Niklas Cederberg

Löparglädje i New York

Ruggigt svårt att sova på grund av tidsomställningen. Det fick bli ett morgonpass direkt. Som tur är har vi Central Park bara några hundra meter från hotellet så det var bara att ge sig i väg. Första vyn utanför hotellet ser ut så här:

IMG_2476.JPG Visst är det läckert?
Väl i Central Park kunde det se ut så här:

IMG_2475.JPG Inte så illa va? Det blev 11 K i dag. Jag får se vad det blir i morgon…


Hundlöpet – kul för både hussar, mattar och hundar

hundlopet_stockholm_2014

Som att rasta hunden – lite längre men mycket roligare är hundlöpets slogan och jag tycker att det stämmer riktigt bra. För mig var detta ett annorlunda race både vad det gäller längden (10 km) och just att jag fick ha Freddie med mig. Det kändes alltså inte så allvarligt att ställa sig på startlinjen denna gång. Bara som en kul grej tillsammans med min snart nioåriga löparkompis.

Fint väder och massor av taggade hussar, mattar och hundar gjorde detta till en riktigt trevlig söndagsförmiddag. Freddie tyckte det var toppen och roligast var det ju förstås när han hade hundar framför sig som han försökte jaga i kapp. Dock är husse kanske lite för trög för att dra på allt för länge i den 3:50-fart som Freddie satte upp i början så vi stabiliserade oss efter ett tag och gick i mål på 47:49. En helt okej tid för oss med tanke på att vi fick stanna och plocka upp ”lite grejer” på vägen. Ordning och reda ska de ju vara.

Efter loppet belönades Freddie med ett bad och sedan bjöd Lidingö-Lena mig och resten av vår lilla löpargruppp (de var på plats som support) på en riktigt grym grillunch. Hon hade till och med fixat korv till hundarna så vi fick alla en riktigt härlig söndag i glada vänners lag.

 

 


Maxat nattduksbord

helglektyr 19-21_sep

När jag kom hem i går möttes jag av en välfylld brevlåda. Förutom reklam och lite annat låg där även de senaste numren av Runner’s World och tidningen Vasalöparen. I Vasalöparen låg dessutom årets Pölderkatalog bifogad. Wow!

Herr Pölder själv kallar sin katalog ”skidbibeln” och det får väl stå för honom även om jag kan hålla med om att den innehåller det mesta och lite till av man som skidåkare kan behöva för vintersäsongen. Jag handlar själv gärna därifrån, inte för att det är bästa pris på utrustningen utan för att de alltid ger så bra service. Snabba svar på frågor, snabba leveranser och det viktigaste av allt, välutprovade skidor som är anpassade för den skidåkare man är. Det ska ju troligtvis införskaffas nya skidor i år så ni förstår nog att det kommer bläddras frenetiskt framöver.

Som det inte vore nog med det så har jag nyligen skaffat två bra böcker om löpning. Kenneth Gysings ”50 nyanser av löpning” och Vagabonds ”Världens Löpning”. Den senaste kommer ju väl till pass nu när vi åker till New York om en vecka. Man behöver ju inte bara springa i Central Park även om det självklart också skall göras. Boken bjuder på tips om 36 löprundor i 12 olika städer världen över och även lite intervjuer med löparprofiler som har anknytning till respektive stad.

Som ni förstår har jag alltså ett maxat nattduksbord med massor av läsning att välja bland. Vi får se vad jag kommer att börja med.

Ha en underbar helg!

 


Tjuvträning på Djurgården

freddie_djurgarden_140916

På söndag är det ju dags för en ny löpupplevelse då jag och vår labrador Freddie ska springa Hundlöpet, en 10 kilometer lång tävling kring Djurgårdsbrunnsviken. Därför begav vi oss ut till Djurgården i går kväll för att testa banan och för att jag ville göra Freddie lite mer bekväm inför söndagens race. Lite tjuvträning alltså.

Som vanligt hade jag bollen med mig för att sätta lite extra fart på grabben och visst blev det ett fartfyllt pass. Bra push både på plant underlag och i uppförsbackarna. Freddie lät sig inte heller störas av andra hundar som han mötte vilket känns mycket bra inför söndagen.

Att det var en grymt vacker kväll med ett fantastiskt väder gjorde detta till ett riktigt toppenpass för både mig och Freddie. Lite bad hann han också med och det var han så klart värd.

lisen_sundgren

Kul var också att vi stötte på en bekant efter vägen. I närheten av backen upp mot Rosendal ser jag en välbekant kvinna som plockade örter. Självklart var det ingen annan än örtexperten Lisen Sundgren som förberedde sig inför två workshops norröver. Lisen var lika positiv och inspirerande som vanligt och har ni någon gång möjlighet att få gå på örtvandring med henne så ska ni absolut göra det. Läs mer om Lisen här. Kurera har även flera bra artiklar om Lisen som ni hittar här.

 

 


Stockholm Halvmarathon 2014

niklas_stockholm_half_2014_ny Vilket härligt lopp det blev för de flesta av oss som sprang Stockholm Halvmarathon i lördags. Vädret var grymt skönt och publiken var ordentligt ”på”. Det var ju tyvärr en hel del som inte kom till start men de flesta av oss som startade loppet genomförde det också. Bra jobbat allihopa!

Relativt nöjd
Själv hade jag dock hoppats på en något bättre tid. Jag sprang ju på ungefär samma tid som mina första 21 kilometer under Stockholm Marathon i våras. Min tid halvvägs var då 1:43:12 och i detta lopp slutade jag på 1:43:32. Lite småkonstigt med en sämre tid kanske men jag är ju relativt nöjd ändå. Det var ju min första halvmara och den gav mersmak. Jag kommer säkert anmäla mig till nästa år igen.

Peppad av publiken
Ett stort tack till dig i orange Pumatröja som ”tog mig i nackskinnet” strax innan upploppet och som sprang med och peppade. Jag vet ju att jag lätt hamnar i någon sorts sittande löpposition när jag blir trött och ditt pepp fick mig att sträcka på kroppen och gav mig en snygg målgång.

Nu börjar uppladdningen inför Vintermaran den 8:e november och dessutom skall det ju köras en massa rullskidor framöver. Ett visst skidlopp går ju av stapeln den 8 mars. Häng med!

 


Dags för Stockholm Halvmarathon

IMG_2433.JPG
I eftermiddag är det äntligen dags. Stockholm Halvmarathon startar 15:30. Jag och 18000 andra ska springa 21 kilometer i vackra Stockholm.
Allt känns okej (är tyvärr lätt öm i ett knä men det ska nog inte påverka) och vädret är perfekt för löpning.

Nu är det bara att softa innan loppet för att sedan ge sig av in till stan i god tid. Stress är ju inte bra när det är race day. Jag kommer också hålla extra koll på blodsockret då det inte är något vidare att starta för lågt. Hellre lite högt så man är på den säkrare sidan tycker jag som diabetiker.

Nu kör vi. Lycka till alla medlöpare!


Dagens lunchpass

niklas_ben_pa_bana

Det börjar nästan bli till en vana det här med lunchpass. Gårdagens banpass på Sätra IP gav sådan mersmak att jag idag begav mig dit igen. 

Eftersom jag sprang tusenmetersintervaller igår (5×1000 meter med 250 meter gå/joggvila mellan varje) beslöt jag mig för att inte jobba riktigt så aggressivt idag. Det fick istället bli 8 kilometer i tänkt halvmaratempo dvs för mig ungefär 4:40-tempo. Till detta självklart upp- och nerjogg på drygt en kilometer vardera.

Man kan inte riktigt påstå att jag är van vid tartanunderlaget. I går var ju första gången jag sprang på riktiga löparbanor sedan skoltiden (och det är läääääääänge sedan). Självklart är ju målgången i Stockholm Marathon på samma underlag men det hinner man inte riktigt  känna och är väl dessutom ärligt talat alldeles för trött för att känna efter fyra mils löpning.

Det som är skönt med tartan jämfört med vanlig asfalt är ju att det känns lite mjukare. Det borde alltså vara lite skonsammare för kroppen. Däremot tycker jag inte att underlaget svarar lika bra som asfalt men det är nog bara en vanesak.

Nöjd efter passet blev det en grym matlåda med Beuf Bourguignon och blomkålsmos á la LCHF. Tina hade dessutom kompletterat receptet med svart trumpetsvamp och lite syltlök vilket gav en extra dimension till en klassisk rätt. Satt som en smäck. Testa!

 


Veckans nyttigaste lunch!

loparbanor_satra_ip

En bild säger mer än tusen ord. Eller hur? Jag tror ni förstår hur jag utnyttjade lunchen idag. Tusenmetersintervaller på Sätra IP var huvudrätten. Tufft men grymt nyttigt. Självklart pillade jag i mig lite lunch efter duschen för tuff träning kräver ju bra näring.

Jag har mindre än en kilometer till Sätra IP från jobbet och är lite förvånad över att jag inte utnyttjat det tidigare. Fler besök kommer absolut ske framöver.


Ballaste skidbrallan?

anders_sodergren_swixbyxaI helgen fick jag se ett meddelande om att vår gamle landslagsåkare Anders Södergren bytt stavmärke till Swix. Fast det var inte det som fångade min blick. Det var skidbyxorna han hade på sig. Wow! Vill ha! (Ja, ja, jag är 50 år, jag vet ;))

Är det någon som vet var man kan få tag i dom eller är det kanske någon form av klubbdräkt? Dom påminner faktiskt lite om Magnus Ugglas ”punktröja” han hade på sig i melodifestivalen 1979.

Fast med dom här skidbyxorna har jag svårt att tro att man kommer sist. Eller hur?