Anki Häggberg

Foto: Foto Friberg

Naturlig lösning på sömnproblemet

Fakta

Ashwagandha är en av världens mest kända växtbaserade adaptogena örter och har använts inom den Ayurvediska läkekonsten i tusentals år för normal sömn, avkoppling och till att minska stress.

Läkepassionsblomma är traditionellt använt mot nervositet, oro och sömnproblem. Läkepassionsblomma bidrar även den till normal sömn men också avkoppling samt mentalt och fysiskt välbefinnande.

Naturligt växtextrakt
Somnia är framtagen och utvecklad för att verka inom 40 minuter från intag. Somnia innehåller en unik kombination av aktiva, välbeprövade och naturliga växtextrakt från ashwagandha-rötter och läkepassionsblommor. Medlet ska ge optimal avkoppling, skapa mentalt och fysiskt välbefinnande samt bidra till en normal vilsam sömn.

Dosering:
En till två tabletter vid behov. Optimal dosering är individuell.

Forskning:

Studie på ashwagandha
I en klinisk studie har forskare studerat ashwagandha och dess effekt på stress.
Deltagarna i studien var 130 män och kvinnor mellan 18-60 år. Deltagarna visade flera mätbara förbättringar, bland annat en minskning av kortisolnivåer upp till 26 procent.
Studiens resultat visade också att majoriteten av deltagarna hade ökad energi, minskad trötthet, fick bättre sömn och en större känsla av välbefinnande. Studien genomfördes mellan 2004-2006 vid Central Research Institute, Ministry of Health and Family Welfare, Bidhan Nagar, Kolkata, Indien.

Studie på läkepassionsblomma
I en studie från 2008, utförd vid University of Johannesburg, har effekten av läkepassionsblomma undersökts, via 30 vuxna deltagare. Forskarna mätte effekten genom att se hur länge deltagarna sov, hur sömnkvaliteten var samt hur de kände sig när de vaknade upp.
Under fyra veckor fick deltagarna inta tillskott innan sänggåendet, hälften av deltagarna fick placebo. Resultatet av studien visade att passionsblomma förbättrade både längd och kvalitet på sömnen, framförallt hos de manliga deltagarna.

Sömnen är hjärnans och kroppens chans till återhämtning. Men stress och oro är vanliga orsaker till att sömnen inte fungerar som den ska. Anki Häggbergs tankar snurrade oroligt nästan varje kväll, men idag har hon fått hjälp av ett örtpreparat, vars ingredienser använts i tusentals år för att motverka stress, oro och sömnproblem.

Sömnen är livsviktig. Vi sover nämligen en tredjedel av livet. Om sömnen inte fungerar som den ska, fungerar vi sämre på flera plan. Att hitta en lösning på sömnproblemen kan vara ett sätt att undvika utbrändhet. Det finns gott om läkemedel som ska hjälpa vid dålig sömn och oro, men de riskerar ge biverkningar som dåsighet och trötthet dagen efter. Ett naturligt alternativ är emellertid Somnia, som är ett örtpreparat bestående av ashwagandha och läkepassionsblomma. Det är ingredienser som har använts länge inom området. Ashwagandha är en adaptogen ört som har använts i tusentals år inom den ayurvediska läkekonsten, främst för att minska stress och få bättre sömn. Läkepassionsblomman har i sin tur traditionellt använts mot oro och sömnproblem.

Läs också: Så vaknar du pigg och utvilad

 

Stress får oss att gå upp i varv
Någon som har upptäckt Somnias goda effekter är Anki Häggberg, 55 år. Hon arbetar som lärare och hjälper även till med makens restaurang. Det kan bli hektiska perioder och hon har ofta svårt att slappna av.
– Även om mina man sköter restaurangen är jag delaktig i detaljer och planering. Det blir många tankar om jobb som snurrar runt, jag får svårt att varva ned och därmed får jag sömnproblem, förklarar hon.
Stress får oss att gå upp i varv, vilket gör det svårare att sova och försämrar sömnkvaliteten när du väl har somnat. Det kan lätt bli en ond cirkel och du hinner inte ikapp och ta igen sömnbristen om du är stressad. För Anki är det som svårast i juletid, då tempot är högt och det blir sena kvällar på restaurangen. Hon jobbar många helger och är aldrig riktigt utvilad.
– På mitt vanliga jobb i skolan måste jag ju vara pigg och alert. Därför ville jag verkligen hitta en lösning.
Hon har tidigare testat vanliga sömntabletter som hon fått utskrivet av läkare. Men det känns inte som en bra metod, då hon blev trött och dåsig dagen efter. I våras blev hon istället rekommenderad av en vän att testa Somnia. Effekten kom på en gång.
– Somnia gör att jag lättare slappnar av och då sover jag mycket bättre. Jag tar bara en åt gången och känner genast att det blir mycket rogivande, berättar hon.

”Naturläkemedlens Indiana Jones”
Somnia är framtaget i samarbete med Chris Kilham som har bedrivit medicinal forskning i över 40 länder. CNN har kallat Kilham för ”Naturläkemedlens Indiana Jones” och han kallar sig själv för ”medicine hunter”.
Somnia innehåller noggrant utvalda läkepassionsblommor och ashwagandha-rötter som plockas, torkas och extraheras så att det önskade växtbaserade materialet bevaras. Detta ger en garanti för att ingredienserna håller en hög kvalitet och renhet.

Läs också: Sömnen påverkar vårt immunförsvar

Tas vid behov
Eftersom effekten kommer snabbt tar Anki tabletten när hon känner ett behov, inte i förebyggande syfte.
– Det kan vara när jag ligger och vrider på mig och får panik för att jag inte kan somna, eller kanske om jag känner mig uppe i varv när jag ska gå och lägga mig, säger hon.
Kroppen och hjärnan är beroende av sömn för att återhämta sig. När du får god sömn under nätterna klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagarna. Anki känner en tydlig förbättring sedan hon började med Somnia.
– Att jag sov lite dåligt var nog inte farligt på något vis. Men med god sömn har jag också fått bättre välbefinnande, det känner jag verkligen.
Hon skulle aldrig kunna tänka sig att börja med vanliga sömnläkemedel igen.
– Det bästa med Somnia är att det känns snällt mot kroppen. Jag får inga konstiga biverkningar, riskerar inte att bli beroende eller groggy. Det är ett vänligt hjälpmedel.

Chris Kilham

Foto: Jeff Skeirik

Läs också: Må bra och sov gott med örter

Chris Kilham
Somnia är framtaget i samarbete med Chris Kilham som har bedrivit medicinal forskning i över 40 länder. Han sprider kunskap om naturläkemedel i tidningar, böcker och på TV. Kilham har skrivit 14 böcker, arbetar för FOX News och har synts i program som CNN och The Dr. Oz Show. Med sitt företag Medicine Hunter, Inc. reser han runt i världen och hämtar information om medicinalväxter och skapar odlingsmetoder och handel med ursprungsbefolkningar.
Vid University of Massachusetts i Amherst leder Chris den populära kursen ”The Shaman’s Pharmacy” (Reds anm: Shamanens apotek). Denna kurs tar eleverna till Amazonas där de får lära sig om medicinalväxter, regnskogen och urbefolkningens kultur.

Av Emma V Larsson

Fakta

Ashwagandha är en av världens mest kända växtbaserade adaptogena örter och har använts inom den Ayurvediska läkekonsten i tusentals år för normal sömn, avkoppling och till att minska stress.

Läkepassionsblomma är traditionellt använt mot nervositet, oro och sömnproblem. Läkepassionsblomma bidrar även den till normal sömn men också avkoppling samt mentalt och fysiskt välbefinnande.

Naturligt växtextrakt
Somnia är framtagen och utvecklad för att verka inom 40 minuter från intag. Somnia innehåller en unik kombination av aktiva, välbeprövade och naturliga växtextrakt från ashwagandha-rötter och läkepassionsblommor. Medlet ska ge optimal avkoppling, skapa mentalt och fysiskt välbefinnande samt bidra till en normal vilsam sömn.

Dosering:
En till två tabletter vid behov. Optimal dosering är individuell.

Forskning:

Studie på ashwagandha
I en klinisk studie har forskare studerat ashwagandha och dess effekt på stress.
Deltagarna i studien var 130 män och kvinnor mellan 18-60 år. Deltagarna visade flera mätbara förbättringar, bland annat en minskning av kortisolnivåer upp till 26 procent.
Studiens resultat visade också att majoriteten av deltagarna hade ökad energi, minskad trötthet, fick bättre sömn och en större känsla av välbefinnande. Studien genomfördes mellan 2004-2006 vid Central Research Institute, Ministry of Health and Family Welfare, Bidhan Nagar, Kolkata, Indien.

Studie på läkepassionsblomma
I en studie från 2008, utförd vid University of Johannesburg, har effekten av läkepassionsblomma undersökts, via 30 vuxna deltagare. Forskarna mätte effekten genom att se hur länge deltagarna sov, hur sömnkvaliteten var samt hur de kände sig när de vaknade upp.
Under fyra veckor fick deltagarna inta tillskott innan sänggåendet, hälften av deltagarna fick placebo. Resultatet av studien visade att passionsblomma förbättrade både längd och kvalitet på sömnen, framförallt hos de manliga deltagarna.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Nilla Gunnarsson

Nilla Gunnarsson: ”Min förändrade kosthållning läkte mig”

Hälsoprofilerna berättar

Nilla Gunnarsson är kvinnan bakom den framgångsrika bloggen Nillas kitchen, där hon skriver om hälsosam och medveten matlagning – hennes stora passion och intresse. Men – det har inte alltid varit så. 2007 blev hon mer hälsomedveten och skalade bort osunda vanor, alkohol och började med yoga. Tre år senare gjorde hon förändringarna som hjälpte henne bli fri från muskelsmärtor, trötthet, PMS och magbesvär. "Efter att jag övergått till en kost fri från mejeri, gluten, vete och socker förbättrades mina symtom inom ett par veckor. Efter någon månad var jag helt smärtfri, vilket jag inte hade upplevt sedan innan puberteten", säger hon till Kurera.

Kollage man sover i olika positioner

Det säger din sovställning om din personlighet

Allmänt

Din musiksmak, klädstil, sätt att inreda eller hur du skakar någons hand. Allt är sådant som vittnar om din personlighet. Det gör även din sovställning –  med den skillnaden att denna är ditt omedvetna val och således troligen informerar mer sanningsenligt om din natur än sådant du medvetet väljer, som kläder, inredning etcetera. Detaljer som kanske mer är till för att stötta en (omedveten?) image. Så – vad säger vårt sätt att sova egentligen om oss? Det får du veta mer om här. 

gravid kvinna ligger intill sin hund

Djurägare får ofta friskare barn enligt ny forskning

Forskning

Goda nyheter för djurägare som går i väntans tider. Tidig exponering för husdjur kan minska risken för övervikt och allergi, särskilt efter kejsarsnitt. Ny forskning visar att barn i familjer med husdjur generellt har friskare barn. Anledningen? Jo, djur innebär ofta en gynnsam effekt på barnens mag-tarmkanalens bakterieflora – den så kallade mikrobiotan.

Squashrullader med fetaost

Squashrullar med fetaost

Recept

Kokboksförfattaren och matprofilen Ulrika Davidsson har komponerat detta goda recept, perfekt för den som vill ha in mer grönsaker i kosten, gott är det också. Njut som egen rätt, som tillbehör eller gör många och servera som en del av en buffé.

Läskedryck

Nya rön: Sötningsmedel en större bov än man tidigare trott?

Forskning

Med jämna mellanrum kommer påståenden att syntetiska sötningsmedel som till exempel aspartam som bland annat används i lightläsk är helt ofarliga, något som backas upp både av Livsmedelsverket och EUs myndighet för livsmedelssäkerhet EFSA. Men nästan lika ofta kommer forskningsresultat som visar på motsatsen. Sötningsmedel pekas nu ut som möjlig orsak till både vuxendiabetes, stroke, alzheimers och cancer.

Cannabisplanta

Förbjuden ört ska testas mot nervsmärta

Allmänt

Cannabis är en kontroversiell växt då den vanligtvis används som drog. På grund av dessa egenskaper är den också förbjuden på många håll i världen men då den även visat sig ha medicinsk effekt vid bland annat smärta börjar allt fler länder lätta på restriktionerna.

ensam man sedd bakifrån går mitt i väg i regn

”Mineralet litium skulle kunna förbättra den mentala folkhälsan radikalt”

Mental hälsa

I början av året skrev Pehr-Johan Fager en krönika om mineralet litium. Kurera fick så mycket läsarfrågor på det inlägget, och blev själva så nyfikna, att vi ville följa upp det med en längre intervju. Det gör vi här. "Trots att man visat att litium har viktig betydelse för allt levande har det fastnat i facket för läkemedel. Det gör att man inte får sälja litium som kosttillskott, inte ens i doser hundra gånger lägre än läkemedelsdosen. Det är synd eftersom mineralet skulle kunna förbättra den mentala folkhälsan radikalt. Studier visar till exempel att man i områden med mer litium i dricksvattnet har lägre frekvens av självmord", säger Pehr-Johan, kemist och författare till boken ”Litium – det nya hälsomineralet”. 

Peter Wilhelmsson

Du är vad du äter

Krönikan

Vi har alla hört uttrycket ”Du är vad du äter”. Det är en bra påminnelse för att motivera människor att äta bättre, men är samtidigt en grov förenkling av verkligheten. ”Du är vad du äter, smälter och absorberar” är en mer korrekt påminnelse om att det är viktigt att både äta bättre och smälta maten bättre för en optimal hälsa. Här är min detaljerade topp 12-lista för att öka medvetenheten om hur intag av livsmedel påverkar din hälsa.

Karl Dyall i danspose

Karl Dyall om vägen tillbaka från sin svåra tid – och om sin nya kärlek…

Hälsoprofilerna berättar

Karl Dyall är ex-dansaren som skadade sig mitt under en föreställning och sedan botade sin smärta med crossfit. Han blev så biten att han till och med skrev en bok om den högintensiva träningsformen och startade ett crossfit-gym. För Kurera berättar han om vägen tillbaka, hur han håller sig ung och om tilliten till så kallad supernäring. – Jag har privilegiet att ha en fru som är näringsterapeut så jag är väl medveten om vilken roll kost, tillskott och så kallad superfoods kan spela, säger han till Kurera.

Mango i skål

Ericas mangobowl med kokos

Desserter/sötsaker

I sin nya bok "Superfood boost" visar Erica Palmcrantz Aziz att nya, bättre vanor varken behöver vara krångliga eller tidskrävande. Här får läsaren lära sig om råvaror som ger lite extra skjuts åt hälsan – eller enkelt översatt ingredienser som är lika mycket mat som de är medicin. Kureras reporter Emma V Larsson testar ett recept och ger sitt omdöme

Övning: Boosta din energi

Träning

Det är lätt att känna sig trött framåt eftermiddagen och då kan det vara svårt att motstå den där chokladkakan. Byt ut eftermiddagsfikat mot en snabb energihöjande yogaövning istället.

Erica Palmcrantz Aziz håller ett mangoldblad

Ericas 10 hälsofavoriter

Hälsa

Erica Palmcrantz Aziz delar med sig av sina tio absoluta hälsofavoriter. Träning och det japanska matchatéet hamnar högt upp på listan andra kärlekar är skratt och att göra egna ansiktskrämer. Erica är lika noga ned vad hon har på utsidan som vad hon stoppar i kroppen.

Lyckad semester med adaptogener

Hälsa

När det är dags för semester brukar Ann-Sofi Kronvall, 53 år, alltid rasa ihop. Antingen blir hon förkyld eller så sover hon sig igenom den första veckan. Men förra året laddade Ann-Sofi med så kallade adaptogener, naturliga ämnen som bland annat förbättrar kroppens återhämtningsförmåga och resultatet blev helt annorlunda.

Pinus maritima tallskog i norra portugal

Därför bör du upptäcka pyknogenol

Naturlig hälsa

Har du upptäckt ämnet pyknogenol än? Om inte är det dags nu. Det helt naturliga ämnet, som kommer från barken från en specifik typ av tall, är den mest kraftfulla naturliga antioxidant man idag känner till. Pyknogenol gör nytta på en lång rad områden. Här är några av dem.

Karin Isberg

Exklusivt för Kureras läsare: En artikelserie om effektiv stresshantering

Mental hälsa

Karin Isberg är författare och stressexpert. När Kurera hösten 2015 intervjuade henne i en artikel om utmattning blev den snabbt en av sajtens absolut mest lästa artiklar någonsin och fick till och med fick Kureras server att krascha. Nu har Karin skrivit boken "15 sätt att bli fri från stress" där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. Under sommaren kommer du som besöker Kurera.se att få ta del av den.

Jerry Brännmyr

”Din kropp är perfekt men fungerar inte perfekt om du inte tar hand om den”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring, om någon, de tycker att folk bör tillföra – ur ett rent generellt perspektiv så klart. Samt vilka tillskott, om några, de äter själva. Det har blivit dags för Kureras kanske mest åsiktsfulle krönikör att säga sitt: Varsågod Jerry Brännmyr.

johanna bjurström

Hur kan jag minska på stressen?

Krönikan

Stress påverkar din kropp mycket negativt. Att hitta lugna stunder med återhämtning arbetar jag mest personligen med, det är min stora svaghet. Som egenföretagare med många idéer är det en utmaning att kunna hitta stödsystem att luta sig mot för att inte stressen ska påverka mig så mycket. Här ska jag berätta mer om hur jag gör.

brun kvinna i gul bikini vid strandkant med röd drink

Effektivt solskydd – från insidan

Hud

När vi solar förbrukas mängder av E-vitamin och betakaroten som finns naturligt i huden. Genom att tillföra dessa ämnen kan huden lättare skydda sig och behålla sin naturliga balans. Betakarotenet ger dessutom huden en lätt solkysst ton. Här får du veta mer om betakarotenets – och andra näringsämnens förmåga att skydda mot solen.

Zarah Öberg

Zarah Öberg: ”Är noga med att tillskotten är naturliga och fria från tillsatser”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att bara symtomlindra den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet och har dragit igång artikelserien ”Hälsoprofilerna berättar”, där näringsexperter av olika slag får berätta om hur de tänker kring näring och näringstillskott – ur ett generellt perspektiv. Och så klart avslöja vilka eventuella tillskott de själva äter. Det har blivit dags för den tionde intervjupersonen i serien: Kureras egna näringsexpert Zarah Öberg.

Erica Palmcrantz Aziz

Ericas 8 skäl till att börja superfoodboosta dig

Hälsa

Raw foodinspiratören och kokboksförfattaren Erica Palmcrantz Aziz är aktuell med en nya boken "Superfood boost". Här listar hon de åtta främsta fördelarna med att boosta sitt näringsintag med näringstäta livsmedel eller så kallade superfoods. Fördelar som bland annat inbegriper viktminskning, bättre hälsa och mer energi.