Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Örter och vitaminer som motverkar förkylning

Det finns många sätt att ta hand om sin hälsa. Diamantis Koukouvinos är naturläkare och praktiserar kinesisk medicin. Han ser på människan ur ett holistiskt perspektiv och inga örtrecept han förskriver är det andra likt. De är helt anpassade efter individ. Har du hört talas om astragalusrot eller örten andrographis? Dessa är immunstärkande och bra vid förkylning.

Diamantis Koukouvinos, naprapat och naturläkare som jobbar efter den kinesiska läkekonsten tittar på sina patienter från ett holistiskt perspektiv. Om två personer kommer och söker hjälp och visar upp samma symtom går de sannolikt ut från hans praktik med två olika recept.

– När jag förskriver örtrecept ser jag kroppen på ett fysiskt och energimässigt plan. På samma sätt ser jag även formulan jag skriver ut. För varje ny ört jag rekommenderar blir det mer komplext där egenskaperna sammanflätas och stärker varandra.  Det är lite som poesi ibland, jag kan förstå varför man ser på detta som just läke-konst. Inget recept är det andra likt och det beror på att alla är unika – genetiskt och fysiologiskt och måste därför behandlas olika. Behandlingarna är skräddarsydda och har individen i fokus. Det finns hundratals olika grundformer bland örterna att arbeta efter, säger Diamantis Koukouvinos.

 

LÄS OCKSÅ: Läkaren Peter Martin: ”Ett starkt immunförsvar byggs under lång tid”

Kulturell skatt
Under influensatider är det, enligt kinesisk medicin, viktigt att hålla sig varm för att inte bli förkyld. Ordet förkyld talar tydligt om vad som hänt, man har helt enkelt blivit för kyld, säger Diamantis.

– Drick varmt uppkokat vatten eller te för att hålla värmen inifrån. Sömnen är otroligt viktigt för immunsystemet. Skratta är något som jag rekommenderar mina patienter. Mår man inte bra – titta på komedier eller romantiska filmer. Ta varje tillfälle i akt att verkligen skratta. Det är dessutom gratis. Kosten är självklart otroligt viktig och det finns vardagliga saker vi kan äta för att hålla oss friska. Örter är fenomenala att jobba med och jag är så tacksam att jag har kunnat ta del av denna kulturella skatt, säger Diamantis.

LÄS OCKSÅ: Näringsterapeutens tips för ett starkt immunförsvar

En kombination av många ting
När han jobbar med patienter startar han ett samarbete med personen han har framför sig, där han gör sitt jobb men även den som söker hjälp måste göra sin bit. Han vill att hans patienter ska förstå vikten av vad som kallas för epigenetik, vilket är ett begrepp för hur den fysiska och mentala livsstilen påverkar genetiken och hälsan i helhet.

Han träffar oftast personer med långvariga hälsobesvär som ibland har en diagnos och ibland inte. Diagnoser har de fått från husläkare, blodprov och andra undersökningar ger honom en inblick i kroppen från ett biokemiskt eller fysiologiskt perspektiv, något som är otroligt viktigt.

– När jag går igenom sjukdomshistorien hos en patient sett ur ett kinesisk medicinskt perspektiv kan jag ställa frågor som kan verka irrelevanta för patienten men det jag är ute efter att förstå är vad som pågår i patientens kropp och psyke. Med hjälp av anamnesen, puls- och tungdiagnostiken får vi en inblick i hur kroppen mår och hur vi kan hjälpa den.

 

LÄS OCKSÅ: Bakterier bygger barns immunförsvar

Här är några örter och vitaminer Diamantis ofta förskriver som kan hjälpa immunsystemet:
Astragalusrot har använts inom kinesisk medicin i årtusenden, där den också kallas för Huang Qi. Den används främst som "Qi stärkande", vilket betyder att den ger ”kraft” eller ”energi”. Denna ört används under influensatider i Kina där den är en av flera örter som förskrivs i olika örtrecept. Den har immunstärkande, antimikrobiska, antivirala och antiinflammatoriska egenskaper (referens 1-12).

Andrographis är en ört som använts mot en rad olika infektioner i Kina, allt från respiratoriska till urinvägsinfektioner. Andrographis innehåller andrographolid som är en bittersmakande förening som har visat sig förbättra immunsystemets funktion. Det kan öka antalet vita blodkroppar och verkar ha direkt antimikrobiell verkan mot förkylnings- och influensavirus (referens 13- 18).

Lakritsrot är den vanligaste örten inom den kinesiska medicinen med en rad olika hälsofrämjande substanser. Glycyrrhizin, glabridin, licochalcone a och isoliquiritigenin är de viktigaste och agerar som antioxidanter och inflammationshämmande med antimikrobiskt effekt vilket gör dessa lämpliga under förkylningsperioder (referens 19- 26).

Propolis är en av världens äldsta mediciner. Den naturliga formen av propolis, även känd som bi-lim, är en hård, klibbig och vaxartad substans. Bin använder propolis som en typ av cement för att bygga, reparera och skydda sina bikupor mot bakterier och inkräktare. Genom att äta propolis eller andas in genom ångbad kan vi ta del av dess hälsofrämjande effekter (referens 27-33).

C-vitamin har länge förespråkades av Nobelpristagaren Linus Pauling, och är den mest effektiva antioxidanten i blodet tack vare dess vattenlöslighet, vilket gör att den kan neutralisera många olika fria radikaler. C-vitamin stimulerar immunsystemet samtidigt som det förhindrar att virus fördelar sig, vilket kan leda till att både minska tiden man är förkyld men även svårighetsgraden (referens 34-42).

 

D-vitamin är en fettlöslig vitamin som kroppen producerar när den får solljus. Även om de klassificeras som ett vitamin, anser vissa forskare att vitamin D är ett förstadie till ett hormon på grund av att det är involverat i flera metaboliska processer i kroppen. D-vitamin är oerhört viktigt för skeletthälsan men är även avgörande för vårt immunsystem. D-vitaminbrist ökar risken att utveckla flera typer av bakteriella och virala infektioner medan adekvata nivåer av D-vitamin kan ha skyddande effekter mot luftvägsinfektioner (referens 43-48).

Trots att det finns många indikationer på alla ovanstående råd kan hjälpa så behövs det mera forskning inom respektive område för att få tydligare bild på hur de påverkar kroppen.

Av Inger Palm

Referenser:

  1. https://ascopubs.org/doi/abs/10.1200/jco.2005.03.6392
  2. http://www.altmedrev.com/archive/publications/3/6/422.pdf
  3. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/1534735403256419
  4. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1938
  5. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.464.1351&rep=rep1&type=pdf
  6. https://academicjournals.org/journal/JMPR/article-full-text-pdf/06B1BCB21916
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4613048/
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24717032
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2789219/
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3729712/
  11. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0029320
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3729712/
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28889969
  14. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711397800517
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20092985
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15095142/
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5544222/#pone.0181780.ref038
  18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23195395
  19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3498851/
  20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21184804
  21. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2007.10719603
  22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4394430/
  23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21734629
  24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4629407/#bib4
  25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24397541
  26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874590
  27. https://pdfs.semanticscholar.org/aecf/9f0ebcecc34f82c70519cce914dacf22093d.pdf
  28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3872021/
  29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4034638/
  30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22702827
  31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16184236
  32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4896501/
  33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24704551
  34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9174484
  35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4723782/
  36. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23747864
  37. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10488881
  38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4113757/
  39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15605943
  40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10543583
  41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2538426/
  42. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2099400/
  43. https://portlandpress.com/biochemsoctrans/article-abstract/10/3/147/56056/Metabolism-and-Molecular-Mechanism-of-Action-of?redirectedFrom=PDF
  44. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855046/
  45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30614127
  46. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3686844/
  47. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5310969/
  48. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29102433


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

echinacea blommor

Echinacea – örten som kan minska behovet av antibiotika

Forskning

Forskare i Schweiz har kunnat visa att Echinaforce, det traditionella växtbaserade läkemedlet som används vid förkylning och influensa, kan minska behovet av antibiotika hos barn och därmed risken för antibiotikaresistens. Forskarna har även kunnat visa att växten röd solhatt kan inaktivera viruset som orsakar covid-19.

kvinna vid matbord som sätter upp handen mot sämre mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Snart har hela januari passerat och kanske tillhör du dom som vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

hand visar nej till ett glas vin

Det här ligger bakom kvinnors alkoholproblem

Forskning

Kvinnor har de senaste decennierna ökat sin alkoholkonsumtion. En av anledningarna är att samhället är mer jämlikt. Men det ökade drickandet har också gett missbruksproblem. En doktorsavhandling av Fides Schückher beskriver att framförallt trauman i barndomen, men också föräldrars missbruk och personliga egenskaper ligger bakom alkoholmissbruket.

 

Sex olika balsam som Kureras skönhetspanel har testat

Skönhetspanelen testar: Balsam

Kurera testar

Ge ditt torra och spröda hår en dos kärlek i form av ett återfuktande och glansgivande balsam. Men vilket är bäst – och vilket passar för just ditt hår? Kureras skönhetspanel har testat några naturliga balsam och valt ut en favorit.

kvinna badar bastu

Bastubad – en riktig dunderkur för hälsan

Hälsa

Mitt i vintern badar vi extra mycket bastu för att det värmer skönt. Fortsätt med det! Bastubad är inte bara en härlig upplevelse, det kan minska risken för demens, stroke och hjärt-kärlsjukdomar. Regelbundet bastubadande verkar även kunna minska ångest, lindra värk och kan förbättra sömnen.

 

kvinna på vinterväg sträcker ut armarna

I dag är det kramens dag – lär dig kramas digitalt

Hälsa

Det har snart gått ett år sedan vi uppmanades att hålla social distans för att inte smitta varandra med coronavirus. Baksidan av allt det bra som avstånd mellan varandra medför så saknar nog de allra flesta att kramas. Men du kanske inte visste att musik eller en film som associeras med glädje kan aktivera samma centrum i hjärnan som en verklig kram – så lär dig kramas digitalt.

En tallrik med rött kött och sallad

Svenskt antibiotikafotavtryck är fortsatt stort

Eko/miljö

Antibiotikafotavtrycket är ett begrepp som beskriver den mängd antibiotika som används för att föda upp djur som så småningom blir vår mat. En ny rapport visar att Sverige har mer antibiotika på tallriken än i vår egen djuruppfödning – vilket innebär ett betydande avtryck.

trött mamma häller upp kaffe

10 vanliga tecken på järnbrist

Kost

Sex av tio kvinnor lider av trötthet och många har känt sig trötta under ett år eller mer. En långtidströtthet som de upplever påverkar vardagen. Trötthet kan bero på många saker, men för de kvinnor som är i fertil ålder och känner sig trötta finns en tydlig koppling till järnbrist. Här är tio vanliga tecken på järnbrist.

 

Tre kvinnor med olika etnicitet står bredvid varandra

DNA-test för smartare hudvård?

Hud

Du kan göra det för att optimera din träning eller för att ta reda på mer om din tarmflora – men även för att få skräddarsydd hudvård. Flera företag erbjuder nu DNA-test som utlovar kunskap om hudens genetiska förutsättningar. Är det här framtidens hudvård?

 

Milkshake med saffran, fikon och lime

Chia-milkshake med saffran, pistage och lime

Recept

Saffran kvar efter julhelgerna, men ingen inspiration till vad du ska göra med den? Det här är en god och nästintill rå "milkshake" som passar perfekt som en läskande och exotisk dessert eller som mellanmål. Saffransmaken bryts av med fräsch lime, mynta och söt vanilj!

tofu på skärbräda

5 nyttigheter med tofu

Hälsa

Att välja bort kött eller att minska sin köttkonsumtion blir allt vanligare – och Sverige ligger i framkant. Vegetarisk är trendigt och anledningarna till att fler väljer växtproteiner beror på flera olika saker. Tofu är gjort på soja. Här får du fem nyttiga skäl att äta tofu – och ett recept på rotfrukter och tofu i ugn.

kvinna tittar på mobilen på natten

Var fjärde svensk sover dåligt

Hälsa

Att sova bra är en av de viktiga hörnstenarna för att må bra, både psykiskt som fysiskt. En nyligen gjord Sifo-undersökning visar att en av fyra svenskar sover dåligt. Och många gör ingenting åt sina problem, trots att man via mindfulness och en del tillskott skulle kunna sova bättre.

Vetenksapsjournalisten Henrik Enbart

Henrik Ennart: ”Den enklaste maten är den mest hälsosamma”

Kost

Den allra enklaste maten är också den mest hälsosamma – som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga. Och den visar sig komma från en liten region, tillika blå zon, söder om Rom! Henrik Ennart, aktuell med boken ”Happy food green”, berättar om den ursprungliga medelhavskosten, som äts av de som lever längst.

 

Råkostsallad med syrade morötter

Recept

Vad sägs om en probiotisk dundersallad som gör susen för mag-tarmkanalen? Här är en god - och nyttig - råkostsallad, signerad kost- och hälsocoachen Tina Haldorsson aktuell med kokboken "Läkande dundermat".