Ny studie: Multiträning förebygger glömska hos äldre

Fakta

FINGER är ett akrynom för (Finnish, Geriatric, Intervention Study to Prevent Cognitive Impairment and Disability) En studie som på samordnats av institutet för hälsa och välfärd.
Följande har medverkat som aktörer:

Sverige:
Karolinska institutet
Umeå Universitet

Finland:
Itä-Suomen yliopisto (Östra Finlands universitet)
Helsingfors universitet
Uleåborgs universitet

Två års multiträning ordineras om du ligger i riskzonen för demens. Det visar en ny studie.
– Resultaten är mycket viktiga eftersom de visar att minnet går att påverka, säger Anna Stigsdotter Neely, forskare vid Umeå Universitet.

Resultaten av studien har publicerats i den högt ansedda tidskriften Lancet och ger nya insikter om hur minnesstörningar hos äldre kan förebyggas.
– Resultaten är mycket viktiga eftersom de visar att minnet går att påverka genom att vi håller oss aktiva både fysiskt och mentalt, säger Anna Stigsdotter Neely, som forskar vid institutionen för psykologi, till Samfak på Umeå universitet.

Studie på personer med förhöjd demensrisk
I den finsk-svenska FINGER-studien deltog 1260 finländska deltagare i åldrarna 60-77 år, alla med en förhöjd risk för demens. Deltagarna delades slumpmässigt in i två grupper, där båda grupperna fick öva på att lägga ord och siffror på minnet och sedan försöka minnas så mycket som möjligt.

 

Läs också - Ny forskning: Gurkmeja möjligt steg för bot mot Alzheimers

Grupperna fick olika typer av hälsoråd
En av grupperna blev utvald som multiträningsgrupp, vilket innebär att få råd gällande kognitiv träning, kost och fysisk träning. Multigruppen fick även hjälp med det medicinska aspekterna såsom kontroll av blodtryck men mera. Den andra så kallade ”kontrollgruppen” fick endast råd om hälsan och levnadssätt.

31 procent högre risk
Den aktuella behandlingen pågick i två år. Efter dessa år talade resultaten om att de som fick aktiv träning förbättrades mer i flera kognitiva förmågor. De visade även att kontrollgruppen löpte så mycket som 31 procent högre risk att drabbas av en försämrad kognitiv förmåga. Multiträningsgruppen däremot visar att det går att förbättra och bevara den kognitiva förmågan.

Läs också: 4 livsval som minskar risken för demenssjukdom

"Första omfattande randomiserade studien i världen"
På grund av att studien fokuserar på en helhetssyn är studien unik, anser forskaren Anna Stigsdotter Neely:
– Det är den första omfattande randomiserade kontrollerade studien i världen med fokus på att förebygga kognitiva nedsättningar genom att adressera kända påverkbara riskfaktorer för demenssjukdom. Den visar hur viktigt det är att vara kognitivt och fysiskt aktiv och leva ett hälsosamt liv, säger hon.

Läs också: Det går att förebygga demens – så gör du

 

Skydd mot demens

Forskaren Anna Stigsdotter Neely och Tony Qwillbard vid Umeå universitet. Foto: Ulrika Sahlén.

Effekten av kognitiv träning vid utmattningssyndrom
Umeå universitet har ansvarat för de kognitiva delen i FINGER-studien och har enligt Anna Stigsdotter Neely öppnat upp för flera studier i institutionen för psykologi.
I framtiden hoppas hon att de ska kunna ge svar på vilka effekter kognitiv träning har på till exempel: Uttmattningssyndrom, Parkinssons sjukdom, samt ungdomar som hamnat i riskzonen för risk- och antisociala beteenden.

Läs också: D-vitaminbrist ökar risken för demens och alzheimers sjukdom

Av Linda Sandberg


Fakta

FINGER är ett akrynom för (Finnish, Geriatric, Intervention Study to Prevent Cognitive Impairment and Disability) En studie som på samordnats av institutet för hälsa och välfärd.
Följande har medverkat som aktörer:

Sverige:
Karolinska institutet
Umeå Universitet

Finland:
Itä-Suomen yliopisto (Östra Finlands universitet)
Helsingfors universitet
Uleåborgs universitet

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Insektshotell

Så bygger du ett eget insektshotell

Trädgård

Fjärilar, bin, nyckelpigor och humlor i trädgården hör till sommaren. Men ibland får man hjälpa dem på traven. Och att bygga ett tillhåll för insekter är både enkelt och billigt – och du får garanterat valuta för ansträngningen.

vilda-vaxter-skola-syren

Vilda växter-skola: syren

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar guidar dig genom skogens skafferi. Här tipsar hon om den väldoftande syrenens något oväntade användningsområden.

Lämna skorna hemma – idag är det barfotadagen

Hälsa

Att vistas i naturen är helande för kropp och själ. Och när du slänger av dig skorna och går barfota på gräs, sand, jord och sten då får du en ännu starkare kontakt med jorden. Författaren, föreläsaren och kursmentorn Lilian Alterskjaer ville uppmärksamma oss på att inte glömma bort naturen självläkande kraft och skapade Barfotadagen – som firas överallt i Sverige idag.

Ny undersökning: Därför har svenskarna magproblem

Hälsa

Fyra av fem svenskar har så stora problem med magen att det påverkar deras vardag. Stress uppges som den största orsaken följt av fet mat, för mycket mat, alkohol och oregelbundna måltider. Hälsobarometern har även inkluderat våra grannländer och i Finland har man mest ont i magen - 87 procent uppger att de lider av magproblem.

Mineralet som boostar hud, hår & naglar

Hälsa

Sommaren står inför dörren – men håret känns tunt, naglarna sköra och ansiktet vinterglåmigt. Känns det igen? Ett tillskott med kisel kan ge fylligare hår, friskare hud och starkare naglar på några veckor. Läs om kroppens behov av mineraler och spårämnet kisel.

 

Mysig uteplats

Så pimpar du uteplatsen

Trädgård

Med mer tid hemma i sommar så är det hög tid att lägga lite extra krut på uteplatsen. Här tipsar trädgårdsmästaren Angelica Lindberg hur du dammar av terassen och förvandlar den till en prunkande sällskapsyta där du vill hänga med nära och kära.

Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

Eko/miljö

Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!

Så stoppade Norge utbrott av covid-19 på äldreboende

Äldre

Sverige har just nu flest antal döda i covid-19 räknat per invånare. Majoriteten är äldre äldre, det vill säga personer över 80 år. Ungefär en av tio patienter vid Stockholms äldreboende som fått covid-19 har fått sjukhusvård. Av äldre som vistats på sjukhus har sju av tio tillfrisknat, men av de som fick stanna kvar på boendet dog majoriteten. I Norge tog man en annan väg än Sverige för att stoppa utbrott vid äldreboende.

 

Vinn-Lisen-Sundgren_vilda_vaxter

Tävla och vinn boken “Äta vilda växter”

Tävling

Sugen på att lära dig mer om naturens skafferi, men känner dig osäker på vad som är ätligt eller inte? Var med och tävla och vinn boken "Äta vilda växter" av örtspecialisten och naturfilosofen Lisen Sundgren. Här bjuder hon på massor av kunskap kring ätbara (och giftiga) råvaror i naturen.

vilda-vaxter-skola-harsyra

Vilda växter-skola: harsyra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar guidar dig genom skogens skafferi. Här tipsar hon om tre olika sätt att tillaga c-vitaminbomben harsyra.

vilda-vaxter-skola-myskmadra

Vilda växter-skola: myskmadra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar kommer att guida dig genom skogens skafferi. Först ut: doldisen myskmadran - en säreget doftande ört som signalerar att våren har kommit.

 

7 tips till dig som vill skaffa valp i coronatider

Husdjur

Våren 2020 slår rekord i efterfrågan på valpar i Sverige. I coronakrisen har många plötsligt tid att ta hand om en ny fyrbent familjemedlem och vi upplever en "valpboom". Vad ska man tänka på som ny hundägare – hur långa köer är det för att få en valp – och vilka risker finns det med att skaffa hund just nu?

Melonrulltårta till mor

Recept

Fira alla fantastiska mammor med en oemotståndligt mumsig melonrulltårta på Mors dag! Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt.

Ashwagandha – hjälp till återhämtning och fokus

Hälsa

Utan stressrespons skulle vi inte klara av att ta oss igenom dagen. Stressresponsen hjälper oss att hantera utmaningar och förändringar – både fysiska och psykiska. Men det är lätt att stresspåslaget fortsätter när vi kommer hem från jobbet. Örten ashwagandha kan dämpa stressen, det visar flera studier.  

 

Hjälp vid IBS och problemmage

Hälsa

Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.

Gör din egen kombucha

Drycker och smoothies

I Asien har kombucha sannolikt druckits i mer än tusen år, men i Sverige fick kombucha sitt stora genomslag för drygt tio år sedan.  Kombucha framställs genom fermentering av te, socker och en bakteriekultur. Det är enkelt och kul att göra själv. Skaffa en scoby och gör din egen kombucha.

 

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.