echinacea, oregano, apelsiner, fläderbär, probiotika och aromaterapi

Oreganoolja och 9 andra tips i förkylningstider

Hösten är här och förkylningssäsongen har kickat in med full kraft. Kurera har redan berättat att ny forskning visar att höga doser C-vitamin kan bidra till att korta förkylningar men det finns många andra effektiva kurer. Visste du till exempel att oreganoolja biter på virus?

När förkylningssäsongen kickar in kan det vara bra att veta vad som hjälper kroppen att bekämpa virus. Vi kan göra mycket för att förebygga genom att ta hand om oss, äta bra, få tillräckligt med sömn och motionera – och genom att tänka på att tvätta händerna. Då är mycket vunnet. Men om vi ändå skulle drabbas följer här en lista på sådant som kan vara bra att ta till.

1. C-vitamin
C-vitamin är en kraftfull antioxidant som stöttar immunfösvaret. Enligt ny forskning kan C-vitamin i höga doser korta förkylningen. 

2. Vitamin D3
Många lider brist på D-vitamin och vid det här laget kan vi sommarens påfyllning börja sina så det kan vara dags att börja fylla på med tillskott. Det finns studier som visar att låga D-vitaminnivåer är kopplade till ökad benägenhet att bli förkyld och drababs av influensa.

 

3. Echinacea
Denna ört kan hjälpa kroppen att bli fri från infektioner och bör tas i ett tidigt skede. En studie från 2015 visade att extrakt av echinacea var effektivt för att behandla luftvägsinfektioner.are.

LÄS OCKSÅ: Örterna som hjälper vid halsont och förkylning

4. Fläder
Fläder anses stimulera immunförsvaret, hämma influensaviruset, och lindra förkylningssymptomen

5. Oreganoolja
Oreganoolja sägs ha en kraftfull antiviral effekt. Det finns inga studier på just influensavirus i nuläget men andra studier har påvisat dess antivirala effekt. kan användas som aromaterapi eller i kapslar.

LÄS OCKSÅ: Du kan ha snutit dig fel i hela ditt liv! Så gör man

6. Zink
Zink stödjer immunfunktionen och anses ha en antiviral effekt, i likhet med echinacea bör den tas i ett tidigt skede. Minreralet sägs då minska förkylningssymtomen.

7. B-jäst
B-jäst eller bryggerijäst är ett populärt tillskott som bland annat innehåller B-vitamin, krom och protein och kan användas vid förkylning och influensa. Forskning har visat att det stimulerar immunförsvaret, lindrar symptom och kan bidra till att korta sjukdomstiden.

LÄS OCKSÅ: Förkylning eller influensa? Så vet du

8. Atomaterapi
Minns ni Vicks salva? Att smörja in med pepparmint eller frankincense på halsen kan ge lindring. Olja av nejlika kan också hjälpa till att skynda på tillfrisknandet eller oreganoolja som redan nämnts ovan.

9. Probiotika
Finns det något probiotika inte hjälper mot? Att balansera sin tarmflora kan bidra till att stärka immunförsvaret  och det är inte fel att ta extra probiotika i samband med förkylning.

10. Lätt och rätt mat
Det kan också vara bra att tänka på vad man äter. Lättsmält mat som soppor, kokta grönsaker och buljonger är att föredra. Försök heller inte tvinga dig själv att äta. Det är viktigare med vätska, drick örtteer, vatten och ha gärna citron, ingeföra eller honung i.

Av redaktionen

Källa: Dr Axe

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Tove har skrivit en handbok för “psykon”

Mental hälsa

Innan Tove Lundin fick sina diagnoser trodde hon att de som drabbats av psykisk ohälsa fick hjälp av vården att förstå vad som hände med dem och hjälp att komma på fötter igen men riktigt så såg inte verkligheten ut fick hon erfara. Med boken ”Handbok för psykon” försöker Tove bidra till att råda bot på utsattheten.

Att dansa och lära nytt kan motverka demens

Forskning

Det är inte ovanligt att både den fysiska och mentala formen försämras när vi kommer upp i åren, något som kan förvärras ytterligare av demensjukdomar. En ny studie visar att regelbunden träning kan göra att tecken på åldrande i hjärnan går tillbaka och absolut bäst är det att dansa.

Julgodiset är inte så oskyldigt som du tror – vägra palmolja!

Kurera debatt

Hur kan choklad skövla regnskog? Kakor utrota orangutanger? Snacks bidra till klimatkatastrof? Den gemensamma nämnaren heter palmolja. Enorma arealer av världens mest artrika regnskog har huggits ned för att ersättas av oljepalmsodlingar. Utöva din konsumentmakt och säg ifrån till företagen uppmanar grundarna av palmoljekalendern i detta debattinlägg. 

Vad alla borde veta om psykisk ohälsa

Mental hälsa

Psykisk ohälsa blir allt vanligare och drabbas allt yngre personer. Cirka en femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av en depression. Men du kan göra mycket själv för att bryta en nedåtgående spiral.

Rök från stearinljus kan ha positiv effekt på hjärtat

Forskning

Tidigare har man kunnat konstatera kopplingar mellan luftburna partiklar och hjärt- och kärlproblem. Men nu visar en ny avhandling från Lunds tekniska högskola att partiklarna från ett brinnande stearinljus istället kan vara välgörande för hälsan. Men det gäller bara om ljuset brinner stilla och inte innehåller färg- eller doftämnen.

Vanligt att unga slarvar med lunchmaten

Kost

Åtta av tio svenskar uppger att de äter en nyttig och hälsosam lunch. De som inte väljer nyttig mat till lunch uppger två huvudanledningar, dels uppskattar de inte smaken och dels är de ointresserade av hälsosam kost.

palmolja_biodiesel

Palmolja i biodiesel är skadlig för miljön – nu stoppas skattelättnaden

Eko/miljö

Ett led i att minska koldioxidutsläppen är att gå över till drivmedel från förnyelsebara källor, något som gjort att det blivit populärt med biodiesel. Men biodiesel är inte fullt så miljövänligt som det framställs och i november beslutade regeringen stoppa skattelättnaden till PFAD – den restprodukt från palmolja som återfinns i mycket av den biodiesel som finns på marknaden.

läkare undersöker kvinnas hjärta

Selen och Q10 samverkar för bättre hjärthälsa

Forskning

Selen och Q10 samverkar och kan förbättra vår hjärthälsa, ge bättre livskvalitet och förlänga våra liv. Men de flesta svenskar har låga selenvärden. Här berättar professorn och forskaren Mikael Björnstedt om den senaste forskningen kring hur spårämnet selen samverkar med antioxidanten Q10.

Borrelia kan bli en utdragen historia

Naturlig hälsa

Den som blev biten av en fästing i somras och fick antibiotika tror kanske att faran är över och för många är den det. Den som har starkt immunförsvar klarar sig oftast bra och slipper fortsatta besvär men en borreliainfektion kan bli en långdragen och plågsam historia.

spiral

Läkemedelsverket JO-anmält efter larm om kopparspiral

Allmänt

Antalet anmälningar om biverkningar kopplade till det hormonfria preventivmedlet kopparspiral har ökat avsevärt på senare år. Läkemedelsverket får nu kritik av kvinnor som menar att man inte tagit deras misstankar på allvar och flera har nu anmält Läkemedelsverket till Justitieombudsmannen.

Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud

Hud

Olika årstider innebär olika påfrestning och olika behov för såväl huden som resten av kroppen, det kan därför vara en fördel  att anpassa både hudvård och kost efter säsong. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström ger tips om hur vi bäst vårdar huden under årets kalla månader.

Så slapp Lotta sin krånglande mage

Mage

Lottas mage har krånglat så länge hon kan minnas. Och efter en rad undersökningar hade hon resignerat inför att hon var ett "magbarn", en som ständigt hade kramper, förstoppningar, diarréer och magknip. Det var den ena hundens magonda som blev väckarklockan, för när Lotta vårdat sin hund tillbaka till en frisk mage tog hon även itu med sin egen. Att stötta matsmältningen löste ett livslångt problem.

frallor

Glutenfria småfrallor

Recept

Vad passar bättre till grytor och soppor än gott nybakat bröd? Dessa små frallor är helt glutenfria och passar lika väl som tillbehör till maten som på frukostbordet. Frallorna är enkla att göra men kräver lite jästid för att de ska bli som allra bäst.

Havtorn – det lilla bäret med de stora egenskaperna

Naturlig hälsa

Det orangea lilla havtornsbäret ser inte mycket ut för världen men har i årtusenden använts för sina helande egenskaper, inte minst för torra slemhinnor. På en av de renaste platserna i världen, den tibetanska platån, växer havtornsbär i ett ekosystem helt utan kemisk påverkan. Växtförhållandena gör bären extra näringstäta. Tina Yuen är läkare och driver världens största ekologiska havtornsodling i Tibet, här berättar hon mer om bärets egenskaper.

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

En femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av depression och ännu fler av nedstämdhet och oro. Naturen har mycket att erbjuda, både i förebyggande av psykisk ohälsa och när nedstämdheten är ett faktum. Här är fem tips.

Henrik Ennarts tips för lyckliga magar

Mage

I sina böcker om mag- och tarmfloran berättar vetenskapsjournalisten Henrik Ennart om de mikrober som befolkar vårt inre och hur de påverkar vårt mående på många plan. Här följer några av de tips som Henrik nämner i sina böcker som bidrar till en balanserad tarmflora