Färgglada juicer, frukt och grönsaker

Nytt år – och dags för detox!

Fakta

När – och hur?
Många väljer att "detoxa" - rena kroppen - en gång per årstid, alltså fyra gånger om året. Andra väljer att ta kortare kur lite då och då under året. Perfekta tillfällen är efter jul- och nyårshelgerna samt efter sommarsemesterns utsvävningar.

Under detoxtiden brukar många välja att byta kaffe mot örtte eller citronvatten, dricka många smoothies, äta lite och ofta, mer ekologiskt, motionera mer samt avstå från alkohol, socker och mättat fett (kort och gott: tänk bär och grönsaker).
Fler tips får du här.

Hur länge?
Du kan köra en kort fasta eller en längre detoxkur. Valet är ditt och alternativ finns det gott om.
Antingen köper du ett färdigt detoxpaket eller så komponerar du din egen kur med smoothies eller grönsaksjuicer.
I artikeln får du några detoxförslag.

Ett annat bra tips är att gå in på en hälsokostbutik och fråga om råd om hur man får till en bra detoxkur.

Under jul och nyår tenderar det att bli lite för mycket av det goda för många.
Känner du igen dig? Då kan det vara läge för en detox.
Kostutsvävningar gör tillsammans med andra livsstilsfaktorer att vi samlar toxiner och slaggprodukter i våra kroppar, vilket får såväl extrakilon som andra negativa hälsoeffekter som följd.
Här får du veta varför det är hög tid för en detoxkur – och lite på fötterna om hur du kan gå till väga. 

Är du i behov av en detox? Ja, troligen.
En detox innebär att vi genomför en avgiftning och naturlig rengöring av kroppen. En välgörande utrensning av de toxiner och slaggprodukter som vi samlar på oss då vi stressar, äter mediciner och processad mat eller utsätts för miljöföroreningar och kemikalier, konserveringsmedel, färgämnen, tillsatser av olika slag.

► Läs också: Detox A och O: Snabba tips för att lyckas!

 

Tecken på detoxbehov
Känner du till exempel i någon av nedan symtom? De kan alla vara tecken på att din kropp är i behov av en utrensning av gifter och slaggprodukter, det vill säga behöver detoxas (avgiftas).
• Stela och lite knäppande leder när du vaknar på morgonen
• Trötthet
• Energilös
• Känsla av uppblåsthet och svullen mage
• Dålig hy

Många hälsofördelar
Här är några av de hälsofördelar som människor brukar få av en detoxkur:
• Färre toxiner och slaggprodukter
• Mer energi, både fysisk och psykisk
• Mindre inflammation
• Mindre smärta och ledvärk
• Bort med extrakilon
• Starkare och vackrare hår och naglar
• Mjukare och mindre torr hud med färre celluliter
• bättre tarmflora och tarmslemhinna, vilket ger ett bättre näringsupptag
• Minskat/eliminerat sötsug
• Färre problem med förkylningar och allergi
• Mindre gaser, magont och svullen buk
• Bättre sömn

► Läs också: Juicer som påskyndar självläkning

Mer än bara viktminskning
Detox, utrensning, avgiftning, cleanse. Kärt barn har många namn. En del tror att en detox mest är till för den som vill gå ner i vikt men det kunde inte vara mer fel. Visst följer det med en detox ofta en viktminskning. En av anledningarna är enligt experter att vi, när vi gjort oss av med gifter och slagg, får lättare att gå ner i vikt. Men det viktigaste med en detox är all nytta den gör i kroppen – både fysiskt och psykiskt. På grund av att du rensar den på sådant som inte ska vara där skapas bättre förutsättningar för god hälsa.
Gifter och slagg utsöndras normalt genom tarmar, njurarna, lungorna och huden men kroppen har inte kapacitet att göra sig av med allt. Om slaggprodukter inte rensas ut så läcker de vidare till blodet. Gifterna tas upp och lagras i kroppens vävnader och belastar kroppens organ (framförallt i bindväv och lever).

► Läs också: Sanna Ehdin: ”Därför ska du detoxa”

Exempel på bra detoxkurer:

 

• Holistic Ultrabalans
Innehåller kapslar med tio olika örter i synergi med varandra som dödar parasiter, renar tarmen, balanserar tarmfloran, avlastar levern och motverkar svullen mage.

Holistic Ultradetox
En blandning av 35 örter som verkar i synergi med varandra för att rena, reparera, stärka och vitalisera din kropp.
Här kan du läsa om hur Redaktionens Malin gjorde under sin detoxvecka med just denna kur.

• MethodDraine Detox
MethodDraine Detoxine-serien består av kosttillskott för naturlig kroppsrening. Serien är ekologisk och innehåller extrakt av björk, kronärtskocka och maskros, vilka alla främjar kroppens renande funktioner och stödjer matsmältningen. Den innehåller också andra örter samt grönt te och det finns en särskilt variant för den som har sköldkörtelproblematik och ska undvika jod.

• Renew Life´s detox-serie 
En detox-serie som innehåller tre utvalda produkter för olika syften: intensiv, mild eller omfattande. Produkterna är prisbelönade för sina sammansättningar och alla produkter är helt naturliga – till stor del ekologiska – samt noga sammansatta av näringsspecialister.
1. First cleanse
– en mildare kur på 15 dagar för nybörjare. Rensar och förbereder kroppen för ett renare liv.
2. 7 day rapid cleanse
– en snabb och effektiv rening på sju dagar.
3. Pure cleanse
– en omfattande örtkur på 30 dagar som rensar och förbereder kroppen för ett renare liv. Mycket populär och över stora delar av världen.

Läs också: Så fastar du med ekologiska grönsaksjuicer! Schemaförslag

• Egenkomponerad detoxkur
Antingen kör du helt själv med juicer och smoothies – på ekologiskt innehåll förstås. Här hittar du Kureras recept på juicer och smoothies
Du kan även komponera din egen kur med hjälp av produkter som Molkosan, Biotta, Cynaramin samt gullriste (finns på hälsokosten).
Molkosan är en lätt vätskedrivande produkt som dämpar sötsuget. Biotta ”Breuss och Grönsaks Cocktail” innehåller rödbeta, morot, tomat, selleri, potatis och rättika och via grönsaksjuicerna får du i dig viktiga vitaminer och mineraler. Nämnda är hundra procent ekologiska, är fria från tillsatser och har inget tillsatt socker. Cynaramin är ett växtläkemedel som hjälper till att avgifta levern och är bra för matsmältningen. Gullriste är vätskedrivande och för lättare ut de vattenlösliga nedbrytningsprodukterna som uppstår via matsmältningen.

► Läs också: 8 livsmedel för en vinter-detox

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

När – och hur?
Många väljer att "detoxa" - rena kroppen - en gång per årstid, alltså fyra gånger om året. Andra väljer att ta kortare kur lite då och då under året. Perfekta tillfällen är efter jul- och nyårshelgerna samt efter sommarsemesterns utsvävningar.

Under detoxtiden brukar många välja att byta kaffe mot örtte eller citronvatten, dricka många smoothies, äta lite och ofta, mer ekologiskt, motionera mer samt avstå från alkohol, socker och mättat fett (kort och gott: tänk bär och grönsaker).
Fler tips får du här.

Hur länge?
Du kan köra en kort fasta eller en längre detoxkur. Valet är ditt och alternativ finns det gott om.
Antingen köper du ett färdigt detoxpaket eller så komponerar du din egen kur med smoothies eller grönsaksjuicer.
I artikeln får du några detoxförslag.

Ett annat bra tips är att gå in på en hälsokostbutik och fråga om råd om hur man får till en bra detoxkur.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Örtskolan: Rysk rot

Örtskolan – värt att veta om rysk rot

Näringsmedicin

Rysk rot kallas den fysiska adaptogenen. Den har använts vid stressrelaterade besvär, utmattning och som en behandling för att undvika biverkningar av andra läkemedel på grund av örtens leverrenande effekt. Rysk rot har också används vid mental trötthet, stress och impotens.

Relationsexperten: ”Lyhördhet motverkar övergrepp”

Krönikan

Relationsexperten och terapeuten Cornelia Södergren ser en brist på kommunikation och bristande förmåga att läsa av varandra som en av förutsättningarna för att övergrepp ska kunna ske. Det är hög tid att män lär sig förstå och vara uppmärksamma på kvinnors signaler. Men också att vi tar vårt gemensamma ansvar och sätter stopp för den sexism som möjliggör den här typen av övergrepp.

kvinna stretchar

Så kommer du igång med träningen

Träning

Januari betyder fullsatta gym. Intentionen är oftast god när vi börjar träna eller gå på en strikt diet men många orkar inte fortsätta. Kanske är målen för högt satta eller så är hårdträning inte det som behövs. Här är några tips för att komma igång som ökar chanserna att förändringen blir bestående.

probiotika_prebiotika

Magspecial – nyckeln till god hälsa finns i tarmen

Mage

Tarmfloran kallas ibland kroppens största organ, inte helt oförtjänt då vi har fler bakterier i tarmen än vi har celler i hela kroppen. Ungefär 75 procent av immunförsvaret finns dessutom i tarmfloran så det är inte konstigt att bakteriebalansen påverkar allt från depression och ADHD till IBS.

kvinna äter kaka

Krom dämpar sötsug och stabiliserar blodsockret

Naturlig hälsa

Plötsliga humörsvängningar, energi-dippar och svårigheter med koncentrationen är problem som kan bero på blodsockersvängningar. Under storhelgerna är det lätt att det blir för mycket av det goda och när man sen vill leva sundare igen kan det ständiga suget efter sött göra det svårt. Mineralet krom kan dämpa sötsuget och ge ett stabilare blodsocker, här får du veta hur. 

elaine_adaptsport

Sportvitaminerna hjälpte Elaine att träna hårt igen

Träning

Elaine Blückert, 32 år från Uppsala är liten men stark. Hon tävlar i Body Fitness och tränar sex tuffa pass i veckan när hon inne i en hård träningsperiod. Men en sjukskrivning förra året satte stopp för både tävling som träning. Tack vare adaptogener orkade hon börja träna hårt igen och kan arbeta sig tillbaka till prispallen.

Tittis lyckoskola: ”Du är värdefull”

Mental hälsa

I andra lektionen i Titti Holmers lyckoskola får vi lära oss vikten av att förstå att vi är värdefulla och omge oss med människor som älskar oss. Det är viktigt att bryta eller sätt gränser i "dåliga" relationer. Ett annat sätt att visa för oss själva att vi är värdefulla är genom att ta hand om oss och vår kropp.

blodkärl

Vad alla behöver veta om blodproppar

Hälsa

För att förhindra blodproppar är det viktigt att vi rör på oss och inte sitter still för länga perioder i sträck. På samma sätt som bilköer och trafikstockning hindrar framkomligheten i trafiken hindrar blodproppar normal cirkulation i kroppen något som i värsta fall kan vara farligt. Här får du veta mer om vad som orsakar blodpropp och hur du bäst motverkar att de uppstår.

skelettdelar

Tips för att motverka benskörhet

Hälsa

Idag är benskörhet en av de stora folksjukdomarna och det är framförallt kvinnor som drabbas. Enligt WHO är cirka 200 miljoner personer drabbade av osteoporos, ett annat ord för sjukdomen. Många väljer att äta livsmedel eller tillskott med mycket kalcium men det är inte säkert att det är lösningen på problemet.

Mage i balans

Probiotika och prebiotika för en glad och balanserad mage

Probiotika

Det har aldrig pratats så mycket om maghälsa, IBS och tarmbakterier som nu. Magen och tarmbakterierna har stor betydelse för hälsan och det påstås även att många vanliga sjukdomar har sitt ursprung från magen. Stress är en orsak till att magproblemen blir vanligare, hur vi äter är en annan. Här kan du läsa två experters tankar om saken.

Kaffe det svarta guldet?

Kaffe det svarta guldet eller inte?

Forskning

Kaffets hälsofördelar är ett omtvistat ämne. Så hur ligger det egentligen till? Är det nyttigt att dricka kaffe eller gör kaffe mer skada än nytta? Nu visar forskning att kaffedrickare faktiskt får en hälsovinning jämfört med personer som inte dricker kaffe alls.

grönt kaffe och hallonketoner

Med naturliga extrakt tappade Anna-Lena 19 kilo

Hälsa

Anna-Lena Nordlund, 57 år, från Hedemora har haft problem med vikten ända sedan hon var liten flicka. Hon har genomgått två magoperationer men har inte mått bra och därför fortsatt att pendla i vikt. För ett år sedan började hon med ett grönt kaffe-extrakt med hallonketoner och har nu gått ner 19 kilo och nått sin idealvikt.

Marcus Hedström

Matsmältningsstöd fick ordning på Marcus mage

Enzymer

I många år har Marcus Hedström haft orolig mage. Flera gånger om dagen fick han akuta problem och måste snabbt komma till en toalett. Han har testat att utesluta olika livsmedel och provat sig runt bland produkter som lovade bättring i magen – men ingenting hjälpte. Inte förrän han testade ett matsmältningsstöd med enzymer, goda bakterier, aloe vera och örter.

titti holmer

Titti vill lära oss vad lycka är

Mental hälsa

I en serie artiklar på Kurera delar psykologen, föreläsaren och författaren till boken "Lycka nu" Titti Holmer med sig av sina bästa tips för hur vi ska göra för att att nå våra mål och leva ett lyckligare liv. I första delen får vi lära oss vad lycka faktiskt är.

surkål

6 anledningar att satsa på fermenterat

Kost

Vi kommer aldrig komma undan bakterier, faktum är att vi består till stor del av olika mikroorganismer. Det kan därför vara klokt att se till att de som styr showen är av gynnsam natur och inte låta de dåliga ta över befälet.

Årets hjärtprodukt 2017

Årets hjärteprodukt 2017 ger bättre vitalitet hos äldre

Hälsa

I Swedish Health Awards röstade allmänheten fram SelenoQ10 som vinnaren i kategorin Årets hjärteprodukt 2017. Swedish Health Awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. Under röstningen inkom 35 549 röster. SelenoQ10 är en produkt framtagen efter den svenska studien KiSel-10 där hälsa och livsstil studerats hos äldre.

mage-tarm_enzymer

Magspecial – enzymer bryter ned maten

Mage

Matsmältningsenzymer hjälper oss att bryta ned maten och göra näringen tillgänglig för kroppen. Matsmältningsenzymerna tillverkas i kroppen och har som uppgift att bryta ned protein, kolhydrater och fett. Enzymerna bryter ned och omvandlar födoämnen till kemiska strukturer. Först när de omvandlats kan de passera genom cellmembranen i matsmältningskanalen och in i blodomloppet.

Vallörtskräm

Kräm med vallört hjälpte Ingers bältros

Hud

När Inger Lennmalm, 78 år, i Arboga fick bältros hjälpte inte medicinerna hon fick av doktorn. Då gick Inger till hälsokostbutiken och bad om hjälp. Där blev hon rekommenderade en kräm som innehåller ekologiskt odlad vallört. – Det svider och bränner jättemycket på huden när man får bältros, även när blåsorna är borta. Men när jag smörjde in mig med vallörtskrämen försvann både blåsor och den brännande känslan, säger Inger.

Örtskolan: Echinacea

Örtskolan – värt att veta om echinacea

Näringsmedicin

Echinacea eller, som man också kallar den, röd solhatt, tillhör familjen korgblommiga växter och har traditionellt använts som läkemedel för att lindra förkylning. Forskning har visat att echinacea kan halvera risken att insjukna, samt lindra symtomen om viruset ändå fått fäste.