Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Akupunkturnålar bredvid ljus och orkidé

Naturlig smärtlindring – metoderna som funkar!

5 naturliga preparat som lindrar smärta

* Extrakt från grönläppad mussla, som finns i Glyc, har en smärtstillande effekt på artros i lederna.
*Nypozin joint cream: kräm med kylande effekt som används på smärtande och besvärande ledområden som vrister, knän, handleder, armbågar, axlar och nacke. Krämen innehåller menthol, eukalyptusolja, glukosamin, kondroitin och MSM.
* Magnesium spray – finns i olika märken, bland annat Ancient minerals och Holistic. Bidrar till muskelavslappning, minskande av kramper och träningsvärk
* White crystal liniment: Kylande liniment som passar bra vid träningsvärk, krypningar i benen, trötta fötter eller annan typ av spänningar i musklerna. Passar bra vid massage.
* Ormsalva: liniment med läkeväxten arnica som är bra vid massage av spända och stela muskler och leder.
* Tigerbalsam: med bl a mintolja och eukalyptus. Ger en värmande effekt och ökar blodflödet lokalt. Finns som både plåster och salva och lindrar ledvärk och muskelvärk i t ex nacke, axlar, ryggvärk. Även bra mot spänningshuvudvärk och insektsbett.

Smärtstillande läkemedel som innehåller ämnet diklofenak förorenar våra hav och sjöar där de orsakar exempelvis njurskador hos fiskar. Men det finns naturlig smärtlindring som alternativ till konventionella läkemedel. Akupunktur är ett av dessa, men även vissa naturliga krämer kan lindra.

Enligt en undersökning från hösten 2019 (Novus/Ipaflex) lider så många som 40 procent i Sverige av smärta och värk  i rygg, axlar, nacke, muskler eller leder varje vecka. 22 procent drabbas så ofta som dagligen, viket kan leda till sänkt livskvalitet, svårigheter att klara av jobb eller studier, samt sjukskrivning och social isolering.

 

Svårt för reningsverken att fånga in
Det är lätt att ta till snabb och enkel smärtlindring via tabletter, kapslar eller gel med ämnen som ipubrofen, paracetamol eller diklofenak. Men problemet för den som vill bidra till minskad miljöförstöring är att en enda tablett på 25 milligram diklofenak räcker för att förorena 2 miljoner liter (!) vatten. Diklofenak, som bland annat finns i Voltaren, är särskilt svårt för reningsverken att fånga in. Och att bygga ut verken kostar flera miljarder. Voltaren i kapsel- och tablettform är förvisso receptbelagt sedan sommaren 2020, men i gelform finns det fortfarande att köpa receptfritt, vilket innebär att det kan duschas rätt ut i avloppen.

LÄS OCKSÅ: Så slapp Emelie knäsmärtan

Dikflofenak ökar risk för hjärt-kärlssjukdom
Men förutom att diklofenak är så pass skadligt ur miljösynpunkt att branschorganisationen Svenskt Vatten vill förbjuda receptfria läkemedel med ämnet för att minimera konsumtionen, så innebär det även en ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar. Enligt en rapport publicerad i British Medical Journal från 2018  ökar risken med 50 procent jämfört med att inte äta läkemedel allsJämfört med ibuprofen eller paracetamol medför diklofenak 20 procents högre risk och jämfört med naproxen 30 procent.

Så hur kan man lindra smärta på naturlig väg? Några sätt att lindra stela och värkande muskler är:

  • Akupunktur
  • Koppning (som också utförs av akupunktörer)
  • Naprapati och kiropraktik, inklusive metoden dry needling
  • Massage
  • Olika krämer och sprayer

Vi frågade Svenska Akupunkturförbundets ordförande Hanna Angerud  hur akupunktur specifikt kan hjälpa.

LÄS OCKSÅ: Äntligen slipper Hanna migrän

Akupunktör Hanna Angerud

Hanna Angerud är ordförande för Svenska Akupunturförbundet TKM

Vilka typer av smärta kan behandlas med akupunktur? 
– I princip alla sorters smärta. Det finns övertygande forskning som bland annat kan hittas via Evidenced Based Acupuncture. Effekten kan variera utifrån orsaken till smärtan, men inte minst skiljer det sig åt mellan olika individer. Så är ju fallet även med konventionell behandling. Smärta kan visa sig på många sätt, som en molande känsla, domningar, krypningar, stickningar, brännande känsla, ilande upplevelse, huggande och bultande, pulserande. Beskrivningen spelar stor roll i förståelsen för vad orsaken till smärtan är. Men vid hastigt påkommen smärta bör man kontakta 1177 eller 112.

 

Hur ser den vanligaste patienten ut som får hjälp av er?
– Det är en person som haft långvarig smärta som inte smärtstillande mediciner hjälpt för, och i vissa fall saknas västerländsk diagnos. Orsaken till smärta varierar, så det gäller att undersöka den underliggande orsaken. För en akupunktör görs det genom att lyssna på patienten och att ställa frågor, varav några ibland kan upplevas som att de inte hör ihop med smärtan. Akupunktören vill också observera, bland annat kan det handla om att undersöka området som smärtar. Palpering  och pulstagning är viktiga moment för att förstå vad som ska göras. En kronisk smärta är tärande på många sätt. Därför behandlar man både mot den specifika smärtan, men också för att ge avslappning och förbättra sömnkvaliteten. Smärtan kan vara det enda problemet som patienten har, men betydligt vanligare är det att det finns flera symtom och problem som har en och samma orsak, eller som uppkommit i en fortsatt process i kroppen. Smärta påverkar och den psykiska statusen, liksom att psykisk ohälsa ofta leder till smärta.

LÄS OCKSÅ: Akupunktur gav dem lilla Lova

Hur många gånger behöver man vanligtvis få akupunktur innan värken släpper?
– Det beror på hur länge man har dragits med smärtan i fråga. Säg att du kommer till en akupunktör med en "färskt uppkommen" tennisarmbåge, då kan det räcka med ett par besök för att bli kvitt smärtan. Men har du haft problemen i flera år och dragit dig för att söka vård så tar det längre tid och flera besök.

Av Carolina Eriksson


5 naturliga preparat som lindrar smärta

* Extrakt från grönläppad mussla, som finns i Glyc, har en smärtstillande effekt på artros i lederna.
*Nypozin joint cream: kräm med kylande effekt som används på smärtande och besvärande ledområden som vrister, knän, handleder, armbågar, axlar och nacke. Krämen innehåller menthol, eukalyptusolja, glukosamin, kondroitin och MSM.
* Magnesium spray – finns i olika märken, bland annat Ancient minerals och Holistic. Bidrar till muskelavslappning, minskande av kramper och träningsvärk
* White crystal liniment: Kylande liniment som passar bra vid träningsvärk, krypningar i benen, trötta fötter eller annan typ av spänningar i musklerna. Passar bra vid massage.
* Ormsalva: liniment med läkeväxten arnica som är bra vid massage av spända och stela muskler och leder.
* Tigerbalsam: med bl a mintolja och eukalyptus. Ger en värmande effekt och ökar blodflödet lokalt. Finns som både plåster och salva och lindrar ledvärk och muskelvärk i t ex nacke, axlar, ryggvärk. Även bra mot spänningshuvudvärk och insektsbett.

Dessa smärttillstånd kan akupunktur hjälpa mot

* Migrän: kan minska tiden och styrkan för smärtan liksom att anfallen kommer mer sällan. För en del kan anfallen försvinna helt.
* Huvudvärk, som ju finns av mänger olika slag.
* Smärtor av gynekologisk art, som vid menstruation. menopaus och endometrios,
* Vid artros, ledinflammationer som reumatiska tillstånd och gikt, ryggskott, ischias, nackspärr, tennisarmbåge, frozen shoulder, carpaltunnelsyndrom.
*Smärta i samband läkningsförloppet efter skada som benbrott eller stukningar.
*Smärta knutet till ansiktsförlamning, eller efterförloppet av stroke eller andra former av neurologiska tillstånd.  
* Smärtor i samband med konventionell behandling av cancer.  
*Fibromyalgismärta.

(Källa: Hanna Angerud)

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Montage: kvinnlig modell och fyra brun utan sol-produkter

Skönhetspanelen testar: Brun utan sol

Hud

Många av oss tycker om att se fräscht solkyssta ut på sommaren – men vill samtidigt helst undvika de skadliga UVA-strålarna från solen. Ett smidigt och hälsosammare sätt är att använda en ekologisk brun utan sol-produkt!

Flygbild över Central Park

Så förbättrar grönområden din psykiska hälsa

Eko/miljö

Vistelser i naturen eller i grönområden i storstäder, ensam eller i grupp, ger flera fördelar för vår psykiska hälsa. Till exempel en starkare känsla av meningsfullhet i livet och känslor av lycka. Nu vill svenska forskare att stadsplanerare ska använda sig av grönområden i städer för att minska psykisk ohälsa.

kvinna på sommaräng

Spenatextraktet som gör dig mätt – längre

Hälsa

Fetman ökar snabbt i Sverige. Mer än hälften av den vuxna befolkningen är överviktiga. Professor Charlotte Erlanson-Albertsson har sysslat med aptitreglering i flera decennier. Ett samtal vid middagsbordet ledde fram till ett tillskott med spenat som ger mättnad och leder till viktnedgång. Effekten är dokumenterad i kliniska studier.

 

fisk, bröd och grönsaker

Selen i jordarna minskar på grund av klimatförändringar

Hälsa

Selen är viktig för att du ska må bra. Mikronäringsämnet stöder 25 olika selenberoende enzymer i kroppen. Selen får du bland annat i dig när du äter fisk, nötter, mejeriprodukter och ägg. Men det finns ett stort problem – jordarna i Europa har låga nivåer av det livsviktiga ämnet, och klimatförändringarna gör problemet värre.

2 glas med overnight oats med hallon

Overnight oats med hallon och mandelspån

Frukost

Overnight oats är en enkel frukost att göra i förväg, den smakar underbart, mättar – och dessutom kan du variera den i oändlighet. Krydda med nymortlad kardemumma eller kanel, eller som här – smaksätt med mosade hallon och rostade mandelspån.

 

Liten flicka kramar en nalle ute i en park

Krönika: “Alla barn vill inte ha sommarlov”

Krönikan

Skolavslutningarnas tid är här, och med dem ett efterlängtat långt sommarlov, fyllt av sol, bad, lek och äventyr. Men inte för alla barn. Krönikören Maria Lundberg minns sin egen barndoms somrar, fyllda av fasa, skam och ensamhet, som lett till ett vuxenliv kantat av terapi. Med sin krönika vill hon nu hindra fler barn från att få ett sådant sommarlov.

kvinna klipper en man

Fylligare hår med rätt näring

Hälsa

Många drömmer om ett friskt, fylligt och glansigt hår. Men stress, näringsbrist och mycket fixande med håret sliter. Ett vackert hår bygger du inifrån, med rätt kombination av vitaminer och mineraler. Kurera pratade hårkvalitet, näring och olika klippningar med frisören Marianne Lehne.

glad kvinna i trädgård

Så motverkar du att huden åldras i förtid

Hälsa

Vår livsstil påverkar hudens åldrande. Sol, stress och dåliga kostvanor bidrar till att huden åldras snabbare. Ett för tidigt åldrande kan återställas med rätt näring från insidan. Kliniska studier visar att med kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat blir huden mindre torr och fina linjer och rynkor reduceras.

Mullbärsträd

Mullbärsblad kan dämpa sötsug

Hälsa

Att vara sockerberoende har blivit vanligt, och många brottas med att låta bli mat med socker – allt från rent godis till kakor, bullar och bröd. Visste du att extrakt från mullbärsblad kan dämpa sötsug.

 

 

kvinna gör armövningar vid parkbänk

Styrketräning kan hjälpa vid klimakteriebesvär

Hälsa

Styrketräning två till tre gånger i veckan kan bidra till att minska klimakteriebesvär. Studien har tittat på sambandet mellan styrketräning och besvär som vallningar och svettningar hos kvinnor i klimakteriet och resultaten var goda – besvären minskade med hela 44 procent.

 

10 bra sätt att använda kokosolja

Hälsa

Kokosolja anses numera som en hälsofrämjande råvara. Men kokosolja kan också användas till mycket mer. Till exempel är fett ett skönhetsmedel för hår och hud. Här är 10 bra skäl att använda den feta oljan på utsidan av kroppen.