Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Akupunkturnålar, svarta stenar, ljus och orkidéer

Naturlig smärtlindring – metoderna som funkar!

5 naturliga preparat som lindrar smärta

* Extrakt från grönläppad mussla, som finns i Glyc, har en smärtstillande effekt på artros i lederna.
*Nypozin joint cream: kräm med kylande effekt som används på smärtande och besvärande ledområden som vrister, knän, handleder, armbågar, axlar och nacke. Krämen innehåller menthol, eukalyptusolja, glukosamin, kondroitin och MSM.
* Magnesium spray – finns i olika märken, bland annat Ancient minerals och Holistic. Bidrar till muskelavslappning, minskande av kramper och träningsvärk
* White crystal liniment: Kylande liniment som passar bra vid träningsvärk, krypningar i benen, trötta fötter eller annan typ av spänningar i musklerna. Passar bra vid massage.
* Ormsalva: liniment med läkeväxten arnica som är bra vid massage av spända och stela muskler och leder.
* Tigerbalsam: med bl a mintolja och eukalyptus. Ger en värmande effekt och ökar blodflödet lokalt. Finns som både plåster och salva och lindrar ledvärk och muskelvärk i t ex nacke, axlar, ryggvärk. Även bra mot spänningshuvudvärk och insektsbett.

Smärtstillande läkemedel som innehåller ämnet diklofenak förorenar våra hav och sjöar där de orsakar exempelvis njurskador hos fiskar. Men det finns naturlig smärtlindring som alternativ till konventionella läkemedel. Akupunktur är ett av dessa, men även vissa naturliga krämer kan lindra.

Enligt en undersökning från hösten 2019 (Novus/Ipaflex) lider så många som 40 procent i Sverige av smärta och värk  i rygg, axlar, nacke, muskler eller leder varje vecka. 22 procent drabbas så ofta som dagligen, viket kan leda till sänkt livskvalitet, svårigheter att klara av jobb eller studier, samt sjukskrivning och social isolering.

Svårt för reningsverken att fånga in

Det är lätt att ta till snabb och enkel smärtlindring via tabletter, kapslar eller gel med ämnen som ipubrofen, paracetamol eller diklofenak. Men problemet för den som vill bidra till minskad miljöförstöring är att en enda tablett på 25 milligram diklofenak räcker för att förorena 2 miljoner liter (!) vatten. Diklofenak, som bland annat finns i Voltaren, är särskilt svårt för reningsverken att fånga in. Och att bygga ut verken kostar flera miljarder. Voltaren i kapsel- och tablettform är förvisso receptbelagt sedan sommaren 2020, men i gelform finns det fortfarande att köpa receptfritt, vilket innebär att produkten blir duschad rätt ut i avloppen.

 

LÄS OCKSÅ: Så slapp Emelie knäsmärtan

Dikflofenak ökar risk för hjärt-kärlssjukdom

Men förutom att diklofenak är så pass skadligt ur miljösynpunkt att branschorganisationen Svenskt Vatten vill förbjuda receptfria läkemedel med ämnetför att minimera konsumtionen, så innebär det även en ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar. Enligt en rapport publicerad i British Medical Journal från 2018   ökar risken med 50 procent jämfört med att inte äta läkemedel allsJämfört med ibuprofen eller paracetamol medför diklofenak 20 procents högre risk och jämfört med naproxen 30 procent.

5 naturliga sätt att lindra smärta

Så hur kan man lindra smärta på naturlig väg? Några sätt att lindra stela och värkande muskler är:

  • Akupunktur
  • Koppning (som akupunktörer gör också)
  • Naprapati och kiropraktik, inklusive metoden dry needling
  • Massage
  • Olika krämer och sprayer

"Övertygande forskning finns"

Vi frågade Svenska Akupunkturförbundets ordförande Hanna Angerud  hur akupunktur specifikt kan hjälpa.

LÄS OCKSÅ: Äntligen slipper Hanna migrän

Akupunktör Hanna Angerud

Hanna Angerud är ordförande för Svenska Akupunturförbundet TKM


Vilka typer av smärta kan behandlas med akupunktur?

 

– I princip alla sorters smärta. Det finns övertygande forskning som bland annat kan hittas via Evidenced Based Acupuncture. Effekten kan variera utifrån orsaken till smärtan, men inte minst skiljer det sig åt mellan olika individer. Så är ju fallet även med konventionell behandling. Smärta kan visa sig på många sätt, som en molande känsla, domningar, krypningar, stickningar, brännande känsla, ilande upplevelse, huggande och bultande, pulserande. Beskrivningen spelar stor roll i förståelsen för vad orsaken till smärtan är. Men vid hastigt påkommen smärta bör man kontakta 1177 eller 112.

Hur ser den vanligaste patienten ut som får hjälp av er?
– Det är en person som haft långvarig smärta som inte smärtstillande mediciner hjälpt för, och i vissa fall saknas västerländsk diagnos. Orsaken till smärta varierar, så det gäller att undersöka den underliggande orsaken. För en akupunktör görs det genom att lyssna på patienten och att ställa frågor, varav några ibland kan upplevas som att de inte hör ihop med smärtan. Akupunktören vill också observera, bland annat kan det handla om att undersöka området som smärtar. Palpering  och pulstagning är viktiga moment för att förstå vad som ska göras. En kronisk smärta är tärande på många sätt. Därför behandlar man både mot den specifika smärtan, men också för att ge avslappning och förbättra sömnkvaliteten. Smärtan kan vara det enda problemet som patienten har, men betydligt vanligare är det att det finns flera symtom och problem som har en och samma orsak, eller som uppkommit i en fortsatt process i kroppen. Smärta påverkar och den psykiska statusen, liksom att psykisk ohälsa ofta leder till smärta.

LÄS OCKSÅ: Akupunktur gav dem lilla Lova

Hur många gånger behöver man vanligtvis få akupunktur innan värken släpper?
– Det beror på hur länge man har dragits med smärtan i fråga. Säg att du kommer till en akupunktör med en "färskt uppkommen" tennisarmbåge, då kan det räcka med ett par besök för att bli kvitt smärtan. Men har du haft problemen i flera år och dragit dig för att söka vård så tar det längre tid och flera besök.

Av Carolina Eriksson


5 naturliga preparat som lindrar smärta

* Extrakt från grönläppad mussla, som finns i Glyc, har en smärtstillande effekt på artros i lederna.
*Nypozin joint cream: kräm med kylande effekt som används på smärtande och besvärande ledområden som vrister, knän, handleder, armbågar, axlar och nacke. Krämen innehåller menthol, eukalyptusolja, glukosamin, kondroitin och MSM.
* Magnesium spray – finns i olika märken, bland annat Ancient minerals och Holistic. Bidrar till muskelavslappning, minskande av kramper och träningsvärk
* White crystal liniment: Kylande liniment som passar bra vid träningsvärk, krypningar i benen, trötta fötter eller annan typ av spänningar i musklerna. Passar bra vid massage.
* Ormsalva: liniment med läkeväxten arnica som är bra vid massage av spända och stela muskler och leder.
* Tigerbalsam: med bl a mintolja och eukalyptus. Ger en värmande effekt och ökar blodflödet lokalt. Finns som både plåster och salva och lindrar ledvärk och muskelvärk i t ex nacke, axlar, ryggvärk. Även bra mot spänningshuvudvärk och insektsbett.

Dessa smärttillstånd kan akupunktur hjälpa mot

* Migrän: kan minska tiden och styrkan för smärtan liksom att anfallen kommer mer sällan. För en del kan anfallen försvinna helt.
* Huvudvärk, som ju finns av mänger olika slag.
* Smärtor av gynekologisk art, som vid menstruation. menopaus och endometrios,
* Vid artros, ledinflammationer som reumatiska tillstånd och gikt, ryggskott, ischias, nackspärr, tennisarmbåge, frozen shoulder, carpaltunnelsyndrom.
*Smärta i samband läkningsförloppet efter skada som benbrott eller stukningar.
*Smärta knutet till ansiktsförlamning, eller efterförloppet av stroke eller andra former av neurologiska tillstånd.  
* Smärtor i samband med konventionell behandling av cancer.  
*Fibromyalgismärta.

(Källa: Hanna Angerud)

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

ostbricka

Därför kan du inte sluta äta ost

Kost

Tillhör du dom som inte bara kan ta en eller två ostskivor på smörgåsen – du hinner hyvla och äta några skriver till innan du börjar äta smörgåsen. Det finns en förklaring till att du inte kan hejda dig. – Ost har en morfinliknande effekt och är starkt beroendeframkallande, säger holistiska näringsfysiologen Rebecca Johansson.

Kvinna sover

Problem att sova? Så här kan du göra

Hälsa

En av tre svenskar lider av sömnsvårigheter då och då. Det kan vara allt från insomningsproblem eller att vakna och inte kunna somna om. Att inte få tillräckligt med sömn påverkar vår hälsa negativt. Det finns mycket du kan göra för att sova bättre.

Paranötter i en skål

Därför är paranötter så nyttiga

Kost

Paranötter är inte bara goda, det är riktigt hälsosamma också. Förutom att de innehåller vitaminer och mineraler så är halten av nyttiga fetter hög. Äter du en paranöt per dag så får du i dig dagsdosen av selen.

 

Välj rätt olja för just din hud

Hud

Ekologiska oljor utvunna ur frön, kärnor, nötter och frukter kan hjälpa din hud till bättre hälsa och utseende – oavsett om du har problem med torr, känslig eller fet hy. Här tipsar vi om vad som stärker just din hy!

kvinna äter fisk

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att tillskott av omega-3 kan minska inflammation. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut och Kureras expert som varje vecka träffar klienter med besvärliga magar.

man och kvinna skrattar

Örten som höjer mannens aptit på livet

Naturlig hälsa

Att känna sig stark, frisk och ung länge – det vill nog alla. Men med ökad ålder blir de allra flesta lite tröttare. Mineraler och växter från naturens apotek kan hjälpa oss att behålla en hel del av ungdomens styrka lite längre. Men finns det något som kan bidra till att mannen kan bibehålla sin ungdoms nivåer av testosteron längre? Kurera frågade örtexperten Jan G Bruhn.

 

kvinna ligger på rygg med benen i luften

Mineralet som stöttar svullna ben

Hälsa

Stillasittande, långflygningar eller att stå och gå många timmar i sträck kan orsaka svullnad och tyngd i benen, som också gör ont. Alun stimulerar blodcirkulationen och minskar på spänningarna. Kräm med mineralämnet fungerar som en osynlig stödstrumpa – även på bara sommarben.

Ung kvinna tar en selfie med sin hund

Så blir din hund den bästa vän du drömt om

Husdjur

Alice Kassius Eggers är utbildad hundinstruktör och matte till cockerspanieln Ylle. För henne har hundägandet inneburit ett friskare liv både fysiskt och psykiskt. Hennes bok skrev hon för andra som vill att deras hund ska kunna bli den bästa vän de drömt om. 

 

Sval melonrulltårta

Desserter/sötsaker

En oemotståndligt mumsig melonrulltårta! Perfekt att svalka sig med i sommar, eller när du än vill sätta guldkant på dagen. Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt. 

Naturliga ämnen som får bukt med problemhy

Naturlig hälsa

Problem med hyn får inte enbart tonåringar med hormonella förändringar. Det drabbar även vuxna, särskilt kvinnor mellan 20 och 40 år. Stress och oro är andra faktorer som också kan skapa obalanser och ge sämre hud. Men det finns ämnen med antibakteriella egenskaper som hjälper problemhy, till exempel pilträd, lakritsrot och trollhassel.

två barn och mat

Så förhindrar du ditt barn att bli överviktig som vuxen

Barn

Övervikt är ett stort problem som drabbar både barn och vuxna. Kosten är en del men att få barn att röra sig kan också vara svårt, tid framför skärmar av olika slag gör att barn rör sig mindre. En studie visar att närmare tre av tio amerikanska barn kommer vara överviktiga när de uppnår 35 års ålder och risken är stor att de förblir överviktiga.

kvinna håller i ett knä

Läkeväxter som lindrar artros

Naturlig hälsa

I Sverige har en halv miljon svenskar artros i lederna. Stelhet och värk i lederna blir bättre med hjälp av träning och olika naturliga substanser som grönläppad mussla, nypon, ingefära och gurkmeja lindar smärta och hjälper dig att blir rörligare. Här kommer en genomgång av läkeväxter som ger lindring.

 

ärtor

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Ärtor många hälsoegenskaper, förutom att de är smakrika. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen samt ett högt proteininnehåll. Men du kanske inte visste att ärtan inte är en grönsak.

fisk, bröd och grönsaker

Selen i jordarna minskar på grund av klimatförändringar

Kost

Selen är viktig för att du ska må bra. Mikronäringsämnet stöder 25 olika selenberoende enzymer i kroppen. Selen får du bland annat i dig när du äter fisk, nötter, mejeriprodukter och ägg. Men det finns ett stort problem – jordarna i Europa har låga nivåer av det livsviktiga ämnet, och klimatförändringarna gör problemet värre.

 

kvinna mäter sitt blodtryck

Maten du ska undvika om du vill hålla blodtrycket nere

Kost

Ungefär en av tre svenskar har ett förhöjt blodtryck. Ärftlighet, stress, övervikt och dåliga kostvanor bidrar till högt blodtryck. Den genetiska faktorn går förstås inte att ändra på, men motionerar du, är måttlig med alkohol och låter bli rökning samt har sunda matvanor – då kan du ofta undvika att få problem med blodtrycket. Här är några livsmedel du ska vara försiktig med om du har högt blodtryck – eller du ska undvika för att undvika att drabbas högt blodtryck.

Mullbärsträd

Mullbärsblad kan dämpa sötsug

Vikt

Att vara sockerberoende har blivit vanligt, och många brottas med att låta bli mat med socker – allt från rent godis till kakor, bullar och bröd. Visste du att extrakt från mullbärsblad kan dämpa sötsug.