Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Akupunkturnålar bredvid ljus och orkidé

Naturlig smärtlindring – metoderna som funkar!

5 naturliga preparat som lindrar smärta

* Extrakt från grönläppad mussla, som finns i Glyc, har en smärtstillande effekt på artros i lederna.
*Nypozin joint cream: kräm med kylande effekt som används på smärtande och besvärande ledområden som vrister, knän, handleder, armbågar, axlar och nacke. Krämen innehåller menthol, eukalyptusolja, glukosamin, kondroitin och MSM.
* Magnesium spray – finns i olika märken, bland annat Ancient minerals och Holistic. Bidrar till muskelavslappning, minskande av kramper och träningsvärk
* White crystal liniment: Kylande liniment som passar bra vid träningsvärk, krypningar i benen, trötta fötter eller annan typ av spänningar i musklerna. Passar bra vid massage.
* Ormsalva: liniment med läkeväxten arnica som är bra vid massage av spända och stela muskler och leder.
* Tigerbalsam: med bl a mintolja och eukalyptus. Ger en värmande effekt och ökar blodflödet lokalt. Finns som både plåster och salva och lindrar ledvärk och muskelvärk i t ex nacke, axlar, ryggvärk. Även bra mot spänningshuvudvärk och insektsbett.

Smärtstillande läkemedel som innehåller ämnet diklofenak förorenar våra hav och sjöar där de orsakar exempelvis njurskador hos fiskar. Men det finns naturlig smärtlindring som alternativ till konventionella läkemedel. Akupunktur är ett av dessa, men även vissa naturliga krämer kan lindra.

Enligt en undersökning från hösten 2019 (Novus/Ipaflex) lider så många som 40 procent i Sverige av smärta och värk  i rygg, axlar, nacke, muskler eller leder varje vecka. 22 procent drabbas så ofta som dagligen, viket kan leda till sänkt livskvalitet, svårigheter att klara av jobb eller studier, samt sjukskrivning och social isolering.

 

Svårt för reningsverken att fånga in
Det är lätt att ta till snabb och enkel smärtlindring via tabletter, kapslar eller gel med ämnen som ipubrofen, paracetamol eller diklofenak. Men problemet för den som vill bidra till minskad miljöförstöring är att en enda tablett på 25 milligram diklofenak räcker för att förorena 2 miljoner liter (!) vatten. Diklofenak, som bland annat finns i Voltaren, är särskilt svårt för reningsverken att fånga in. Och att bygga ut verken kostar flera miljarder. Voltaren i kapsel- och tablettform är förvisso receptbelagt sedan sommaren 2020, men i gelform finns det fortfarande att köpa receptfritt, vilket innebär att det kan duschas rätt ut i avloppen.

LÄS OCKSÅ: Så slapp Emelie knäsmärtan

Dikflofenak ökar risk för hjärt-kärlssjukdom
Men förutom att diklofenak är så pass skadligt ur miljösynpunkt att branschorganisationen Svenskt Vatten vill förbjuda receptfria läkemedel med ämnet för att minimera konsumtionen, så innebär det även en ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar. Enligt en rapport publicerad i British Medical Journal från 2018  ökar risken med 50 procent jämfört med att inte äta läkemedel allsJämfört med ibuprofen eller paracetamol medför diklofenak 20 procents högre risk och jämfört med naproxen 30 procent.

Så hur kan man lindra smärta på naturlig väg? Några sätt att lindra stela och värkande muskler är:

  • Akupunktur
  • Koppning (som också utförs av akupunktörer)
  • Naprapati och kiropraktik, inklusive metoden dry needling
  • Massage
  • Olika krämer och sprayer

Vi frågade Svenska Akupunkturförbundets ordförande Hanna Angerud  hur akupunktur specifikt kan hjälpa.

LÄS OCKSÅ: Äntligen slipper Hanna migrän

Akupunktör Hanna Angerud

Hanna Angerud är ordförande för Svenska Akupunturförbundet TKM

Vilka typer av smärta kan behandlas med akupunktur? 
– I princip alla sorters smärta. Det finns övertygande forskning som bland annat kan hittas via Evidenced Based Acupuncture. Effekten kan variera utifrån orsaken till smärtan, men inte minst skiljer det sig åt mellan olika individer. Så är ju fallet även med konventionell behandling. Smärta kan visa sig på många sätt, som en molande känsla, domningar, krypningar, stickningar, brännande känsla, ilande upplevelse, huggande och bultande, pulserande. Beskrivningen spelar stor roll i förståelsen för vad orsaken till smärtan är. Men vid hastigt påkommen smärta bör man kontakta 1177 eller 112.

 

Hur ser den vanligaste patienten ut som får hjälp av er?
– Det är en person som haft långvarig smärta som inte smärtstillande mediciner hjälpt för, och i vissa fall saknas västerländsk diagnos. Orsaken till smärta varierar, så det gäller att undersöka den underliggande orsaken. För en akupunktör görs det genom att lyssna på patienten och att ställa frågor, varav några ibland kan upplevas som att de inte hör ihop med smärtan. Akupunktören vill också observera, bland annat kan det handla om att undersöka området som smärtar. Palpering  och pulstagning är viktiga moment för att förstå vad som ska göras. En kronisk smärta är tärande på många sätt. Därför behandlar man både mot den specifika smärtan, men också för att ge avslappning och förbättra sömnkvaliteten. Smärtan kan vara det enda problemet som patienten har, men betydligt vanligare är det att det finns flera symtom och problem som har en och samma orsak, eller som uppkommit i en fortsatt process i kroppen. Smärta påverkar och den psykiska statusen, liksom att psykisk ohälsa ofta leder till smärta.

LÄS OCKSÅ: Akupunktur gav dem lilla Lova

Hur många gånger behöver man vanligtvis få akupunktur innan värken släpper?
– Det beror på hur länge man har dragits med smärtan i fråga. Säg att du kommer till en akupunktör med en "färskt uppkommen" tennisarmbåge, då kan det räcka med ett par besök för att bli kvitt smärtan. Men har du haft problemen i flera år och dragit dig för att söka vård så tar det längre tid och flera besök.

Av Carolina Eriksson


5 naturliga preparat som lindrar smärta

* Extrakt från grönläppad mussla, som finns i Glyc, har en smärtstillande effekt på artros i lederna.
*Nypozin joint cream: kräm med kylande effekt som används på smärtande och besvärande ledområden som vrister, knän, handleder, armbågar, axlar och nacke. Krämen innehåller menthol, eukalyptusolja, glukosamin, kondroitin och MSM.
* Magnesium spray – finns i olika märken, bland annat Ancient minerals och Holistic. Bidrar till muskelavslappning, minskande av kramper och träningsvärk
* White crystal liniment: Kylande liniment som passar bra vid träningsvärk, krypningar i benen, trötta fötter eller annan typ av spänningar i musklerna. Passar bra vid massage.
* Ormsalva: liniment med läkeväxten arnica som är bra vid massage av spända och stela muskler och leder.
* Tigerbalsam: med bl a mintolja och eukalyptus. Ger en värmande effekt och ökar blodflödet lokalt. Finns som både plåster och salva och lindrar ledvärk och muskelvärk i t ex nacke, axlar, ryggvärk. Även bra mot spänningshuvudvärk och insektsbett.

Dessa smärttillstånd kan akupunktur hjälpa mot

* Migrän: kan minska tiden och styrkan för smärtan liksom att anfallen kommer mer sällan. För en del kan anfallen försvinna helt.
* Huvudvärk, som ju finns av mänger olika slag.
* Smärtor av gynekologisk art, som vid menstruation. menopaus och endometrios,
* Vid artros, ledinflammationer som reumatiska tillstånd och gikt, ryggskott, ischias, nackspärr, tennisarmbåge, frozen shoulder, carpaltunnelsyndrom.
*Smärta i samband läkningsförloppet efter skada som benbrott eller stukningar.
*Smärta knutet till ansiktsförlamning, eller efterförloppet av stroke eller andra former av neurologiska tillstånd.  
* Smärtor i samband med konventionell behandling av cancer.  
*Fibromyalgismärta.

(Källa: Hanna Angerud)

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

echinacea blommor

Echinacea – örten som kan minska behovet av antibiotika

Forskning

Forskare i Schweiz har kunnat visa att Echinaforce, det traditionella växtbaserade läkemedlet som används vid förkylning och influensa, kan minska behovet av antibiotika hos barn och därmed risken för antibiotikaresistens. Forskarna har även kunnat visa att växten röd solhatt kan inaktivera viruset som orsakar covid-19.

kvinna vid matbord som sätter upp handen mot sämre mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Snart har hela januari passerat och kanske tillhör du dom som vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

hand visar nej till ett glas vin

Det här ligger bakom kvinnors alkoholproblem

Forskning

Kvinnor har de senaste decennierna ökat sin alkoholkonsumtion. En av anledningarna är att samhället är mer jämlikt. Men det ökade drickandet har också gett missbruksproblem. En doktorsavhandling av Fides Schückher beskriver att framförallt trauman i barndomen, men också föräldrars missbruk och personliga egenskaper ligger bakom alkoholmissbruket.

 

Sex olika balsam som Kureras skönhetspanel har testat

Skönhetspanelen testar: Balsam

Kurera testar

Ge ditt torra och spröda hår en dos kärlek i form av ett återfuktande och glansgivande balsam. Men vilket är bäst – och vilket passar för just ditt hår? Kureras skönhetspanel har testat några naturliga balsam och valt ut en favorit.

 

kvinna badar bastu

Bastubad – en riktig dunderkur för hälsan

Hälsa

Mitt i vintern badar vi extra mycket bastu för att det värmer skönt. Fortsätt med det! Bastubad är inte bara en härlig upplevelse, det kan minska risken för demens, stroke och hjärt-kärlsjukdomar. Regelbundet bastubadande verkar även kunna minska ångest, lindra värk och kan förbättra sömnen.

kvinna på vinterväg sträcker ut armarna

I dag är det kramens dag – lär dig kramas digitalt

Hälsa

Det har snart gått ett år sedan vi uppmanades att hålla social distans för att inte smitta varandra med coronavirus. Baksidan av allt det bra som avstånd mellan varandra medför så saknar nog de allra flesta att kramas. Men du kanske inte visste att musik eller en film som associeras med glädje kan aktivera samma centrum i hjärnan som en verklig kram – så lär dig kramas digitalt.

En tallrik med rött kött och sallad

Svenskt antibiotikafotavtryck är fortsatt stort

Eko/miljö

Antibiotikafotavtrycket är ett begrepp som beskriver den mängd antibiotika som används för att föda upp djur som så småningom blir vår mat. En ny rapport visar att Sverige har mer antibiotika på tallriken än i vår egen djuruppfödning – vilket innebär ett betydande avtryck.

trött mamma häller upp kaffe

10 vanliga tecken på järnbrist

Kost

Sex av tio kvinnor lider av trötthet och många har känt sig trötta under ett år eller mer. En långtidströtthet som de upplever påverkar vardagen. Trötthet kan bero på många saker, men för de kvinnor som är i fertil ålder och känner sig trötta finns en tydlig koppling till järnbrist. Här är tio vanliga tecken på järnbrist.

 

Tre kvinnor med olika etnicitet står bredvid varandra

DNA-test för smartare hudvård?

Hud

Du kan göra det för att optimera din träning eller för att ta reda på mer om din tarmflora – men även för att få skräddarsydd hudvård. Flera företag erbjuder nu DNA-test som utlovar kunskap om hudens genetiska förutsättningar. Är det här framtidens hudvård?

 

Milkshake med saffran, fikon och lime

Chia-milkshake med saffran, pistage och lime

Recept

Saffran kvar efter julhelgerna, men ingen inspiration till vad du ska göra med den? Det här är en god och nästintill rå "milkshake" som passar perfekt som en läskande och exotisk dessert eller som mellanmål. Saffransmaken bryts av med fräsch lime, mynta och söt vanilj!

tofu på skärbräda

5 nyttigheter med tofu

Hälsa

Att välja bort kött eller att minska sin köttkonsumtion blir allt vanligare – och Sverige ligger i framkant. Vegetarisk är trendigt och anledningarna till att fler väljer växtproteiner beror på flera olika saker. Tofu är gjort på soja. Här får du fem nyttiga skäl att äta tofu – och ett recept på rotfrukter och tofu i ugn.

kvinna tittar på mobilen på natten

Var fjärde svensk sover dåligt

Hälsa

Att sova bra är en av de viktiga hörnstenarna för att må bra, både psykiskt som fysiskt. En nyligen gjord Sifo-undersökning visar att en av fyra svenskar sover dåligt. Och många gör ingenting åt sina problem, trots att man via mindfulness och en del tillskott skulle kunna sova bättre.

Vetenksapsjournalisten Henrik Enbart

Henrik Ennart: ”Den enklaste maten är den mest hälsosamma”

Kost

Den allra enklaste maten är också den mest hälsosamma – som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga. Och den visar sig komma från en liten region, tillika blå zon, söder om Rom! Henrik Ennart, aktuell med boken ”Happy food green”, berättar om den ursprungliga medelhavskosten, som äts av de som lever längst.

 

Råkostsallad med syrade morötter

Recept

Vad sägs om en probiotisk dundersallad som gör susen för mag-tarmkanalen? Här är en god - och nyttig - råkostsallad, signerad kost- och hälsocoachen Tina Haldorsson aktuell med kokboken "Läkande dundermat".