Anki Häggberg

Foto: Foto Friberg

Naturlig lösning på sömnproblemet

Fakta

Ashwagandha är en av världens mest kända växtbaserade adaptogena örter och har använts inom den Ayurvediska läkekonsten i tusentals år för normal sömn, avkoppling och till att minska stress.

Läkepassionsblomma är traditionellt använt mot nervositet, oro och sömnproblem. Läkepassionsblomma bidrar även den till normal sömn men också avkoppling samt mentalt och fysiskt välbefinnande.

Naturligt växtextrakt
Somnia är framtagen och utvecklad för att verka inom 40 minuter från intag. Somnia innehåller en unik kombination av aktiva, välbeprövade och naturliga växtextrakt från ashwagandha-rötter och läkepassionsblommor. Medlet ska ge optimal avkoppling, skapa mentalt och fysiskt välbefinnande samt bidra till en normal vilsam sömn.

Dosering:
En till två tabletter vid behov. Optimal dosering är individuell.

Forskning:

Studie på ashwagandha
I en klinisk studie har forskare studerat ashwagandha och dess effekt på stress.
Deltagarna i studien var 130 män och kvinnor mellan 18-60 år. Deltagarna visade flera mätbara förbättringar, bland annat en minskning av kortisolnivåer upp till 26 procent.
Studiens resultat visade också att majoriteten av deltagarna hade ökad energi, minskad trötthet, fick bättre sömn och en större känsla av välbefinnande. Studien genomfördes mellan 2004-2006 vid Central Research Institute, Ministry of Health and Family Welfare, Bidhan Nagar, Kolkata, Indien.

Studie på läkepassionsblomma
I en studie från 2008, utförd vid University of Johannesburg, har effekten av läkepassionsblomma undersökts, via 30 vuxna deltagare. Forskarna mätte effekten genom att se hur länge deltagarna sov, hur sömnkvaliteten var samt hur de kände sig när de vaknade upp.
Under fyra veckor fick deltagarna inta tillskott innan sänggåendet, hälften av deltagarna fick placebo. Resultatet av studien visade att passionsblomma förbättrade både längd och kvalitet på sömnen, framförallt hos de manliga deltagarna.

Sömnen är hjärnans och kroppens chans till återhämtning. Men stress och oro är vanliga orsaker till att sömnen inte fungerar som den ska. Anki Häggbergs tankar snurrade oroligt nästan varje kväll, men idag har hon fått hjälp av ett örtpreparat, vars ingredienser använts i tusentals år för att motverka stress, oro och sömnproblem.

Sömnen är livsviktig. Vi sover nämligen en tredjedel av livet. Om sömnen inte fungerar som den ska, fungerar vi sämre på flera plan. Att hitta en lösning på sömnproblemen kan vara ett sätt att undvika utbrändhet. Det finns gott om läkemedel som ska hjälpa vid dålig sömn och oro, men de riskerar ge biverkningar som dåsighet och trötthet dagen efter. Ett naturligt alternativ är emellertid Somnia, som är ett örtpreparat bestående av ashwagandha och läkepassionsblomma. Det är ingredienser som har använts länge inom området. Ashwagandha är en adaptogen ört som har använts i tusentals år inom den ayurvediska läkekonsten, främst för att minska stress och få bättre sömn. Läkepassionsblomman har i sin tur traditionellt använts mot oro och sömnproblem.

Läs också: Så vaknar du pigg och utvilad

Stress får oss att gå upp i varv
Någon som har upptäckt Somnias goda effekter är Anki Häggberg, 55 år. Hon arbetar som lärare och hjälper även till med makens restaurang. Det kan bli hektiska perioder och hon har ofta svårt att slappna av.
– Även om mina man sköter restaurangen är jag delaktig i detaljer och planering. Det blir många tankar om jobb som snurrar runt, jag får svårt att varva ned och därmed får jag sömnproblem, förklarar hon.
Stress får oss att gå upp i varv, vilket gör det svårare att sova och försämrar sömnkvaliteten när du väl har somnat. Det kan lätt bli en ond cirkel och du hinner inte ikapp och ta igen sömnbristen om du är stressad. För Anki är det som svårast i juletid, då tempot är högt och det blir sena kvällar på restaurangen. Hon jobbar många helger och är aldrig riktigt utvilad.
– På mitt vanliga jobb i skolan måste jag ju vara pigg och alert. Därför ville jag verkligen hitta en lösning.
Hon har tidigare testat vanliga sömntabletter som hon fått utskrivet av läkare. Men det känns inte som en bra metod, då hon blev trött och dåsig dagen efter. I våras blev hon istället rekommenderad av en vän att testa Somnia. Effekten kom på en gång.
– Somnia gör att jag lättare slappnar av och då sover jag mycket bättre. Jag tar bara en åt gången och känner genast att det blir mycket rogivande, berättar hon.

”Naturläkemedlens Indiana Jones”
Somnia är framtaget i samarbete med Chris Kilham som har bedrivit medicinal forskning i över 40 länder. CNN har kallat Kilham för ”Naturläkemedlens Indiana Jones” och han kallar sig själv för ”medicine hunter”.
Somnia innehåller noggrant utvalda läkepassionsblommor och ashwagandha-rötter som plockas, torkas och extraheras så att det önskade växtbaserade materialet bevaras. Detta ger en garanti för att ingredienserna håller en hög kvalitet och renhet.

 

Läs också: Sömnen påverkar vårt immunförsvar

Tas vid behov
Eftersom effekten kommer snabbt tar Anki tabletten när hon känner ett behov, inte i förebyggande syfte.
– Det kan vara när jag ligger och vrider på mig och får panik för att jag inte kan somna, eller kanske om jag känner mig uppe i varv när jag ska gå och lägga mig, säger hon.
Kroppen och hjärnan är beroende av sömn för att återhämta sig. När du får god sömn under nätterna klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagarna. Anki känner en tydlig förbättring sedan hon började med Somnia.
– Att jag sov lite dåligt var nog inte farligt på något vis. Men med god sömn har jag också fått bättre välbefinnande, det känner jag verkligen.
Hon skulle aldrig kunna tänka sig att börja med vanliga sömnläkemedel igen.
– Det bästa med Somnia är att det känns snällt mot kroppen. Jag får inga konstiga biverkningar, riskerar inte att bli beroende eller groggy. Det är ett vänligt hjälpmedel.

Chris Kilham

Foto: Jeff Skeirik

Läs också: Må bra och sov gott med örter

Chris Kilham
Somnia är framtaget i samarbete med Chris Kilham som har bedrivit medicinal forskning i över 40 länder. Han sprider kunskap om naturläkemedel i tidningar, böcker och på TV. Kilham har skrivit 14 böcker, arbetar för FOX News och har synts i program som CNN och The Dr. Oz Show. Med sitt företag Medicine Hunter, Inc. reser han runt i världen och hämtar information om medicinalväxter och skapar odlingsmetoder och handel med ursprungsbefolkningar.
Vid University of Massachusetts i Amherst leder Chris den populära kursen ”The Shaman’s Pharmacy” (Reds anm: Shamanens apotek). Denna kurs tar eleverna till Amazonas där de får lära sig om medicinalväxter, regnskogen och urbefolkningens kultur.

Av Emma V Larsson


Fakta

Ashwagandha är en av världens mest kända växtbaserade adaptogena örter och har använts inom den Ayurvediska läkekonsten i tusentals år för normal sömn, avkoppling och till att minska stress.

Läkepassionsblomma är traditionellt använt mot nervositet, oro och sömnproblem. Läkepassionsblomma bidrar även den till normal sömn men också avkoppling samt mentalt och fysiskt välbefinnande.

Naturligt växtextrakt
Somnia är framtagen och utvecklad för att verka inom 40 minuter från intag. Somnia innehåller en unik kombination av aktiva, välbeprövade och naturliga växtextrakt från ashwagandha-rötter och läkepassionsblommor. Medlet ska ge optimal avkoppling, skapa mentalt och fysiskt välbefinnande samt bidra till en normal vilsam sömn.

Dosering:
En till två tabletter vid behov. Optimal dosering är individuell.

Forskning:

Studie på ashwagandha
I en klinisk studie har forskare studerat ashwagandha och dess effekt på stress.
Deltagarna i studien var 130 män och kvinnor mellan 18-60 år. Deltagarna visade flera mätbara förbättringar, bland annat en minskning av kortisolnivåer upp till 26 procent.
Studiens resultat visade också att majoriteten av deltagarna hade ökad energi, minskad trötthet, fick bättre sömn och en större känsla av välbefinnande. Studien genomfördes mellan 2004-2006 vid Central Research Institute, Ministry of Health and Family Welfare, Bidhan Nagar, Kolkata, Indien.

Studie på läkepassionsblomma
I en studie från 2008, utförd vid University of Johannesburg, har effekten av läkepassionsblomma undersökts, via 30 vuxna deltagare. Forskarna mätte effekten genom att se hur länge deltagarna sov, hur sömnkvaliteten var samt hur de kände sig när de vaknade upp.
Under fyra veckor fick deltagarna inta tillskott innan sänggåendet, hälften av deltagarna fick placebo. Resultatet av studien visade att passionsblomma förbättrade både längd och kvalitet på sömnen, framförallt hos de manliga deltagarna.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

 

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

 

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.