Niklas Cederberg

Kiruna – en fantastisk upplevelse

lapporten

Vi klarar av det tråkiga först så är det gjort. Det blev ingen skidåkning i helgen. Det var helt enkelt alldeles för kallt. Resten av resan var däremot helt fantastisk.

Det blev självklart en del jobb men under helgen hann jag även besöka Ishotellet i Jukkasjärvi, uppleva 35 minusgraders kyla, se staden som ska flyttas, besöka Riksgränsen och Björkliden, bada bubbelpool i kylan, se den vackra Lapporten (bilden) äta god mat och umgås med massor av trevliga människor.

Lugnt och sansat tempo
En sak som slog mig ganska snabbt är att det var betydligt trevligare tempo där uppe i norr. Folk på stan var lugna och sansade och ingen blev sur eller uppjagad om saker och ting tog lite tid. Det var bara jag som blev lite stressad när jag såg folk stå och vänta i kassakön, stockholmare som jag är.
niklas_ice hotel_liten

Rekommenderas
Jag har faktiskt aldrig tidigare varit längre norrut än Umeå här i Sverige så detta var en väldigt rolig upplevelse. Vi bor ju i ett fantastiskt land och jag kan verkligen rekommendera ett Kirunabesök. Jag skulle inte heller banga att komma tillbaka under den lite varmare årstiden.

Tack Maria, Anette, Kiruna-Lena och alla ni andra som gjorde det här till en helt underbar resa. Trots avsaknaden av den där skidåkningen…

 

 


Stakning pågår – hemmaträning med gummiband!

bodyweight gummibandsgym

Just nu kör jag hårt med stakningsträning hemma. Jag har ett gummibandsgym, Bodyweight Resistance, som jag har jag fäst i en dörr och gör övningar som jag hoppas ska stärka min stakning inför Vasaloppet. Kanske inte lika bra som en riktig stakmaskin men faktiskt helt okej för den som inte vill/kan investera i ”the real thing” eller sticka iväg till gymmet. Övningen jag kör går till på ungefär samma sätt som Johan Olsson visar i TV4-inslaget här.

Jag hoppas att detta ska ge mig lite extra skjuts i kroppen tills den 8:e mars. Det känns i alla fall skönt att jag äntligen kan köra denna typ av övning utan större besvär med mina axlar.

Sen är det en stor fördel att jag lätt kan ta med mig banden exempelvis till landet och träna även på semestern. Nästa års Vasalopp kan kanske bli ett riktigt bra lopp.


Pre-run smoothie utan för mycket kalorier

pre_run_drink

När jag var i New York så hittade jag ett recept på en ”pre-run smoothie” i en amerikansk utgåva av Runner’s World. Jag har länge tänkt att testa den men det har aldrig blivit av. Nu i helgen tog jag mig i alla fall i kragen och testade.

Jag kan inte precis påstå att jag ångrade mig. Detta är en grym smoothie som är perfekt innan löp- eller skidpasset. Ett rikt innehåll av spenat och rödbeta ger extra nitrater för bättre syresättning av blodet och det låga kaloriinnehållet gör inte att du känner dig tung och seg i kroppen. Funkar perfekt för mig. Prova du också!

Innehåll:

2,5 dl vatten

1 rödbeta eller en matsked rödbetspulver

1,5 dl tranbär (jag kör frysta så kan jag skippa isbitarna på slutet)

2,5 dl spenatblad

1 tesked honung

1 tesked riven färsk ingefära

1/2 tesked allkrydda (här plockar jag själv ihop lite blandat typ cayenne, muskotnöt, curry och paprika)

1,5 dl isbitar

Körs i mixer, drickes och sedan är det bara ut och köra. Lycka till!


Skidåkningshelg i Stockholm

lida_150117_1

Jag som trodde att jag skulle vara tvungen att åka upp till konstsnöspåren i Sandviken för att få i mig några mils åkning i helgen men det räckte faktiskt med en halvtimmes bilfärd till Lida strax söder om Stockholm.

Vi var många som var ute och åkte i det fina vädret på lördagen. Riktiga skidåkaress kombinerat med motionsåkare och barnfamiljer. Det blev ganska trångt till och från men det känns som vi lyckades samsas ganska bra och alla verkade nöjda.

lida 150117_2

Spåren var förstås inte perfekta men absolut helt okej för några mils stakning. På ett ställe porlade det lite väl mycket vatten (bilden) men det funkade ju att åka där också.

Nu får det bli löpning och styrka några dagar innan jag drar iväg norröver till Kiruna mot slutet av veckan.

Häng med!

 

 


Härlig skidhelg i Harsa

niklas_hars_pjaxa_skidor

Äntligen fick jag åka lite skidor. Två och en halv dag uppe i härliga Harsa gav mig bland annat lite fina blåsor på händerna och en relativt öm överkropp. Ett bra kvitto på att jag har en hel del kvar att jobba på till Vasaloppet.

Jag ska absolut inte klaga. Jag vet ju att det blivit lite för lite rullskidsvolym och passen på snö är ju lätträknade så det kanske inte är så konstigt att man inte är på topp skidåkningsmässigt ännu.

Nu finns det däremot ingen återvändo. Här ska jagas mil med stakning. Om nu vädret inte tillåter vanlig- eller rullskidsåkning så blir det att dra i gummibanden hemma. Överkroppen behöver få jobba lite extra efter mina två år med frozen shoulder. Jag är ju nästan helt återställd men det är klart att man tappar lite efter så här lång tid.

För övrigt var det underbart att få åka lite skidor på heltid under en helg. De nya skidorna funkade bra och det var helt okej spår trots bristen på snö de första dagarna. Nu håller jag tummarna för mer snö här hemma även om det tyvärr ryktas om regn och plusgrader redan under sen eftermiddag. Förmodligen gummibandsdags redan i kväll alltså…

 


Ska man skratta eller gråta?

image

Ja vad ska man säga när gångvägarna ser ut så här den tredje januari…

Löparen i mig jublar och skrattar förnöjsamt. Vilket löparväder det varit idag. Helt underbart! Sprang med lättviktsskor och ett leende på läpparna tillsammans med Freddie i det härliga vädret. Men…

…skidåkaren i mig saknar ju någonting. Det där vita ni vet – SNÖ!!! Det vankas ju Vasalopp i början av mars. Tyvärr har det ju inte blivit så många mil på skidor ännu och jag vete fasiken hur jag ska få ihop fler.

Nästa helg är det ju ett litet skidläger planerat uppe i Harsa men det har töat en massa där också. Nu håller jag tummarna för mer snö både där och här och har för säkerhets skull även bokat en resa rejält mycket längre norrut. Tills dess får det bli löpning, rullisar och förhoppningsvis någon avstickare till något konstsnöspår på vettigt avstånd.