Oavsett om du är en etablerad konstnär eller ritar streckgubbar kan konstutövande väsentligt reducera halterna av stresshormonet kortisol i kroppen. Det visar en ny brittisk studie.
Det krävs vare sig tidigare erfarenheter eller något särskild talang för att ha fördelar av att skapa, effekten är samma för alla enligt studien. ”Något som både förvånar och inte förvånar enligt Girija Kaimal, biträdande professor i kreativ konsterterapi.
Alla är kreativa och kan vara uttrycksfulla
"Det var ingen överraskning eftersom det är kärnan i konstterapi: Alla är kreativa och kan vara uttrycksfulla inom bildkonsten när de arbetar i en stödjande miljö. Med detta sagt, förväntade jag mig att kanske effekterna skulle bli starkare för dem med tidigare erfarenhet. " Resultaten av studien publicerades i Art Therapy under rubriken "Reduktion av kortisolnivåer och deltagarnas svar efter konstutövande."
LÄS OCKSÅ: Nu ska teaterns hälsofrämjande effekter utredas
Kortisol uppmättes i saliv
Så kallade biomarkörer är biologiska indikatorer som exempelvis hormoner som kan användas för att mäta tillstånd i kroppen, som exempelvis stress. Kortisol är ett sådant hormon och mättes i studien genom salivprover. Ju högre en persons kortisolnivå är, desto mer stressad är personen med största sannolikhet.
LÄS OCKSÅ: Att sjunga gör dig lugn och stark
Målade och skulpterade
I studien medverkade 39 vuxna, från 18 till 59 år, som fick en 45 minuter lång lektion, kortisolnivåerna mättes före och efter. Material som fanns att tillgå var pennor och papper, modelllera och kollagematerial. Inga riktlinjer gavs och varje deltagare kunde använda något av de material de valde att skapa det konstverk de önskade. En konstterapeut var närvarande under aktiviteten för att hjälpa om deltagaren behövde något.
Av dem som deltog i studien uppgav knappt hälften att de hade begränsad erfarenhet av att skapa konst.
LÄS OCKSÅ: Bob Hansson: Största hotet mot vår hälsa är vår egen vanliga vardag
Kortisolnivåerna sänktes hos 75 procent
Forskarna fann att kortisolnivåerna sänktes hos hela 75 procent av deltagarnas under de 45 minuter som de ägnade sig åt skapande verksamhet. Och medan det var viss variation i hur mycket kortisolnivåer sänktes, fanns ingen korrelation mellan tidigare erfarenhet och lägre nivåer. Deltagarna redogjorde även skriftligt för sina upplevelser . "Det var väldigt avkopplande," skrev en. En annan skrev bland annat att: ”Konsten hjälpte mig att sätta saker i perspektiv.”
LÄS OCKSÅ: Dansk studie: Livemusik är bra för hälsan
Kortisolnivåerna ökade hos vissa
Emellertid registrerade ungefär 25 procent av deltagarna faktiskt högre nivåer av kortisol – men det behöver inte nödvändigtvis vara något negativt.
"En viss mängd kortisol är viktigt för att fungera," förklarade Kaimal. Våra kortisolnivåer varierar under dagen och normalt sett är nivåerna som högst på morgonen och ger oss en energiuppgång i början av dagen. De ökade halterna hos deltagarna kan vara en följd av engagemang och att de försattes i ett upphetsningstillstånd, menar hon.
Av redaktionen
Källa: PsyPost
