Niklas Cederberg

Bra tips inför Vasaloppet på söndag

Nu börjar det ju dra ihop sig och idag bjöd DN och Erik Wickström på åtta heta tips inför söndagens Vasalopp. De flesta hade jag koll på men att skaffa våtsockor hade jag inte haft en tanke på. Tack för tipset!

Relaxing while he waits...

Det finns ju risk för att loppet kommer bli lite väl blött och nio mil med våta och kalla fötter låter ju inte så roligt. Neopren är tydligen materialet man bör ha. Hoppas på att hitta ett par under dagens lunch.


Hyfsat lugnande besked. Eller?

Har precis kollat in presskonferensen från Vasaloppet. Planen är alltså fortfarande att det blir åka av på söndag. Så även för mig. Det kommer förmodligen bli ett riktigt stökigt lopp vad det gäller spårkvalitet och blöta men det är väl bara att bita ihop.

Uppladdningen inför skidloppens skidlopp fortsätter alltså.

Ni som vill kolla in vad som sades på presskonferensen kollar här

20130302-101424.jpg


Mindre än en vecka kvar

niklas vasaloppet 2013Då är det mindre än en vecka kvar till startskottet går för årets Vasalopp. Det är otroligt vad tiden rinner i väg. Jag skall inte prata om axel- och armproblem eller brist på träningssnö i detta inlägg utan håller mig till uppladdningen de kommande dagarna istället.

Vad det gäller träningen så kommer jag köra lättare pass så ofta som möjligt det vill säga ett pass per dag. I kväll blir det rullskidor, i morgon lättare löpning och så vidare. Man vill ju hålla igång kroppen utan att förta sig och då är det ganska bra att variera mellan rullisarna och löpningen.

Under den sista veckan är också nyttig och stärkande mat med en liten ökning av kolhydrater samt massor av vätska viktigt. Man tappar ju en hel del under loppet. Jag är tyvärr ganska kass på att få i mig vatten men kämpar på för att fylla på depåerna så gott det bara går. Min standardiserade rödbetsjuicekur är redan i gång. 2 deciliter om dagen är det som gäller. Jag maxar också upp med lite chiafrön och lime varje morgon. Bra grejjer!

Något som man inte heller får glömma är sömnen. Egentligen är jag ju lite av en nattsuddare men denna vecka får man gilla läget och skärpa sig lite. 7,5-8 timmar är det som gäller för mig.

Så ser min vecka ut. På söndag får vi se om upplägget håller…


En följsam löparkompis

Ibland är det bra med en riktigt följsam löparkompis. Ni vet en sån där som man inte behöver boka med flera dagar i förväg. En sån som man kan få med sig ut på stubben när löpsuget faller på och bara säga ”nu kör vi!”

Bra är också om kompisen är anpassningsbar i tempot och hänger på i eventuella fartökningar under några kilometer utan att tjafsa emot. Jag gillar också om den tar täten i vissa uppförsbackar och ser till att jag får ta i lite extra där.

Sen så måste ju kompisen tycka att det här med löpning är minst lika kul som jag.

I går hade jag en sån kompis med mig ut på en härlig löprunda. Han heter Freddie, efter Mr Mercury, och ser ut så här:

Foto Lina Sundbergfreddie_tunga

 


16 mil blev 200 meter

Söndagens träning var ju tänkt att gå av stapeln en liten bit norröver. Avesta var en av orterna jag tittade på och som eventuellt skulle ha lite snö att åka på. Eftersom jag inte hittade några bra spårrapporter så kändes det inte så vettigt att chansa. 16 mil i enkel riktning tar ju en liten stund att köra.

Nu blev det 200 meters promenad till Sturebysidan av Örbyleden istället. Man har ju sopat och fixat till gång- och cykelvägarna riktigt bra så just nu är det perfekt ”före” för rullskidsåkning.

20140216-230526.jpg
31 kilometers stakning, rejält smutsiga kläder och nio färska blåsor i händerna blev dagens resultat. En ganska okej dag alltså 😉

Jag passade också på att göra lite smarrigt smör. Blev lika gott som vanligt. Prova du också.


Jag ska inte trötta ut er…

…med bilder på raggiga skidspår utan bjuder istället på en läcker buskpion från vår trädgård. När man ser den hajar man att det kanske inte är optimalt skidväder trots att vi bara är i mitten av februari.

buskpion februari_2014Både söndagen och måndagen bjöd, trots vädret, på varsitt bra skidpass och jag kommer givetvis ge mig iväg till fantastiska Ågesta i kväll också. Det går helt okej att åka även om det är lite smågrusigt och geggigt i spåren. Ta inte finskidorna bara.

Till helgen planerar jag att försöka göra en dagstripp till lite bättre skidspår. Hoppas kunna hitta något inom 2-3 timmars resa. Har du något tips tar jag gärna emot det.

 


Bra jobbat!

20140209-121059.jpg

Spännande in i det sista. Så nära för Marcus Hellner. Riktigt bra åkning av de andra svenskarna också. Kan bli en härlig stafett längre fram i OS.

Var detta dagens enda skidåkning? Not! Beger mig ut i regnet om en stund för att förhoppningsvis mangla någon timme eller två i Ågesta. Reservplanen om spåren är obefintliga är ett rullskidspass här på hemmaplan.

Föresten verkar det vara fler än jag som hajade till när namnet Alex Harvey dök upp under skidåkningen. Ni som har lite rock’n’roll-koll vet ju att det är ett namn som förpliktigar…


Löpsugen!

niklas nya vivobarefoot_runners

 

Just nu ligger ju fokus till hundra procent på Vasaloppet om ett par veckor. Jag jagar skidmil för blotta livet (jo visst, Ågesta gick finfint att åka på igår kväll) och kanske blir löpningen lite lidande men man får ju prioritera.

Extra löpsugen blir man ju när nya Runner´s dyker upp i brevlådan och sampackad med den en tidning om Lidingöloppet och dess historia. Båda tidningarna bjuder på massor av inspiration och att jag just nu dessutom håller på att gå in ett par nya VivoBarefootskor gör ju inte suget mindre.

Blev övertygad att prova de läckra skorna på bilden och vi får se om några veckor när det är dags för löptest vad jag tycker. Känns väldigt spännande. Recension kommer!

Jag testar dessa skor av ren nyfikenhet för att se hur de känns och om de kan förbättra min hållning och löpsteg till det bättre. Jag vet också att Lidingö-Lena testar ett par ur samma serie som enligt hennes osteopat skall hjälpa henne bli av med sitt hälproblem. Håller tummarna för att det ska funka.

Trevlig helg!