Niklas Cederberg

Vinterlek

vintervag_enskede_150202Det var bra ensamt där ute i går kväll. Förmodligen var jag ute lite väl sent men jag brukar ändå stöta på någon löpare någonstans. Men icke sa Nicke…

Eller. Jo. En skidlöpare dök faktiskt upp tillsammans med sin hund på gångbanan längs Nynäsvägen. Såg fantastiskt härligt ut.

Nysnö
Gårdagens pass var tänkt att bara innehålla lugn löpning då underlaget kanske inte var optimalt. Nyfallen snö som täckte ett knöggligt isigt underlag är inte det roligaste att springa på men det ger bra träning. Lite åt trailhållet om än en lightvariant. Nu svarade kroppen ganska bra så jag beslöt mig för att ta en liten omväg och köra lite ”fartlek” för att blåsa ur kroppen lite.

Fartlek i snön
För er som inte vet vad fartlek är kan man väl enklast förklara det som en typ av intervallträning där man ser ut en punkt längre fram och kör en ordentlig fartökning dit. Sen går man ner i tempo en kortare stund, sätter ut ett nytt mål och sedan fullt ös igen. Hur länge du håller på och hur långa dina fartökningar skall vara anpassar du efter dagsform eller spontanitet. I går blev det lyktstolparna som styrde mig. Sex lyktstolpars ös, två lyktstolpars lugn löpning osv. Har du inte provat fartlek tycker jag du ska göra det. Tänka bara på att inte vara för bekväm. Det ska kännas lite i kroppen 🙂

Varierat pass
Det blev alltså ett ganska varierat pass till slut. Lugnare löpning i distanstempo kombinerat med fartlek och även lite löpteknik mot slutet. Ganska bra träning en snöig måndagskväll där ute i ensamheten…


Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Skriv ut artikel


Sörmlandsleden

Sörmlandsleden

Löpning

Jag har det himla bra förspänt då jag har Sörmlandsleden runt knuten på landet. Hela leden innehåller ju 100 mils vandringsled över det natursköna Sörmland. Snacka om möjligheter. Har jag utnyttjat detta då? Näe inte precis. Det tog skamliga 45 år för mig att komma på att jag kunde springa där också. Visst har jag vandrat […]

Sommarpresent

Sommarpresent

Löpning

Ni som följt mig har nog sett att det ibland blir ett och annat trailpass för att variera den vanliga asfaltslöpningen. Detta uppskattar jag så mycket att jag framöver kommer öka på den dosen. Jag gillar ju både naturupplevelsen och den lite mer ”aktiva” löpningen där man istället för det enformiga matandet på asfalt får […]

Riktigt nöjd…

Riktigt nöjd…

Löpning

…trots att jag blev fälld i en nedförsbacke, GPS-klockarmbandet gick sönder, regnet öste ner och att jag missade kvalgränsen till Boston Marathon med lite mer än två minuter… Ingen har väl undgått att det regnade ett antal millimeter på oss som rände runt Stockholm Marathon i lördags. Personligen tyckte jag inte det gjorde så mycket […]

Sista veckan innan Stockholm Marathon

Sista veckan innan Stockholm Marathon

Förberedelser

Nu börjar det dra ihop sig till årets Stockholm Marathon. Efter en tung vår känns det som om jag faktiskt är hyfsat ”på banan”. Den senaste månadens träning har ju flutit på riktigt bra.  Kommande vecka handlar för mig om att hålla igång benen och skaffa ett rejält löpsug inför lördagens strapats. Viktigt är ju också att komma […]

32 dagars running streak avklarat!

32 dagars running streak avklarat!

Löpning

Så där ja. 32 pass under 32 dagar är avklarat. Men… …jag har ju räknat fel i kalendern. Om man tittar på markeringen så ska jag ju köra ett pass i dag också. Det blir alltså 33 dagars running streak totalt. Jag lovar däremot att jag tar lite ledigt i morgon. Eller… För att kort […]

Sista långpasset innan maran?

Sista långpasset innan maran?

Löpning

Det gick bra. Vädret var skönt och foten höll. Nu måste jag bara få upp farten lite. Gårdagens långdistanspass på 34 kilometer förflöt precis som jag planerat. Inga skavanker eller andra otrevliga överraskningar alltså. Det blev ett bra kvitto på att jag är på hyfsat rätt väg. Jag testade även att dra på lite mellan […]

Kanske inte undra på

Kanske inte undra på

Löpning

Jag satt och kollade lite bilder från lördagens trailpass och hittade ovanstående. När jag såg den så förstod jag ju. Kanske inte undra på att jag har haft vissa känningar i fötterna. Nu har jag av säkerhetsskäl tagit det försiktigt i tre dagar. Det har både varit lugn hastighet och lagom sträckor (8, 4 och […]

Lördagstrail

Lördagstrail

Löpning

I lördags var jag ute på en skön skogstur med Freddie. Att springa i både banad och obanad skogsterräng är en perfekt variation om man som jag oftast nöter asfalt. Eftersom underlaget varierar hela tiden får man en mycket bra träning för både balans och styrka i fötter och vader. Det är ju helt andra muskelgrupper […]

Bromsa inte i nedförsbacken!

Bromsa inte i nedförsbacken!

Löpning

Vi är många som lägger mycket tid på träning i backe. Uppför ja, men hur är det egentligen med nedförstekniken? Nu är jag inget direkt löpteknikgeni men jag kan ju lätt se att de flesta springer ganska galet när det är dags för nedförslöpning. Det vanliga man ser är ju en bakåtlutat stil där fötterna […]