Inger oja

Foto: Inger Palm

När den dagliga stressen försvann sov Inger bra på natten igen

Fakta

Namn: Inger Oja.
Ålder: 53 år.
Bor: Luleå.
Sysselsättning: Kvalificerad handläggare på Arbetsförmedlingen.
Familj: Sambo med Dan, två vuxna barn, Adrian och Janinne.
Fritidsintressen: Föder upp American Curly hästar.
Bästa idrottsprestation: Vann silver i VM i karate 1990 i Mexiko.

Oro och stress kan störa sömnen
En vanlig orsak till problem med sömnen är oro och stress. Känslor som gör att ditt sympatiska stressystem, det vill säga det icke viljestyrda, är för aktivt när det är dags att sova. Stressystemet håller kvar kortisolnivån på en hög nivå så att du får svårt att somna i rätt tid.
Kortisol är ett aktivitetshöjande hormon och i lagom dos är kortisol både viktigt och nödvändigt. Att leva med för hög kortisolnivå är skadligt. Det gör dig trött, din muskelmassa minskar och nattsömnen störs. För höga nivåer av kortisol ökar aptiten och minskar sexlusten. Därför är det viktigt att hålla sin kortisolnivå på rätt nivå och i balans under hela dygnet.

När kroppen fungerar som den ska så ska den normala halten kortisol vara nästan obefintlig vid sänggående för att kroppen ska kunna varva ner, vilket krävs för att somna. På morgonen, efter en avslutad sömncykel och direkt när du vaknar, stiger halten av kortisol kraftigt. Det gör att du känner dig pigg när du vaknar.
Men - om stressen har varit
 för hög under dagen eller om du fått för lite sömn leder det till att kortisolvärdena inte hinner gå ner tillräckligt under natten. Då får kroppen och nervsystem inte tillräckligt med tid för att reparera och bygga upp sig igen, ungefär som ett batteri som inte laddas tillräckligt mycket.
Kosttillskottet Adapt Lugn hjälper kroppen att normalisera stressnivån så du lättare kan få rätt återhämtning och så att din sömncykel återigen hamnar i rätt balans.

Studie
När vi sover aktiveras kroppens immunsystem samtidigt som produktionen av stresshormoner minskar.
En vetenskaplig studie på Adapt Lugn, där 36 patienter som alla led av sömnlöshet deltog, visade det sig att de 19 försökspersonerna som fick Adapt Lugn somnade snabbare och sov längre.
Adapt Lugn-gruppen kunde bibehålla REM-sömnen, det vill säga den sömnfas som är så viktig för kroppens återhämtning och reparation. De flesta konventionella läkemedel mot sömnproblem tar bort REM-sömnen, vilket gör att man inte känner sig utvilad när man vaknar trots att man sovit många timmar.
I studien utvärderades patienterna via sömn-EEG, det vill säga hjärnans aktivitet mättes under insomnande, uppvaknande och under själva sömnen.
Patienterna upplevde att förutom att sömnen blivit mycket bättre så blev de piggare, fick mer energi men också en större självkänsla.
I placebogruppen, som bestod av 17 patienter, fanns ingen mätbar förbättring. Slutsatsen av studien är att Adapt Lugn lämpar sig väl för personer med sömnsvårigheter.

Adapt Lugn innehåller förutom ashwagandha- och kamomillextrakt även magnesium samt det patenterade adaptogenkomplexet ADAPT 232 S med rosenrot, rysk rot, schisandra och pantotensyra.

Adaptogener återställer, ger energi och skyddar mot stress
Adaptogener är naturligt förekommande substanser som skyddar kroppen och förbättrar återhämtningen när den utsätts för olika former av stress, det vill säga hög psykisk och/eller fysisk belastning. Adaptogenernas främsta egenskap är att de hjälper kroppen att hjälpa sig själv, de förebygger och återställer samt ger energi. Den återställande funktionen är både tydlig och väldokumenterad. Och effekten är generell och bred, eftersom adaptogener verkar på en så grundläggande nivå. De kan även intas i förebyggande syfte, inför fysiskt eller psykiskt krävande uppgifter.

Man kan kalla adaptogener för ”antistress-vitaminer”. Flera studier har visat att adaptogenernas återhämtande och normaliserande effekter kan kopplas till att de stimulerar den kroppsegna produktionen och frisättningen av två typer av välkända nödvändiga ämnen:
Det ena är neuropeptid Y (NPY), ett mycket viktigt antistressämne som är inblandat i en mångfald fysiologiska processer i hjärna och nervceller. Det är till exempel nödvändigt för minne, inlärning och andra kognitiva funktioner.
Det andra är värmechockprotein 72 (HSP72) som är en del av kroppens försvar vid stress. Proteinet har en skyddande verkan på cellnivå. De lägger sig runt och skyddar viktiga ämnen när det transporteras runt i våra vävnadsceller. Produktionen av värmechockproteiner ökar när kroppen utsätts för daglig stress samt andra typer av stress som exempelvis inflammation, kraftig kyla, värme, buller och miljöföroreningar.

Inger Oja, 53, har länge varit trött och stressad på dagarna. Det beror på att hon haft problem med nattsömnen i många år. Hon somnar oftast snabbt men vaknar efter två, tre timmar och ligger sedan vaken fram tills det är dags att stiga upp.
Ingenting hon försökt med har fungerat fram tills för ett år sedan när hon provade ett nytt kosttillskott som lovade normalisera nivån av stresshormonet kortisol och ge en bra nattsömn.

– Det hjälpte mig redan första natten och jag har sovit djupt och länge sedan jag började med produkten. Det var många år sedan jag vaknade utvilad och fungerade bra på dagarna, säger Inger till Kurera.

Sömnproblem har blivit ett folkhälsoproblem. Den som är stressad under dagen kan ha svårt att komma till ro och gå ner i varv på kvällen. Om kortisolnivåerna är för höga kan man inte somna. Ungefär en av tre svenskar lider av sömnproblem. Inger Oja, 53 år, i Luleå är en av dem.

Läs också: Ny forskning: Mer sömn ger högre lön

 

Stressen på dagen påverkade nattsömnen
Sömnproblem är faktiskt bland de fem vanligaste åkommorna som svensken söker för vid ett besök på en vårdcentral. En allmänläkare träffar en patient varje dag som lider av sömnproblem.
Fler kvinnor än män lider av sömnbrist. Inger Ojas sömnproblem startade för närmare 20 år sedan i samband med hennes sambo fick jobb i Stockholm, och började veckopendla från Luleå. Sonen Adrian var bara bebis och dottern Janinne gick på dagis vilket gjorde att Inger ständigt kände sig uppskruvad och stressad på dagarna.
– Det var svårt att bli själv med två små barn. Vi bodde ett hus på landet och jag hade precis börjat med hästarna. Min inre stress var konstant och det var då allt började gå snett med sömnen. Jag minns att jag låg vaken varje natt under ett helt år och så här i efterhand förstår jag inte hur jag klarade av mitt liv, säger Inger.

”Tog hela semestern innan jag kände mig utvilad”
I perioder blev det bättre, framförallt under sommaren när både Inger och sambon hade semester.
– Jag minns en sommar när barnen var små och jag bestämde mig för att lägga undan alla måsten och att-göra-listor. Alla aktiviteter ströks från min kalender och jag bestämde mig för att sova så mycket jag bara kunde för att komma ikapp med sömnen. Det tog hela semestern innan jag kände mig någorlunda utvilad, säger Inger.

 Läs också: Därför behöver kvinnor mer sömn än män

Humöret sjönk i takt med att sömnen blev sämre
Hon reser en del i tjänsten och får ibland får stiga upp fyra på morgonen för att hinna med första flyget och hon kommer lika ofta hem med ett sent flyg vilket gör att Inger kommer i säng först vid midnatt. Då är hon dessutom övertrött och kan inte somna.
– En tjänsteresa kan starta en långvarig sömnrubbning. När det väl sätter igång kan det hålla på i flera månader.
Under de svåraste perioderna sov Inger två-tre timmar varje natt och det satte djupa spår. Hon var trött hela dagen, blev ofta förkyld och kände sig nedstämd.
– Mina barn växte upp med en ständigt trött mamma. Humöret sjönk i takt med att sömnen minskade och jag har verkligen mått dåligt av att inte fått tillräckligt med sömn, säger Inger.

Sömntabletter stör REM-sömnen
Hon ville inte ta sömntabletter eftersom de stör den så viktiga REM-sömnen. Men allt annat försökte Inger med – att ha svalt i sovrummet, inte dricka kaffe sent och varva ner i god tid, men ingenting fungerade.
– Jag tävlade i karate i svenska landslaget fram tills jag var 30 år så kunde jag mycket om mental träning. Det försökte jag överföra till att sova men inte ens det fungerade. Jag kände mig oftast klarvaken men istället för att ligga i sängen och titta i taket gick jag upp och tittade på TV, berättar Inger.

 Läs också: Magnesium – för god hjärthälsa och bra humör

Inger Oja

Inger Oja. Foto: Inger Palm

Känner sig äntligen utvilad
När Inger fick höra talas om Adapt Lugn, ett kosttillskott som normaliserar nivån av stresshormonet kortisol för att minska den dagliga stressen och ge en bra nattsömn, tvekade hon inte att prova.
– Nu känner jag mig inte stressad på dagarna och jag har sovit fenomenalt bra sedan jag började med Adapt Lugn. Jag inte varit vaken en enda natt sedan jag började med produkten. Jag sover dessutom väldigt djupt och känner mig utvilad när jag vaknar. Så bra och så mycket har jag inte sovit på många år, säger Inger.

Energibristen gjorde henne sugen på sötsaker
Den enorma tröttheten som berodde på sömnbristen gjorde att hon ständigt var sugen på snabba kolhydrater, den har nästan försvunnit och sinnesstämningen har gått upp i takt med den goda sömnen.
– Jag känner mig inte alls intresserad av sötsaker på samma sätt som förut och nu har jag inte ont i magen längre. Vissa nätter hade jag så ont i magen att jag var tvungen att sitta upp i sängen.

► Läs också: Krom minskar sötsuget

Nu kan hon somna om med en gång
När hon började med kosttillskottet fanns det hundvalpar hemma hos Inger som gärna vill ha uppmärksamhet på nätterna. Men inte ens det var ett problem.
– Visst hände det att valparna väckte mig, men jag somnade om med en gång. Innan Adapt Lugn var det omöjligt att somna om när jag blev väckt, säger Inger och tillägger:
– Varje kväll efter att jag varit ute hos hästarna tar jag en dos i ett glas varmt vatten och varvar ner. Efter att ha haft så stora sömnproblem under så många år är det otroligt hur enkel lösningen var.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Namn: Inger Oja.
Ålder: 53 år.
Bor: Luleå.
Sysselsättning: Kvalificerad handläggare på Arbetsförmedlingen.
Familj: Sambo med Dan, två vuxna barn, Adrian och Janinne.
Fritidsintressen: Föder upp American Curly hästar.
Bästa idrottsprestation: Vann silver i VM i karate 1990 i Mexiko.

Oro och stress kan störa sömnen
En vanlig orsak till problem med sömnen är oro och stress. Känslor som gör att ditt sympatiska stressystem, det vill säga det icke viljestyrda, är för aktivt när det är dags att sova. Stressystemet håller kvar kortisolnivån på en hög nivå så att du får svårt att somna i rätt tid.
Kortisol är ett aktivitetshöjande hormon och i lagom dos är kortisol både viktigt och nödvändigt. Att leva med för hög kortisolnivå är skadligt. Det gör dig trött, din muskelmassa minskar och nattsömnen störs. För höga nivåer av kortisol ökar aptiten och minskar sexlusten. Därför är det viktigt att hålla sin kortisolnivå på rätt nivå och i balans under hela dygnet.

När kroppen fungerar som den ska så ska den normala halten kortisol vara nästan obefintlig vid sänggående för att kroppen ska kunna varva ner, vilket krävs för att somna. På morgonen, efter en avslutad sömncykel och direkt när du vaknar, stiger halten av kortisol kraftigt. Det gör att du känner dig pigg när du vaknar.
Men - om stressen har varit
 för hög under dagen eller om du fått för lite sömn leder det till att kortisolvärdena inte hinner gå ner tillräckligt under natten. Då får kroppen och nervsystem inte tillräckligt med tid för att reparera och bygga upp sig igen, ungefär som ett batteri som inte laddas tillräckligt mycket.
Kosttillskottet Adapt Lugn hjälper kroppen att normalisera stressnivån så du lättare kan få rätt återhämtning och så att din sömncykel återigen hamnar i rätt balans.

Studie
När vi sover aktiveras kroppens immunsystem samtidigt som produktionen av stresshormoner minskar.
En vetenskaplig studie på Adapt Lugn, där 36 patienter som alla led av sömnlöshet deltog, visade det sig att de 19 försökspersonerna som fick Adapt Lugn somnade snabbare och sov längre.
Adapt Lugn-gruppen kunde bibehålla REM-sömnen, det vill säga den sömnfas som är så viktig för kroppens återhämtning och reparation. De flesta konventionella läkemedel mot sömnproblem tar bort REM-sömnen, vilket gör att man inte känner sig utvilad när man vaknar trots att man sovit många timmar.
I studien utvärderades patienterna via sömn-EEG, det vill säga hjärnans aktivitet mättes under insomnande, uppvaknande och under själva sömnen.
Patienterna upplevde att förutom att sömnen blivit mycket bättre så blev de piggare, fick mer energi men också en större självkänsla.
I placebogruppen, som bestod av 17 patienter, fanns ingen mätbar förbättring. Slutsatsen av studien är att Adapt Lugn lämpar sig väl för personer med sömnsvårigheter.

Adapt Lugn innehåller förutom ashwagandha- och kamomillextrakt även magnesium samt det patenterade adaptogenkomplexet ADAPT 232 S med rosenrot, rysk rot, schisandra och pantotensyra.

Adaptogener återställer, ger energi och skyddar mot stress
Adaptogener är naturligt förekommande substanser som skyddar kroppen och förbättrar återhämtningen när den utsätts för olika former av stress, det vill säga hög psykisk och/eller fysisk belastning. Adaptogenernas främsta egenskap är att de hjälper kroppen att hjälpa sig själv, de förebygger och återställer samt ger energi. Den återställande funktionen är både tydlig och väldokumenterad. Och effekten är generell och bred, eftersom adaptogener verkar på en så grundläggande nivå. De kan även intas i förebyggande syfte, inför fysiskt eller psykiskt krävande uppgifter.

Man kan kalla adaptogener för ”antistress-vitaminer”. Flera studier har visat att adaptogenernas återhämtande och normaliserande effekter kan kopplas till att de stimulerar den kroppsegna produktionen och frisättningen av två typer av välkända nödvändiga ämnen:
Det ena är neuropeptid Y (NPY), ett mycket viktigt antistressämne som är inblandat i en mångfald fysiologiska processer i hjärna och nervceller. Det är till exempel nödvändigt för minne, inlärning och andra kognitiva funktioner.
Det andra är värmechockprotein 72 (HSP72) som är en del av kroppens försvar vid stress. Proteinet har en skyddande verkan på cellnivå. De lägger sig runt och skyddar viktiga ämnen när det transporteras runt i våra vävnadsceller. Produktionen av värmechockproteiner ökar när kroppen utsätts för daglig stress samt andra typer av stress som exempelvis inflammation, kraftig kyla, värme, buller och miljöföroreningar.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

smidig_lunchsoppa

Detoxande och stärkande lunchsoppa

Recept

Njut av en värmande och nyttig soppa. Lägg kryddpastan och grönsaksbasen i burkar eller matlådor. När det är dags för lunch är det bara att hälla på hett vatten och röra om. En snabb och nyttig lunch som är enkel att ta med till jobb eller skola.

smed titti holmer

Tittis lyckoskola: Var din egen lyckas smed!

Mental hälsa

Hur ofta går vi inte omkring och förbereder oss på värsta tänkbara? Visst är det bra att vara beredd om livet skickar svårigheter vår väg men bara i snitt 15 procent av det vi oroar oss för inträffar, resten har ingen verklighetsförankring så varför inte istället visualisera bästa tänkbara. 

Tre tips för barnens hälsa

Tre tips för barnens hälsa

Gravid/barn

Näringsterapeuten Maria Hellström tipsar hon om tre sätt att förbättra dina barns hälsar, hur man kan få in mer aktivitet och ge barnen bra och hälsosam träning. Nyttig mat som håller barnens känsliga blodsocker i balans och vad för kosttillskott som kan vara lämpliga att komplettera kosten med. 

saffran_vande_andreas_nedstamdhet

Saffran vände Andreas nedstämdhet

Mental hälsa

Andreas Nilsson är en levnadsglad och sportig man på 38 år. Han lever sunt, har ett roligt jobb och trivs med familjelivet. Därför kom det som en obehaglig överraskning att han hösten 2016 plötsligt blev trött och orkeslös. Räddningen blev ett kosttillskott baserat på saffran. Det vände Andreas sinnesstämning på bara några dagar.

Nötter – bra för knoppen och resten av kroppen

Kost

En studie visar att vissa nötter bidrar till att förbättra våra hjärnvågor. Vad betyder det då? Jo, det innebär att man bättrar på sitt minne, förmågan till inlärning och sin kreativitet genom att äta nötter. Även på kroppens läkningsförmåga förstärks.

Kristins fem bästa tips för morgontrötta

Övrigt

Kristin Kaspersen har vana av att gå upp tidigt, ett måste för jobbet som programledare för Nyhetsmorgon i TV4 under många år. Men det har inte varit lätt då hon alltid varit morgontrött, något hon fått jobba med.  Här delar hon med sig av sina fem bästa morgontips.

Anders Olsson kan konsten att andas

Intervju

2012 instiftades Andningens dag för att öka kunskapen om vår andnings betydelse för olika aspekter av hälsan. Vi frågade Anders Olsson, grundaren av andningsprogrammet Medveten andning varför andningen behöver uppmärksammas.

Magens bästa vänner

Magspecial – magens 9 bästa vänner

Mage

Med en glad och välfungerande mage är livet alltid lite lättare. Kurera tipsar om flera enkla sätt för att bibehålla en god maghälsa eller att för den delen testa när magen behöver lite hjälp på traven. Varför inte prova att äta kyld potatis eller införskaffa en bajspall?

hjarna och hjarncelelr

Så vinner du kampen om dina hjärnceller

Mental hälsa

Vi lär enligt uppgifter förlora cirkla 85 000 hjärnceller per dag. Fler om vi dricker alkohol och får i oss andra gifter. Men lugn, det finns hopp – vi genererar nämligen nya. Det finns dessutom knep att ta till för att stimulera produktinen av nya hjärnceller och se till att vi får behålla dem.

Couple in winter running together in nature

Sjuk efter träning – ämne i bakjäst hjälper immunförsvaret

Förkylning

Fysisk aktivitet och träning är gynnsamt för hälsan och stärker immunförsvaret på sikt. Många som lagt i en högre växel i sin träning har dock fått erfara att träningen tillfälligt sänker immunförsvaret och gör oss mer mottagliga för infektioner. Ett naturligt ämne som utvinns ur bakjäst har i studier visats aktivera immunförsvaret och minska risken för insjuknande.

50000_likes_grattis_kurera

50 000 likes – det firar vi med tävling

Tävling

Nu har Kurera passerat 50 000 likes på Facebook! Vi är väldigt glada för att så många uppskattar och gillar vår Facebooksida. Med anledning av det vill vi fira detta med dig genom att anordna en liten tävling där du kan vinna härlig svensk ekologisk hudvård - ett hudvårds-kit från Rosenserien.

kvinna framför dator, himmel. lampor

Hudexperten om blått ljus på gott och ont

Hud

Det räcker att gå ut en solig dag, sätta på datorn eller tända lampan inomhus så utsätts vi för både synlig och osynlig strålning. Viss är bra men viss är mindre bra och på senare år har exponeringen för blått ljus ökat enligt Iréne von Arronet hudexpert i Kureras expertpanel. Hon menar att den ökade exponeringen för blått ljus ställer nya krav på vår dagliga hudvård för att den ska klara av att skydda oss. 

cornelia södergren gelehjärtan och par som kysser varandra

Cornelia vill att vi ska veta vad kärlek är

Sex- och relationer

Alla hjärtans dag förknippas kanske mer med geléhjärtan, blommor och chokladkartonger än med kärlek. Det finns många vanföreställningar om vad kärlek är och få är nog helt immuna mot romantiska illusioner. Något vi får med oss tidigt från sagornas, filmens och medias värld. Lägg ovanpå det internetporren och det är inte så konstigt att många får en förvriden bild. Detta ska relationsterapeuten Cornelia Södergren ska hjälpa oss råda bot på i en kommande artikelserie här på Kurera.

chokladtårta ulrika hoffer

Humörhöjande chokladkaka med frosting

Recept

Oavsett om vi är singlar eller lever i en relation vill väl de flesta vara glada på Alla hjärtans dag. En chokladkaka är alltid bra för humöret. Denna signerad Ulrika Hoffer är helt vegansk och kan även göras raw, ingen ugn behövs – bara lite tålamod.

ostar

Är ost en del av en hälsosam diet?

Kost

Ost är ett ifrågasatt livsmedel i hälsokretsar, men det är kanske dags att tänka om? Ny forskning visar nämligen att ost kan skydda såväl tänderna som levern. Dessutom har det inte den negativa påverkan på kolesterolet som man tidigare trott.

mikaela almroth

Mikaela njuter av att kunna sova igen

Naturlig hälsa

Mikaela Almroth, 32 år, har haft svårt att sova ändå sedan hon var i tonåren. Hon är en högpresterande ung kvinna som höll ett alldeles för högt tempo och blev utbränd för några år sedan. I dag mår hon bra. Hon har startat eget hälsoföretag och för ett år sedan fick hon äntligen ordning på nattsömnen tack vare en ny form av antistressvitaminer som sänker stresshormonet och gör att man kommer till ro på kvällen.

kvinna sover

Studie visar – du kan sova dig fri från sockersuget

Forskning

Kan nyckeln till att komma till rätta med sitt sockersug stå att finna i sängen? Att utebliven eller för lite sömn kan bidra till olika ohälsotillstånd som övervikt, diabetes, hjärt-kärlsjukdom och stroke är redan känt. Men nu finns det även en studie som visar att hur mycket vi sover kan påverka vad vi äter.

massage negin aghili

Optimera ditt lymfsystem med massage

Naturlig hälsa

Lymfsystemet är kroppens reningsverk, det suger upp cirka fyra liter vätska dagligen som det sedan renar från virus, bakterier och sjukdomsframkallande organismer. Lymfmassage är ett sätt att hjälpa det på traven. Kureras Malin Holm har besökt lymfmassören Negin Aghili.

publikhav vid konsert

Dansk studie: Livemusik är bra för hälsan

Forskning

Tillhör du de som tycker om att gå och lyssna på en konsert då och då? Då är chansen stor att du även har god hälsa. En dansk studie från universitetet i Aalborg visar nämligen att de som deltar aktivt i musiklivet antingen genom att själv utöva musik eller genom att gå och lyssna när andra spelar mår bättre både fysiskt och psykiskt jämfört med de som aldrig går på konsert.

kvinna med många armar håller i telefon,och dator med mera

”Gör uppror mot prestationssamhället”

Mental hälsa

Andelen som känner sig trötta har ökat dramatiskt de senaste åren enligt en rapport från Stressforskningsinstitutet. Krav på arbetsplatsen och i familjelivet ihop med det så kallade 24-timmarssamhället försvårar vila enligt rapporten, som lyfter fram återhämtning som en viktig faktor för att vi ska må bra. Protesterna och motrörelserna låter inte vänta på sig och nu höjs allt fler röster för att vi ska slå av på takten och minska pressen.

kvinna tvättar ansiktet, gröna blad och orden grön omställning

Grön omställning: ”Byt ut dina rengöringsprodukter”

Hud

Många undrar kanske varför det är så viktigt att använda hudvård som är fri från kemikalier. Kemikalierna fyller i vissa fall en viktig funktion men många är också skadliga och i stora mängder kan de belasta både kropp och miljö i onödan. Därför är vi på Kurera glada att hudterapeuten Johanna Bjurström hjälper oss att ställa om till en mer skonsam och naturlig hudvård. Först ut är det som löddrar och gör rent.

små flaskor med shots och glas med grön juice

Pigg och frisk med shots och juicer

Drycker och smoothies

Under vintern och förkylningstider kan det vara bra att ge kroppen lite extra stöd genom att äta hälsosamt. Det finns en uppsjö kryddor, frukter och grönsaker som är både nyttiga och stärkande. Här kommer några tips från Kureras Maya Dilek som kan hjälpa dig att hålla dig pigg och frisk i vinter.

vinnaren_av_lust_och_energi

Ja tack till mer energi och lust i vardagen

Sex- och relationer

Energi och lust är två viktiga beståndsdelar i en relation. Tyvärr möts vi av många energi- och lusttjuvar i vår vardag, men det finns hjälp att få när energin och lusten tryter. I Swedish Health Awards röstades en sedan många år älskad lustprodukt med aminosyror fram som Årets energiboost 2017. Här får du veta hur aminosyrorna kan påverka din lust och energi. 

titti holmer

Lyckoexperten: ”Räkna dina välsignelser”

Mental hälsa

Ofta tror vi att livet är bättre någon annanstans. Bara vi har fått det där jobbet, gått ner de där sju kilona eller träffat den där mannen, då kommer livet att vara perfekt. Vad vi missar då är att se att livet är perfekt precis som det är menar psykologen Titti Holmer.