, och nu har hon inte känt smärta i knäet på över sex år. 

En grupp festklädda personer sjunger ihop

Hög sång ökar risken för smittspridning av covid-19

Forskning

Sjunger du i kör eller vill gå på konsert och sjunga med i publiken framöver? Då gör du bäst i att sjunga mjukt, med distans – och kanske även med munskydd. Forskare vid Lunds universitet har nämligen upptäckt att högljudd, konsonantrik sång sprider mycket aerosolpartiklar till omgivningen via luften. 

 

Ny undersökning: Därför tiger vi om kvinnohälsa

50 +

Pinsamma besvär som sopas under mattan, tabun och kompakt tystnad. Tre av fem kvinnor upplever att det inte talas om kvinnors hälsa och intima upplevelser öppet, visar en ny undersökning – något som leder till oro och att vi lider i onödan. – Samtidigt förändras det här i snabb takt. Kvinnor idag vill ha svar, säger naprapaten Katarina Woxnerud.

Liten hund ser olycklig ut och ligger ner bredvid sina matskålar

5 tecken på att din hund är stressad

Husdjur

För att kunna undvika att din hund hamnar i stressiga situationer (som även du själv blir stressad av kanske!) behöver du först känna igen tecknen på att din hund är stressad. Här är fem tecken som är bra att ha koll på – en del mer oväntade än andra.

 

Så fick Åse tillbaka sin energi

Hälsa

När Åses trötthet aldrig ville gå över misstänkte hon sköldkörtelrubbning. Men hennes besvikelse var stor när läkarundersökningen visade att hon låg inom normalvärdena. Vad berodde tröttheten då på? Åse sökte nya vägar. Ett tillskott med ashwaganda gav efterlängtad ork och energi tillbaka.

T-shirts hänger i rad i galgar på klädställning utomhus

Här är de miljövänligare textilvalen

Eko/miljö

Det är bäst för miljön att köpa second hand eller laga sina kläder. Men när du ändå behöver eller vill köpa nytt finns det bättre och sämre val att göra. Visste du till exempel att polyester framställs av olja, medan det naturliga valet hampa faktiskt tillför jorden näringsämnen?

echinacea blomma

Echinacea kan förebygga coronavirus

Forskning

Forskare världen över jobbar dygnet runt för att hitta ett botemedel eller en behandling som förebygger att vi smittas av coronavirus. Vacciner är under utveckling, men de dröjer. Men kanske finns svaret redan på apotekens och hälsokostaffärernas hyllor. Det tror Jan G Bruhn, professor i farmakognosi som menar att studien på echinacea som skydd mot coronaviruset är spännande.