Niklas Cederberg

Vinterlek

vintervag_enskede_150202Det var bra ensamt där ute i går kväll. Förmodligen var jag ute lite väl sent men jag brukar ändå stöta på någon löpare någonstans. Men icke sa Nicke…

Eller. Jo. En skidlöpare dök faktiskt upp tillsammans med sin hund på gångbanan längs Nynäsvägen. Såg fantastiskt härligt ut.

Nysnö
Gårdagens pass var tänkt att bara innehålla lugn löpning då underlaget kanske inte var optimalt. Nyfallen snö som täckte ett knöggligt isigt underlag är inte det roligaste att springa på men det ger bra träning. Lite åt trailhållet om än en lightvariant. Nu svarade kroppen ganska bra så jag beslöt mig för att ta en liten omväg och köra lite ”fartlek” för att blåsa ur kroppen lite.

Fartlek i snön
För er som inte vet vad fartlek är kan man väl enklast förklara det som en typ av intervallträning där man ser ut en punkt längre fram och kör en ordentlig fartökning dit. Sen går man ner i tempo en kortare stund, sätter ut ett nytt mål och sedan fullt ös igen. Hur länge du håller på och hur långa dina fartökningar skall vara anpassar du efter dagsform eller spontanitet. I går blev det lyktstolparna som styrde mig. Sex lyktstolpars ös, två lyktstolpars lugn löpning osv. Har du inte provat fartlek tycker jag du ska göra det. Tänka bara på att inte vara för bekväm. Det ska kännas lite i kroppen 🙂

Varierat pass
Det blev alltså ett ganska varierat pass till slut. Lugnare löpning i distanstempo kombinerat med fartlek och även lite löpteknik mot slutet. Ganska bra träning en snöig måndagskväll där ute i ensamheten…