muskelkramperna_holl_pa_att_forstora_lenas_liv

Magnesium löste muskelknutorna som höll på att förstöra Lenas liv

Lena Ljung

Bor: Vällingby.
Ålder: 58 år.
Familj: Maken Alf och en dotter, 34 år och bonusson, 19 år.
Sysselsättning: Vårdbiträde.
Fritidsintressen: Musikaler, bio och middagar på restaurang.
Motto: Försöka se livet positivt trots motgångar. Har man en positiv inställning och några goa skratt varje dag, så blir även dåliga dagar helt ok.

Lena Ljungs tunga lyft under arbetsdagarna gav henne muskelknutor, kramper och en knölig ryggtavla som plågade henne i tio års tid. Men efter ett besök på hälsokostbutiken märkte hon skillnad bara på några dagar. Den fjärde morgonen efter att hon bestämt sig för att ge mineraltillskottet en chans vaknade hon och var mjuk i ryggen.

Det enda Lena ville var att kura ihop sig till en boll i soffan när kramperna satte in. Och på det sättet ville hon ligga tills huggen i ryggen lugnade ner sig.
– Min make gjorde allt han kunde för att lindra värken. Hur många hundra gånger han har lagt varma vetekuddar på ryggen och masserat vet jag inte.

Det var för ungefär tio år sedan som de första tecknen på muskelknutor dök upp på ryggen. Lena arbetade inom hemtjänsten, och varje dag innebar tunga lyft och snedvridande rörelser.
– Det fanns inga hjälpmedel. Det var bara att lyfta, även 80-kilospersoner som inte kunde hjälpa till. Det var nog därför problemen uppstod.

 

LÄS OCKSÅ: Ninas yrsel och muskelspänningar försvann med magnesium

Konstant kramp
Till en början kom muskelkramperna ganska glest. Då höll skoven i sig några veckor åt gången. Men med tiden kom de allt oftare. Sista 1,5 åren krampade ryggen varje vecka för att slutligen övergå till konstant kramp.
– Det var som om tio dolkar stacks in i ryggen och vreds om. Jag var helt uppgiven. Fanns det ingen väg ut?

Hon uppsökte läkare, som bara gav Lena smärtstillande och sa åt henne att träna för att få bort knutorna.
– Men så fort jag försökta träna, drog knutorna ihop sig och jag kunde inte röra mig.

Lena ville inte låta kramperna ta över hennes liv.
– Jag var positiv utåt, men sorgsen inombords. Värken var nedbrytande, och jag var inte mitt bästa jag. Jag bara väntade på att kramperna skulle komma.

Hon bet ihop och gick till jobbet – hon var sjukskriven bara några veckor. Men när hon kom hem, kurade hon ihop sig i soffan och ville inte röra sig en tum. Och maken masserade och la varma vetekuddar på hennes rygg.

LÄS OCKSÅ: Magnesium – det livsviktiga mineralet

Vändningen
Det var när Lena gick till hälsokostaffären i april förra året som det vände.
– Jag har alltid tyckt att hälsokost varit bluff och båg. Men jag brukade köpa vetekuddarna i den lokala hälsokostbutiken, och när jag skulle köpa en massagekudde sa kvinnan i butiken: ”Vet du, jag tror du lider av magnesiumbrist. Jag tycker att du ska prova en burk Super Magnesium. Jag lovar att du blir bättre”.

Det kunde i alla fall inte bli sämre, resonerade Lena och köpte en burk. Hon började med två magnesiumkapslar om dagen. Den fjärde dagen hände det. Hon vaknade på morgonen och var helt mjuk i ryggen. Knutorna var borta. Smärtan likaså.
– Sedan dess har jag inte haft en muskelknuta. Och nu räcker det med en kapsel om dagen.

LÄS OCKSÅ: Med magnesium försvann myrkrypningarna

Kosttillskotten förändrade allt
I somras började axeln värka. Artros, sa läkaren, och skev ut smärtstillande.
– Jag valde att gå till hälsokosten istället. Där rådde man mig att ta Great Earth’s MSM+ Vitamin C eftersom det är bra mot lindrig artros. En vecka senare var även den värken över. Jag är numera troende, säger Lena.

Nu ska hon börja ta bättre hand om sig själv och sin hälsa.
– Jag ska komma igång med träningen. Jag vill simma och gå på gåband. Och så vill jag börja med zumba igen!

Att leva utan värk är en fantastisk frihet.
– Jag är så tacksam över att vakna på morgonen utan värk. Nu kan jag och min man återigen spela shuffleboard, bowla och simma. Och maken slipper massera. Han blev nästan allergisk mot tigerbalsam.

Det var ren tur att Lena gick in i den där hälsokostbutiken för att köpa en massagekudde.
– Och att kvinnan som jobbade där började prata med mig!

Av Ulrika Haglund

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Lena Ljung

Bor: Vällingby.
Ålder: 58 år.
Familj: Maken Alf och en dotter, 34 år och bonusson, 19 år.
Sysselsättning: Vårdbiträde.
Fritidsintressen: Musikaler, bio och middagar på restaurang.
Motto: Försöka se livet positivt trots motgångar. Har man en positiv inställning och några goa skratt varje dag, så blir även dåliga dagar helt ok.

Fakta om magnesium

• Magnesium är ett mineral med många viktiga funktioner i kroppen. Mineralet är inblandat i cirka 300 kemiska processer i kroppen.
• Läsk minskar upptaget av magnesium eftersom det innehåller mycket fosfor som binder magnesium och gör det otillgängligt för kroppen.
• Magnesium finns bland annat i havregryn, nötter, mandlar, fullkornsråg, frön och bladgrönsaker. Men eftersom odlingsjorden har utarmats på mineraler, är det svårt att täcka behovet med enbart mat.
• Magnesiumbrist kan även uppstå om man har problem med tarmen och därmed har svårare att ta upp näring. För mycket socker, alkohol och kaffe kan också minska upptaget av magnesium.
• 8 av 10 personer har magnesiumbrist.
• Äldre personer tar upp magnesium sämre.
• Magnesiumbrist kan bland annat ge koncentrationssvårigheter, nedstämdhet, muskelkramp och muskelsvaghet, hög puls, högt blodtryck, PMS och förmaksflimmer.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Nadja Öström: Många orsaker bakom sköldkörtelproblematik

Krönikan

Inom sjukvården anses hypotyreos vara en lättbehandlad sjukdom, men de som drabbas vet att det många gånger är mycket mer komplext skriver Nadja Öström författare till boken "Sköldkörtelsjuk och frisk" och tidigare ordförande i Sköldkörtelförbundet. Hon understryker vikten att ta nödvändiga prover för att få en tydlig bild av hormonfunktionen i kroppen.

bountybitar susanne hovenäs

Recept på gudomligt goda Bountybitar

Recept

Receptet på denna mumsbit kommer från boken "Baka glutenfritt - matbröd och söta favoriter" av Susanne Hovenäs och Malin Randenie.  Tar du en finns det en risk för att du vill tömma hela kakfatet varnar kokboksförfattarna.

Guide: Så tolkar du ditt sköldkörteltest

Naturlig hälsa

Idag är det World Thyroid Day, en dag som uppmärksammar sköldkörtelsjukdomar som är ett växande problem världen över. Framförallt hos kvinnor. Ett blodprov, andra undersökningar och en kartläggning av symptom visar på om sköldkörteln fungerar eller inte. Här får du veta hur du ska tolka ditt blodprov.  

röntgad sköldkörtel

Här är de vanligaste sköldkörtelsjukdomarna

Naturlig hälsa

International Thyroid Awareness Week pågår, en vecka vars uppgift är att öka kunskapen om sjukdomar och rubbningar i sköldkörteln. Allt fler drabbas, av dom främst kvinnor. Stress misstänks som en bov, men det finns flera sjukdomar och orsaker till att sköldkörtelns funktion störs. Här listar vi de vanligaste.     

balans

Få balans på hormonerna och må bra

Naturlig hälsa

Att hormonerna är i balans är viktigt för vårt välmående. Hamnar de i obalans påverkas vi på olika negativa sätt. Till exempel kan vi få besvär som akne, PMS, klimakteriebesvär, ändrad ämnesomsättning, minskad sexlust och problem med fertiliteten. Ekologisk, näringsrik bidrottninggelé har en vitaliserande effekt i kroppen. Den kan balansera vissa hormoner, vilket påverkar hälsan positivt.

sköldkörtelpussel

Kombinationsbehandling vid hypotyreos – det enda rätta?

Forskning

Underfunktion i sköldkörteln eller hypotyreos innebär att många av kroppens funktioner går på lågvarv. Bara i Sverige behandlas enligt Sköldkörtelförbundet cirka 458 000 personer, det vill säga 4 procent av befolkningen för tillståndet. Forskning visar dock att långt ifrån alla blir hjälpta av standardbehandlingen – snarare tvärtom.

acai desserrt och växt

Acai – Superbäret från Amazonas

Naturlig hälsa

Superfrukt, bär och andra växter har fått ett uppsving. Och den kanske främsta av dem alla är acai, ett bär från amazonas djungler med djup blåröd färg och mustig smak. Bäret har bland annat höga halter av nyttiga polyfenoler och är populärt att ha i smoothies och så kallade acai-bowlls.

emanuel nilsson medalj

“Hur gör man för att hitta sin egen version av lycka?”

Krönikan

Den tragiska nyheten om Tim Berling känd under artistnamnet Avicii lämnade ingen oberörd. Och många har sett och berörts av dokumentärfilmen på SVT där det tydligt framgår att framgång inte är lika med lycka. Föreläsaren Emanuel Nilsson skriver att förmågan att stanna upp och reflektera är den egenskap som behövs mest idag.

Testa dina sköldkörtelhormoner

Testa dina sköldkörtelhormoner

Erbjudanden

Med anledning av International Thyroid Awareness Week har du som Kureraläsare möjligheten att testa dina sköldkörtelhormoner hos Medisera som erbjuder Hälsokontroller via blodprov online till ett förmånligare pris.

Lena Hallengren: S vill satsa på tidiga insatser mot psykisk ohälsa hos unga

Politik

Under torsdagen meddelade Socialdemokraterna att de tänker sätta in extra resurser för att möta utvecklingen med ökande psykisk ohälsa bland barn och unga. Förslaget är att insatserna bland annat ska stärka Elevhälsan som även ska börja screena för psykisk ohälsa i syfte att fånga upp problem tidigt berättar Lena Hallengren, nytillträdd barn- äldre- och jämställdhetsminister för Kurera.

bovettefrallor susanne hovenäs

Frukostfrallor med bovete och nypon

Recept

Receptet på dessa saftiga frallor kommer från boken "Baka glutenfritt - matbröd och söta favoriter" av Susanne Hovenäs och Malin Randeniye. Nyponskalmjölet ger bröden en sötsyrlig ton som balanserar upp det bittra i bovetemjölet. 

Viktnedgång med hjälp av chili

Vikt

Felix Wedenell tränar fem till sex gånger i veckan. Men trots den hårda träningen har han lagt på sig några extra kilon runt midjan. Nyårslöftet var att ta bort övervikten och tack vare ett kosttillskott med chili har Felix lyckats gå ner sju kilo på bara sex veckor.

händer

Relationsskolan: Hur relaterar du på jobbet?

Mental hälsa

Arbetskamrater är ett kapitel för sig. Det är lätt att tro att alla på jobbet har samma mål och drivkraft som en själv. Men för att ha väl fungerande relationer på arbetsplatsen och nå uppsatta mål behöver allt vara uttalat menar relationsterapeuten Cornelia Södergren.

kaffe kopp ekg kurva av kaffebönor

Kaffe – bra eller dåligt för hjärtat?

Forskning

Kaffe – svart, krämigt, latte, macchiato, espresso. Det finns en uppsjö av varianter och smaker av drycken som är en del av många människors dagliga rutiner och sociala vanor. Men det finns de som avråds från att dricka kaffe, till exempel rekommenderar läkare ofta patienter med arytmi att avstå men nu visar studier att kaffe faktiskt i motsats till vad man tidigare trott kan hjälpa vid oregelbunden hjärtrytm.

äldre man i keps, man som går och gamla manshänder

Man – så håller du dig på benen vid 90

Forskning

Män som vill leva friska och klara sig utan hjälp på ålderns höst bör satsa på en rökfri tillvaro och en hälsosam diet, det visar forskning vid Uppsala universitet. Även om normalt midjemått var önskvärt gjorde det inget med lite hull – det kan tvärtom vara hälsosamt.

någon byter lakan i en säng och tvättmaskin

Hur ofta ska vi byta lakan i sängen?

Forskning

Tänker du på vad som finns mellan lakanen när du kryper ned i sängen på kvällen för att sova? Kanske dags att göra det. För även om vi inte ska vara överdrivet nitiska när det kommer till städning finns det många skäl att hålla sängen fräsch.

gröt, currygryta och grillad ananas

Lättlagat och gott i det gröna

Recept

Nu är våren här och vi kan äntligen njuta av härliga vårdagar ute i naturen. En dag med grillning ute i skogen eller en helg i tält kan vara uppfriskande. Dessa recept är enkla att tillaga över öppen eld eller i ett stormkök. De går även att förbereda hemma så det blir enkelt ute när hungern slår till.

Behåll vikten med mindful eating

Vikt

Mindfulness rekommenderas ofta för att minska stress och hjälpa oss vara mer närvarande men nu visar studier att mindfulness även kan hjälpa oss att bli av med övervikt och att dessutom hålla vikten. Elin Borg socionom, mindfulneslärare och kostrådgivare berättar hur.

Så får du fötterna fina inför sommaren

Hud

Nu när solen tittat fram är det också dags för fötterna att komma fram. Men de är kanske inte en så rolig syn då vi oftast inte prioriterat våra fötter under vintern. Hudterapeuten Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips för garanterat sommarfina fossingar. 

Petra Månström

Större löparlycka med magnesium

Naturlig hälsa

Dags att ge sig ut i löpspåret? Fyll på med rätt näringsämnen för att maxa både resultat, effekt och välmående. Journalisten och löparentusiasten Petra Månström boostar med magnesium – en riktig träningshjälte bland mineraler, som minskar trötthet i musklerna och kan rädda dig från kramp.