Niklas Cederberg

”Mössa verkar onödigt”

Fick ett mejl från Tina med nedanstående bild och samma rubrik som detta inlägg.

20130430-154757.jpg
I går när jag kollade kommande söndags väder var det typ 10 grader och lite regn. Packade därför ner både regnkläder, mössa och handskar att ha innan starten. Nu får man istället lägga tillbaka linnet som man förstås samtidigt packade ur. Håller både tummar å tår för att denna prognos skall hålla sig…


Sista ”riktiga” passet

Idag är det exakt en vecka kvar till Vancouvermaran. Nu är det dags att skaffa sig pigga, lätta och löpsugna ben.

Tanken med dagens pass var att löpa hyfsat långt men i lägre fart. Nu visade det sig att det inte var det lättaste. Med nysopade gångvägar och bra beat i musiken hittade jag snabbt löpglädjen så kroppen fick sig en härlig omgång i bra tempo.

Eftersom vi åker på onsdag får det bli ett kortare ”hundpass” i lättast möjliga tempo i morgon eller på tisdag och därefter något liknande efter ankomsten till Kanada. Vi pratar om att springa 3-5 kilometer i typ sexminuterstempo för att helt enkelt bara hålla igång benen. Inte anstränga dom nämnvärt alltså.

20130428-230434.jpg
Sist men inte minst gäller det nu att välja matchdojjor. Blir det de snabbaste men minst dämpade ”Adios” (till vänster i bild) eller mina favvisar, de trygga men ändå hyfsat lätta ”Boston” (till höger).

Vad tycker ni?


Grattis Kajsa! Du är allra bäst i hela Europa!

20130427-192828.jpg

Tänkte egentligen skriva om något helt annat ikväll men allt bleknar om man jämför med vår senaste EM-mästarinna Kajsa Berg (till vänster i bilden).

I dag vann Kajsa sitt andra EM-guld på raken på 100 km (=10 mil! Hajar ni hur långt det är?) i franska Belvès. Segrartiden blev 7.38.51, fyra minuter före tvåan.

För några veckor sedan satt hon i min bil, hon fick skjuts efter tekniklöparkursen på Bosön. Jag är mäkta starstruck och fett hedrad!!! Grattis Kajsa! Fy17 va bra jobbat!!!


Socker, grädde, nötter och mandelflarn…

…och så sist, men inte minst en liten ros av marsipan…

Ni kommer väl ihåg Tårtan? TV-serien från början av sjuttiotalet som inte lämnade någon oberörd. Antingen älskade man serien eller så tyckte man den var förfärlig. Jag och Tina tillhör de förstnämnda. Därför begav vi oss till Konst och Folk på Hornsgatan 34 för att kolla Carl Johan De Geers foton från serien. Carl Johan var ju en av skaparna av serien och vi höll tummarna att han skulle vara där.

Och visst var han det!

20130422-222701.jpg
Carl Johan visade sig vara både trevlig och pratsam och berättade bland annat om att de olika avsnitten hämtat inspiration från diverse olika filmer och genrer. Till exempel så är avsnittet där Hilding är ledsen inspirerat av Ingmar Bergman och avsnittet där de hämtar apan Saba av gamla krigsfilmer.

Vi fick en trevlig pratstund och en liten guidning mellan de olika fotona av ”kingen” själv. Kan det bli bättre för ett par tårtanfantaster? Knappast!
Tack Carl Johan!!!

Utställningen pågår fram till den 15 maj och ni som kanske vill passa på att fika gör det självklart på Tårtan Café på Hornsgatan 32 i samma lokal som TV-serien spelades in.

Missa inte!


Inga tajts på bröllopet

20130420-152620.jpg

Puh! Nu är kostymen fixat inför Vanessas bröllop. Den nya Tigern sitter som en smäck. Nu slipper dottern se mig i löpartajts den 11:e.

Tina och jag passade också på att besöka Adidas Concept Store när vi ändå var i närheten. ”Kom ska du få se ett par jättekonstiga skor. Dom ser ut att vara gjorda av frigolit” sa Tina till mig. Gissa vilka skor de var. Självklart de nya ”Boost” som jag skrev om för några inlägg sedan. Kändes helt underbara. Bara måste ha…


Tips för piggare löparben

Jag fick en fråga från en kompis häromdagen. ”Hur i helskotta pallar dina ben att ta sig ut och springa dagen efter en tremilsrunda. Är du inte klok?”

Det finns ju ett antal trix för att återhämta sig snabbt. Att lägga sig i ett kallt bad med isbitar eller duscha riktigt isande kallt är ju inget för mig. Jag kör med bra smörjmedel istället.

Vanligt liniment i all ära men att gå omkring och påminnas om doften från sunkiga omklädningsrum är väl kanske inte så uppiggande.

Massageolja med arnika är mitt tips!

20130418-223811.jpg
Arnikan i oljan hjälper till att pigga upp trötta och spända muskler och dina leder. Bara att smörja in direkt efter duschen. För mig funkar det perfekt. Benen känns pigga och raska även efter ett riktigt långt pass och dessutom mjukar oljan upp huden.

Glöm inte heller bort dina fötter som också tar en del stryk. En bra fotkräm hjälper dina trötta fötter att piggna till.

Jag skämmer alltså bort mina ben och fötter på bästa sätt. För en löpare är dom ju väldigt viktiga. Oavsett om man skall springa en Ultamara eller kämpa sig runt en femkilometersrunda.

Inte så många dagar kvar till Vancouver nu. Två intensiva träningsveckor kvar. Sen lättare träning för att vara på topp den 5:e och den 11:e maj. Vad kul det ska bli!!!


Boston Marathon

Idag blir det inget vanligt bloggande. Jag skickar istället alla mina tankar och mitt deltagande till alla de som råkat illa ut och till deras anhöriga i Boston.

/Niklas


Löpardag på Bosön med Petra och Kajsa

20130414-203654.jpg

I lördags blev det ingen vanlig träning utan en inspirerande löpardag på Bosön med Petra Kindlund och Kajsa Berg. Googla de löpartjejerna så hajjar ni att det var kvalitet på dagen.

Vi började med ett givande teknikpass där jag tror att alla deltagarna fick många bra tips och hjälp för att bättra på sin löpteknik. Det var riktigt kul att också få testa på att springa riktigt fort med sin förbättrade teknik inne på Bosöns löparbana.

Efter lunch berättade Petra om kost och därefter berättade Kajsa om hur hon började med löpning som 25-åring och sin väg till att bli världens näst bästa ultralöperska.

20130414-204424.jpg

Kajsas berättelse var fantastiskt inspirerande och det ”kliade” verkligen i benen för att få komma ut på ett långpass.

Tyvärr var jag tvungen att åka innan dagen var slut så jag missade trailpasset och”styrka för löpare” men jag gissar att det var riktigt givande det också.

För alla er som är intresserade av löpning och har börjat komma igång, eller som jag har hållit på i några år, kan jag verkligen rekommendera en sån här dag. Att utveckla sin löpning och träffa likasinnade är toppen!

20130414-204826.jpg
Inspirerad av gårdagens övningar blev det ett lite längre pass idag. Tre mil med fyra kilometers fartökning efter två mil.

Tanken var att jag skulle köra i sakta mak men det blev hyfsade kilometertider så fort jag tänkte lite extra på lördagens stegträning.

Ganska mör för tillfället alltså. Men skönt mör.


Gala-Niklas på Swedish Beauty & Cosmetics Awards

Niklas och Iréne von Arronet på Swedish Beauty & Cosmetics Awards 2013

I går kväll hade jag förmånen att få följa med på Swedish Beauty & Cosmetics Awards. Det var alltså bara att byta ut löpartajtsen mot en stilig smoking denna torsdagskväll.

Evenemanget hölls på Winterviken i Stockholm och där bjöds på både mat, dryck, prisutdelningar, härlig stämning och trevlig underhållning. Marie Serneholt ledde galan och mer än trettio olika priser delades ut. Den goda maten var signerad av Markus Aujalay som ni säkert känner igen från Sveriges Mästerkock på TV4.

Iréne von Arronet, som ni ser på bilden, och hennes företag Nature Treats/Annemarie Börlind var nominerade i klassen ”Årets Ekologiska eller naturliga produkt”. Även om det inte räckte hela vägen så är det ju fantastiskt att ”bara” vara nominerad.

Detta blev verkligen en toppenkväll och jag var inte hemma förrän framåt småtimmarna. Det enda jag är lite fundersam över är varför det var så få nomineringar på produkter som är naturliga och ekologiska? Borde vi inte vara där redan? I och för sig heter ju leverantörsföreningen för galans produkter KTF dvs Kemisk-Tekniska Leverantörförbundet men det bör väl inte hindra att bra och skonsam naturlig hudvård får en större plats på en sån här gala.

Eller vad tycker ni?

Tack Iréne, Karin och ni andra på Nature Treats för en suverän kväll. Nästa år vinner ni!!!


Vatten eller läsk – ett lätt val…

lask_vatten_runners Senaste numret av Runners World innehåller, precis som vanligt, massor av bra läsning för oss löpartokar. En av sidorna fastnade jag för direkt. I det nedre högra hörnet hittade jag en artikel om hur läsk innehållande fosforsyra påverkade skelett och knän negativt. Oavsett om det är vanlig eller light. Hua!

På samma sida berättas det även om hur viktigt vattnet är. Min massör, ”Knådar-Tomas”, tjatar jämt på mig att jag skall dricka mer. Det känner han tydligen på mina vader. Jag gör mitt bästa men måste bli ännu bättre. Nu visar tydligen nya rön att vatten även är bra för minnet. Bara att skärpa sig ordentligt alltså.

Mindre läsk och mer vatten. Ganska enkelt låter det som!